7 pagrindinės jogos asanos, kurios padės nugalėti vidurių užkietėjimą

Rizikuodamas atrodyti netikėtai, kai spaudimas yra, bet nesugebi atlikti didelio darbo, jis nepatenkintas. Dar blogiau yra kamuojantis skrandžio ir nestiprus galvos skausmas. Vidurių užkietėjimas gali būti gana erzinantis, ypač jei tai tampa kasdieniu dalyku. Daugelis žmonių linkę į vidurių užkietėjimą lengvai. Kai kas gali pagalvoti, kad tai liga, bet iš tikrųjų tai tik simptomas. Nepaprastai rimtos problemos simptomas, jei nebus laiku gydoma.

Kas yra vidurių užkietėjimas?

Kai tuštinimasis yra netaisyklingas, skrandis yra išpūstas ir įtemptas. Jei tuo nesirūpinama, tai sukelia dubens ligas. Jei problema pastebima laiku ir gydoma, nerimauti nėra pagrindo.

Skirtingi žmonės vidurių užkietėjimą suvokia skirtingai. Kai kurie mano, kad tai tik ne laiku išmatos, kiti tai vadina, kai tai yra kietos išmatos. Na, kad ir koks būtų atvejis, esmė yra nesveikas gyvenimo būdas.

Kodėl vidurių užkietėjimas įvyksta?

Vidurių užkietėjimas yra daugiau gyvenimo būdo sutrikimas. Kai esate linkęs gerti mažiau vandens arba turite per daug nesveiko maisto, jums gali užkietėti viduriai. Be to, stresas, mažiau miego valandų ir netinkamos darbo valandos tik prideda problemų. Greito maisto dėka sumažėjo žalių lapinių daržovių, pluoštinio maisto ir šviežių vaisių suvartojimas, ir tai vaidina didžiulę įtaką vidurių užkietėjimui.

Kaip joga padeda atsikratyti vidurių užkietėjimo?

Taip! Tai tiesa. Jei neužkietėsite vidurių užkietėjimo į užpakalį (visi skirti žodžiai), kol yra laiko, tai sukels didesnį ir sunkesnį skrandžio sutrikimą. Tačiau viltis visada yra, o joga yra puikus pasirinkimas.

Joga pagyvina jūsų kūną ir padeda padidinti kraujo tekėjimą ir aprūpinimą deguonimi sistemoje. Daugelis jogos pozų apima judesį dubens srityje, ir tai labai padeda sumažinti vidurių užkietėjimą.

Profilaktika visada yra geriau nei gydymas, ir tereikia kelių asanų kiekvieną dieną. Jie pasirūpins retais tuštinimais, taip pat sumažins pilvo pūtimą ir įtempimą. Čia viskas apie

7 geriausios asanos jogoje, skirtos vidurių užkietėjimui palengvinti

1. Pawan muktasana
2. Baddha Konsana
3. Halasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Mayurasana
6. Balasana
7. Supta Matsyendrasana

1. Pawanmuktasana

Vaizdas: „Shutterstock“

Pawanmuktasana pažodžiui reiškia dujas išlaisvinančią pozą. Tie, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo, taip pat turi daugybę dujų, sulaikytų jų sistemoje. Reguliariai praktikuojant šią pozą galima išgydyti daugelį virškinimo sutrikimų, tokių kaip dispepsija ir rūgšties refliuksai, kuriuos sukelia virškinimo sutrikimai.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Visas „Pawanmuktasana“ vadovas

Atgal į TOC

2. Baddha Konsana

Vaizdas: „Shutterstock“

Pridedant „Cobbler Pose“ posūkį į priekį, jis padeda stimuliuoti ir išgydyti virškinimo sistemą. Lengvėja dujos, pilvo pūtimas ir mėšlungis. Šios pozos praktikavimas taip pat padeda sumažinti stresą, kuris taip pat padeda tinkamai virškinti.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Visas Baddha Konasana vadovas

Atgal į TOC

3. Halasana

Vaizdas: „Shutterstock“

„Halasana“ arba „Plow Pose“ yra guodžianti poza tiems, kuriuos kamuoja vidurių užkietėjimas. Masažuoja žarnyną, todėl pašalina iš jo visus toksinus. Ši asana laikoma inversija. Vadinasi, jis sustiprina kraujotaką dubens srityje. Tai suteikia virškinimui gerą impulsą.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Pilnas Halasanos vadovas

Atgal į TOC

4. Ardha Matsyendrasana

Vaizdas: „Shutterstock“

Manant, kad Ardha Matsyendrasana masažuoja inkstus, blužnį, kasą, skrandį, kepenis ir storąsias žarnas. Tai ne tik detoksikuoja vietą, bet ir padeda pagerinti tuštinimąsi, taip palengvindama vidurių užkietėjimą.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Visas Ardha Matsyendrasana vadovas

Atgal į TOC

5. Mayurasana

Vaizdas: „Shutterstock“

Iš pradžių „Mayurasana“ arba „Peacock Pose“ gerina virškinimą ir paneigia nesveiko maisto poveikį. Ši asana taip pat padidina pilvo ertmės spaudimą, o tai savo ruožtu sumažina kepenų ir blužnies padidėjimą. Ši asana tonizuoja vidurius ir reguliuoja jo judesius.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Visas „Mayurasana“ vadovas

Atgal į TOC

6. Balasana

Vaizdas: „Shutterstock“

„Balasana“ arba „vaiko poza“ yra poilsio poza. Tai ramina ir mažina stresą visam kūnui, įskaitant pilvo organus. Jei pažvelgsite atidžiai, asana reiškia pilvo raukšlę, kuri masažuoja ir virškinimo organus. Todėl virškinimas ir tuštinimasis pagerėja. Tai ypač efektyvi nesisukanti poza, padedanti palengvinti vidurių užkietėjimą.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Visas Balasanos vadovas

Atgal į TOC

7. Supta Matsyendrasana

Vaizdas: „Shutterstock“

Supta Matsyendrasana yra viena iš efektyviausių jogos pozų vidurių užkietėjimui palengvinti. Ši asana yra puikus posūkio ir poilsio pozos derinys. Tai labai padeda sušvelninti vidurių užkietėjimą. Nors švelnus sukimas padeda pašalinti atliekas, pagerina kraujo apytaką žarnyne ir leidžia maistui sklandžiai keliauti, jis taip pat atpalaiduoja kūną ir pašalina įtampą, įstrigusį pilve.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Visas Supta Matsyendrasana vadovas

Atgal į TOC

Ar kada nors svarstėte jogą dėl vidurių užkietėjimo? Kuo daugiau nerimausite, tuo labiau užkietės viduriai. Šias kelias asanas padaryti yra nepaprastai lengva, ir tai užtruks tik apie 15 minučių jūsų dienos. Geriausia tai, kad jūs gausite beveik greitą palengvėjimą. Sveikesnė virškinimo sistema reikalauja laimingesnio jūsų! Nors joga valo ir reguliuoja jūsų sistemos vidų, įsitikinkite, kad į dietą įtraukėte pakankamai vandens, skaidulinių maisto produktų, vaisių, daržovių ir žalių lapinių daržovių. Jūs visiškai pamiršite, koks yra vidurių užkietėjimas!