7 „Baba ramdev“ jogos asanos geresniems plaukams

Plaukų slinkimas yra grėsmė! Ar ne? Trauminga žiūrėti, kaip plaukai krinta kiekvieną dieną, kol juos šukuojate. Niekas negali būti blogiau už tai, ar nesutinkate? Nesveika mityba, stresas ir neaktyvus gyvenimo būdas yra kaltininkai, todėl reikia nedelsiant su jais kovoti. Jei ieškote idealaus plaukų slinkimo prevencijos sprendimo, patikrinkite šias 7 „Baba Ramdev“ jogos asanas, kad geriau augtumėte plaukus. Eik, pasižiūrėk.

Spustelėkite čia norėdami peržiūrėti padidintą šios infografijos versiją

Prieš tai sužinokime apie Baba Ramdev ir jo jogos stilių.

Kas yra Baba Ramdev?

Baba Ramdev yra gerai žinomas jogos guru Indijoje, kuris populiarino šią koncepciją visoje šalyje. Jogos dėstytojo karjerą jis pradėjo nemokamai rengdamas jogą kaimo žmonėms Haryanoje. Toliau jis pasirodė ryto televizijos kanale, kuris jį populiarino visoje šalyje. Jis turi garsenybių mokinių, tokių kaip Amitabhas Bachchanas ir Shilpa Shetty, ir keliavo į tokias šalis kaip Japonija, Didžioji Britanija ir JAV rengti jogos diskurso.

Baba Ramdev pasirinko tradicinį jogos formatą ir suformulavo savo stilių, kad atitiktų naujos kartos poreikius. Štai keletas jo asanų, kurios puikiai veikia gydant plaukų slinkimą. Pažiūrėk.

7 populiariausios „Baba Ramdev“ jogos pozos plaukų slinkimui gydyti

1. Vajrasana (deimantinė poza)
2. „Matsyasana“ (žuvies poza)
3. „Pawanmuktasana“ (vėją malšinanti poza)
4. Ustrasana (kupranugarių poza)
5. Adho Mukha Svanasana (žemyn nukreiptas šuo)
6. Uttanasana (nuolatinis priekinis lenkimas)
7. Salamba Sirsasana (galvos stovas)

1. Vajrasana (deimantinė poza)

Vaizdas: „iStock“

Manoma, kad Vajrasana, dar vadinama Deimantine poza, daro ją reguliariai praktikuojantį žmogų tvirtą kaip deimantas. Jį reikėtų praktikuoti pavalgius, skirtingai nei daugelyje kitų jogos asanų. Vajrasana yra pradedančiojo lygio Vinyasa jogos asana. Laikykite jį 5–10 minučių.

Vajrasana geresnei plaukų sveikatai

Vajrasana gerina virškinimą, atsikrato vidurių užkietėjimo ir kovoja su skrandžio sutrikimais, tokiu būdu išvengdama virškinimo sutrikimų, sukeliančių plaukų slinkimą. Tyrimai įrodė, kad reguliarus šios asanos praktikavimas tris mėnesius sumažino plaukų kritimo problemas.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: Vajrasana

Atgal į TOC

2. „Matsyasana“ (žuvies poza)

Vaizdas: „iStock“

„Matsyasana“ arba „Fish Pose“ indų mitologijoje pavadinta pagal Viešpaties Višnu Matsya avatarą. „Matsya“ avataras išminčius išgelbėjo nuo didžiojo potvynio ir tokiu pačiu būdu ši asana išgelbės jus nuo plaukų problemų. Praktikuokite Matsyasana ryte tuščiu skrandžiu. Tai pradedančiojo lygio Hatha jogos asana. Laikykite jį 30–60 sekundžių.

Matsyasana geresnei plaukų sveikatai

„Matsyasana“ sumažina nerimą ir taip palengvina organizme sukeltą stresą, sukeliantį plaukų slinkimą. Tai pašalina gerklės, kaklo ir pečių įtampą, dar labiau nuramina kūną ir apsaugo nuo plaukų slinkimo dėl psichinės įtampos. „Matsyasana“ taip pat apsaugo nuo dirglumo ir palaiko ramybę, palengvindama kūną, kad jūsų plaukai būtų sveiki ir blizgūs.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: „ Matsyasana“

Atgal į TOC

3. „Pawanmuktasana“ (vėją malšinanti poza)

Vaizdas: „iStock“

„Pawanmuktasana“ arba „vėją malšinanti poza“ yra gana lengva poza, tinkanti praktikuoti pradedantiesiems, taip pat ir aukštesnio lygio praktikantams. Pirmiausia ryte pratinkite „Pawanmuktasana“, kad išlaisvintumėte skrandį nuo gastronominių dujų. Poza yra pradedančiojo lygio Vinyasa jogos asana. Laikykite jį 10–60 sekundžių.

Pawanmuktasana geresnei plaukų sveikatai

„Pawanmuktasana“ išskiria virškinimo dujas iš skrandžio ir žarnų ir atpalaiduoja skrandį nuo susitraukimų. Tai palengvina virškinimą ir išsiskyrimą, išsprendžia visas plaukų problemas. Poza gydo mėnesinių problemas ir tikrina jūsų hormonus, taigi ir plaukus.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: Pawanmuktasana

Atgal į TOC

4. „Ustrasana“ („Camel Pose“)

Vaizdas: „iStock“

„Ustrasana“ arba „Camel Pose“ yra gilus atlošas kelio padėtyje. Poza panaši į kupranugario pozą ir iš ten ją gauna. Praktikuokite Ustrasaną tuščiu skrandžiu rytais. Tai pradedančiojo lygio Vinyasa jogos asana. Laikykite jį 30–60 sekundžių.

Ustrasana geresnei plaukų sveikatai

Ustrasana padeda pagerinti smegenų kraujotaką. Taigi šią jogos asaną plaukų augimui patarė Baba Ramdev. Tai pagerina kvėpavimą, padidina pranišką energiją jūsų kūne, o tai teigiamai paveiks jūsų plaukų augimą, sveikatą ir stiprumą.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: Ustrasana

Atgal į TOC

5. Adho Mukha Svanasana (žemyn nukreipta šuns poza)

Vaizdas: „iStock“

Adho Mukha Svanasana arba į apačią nukreipta šuns poza yra asana, kuri atrodo kaip šuo, linkęs į priekį, jei manoma. Pratinkite tai ryte tuščiu skrandžiu ir švariomis žarnomis. Adho Mukha Svanasana yra pradedančiojo lygio Ašhtanga jogos asana. Palaikykite 1-3 minutes.

Adho Mukha Svanasana - geresnei plaukų sveikatai

Asana yra ideali įtampa. Kadangi atliekant šią pozą galva nusileidžia, ji stimuliuoja kraujo tekėjimą į galvą. Taigi, tai yra puiki asana, atpalaiduojanti jūsų kūną, taip pat sukelianti plaukų augimą.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: Adho Mukha Svanasana

Atgal į TOC

6. „Uttanasana“ (nuolatinis priekinis lenkimas)

Vaizdas: „iStock“

„Uttanasana“ arba „Standing Forward Bend“ yra energinga asana, kuri jus gaivina ir atjaunina. Pratinkite „Uttanasana“ ryte nevalgius arba vakare, praėjus 4–6 valandoms nuo paskutinio valgymo. Uttanasana yra vidutinio lygio Hatha jogos asana. Laikykite jį 15–30 sekundžių.

Uttanasana geresnei plaukų sveikatai

Uttanasana padeda stimuliuoti viršutinės kūno dalies kraujotaką, taip puikiai palengvindama tuos, kurie kenčia nuo plaukų slinkimo. Tai taip pat ramina jūsų protą ir malšina nerimą, apsaugo jus nuo plaukų slinkimo ir pagerina plaukų kokybę.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: Uttanasana

Atgal į TOC

7. Salamba Sirsasana (galvos atrama)

Vaizdas: „iStock“

Salamba Sirsasana arba „Headstand“ yra visų asanų karalius. Asanai reikia stiprios viršutinės kūno dalies jėgos, kurią turėtumėte sukurti prieš išbandydami. Pratinkite tai ryte tuščiu skrandžiu ir švariomis žarnomis. „Salamba Sirsasana“ yra aukštesnio lygio „Vinyasa“ jogos asana. Laikykite asaną 1–5 minutes.

Salamba Sirsasana geresnei plaukų sveikatai

Salamba Sirsasana padidina kraujo tekėjimą į galvą ir galvos odą. Tai pagerina maistinių medžiagų ir deguonies tekėjimą į galvos odą, taip pagerindama plaukų folikulų sveikatą. Nuolatinė „Headstand“ praktika suteiks jums švelnių plaukų. Tai taip pat gerina virškinimą ir malšina stresą, kuris padeda plaukams.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: Salamba Sirsasana

Atgal į TOC

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Kiek dienų per savaitę turėčiau užsiimti joga, kad pagerinčiau plaukų sveikatą?

Mankštinkitės kiekvieną dieną bent nuo 30 minučių iki valandos. Priešingu atveju darykite tai 3–4 kartus per savaitę ta pačia trukme.

Kokia yra pagrindinė plaukų slinkimo priežastis?

Genetika yra pagrindinė plaukų slinkimo priežastis.

Įsivaizduokite, kad kiekvieną dieną turite gerą plaukų dieną. „Ar tai net galimybė“, jūs turbūt galvojate. Taip tai yra. Kasdien praktikuokite aukščiau paminėtas asanas ir sužinosite. Ar kada galvojai apie „Baba Ramdev“ jogą dėl plaukų slinkimo? Kaip tai jums padėjo? Pasidalinkite savo patirtimi su mumis palikdami komentarą žemiau.