7 Baba ramdev jogos asanos astmai gydyti

Kai sakau, kad joga gali padėti gydyti astmą, tai yra prasminga. Ar ne? Kvėpavimas ir joga eina koja kojon, o jei iškyla kvėpavimo problemų, joga tikrai gali padėti ją išgydyti. Jei esate astma sergantis pacientas, žinote traumą, kai nuolat bijote šio dusulio. Maždaug 358 milijonai žmonių visame pasaulyje kenčia nuo to paties. Joga kartu su įprastais vaistais yra ideali alternatyva astmos problemai įveikti. Įdomu, kaip? Mes daugiau jūsų nelaikysime tamsoje. Šios 7 „Baba Ramdev“ jogos asanos gydys astmą, ir viskas, ką turite padaryti, yra slinkti žemyn, kad jas rastumėte.

Prieš tai išsiaiškinkime, kaip joga gydo astmą.

Joga nuo astmos

Astma yra kvėpavimo takų liga, susijusi su kvėpavimo takais arba bronchų vamzdeliais. Astma sergančiam pacientui patinę kvėpavimo takai, simptomai juos sukeldami dar labiau užsidega, susiaurina juos ir apsunkina kvėpavimą. Senovės egiptiečiai pripažino šią problemą ir pavadino ją. Nuo 1960 m. Ši problema žymiai išaugo ir dabar visame pasaulyje žūsta 397 100 žmonių.

Fiziniai pratimai suteikia astmos pacientams natūralų palengvėjimą, tačiau intensyvūs fiziniai judesiai gali būti sudėtingi. Kita vertus, joga yra lėta ir raminanti kartu su giliais kvėpavimais, kurie labai padeda astmos pacientui. Astmos priežastys gali būti genetinės, bakterinės, tam tikri vaistai ar aplinka. Kad ir kokia būtų priežastis, joga veikia kaip skydas astma sergantiems pacientams ir padeda jums ją kontroliuoti.

Taigi, be jokių papildomų problemų, patikrinkite šias „Baba Ramdev“ jogos asanas, skirtas astma sergantiems pacientams.

„Baba Ramdev“ joga astmai gydyti - 7 geriausios asanos

1. Sukhasana (lengva poza)
2. Upavistha Konasana (plačiakampė poza sėdint)
3. Ardha Matsyendrasana (sėdi pusė stuburo posūkio)
4. Sethu Bandhasana (tilto poza)
5. „Bhujangasana“ („Cobra Pose“)
6. „Purvottanasana“ („Upward Plank Pose“)
7. Šavasana (lavono poza)

1. Sukhasana (lengva poza)

Vaizdas: „iStock“

„Sukhasana“ arba „Lengva poza“ yra paprasta sėdinti poza, kuri taip pat yra viena iš paprasčiausių pozų meditacijai. Daugelyje Azijos šalių „Sukhasana“ yra natūralus būdas atsisėsti ir taip pat manoma valgant. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, praktikuokite „Sukhasana“ ryte, nebūtinai tuščiu skrandžiu. „Easy Pose“ yra pradedančiojo lygio „Vinyasa“ jogos asana. Laikykite pozą tol, kol jums patogu joje sėdėti. Pageidautina sėdėti ant lengvos pagalvėlės ar sulankstytos jogos antklodės.

Sukhasana astmai gydyti

Sukhasana sutelkia dėmesį į jūsų kvėpavimą ir valdo stresą. Tai praplečia jūsų krūtinę, atpalaiduoja jūsų smegenis ir daro jus tvirtus ir stabilius. Poza suteikia ramybės ir ramybės jausmą ir padeda išvengti aplinkybių, kurios sukelia įtampą ir stresą astmos priepuoliams.

Norėdami sužinoti daugiau apie Sukhasana ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: Sukhasana

Atgal į TOC

2. Upavistha Konasana (plačiakampė poza sėdint)

Vaizdas: „iStock“

„Upavistha Konasana“ arba „Sided Wide Angle Pose“ reiškia, kad atsisėskite ant sėdmenų ir kuo plačiau išskleiskite kojas. Praktikuokite pozą ryte tuščiu skrandžiu arba vakare, praėjus 4–6 valandoms nuo paskutinio valgymo. Upavistha Konasana yra vidutinio lygio Hatha jogos asana. Laikykite jį 30–60 sekundžių.

„Upavistha Konasana“ astmai gydyti

Šioje pozoje laikant apatines galūnes į šoną, suaktyvinamas viršutinis liemuo ir jis tampa stačiau, ir jis automatiškai užima labiau kontroliuojamą padėtį. Tai atveria plaučius ir priverčia alveolę išsiplėsti, lengviau sulaikydama deguonies molekules, o tai pagerina kvėpavimą. Tai taip pat nuramina smegenis ir sumažina jūsų protą. Poza pagerina kūno lankstumą ir, kaip visuma, idealiai tinka norint išvengti astmos priepuolio.

Norėdami sužinoti daugiau apie „Upavistha Konasana“ ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: „Upavistha Konasana“

Atgal į TOC

3. Ardha Matsyendrasana (sėdi pusę stuburo posūkio)

Vaizdas: „iStock“

Ardha Matsyendrasana arba „Sėdintis pusinis stuburo posūkis“ yra asana, kurioje atsisėdi ir suki stuburą į šoną. Praktikuokite Ardha Matsyendrasana ryte tuščiu skrandžiu ir švariomis žarnomis. Poza yra pradedančiojo lygio Hatha jogos asana. Laikykite jį 30–60 sekundžių.

Ardha Matsyendrasana astmai gydyti

Ardha Matsyendrasana ištiesia jūsų užpakalinę, taip pat ir priekinę krūtinę, ją atveria ir taip atveria kelią daugiau deguonies patekti į plaučius ir pagerina jų deguonies talpą. Tačiau įsitikinkite, kad diafragma nėra užrakinta. Ši pozos funkcija sumažina astmos priepuolio galimybę.

Norėdami sužinoti daugiau apie Ardha Matsyendrasana ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: Ardha Matsyendrasana

Atgal į TOC

4. Sethu Bandhasana (tilto poza)

Vaizdas: „iStock“

Sethu Bandhasana arba „Tilto poza“, kai manoma, atrodo kaip tiltas. Tai geriausiai veikia, kai praktikuojama ryte tuščiu skrandžiu. Poza yra pradedančiojo lygio Vinyasa jogos asana. Laikykite jį 30–60 sekundžių.

Sethu Bandhasana astmai gydyti

Sethu Bandhasana yra labai veiksminga astma sergantiems pacientams. Tai išlaiko jūsų kūno pusiausvyrą - atveria krūtinę ir plaučius, tikrina skydliaukę ir gerina virškinimą.

Norėdami sužinoti daugiau apie Sukhasana ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: Sethu Bandhasana

Atgal į TOC

5. „Bhujangasana“ („Cobra Pose“)

Vaizdas: „iStock“

„Bhujangasana“ arba „Cobra Pose“ yra energingas atlošas, panašus į pakeltą kobros gaubtą. Bhujangasana praktikuokite ryte tuščiu skrandžiu ir švariomis žarnomis. Poza yra pradedančiojo lygio Ašhtanga jogos asana. Laikykite jį 15–30 sekundžių.

Bhujangasana Astmai gydyti

Bhujangasana palengvina astmos simptomus. Tai pagerina deguonies ir kraujo apytaką visame kūne. Tai taip pat atveria jūsų krūtinę ir išvalo kanalus į plaučius. Poza padidina jūsų lankstumą, pakelia nuotaiką ir ištempia krūtinės raumenis.

Norėdami sužinoti daugiau apie „Bhujangasana“ ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: „Bhujangasana“

Atgal į TOC

6. Purvottanasana („Upward Plank Pose“)

„Shutterstock“

Purvottanasana, reiškiantis atsukimą į rytus, reiškia naujų ir šviesių pradų pradžią, kaip ir tai, kaip saulė rytuose teka visoje savo šlovėje. Praktikuokite šią „Upward Plank“ pozą anksti ryte tuščiu skrandžiu ir švariomis žarnomis, kad pasiektumėte geriausių rezultatų. Poza yra pradedančiojo lygio Vinyasa jogos asana. Laikykite jį 30–60 sekundžių.

Purvottanasana astmai gydyti

Purvottanasana atveria jūsų mintis naujoms galimybėms ir pozityvumui. Tai pagerina kvėpavimo sistemos darbą ir kontroliuoja jūsų hormonus. Tai padeda išlikti ramiam ir susikaupusiam, taip pat stipriam, nes stiprina riešus, rankas ir nugarą, taigi ir astmos priepuoliai.

Norėdami sužinoti daugiau apie Purvottanasana ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: Purvottanasana

Atgal į TOC

7. Šavasana (lavono poza)

Vaizdas: „iStock“

Kiekvienos jogos sesijos, „Shavasana“ ar „Corpse Pose“, pabaigos pabaiga gauna savo vardą, nes poza reikalauja, kad liktum nejudrus kaip negyvas kūnas. Šavasaną galima praktikuoti bet kuriuo paros metu ir nebūtinai tuščiu skrandžiu, jei prieš tai ar nepasisekė kitos asanos. „Šavasana“ yra pradedančiojo lygio „Astanga“ jogos asana. Pabūkite pozoje porą minučių, kol pasijusite visiškai atsipalaidavęs.

„Shavasana“ astmai gydyti

„Shavasana“ atpalaiduoja visą kūną ir protą ir pašalina bet kokį sukeltą nerimą ar spaudimą. Tai atveda jus į meditacinę būseną ir visiškai gaivina. Poza padeda būti ramiam ir susikaupusiam, o tai būtina norint įveikti astmą.

Norėdami sužinoti daugiau apie „Shavasana“ ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: „Shavasana“

Atgal į TOC

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Kokie yra astmos simptomai?

Astmos simptomai yra spaudimas krūtinėje, dusulys, kosulys ir švokštimas.

Ar astma yra infekcinė?

Ne, astma nėra užkrečiama.

Kokia dieta labiausiai tinka astma sergančiam pacientui?

Laikykitės atokiau nuo maisto, sukeliančio astmos simptomus.

Joga padeda geriau kvėpuoti. Nors kvėpavimas yra natūralus procesas, naudojant jogą, galima pakeisti savo kvėpavimo modelį ir įpročius, kad kvėpavimo patirtis būtų visapusiškesnė, o tai padės efektyviau išspręsti astmos problemą. Be to, joga turi ir kitų fizinių bei psichinių privalumų, nes visi kartu dirba kartu, kad padėtų jums kovoti su grėsme astmai. Išbandykite minėtas jogos pozas ir gelbėkitės nuo skausmo. Ar kada galvojote apie Baba Ramdev jogą dėl astmos? Kaip tai jums padėjo? Papasakok mums pakomentuodamas žemiau.