7 geriausios jogos pozos esant lėtiniam skausmui

Jokio skausmo, jokios naudos jie sako. Bet ar kada susimąstėte, ką galima laimėti iš lėtinio skausmo? Nieko! Tik vargas. Ir joga gali struktūriškai išspręsti lėtinio skausmo kančias.

Taip, kartais jausti skausmą yra natūralu, tačiau lėtinis skausmas yra pragaras. Jei jums atsibodo laikas nuo laiko bandyti tai įveikti, tada jūs patekote į reikiamą vietą. Joga yra jūsų vieno langelio lėtinio skausmo sprendimas.

Nustokite stebėtis, kaip joga gali padėti sergant lėtiniais skausmais, ir greitai slinkite žemyn, kad sužinotumėte. Tęsk.

Kas yra lėtinis skausmas?

Skausmas atsiranda, kai kūnas signalizuoja, kad kažkas negerai. Kai išspręsite problemą, skausmas turėtų praeiti. Bet lėtinio skausmo atveju skausmas trunka ilgiau. Jei skausmas trunka 3–6 mėnesius, jį galima vadinti lėtiniu.

Paprastai, kai kūnas atsigauna po traumos, nervai siunčia žinutes smegenų ląstelėms, pranešdami apie taisymą, kuris yra tada, kai skausmas sumažėja. Tuo tarpu lėtinio skausmo atveju dėl tam tikrų nervų problemų arba dėl netinkamo smegenų ląstelių darbo pranešimas negaunamas ir skausmas tęsiasi.

Taip pat yra didelė tikimybė, kad lėtinis skausmas atsiras dėl nežinomų priežasčių. Kai kenčiate nuo lėtinio skausmo, pastebite, kad skausmas nepraeina taip, kaip tikėtasi, ir pasirodo, kad tai yra deginantis ir skausmingas kūno pojūtis.

Dėl lėtinio skausmo skauda, ​​sustingsta ir sustingsta. Tai sudėtingas reiškinys, kurį bando išsiaiškinti gydytojai ir tyrėjai. Jis giliai įsišaknijęs traumos metu, jaučiama traumos ar ligos metu, ir jos poveikį proto ir kūno santykiams.

Lėtinis skausmas yra psichiškai, emociškai ir fiziškai sunki problema, o joga yra puikus jo sprendimas, nes jis gali suteikti holistinį gydymą, palengvinantį lėtinį skausmą.

Supraskime, kaip joga yra idealus būdas kovoti su lėtiniais skausmais.

Joga nuo lėtinio skausmo

Joga yra gydomoji praktika, apimanti daugybę atkuriamųjų pozų ir kvėpavimo pratimų, kurie padeda spręsti sudėtingą problemą, pvz., Lėtinį skausmą.

Dėl lėtinio skausmo jūsų smegenų struktūra pasikeičia į depresinę, nerimo ir sutrikusią būties būseną. Tuo tarpu jogos praktika smegenims turi priešingą poveikį. Taigi, jis puikiai padeda išspręsti lėtinį skausmą.

Insulos pilkoji medžiaga smegenyse turi pakankamai skausmo toleranciją. Jogos praktika padidina smegenų insulos pilkąją medžiagą, padedančią geriau moduluoti skausmą.

Dėl chroniško skausmo jūs esate beviltiškas ir nusivylęs. Jums įdomu, kaip skausmas tam tikroje kūno dalyje gali sugadinti jūsų esybę. Jaučiatės nuskriaustas ir silpnas. Tokioje situacijoje švelnūs ir atkuriamieji jogos judesiai suteikia jums paguodą ir padeda geriau išspręsti problemą.

Pradėkime nuo šių jogos pozų, kad atvertumėte savo kūną ir išmokytumėte savo esybę labiau ir patraukliau kovoti su lėtiniais skausmais.

Jogos pozos padeda išgydyti lėtinį skausmą

1. Supta Matsyendrasana
2. Supta Padangustasana
3. Upavistha Konasana
4. Navasana
5. Sethu Bandhasana
6. Trikonasana
7. Garudasana

1. Supta Matsyendrasana (poza ant nugaros)

„Shutterstock“

Apie pozą - „ Supta Matsyendrasana“ arba „Supine Posist“ poza yra asana, pavadinta jogo, vadinamo Matsyendra, vardu. Tai atstatanti jogos poza. Poza yra pradedančiojo lygio Hatha jogos asana. Pratinkite tai ryte tuščiu skrandžiu. Laikykite pozą 30–60 sekundžių.

Privalumai - „ Supta Matsyendrasana“ masažuoja jūsų nugarą ir klubus. Tai atpalaiduoja stuburą ir masažuoja pilvo raumenis. Poza pašalina toksinus iš jūsų kūno ir skatina naują kraujo tekėjimą.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia - Supta Matsyendrasana .

Atgal į TOC

2. Supta Padangusthasana (atlošta rankos ir kojų poza)

„Shutterstock“

Apie pozą - Supta Padangusthasana arba atsilenkusi rankų iki kojų poza yra neįtikėtinas ruožas, kurį daugelis praktikuoja nesuvokdami, kad tai jogos asana. Poza yra pradedančiųjų lygio Iyengar jogos asana. Pratinkite tai ryte tuščiu skrandžiu. Laikykite pozą 30 sekundžių.

Privalumai - Supta Padangusthasana sumažina apatinės nugaros dalies standumą. Jis malšina artrito skausmą klubuose ir keliuose. Poza gydo padidėjusį kraujospūdį ir palengvina mėnesinių diskomfortą.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia - Supta Padangustasana .

Atgal į TOC

3. Upavistha Konasana (sėdimojo kampo poza)

„Shutterstock“

Apie pozą - Upavistha Konasana arba sėdimojo kampo poza yra puiki asana pasiruošti kitiems vingiams ir posūkiams. Tai yra vidutinio lygio Hatha jogos asana. Pratinkite tai ryte tuščiu skrandžiu ir švariomis žarnomis. Laikykite pozą 30–60 sekundžių.

Privalumai - „ Upavistha Konasana“ ištiesia kojas ir nuramina smegenis. Tai atveria jūsų klubus ir ištiesia sėdmenis. Poza sumažina sąnarių standumą ir sumažina jūsų įtampą.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia - Upavistha Konasana .

Atgal į TOC

4. „Navasana“ (valties poza)

„Shutterstock“

Apie „The Pose- Navasana“ arba „Boat Pose“ atrodo kaip upėje plaukianti valtis. Tai taip pat atrodo kaip „V“ forma. Poza yra vidutinio lygio Ašhtanga jogos asana. Pratinkite tai ryte ar vakare tuščiu skrandžiu ir švariomis žarnomis. Laikykite pozą 10–60 sekundžių.

Privalumai - Navasana gerina virškinimą ir stimuliuoja skydliaukę. Tai sustiprina jūsų pilvo raumenis ir sustiprina jūsų pakinklius. Poza gerina pusiausvyrą ir malšina stresą.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia - „ Navasana“ .

Atgal į TOC

5. Sethu Bandhasana (tilto poza)

„Shutterstock“

Apie pozą - Sethu Bandhasana arba Tilto poza yra asana, panaši į tilto struktūrą. Poza yra pradedančiojo lygio Vinyasa jogos asana. Pratinkite tai ryte tuščiu skrandžiu ir švariomis žarnomis. Laikykite pozą 30–60 sekundžių.

Privalumai - Sethu Bandhasana ištiesia jūsų kaklą ir krūtinę. Tai sustiprina jūsų sėdmenis ir pagerina kraujo apytaką organizme. Poza ramina centrinę nervų sistemą ir mažina depresiją.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia - Sethu Bandhasana .

Atgal į TOC

6. Trikonasana (trikampio poza)

„Shutterstock“

Apie pozą - „ Trikonasana“ arba „Trikampio poza“ yra asana, kuri atrodo kaip trikampio forma. Trikonasanoje reikia atidaryti akis. Poza yra pradedančiojo lygio Vinyasa jogos asana. Pratinkite tai ryte tuščiu skrandžiu. Laikykite pozą 30 sekundžių.

Privalumai - Trikonasana ištiesia rankas ir šlaunis. Tai net ištiesia pečius ir palengvina nerimą. Tai padidina psichinę ir fizinę pusiausvyrą. Poza padidina jūsų ištvermę ir energiją.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia - Trikonasana .

Atgal į TOC

7. Garudasana (erelio poza)

„Shutterstock“

Apie pozą - „ Garudasana“ arba „Erelio poza“ yra asana, Indijos mitologijoje pavadinta paukščio pavadinimu „Garuda“. Poza yra pradedančiojo lygio Vinyasa jogos asana. Pratinkite tai ryte ar vakare tuščiu skrandžiu. Laikykite pozą 15–30 sekundžių.

Privalumai - Garudasana mažina išialgiją ir reumatą. Tai ištiesia viršutinę nugaros dalį ir sustiprina blauzdas, taip pat pašalina blauzdos raumenų mėšlungį. Poza gerina neuro-raumenų koordinaciją.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia - Garudasana .

Atgal į TOC

Dabar atsakykime į keletą įprastų jogos klausimų, susijusių su lėtiniu skausmu.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Kaip dažnai aš užsiimu joga lėtiniam skausmui gydyti?

Norėdami išsiaiškinti, kiek jogos turite atlikti, kad gautumėte naudingų rezultatų, turite pasikonsultuoti su savo gydytoju ir jogos instruktoriumi.

Ar lėtinis skausmas pasireiškia visais amžiais?

Lėtinis skausmas būdingas vyresnio amžiaus žmonėms. Tai pasitaiko ir tiems, kurie intensyviai užsiima fizine veikla ar sportuoja.

Kurį laiką skausmas yra gerai. Tai stiprina jūsų sugebėjimą atsikovoti ir tapti stipresniais. Tačiau nuoseklus skausmas jus silpnina. Tai atima jūsų drąsą ir dvasią, ir jums reikia rasti jos sprendimą, kol jis visiškai jus paims ir sunaikins. Joga yra puikus pabėgimo planas. Pabandyk tai.