7 geriausios jogos pozos gydant bronchitą

Nėra nieko, dėl ko joga negali padėti, įskaitant bronchitą. Milijonai žmonių kenčia nuo bronchito, o joga yra geriausia išeitis.

Jauni, seni ir vaikai - bronchitas nieko negaili. Ir jei jūs pastebėjote dusulį ir visą naktį nuolat kosėjote, tada jūs turite problemų.

Taip yra todėl, kad bronchitas užklupo jus ir jūs turite ką nors padaryti. Neišsigąskite, nes 7 žemiau paminėtos jogos pozos kontroliuos ir gydys jūsų bronchito būklę.

Eik, perskaityk straipsnį ir gelbėkis nuo skausmo.

Prieš tai sužinokime daugiau apie bronchito būklę.

Kas yra bronchitas?

Bronchitas yra būklė, kai jūsų bronchų vamzdeliai, tie, kurie perneša orą iš jūsų vamzdžio į plaučius, yra paveikti ir patinę.

Įsivaizduokite poveikį jūsų kūnui, kai paveikia oras, gyvybiškai svarbiausia gyvybė, kuri veikia jūsų kūną. Baisu, ar ne?

Kartu su patinimu ir problemišku kvėpavimu atsiranda kosulys ir gleivės. Šaltis, gripas ir bakterijos yra keletas šios būklės priežasčių.

Dėl organizmo mikrobų bronchų vamzdelių gleivinė dar labiau pažeidžiama ir uždegama. Šis veiksmas kenkia jūsų kvėpavimui, nes laisvo oro srauto anga tampa mažesnė ir ribojama, todėl oro srautas vėluoja.

Gleivės ir skrepliai kartu su ja dar labiau pablogina problemą. Tai palengvina bronchito būklę; privalote išbandyti jogą. Patikrinkite žemiau ir sužinokite, kodėl.

Joga sergant bronchitu

Geriausia jogos dalis yra tai, kad ji pašalina bronchito simptomus. Letargiškas gyvenimo būdas, rūkymo įpročiai, silpna imuninė sistema, įtampa, stresas ir nelankstus kūnas yra problemos.

Joga gali lengvai juos sušvelninti ir apsaugoti nuo bronchito būklės, tačiau jei jūs jau kenčiate nuo šios ligos ir pradinė stadija, jūs vis tiek turite galimybę išgydyti bronchitą joga.

Pagrindinis bronchito klausimas yra dusulys, kuris gali greitai nuvarginti. Joga gali lengvai ją išspręsti su asanomis ir pranajama. Jūs jausitės lengvesni, laimingesni ir labiau susiję su savo protu, kūnu ir siela.

Reguliarus jogos užsiėmimas suteikia ramų ir drausmingą gyvenimą. Problemai išspręsti kartais prireikia galutinės dietos, vengimo rūkyti ir gerti bei tinkamo miego kiekio.

Geriausia pradėti nuo jogos asanų, nes jos padaro jūsų kūną elastingą ir lankstų, taip pat pagerina plaučių talpą. Reguliariai praktikuojant asanas, nuteka net bronchų vamzdeliuose susidariusios gleivės.

Lenkimai į priekį, nugaros lenkimai, stuburo posūkiai ir atsipalaidavimo pozos yra jūsų geriausias pasirinkimas, o šie yra vieni iš geriausių paminėtų asanų, kurie padės jums pradėti praktiką. Patikrink juos.

Jogos pozos sergant bronchitu

1. Sukhasana (lengva poza)
2. Ardha Matsyendrasana (pusės nugaros posūkis)
3. Simhasana (liūto poza)
4. Uttanasana (nuolatinis priekinis lenkimas)
5. Ardha Pincha Mayurasana (delfinų poza)
6. Salamba Sarvangasana (visų galūnių poza)
7. Savasana (lavono poza)

1. Sukhasana (lengva poza)

„Shutterstock“

Apie pozą - „ Sukhasana“ arba „lengva poza“ yra meditacinė poza, kurią lengvai gali praktikuoti bet kokio amžiaus žmonės. Tai pradedančiojo lygio Vinyasa jogos asana. Darykite tai ryte ir nebūtinai tuščiu skrandžiu, jei nesilaikote kitų asanų. Sėdėk pozoje tiek, kiek tau patinka.

Privalumai sergant bronchitu - Sukhasana ramina jūsų mintis ir plečia krūtinę. Tai išgydo jūsų psichinį nuovargį ir palaiko ramybę. Poza atveria klubus ir švelniai masažuoja šlaunis.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozavimą ir jo tvarką, spustelėkite čia - Sukhasana.

Atgal į TOC

2. Ardha Matsyendrasana (pusės stuburo posūkis)

„Shutterstock“

Apie pozą - Ardha Matsyendrasana arba pusės stuburo posūkis yra sėdinti stuburo sukimo asana, pavadinta išminčiaus, vadinamo Matsyendranath, vardu. Tai pradedančiojo lygio Hatha jogos asana. Praktikuokite pozą ryte tuščiu skrandžiu ir laikykite ją bent 30–60 sekundžių.

Bronchito paciento nauda - Ardha Matsyendrasana padidina jūsų plaučių aprūpinimą deguonimi. Tai ištiesia nugarą ir gydo vidurių užkietėjimą. Poza stimuliuoja jūsų plaučius ir pašalina toksinus iš jūsų kūno.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozavimą ir jo tvarką, spustelėkite čia - Ardha Matsyendrasana.

Atgal į TOC

3. Simhasana (liūto poza)

„Shutterstock“

Apie pozą - „ Simhasana“ arba „Liūto poza“ yra asana, panaši į liūto laikyseną ir riaumojimą. Simha reiškia liūtą, taigi asana vadinama Simhasana. Tai pradedančiojo lygio Hatha jogos asana. Praktikuokite pozą ryte tuščiu skrandžiu ir laikykite ją bent 30 sekundžių.

Privalumai sergant bronchitu - Simhasana mažina krūtinės įtampą. Jis apsaugo nuo gerklės skausmo, astmos ir kitų kvėpavimo takų ligų. Poza atveria jūsų kvėpavimo takus ir išvalo jūsų balso stygas.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozavimą ir jo procedūrą, spustelėkite čia - Simhasana.

Atgal į TOC

4. „Uttanasana“ (nuolatinis priekinis lenkimas)

„Shutterstock“

Apie pozą - „ Uttanasana“ arba „Standward Forward Bend“ yra asana, reikalaujanti galvos pasidėti žemiau širdies. Tai yra vidutinio lygio Hatha jogos asana. Pratinkite tai ryte ar vakare tuščiu skrandžiu ir švariomis žarnomis. Laikykite pozą 15–30 sekundžių.

Bronchito paciento nauda - Utanasana sumažina stresą ir nerimą. Poza ramina jūsų protą ir ramina nervus. Tai palengvina astmą ir nemigą. Uttanasana stiprina kelius ir mažina kraujospūdį.

Norėdami daugiau sužinoti apie pozavimą ir jo procedūrą, spustelėkite čia - Uttanasana.

Atgal į TOC

5. Ardha Pincha Mayurasana (delfinų poza)

„Shutterstock“

Apie pozą - Ardha Pincha Mayurasana arba delfinų poza yra asana, kuri atrodo kaip apversta „V.“ Tai švelni inversija, taip pat stovinti poza. Tai yra pradedančiojo lygio Aštanga jogos asana. Pratinkite tai ryte tuščiu skrandžiu ir laikykite pozą 30–60 sekundžių.

Privalumai sergant bronchitu - Ardha Pincha Mayurasana ištiesia pečius ir sustiprina rankas bei kojas. Tai ramina jūsų smegenis ir palengvina depresiją. Astma sergantiems pacientams poza ramina.

Norėdami sužinoti daugiau apie ir pozuoti bei jų procedūrą, spustelėkite čia - Ardha Pincha Mayurasana.

Atgal į TOC

6. Salamba Sarvangasana (visų galūnių poza)

„Shutterstock“

Apie pozą - Salamba Sarvangasana arba visų galūnių poza yra visų asanų karalienė. Jis taip pat vadinamas pečių stovu. Poza yra aukštesnio lygio Hatha jogos asana. Tai geriausiai veikia, kai praktikuojama ryte tuščiu skrandžiu ir tuščiomis žarnomis. Laikykite pozą 30–60 sekundžių.

Privalumai sergant bronchitu - Salamba Sarvangasana ramina jūsų nervus ir išlaiko dirglumą. Tai pagerina smegenų kraujotaką ir padidina pasitikėjimą savimi. Poza taip pat pagerina kraujotaką jūsų plaučių srityje.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozas ir jų procedūras, spustelėkite čia - Salamba Sarvangasana.

Atgal į TOC

7. Savasana (lavono poza)

„Shutterstock“

Apie „The Pose“ - „ Savasana“ arba „Corpse Pose“ yra giliai atpalaiduojanti poza, kurioje gulite nejudėdamas kaip lavonas, taigi ir vardas. Tai yra pradedančiojo lygio Aštanga jogos asana. Praktikuokite tai bet kuriuo dienos metu ir nebūtinai tuščiu skrandžiu. Atsipalaiduokite pozoje apie 5–15 minučių, priklausomai nuo jūsų poreikio.

Bronchito paciento nauda - „ Savasana“ atpalaiduoja visą kūną. Tai pašalina nuovargį ir pagerina jūsų koncentraciją. Poza stimuliuoja kraujo tekėjimą visame kūne ir yra tinkama astma sergantiems pacientams.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos tvarką, spustelėkite čia - Savasana.

Atgal į TOC

Dabar atsakykime į keletą klausimų apie jogą ir bronchitą.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Ar joga gali išgydyti bronchitą?

Tai įmanoma, ir joga gali kontroliuoti būklę pradiniuose etapuose, jei reguliariai praktikuojama.

Kokių atsargumo priemonių reikia imtis prieš užsiimant joga sergant bronchitu?

Pasitarkite su savo gydytoju, prieš pradėdami praktikuoti ir praktikuoti asanas prižiūrint sertifikuotam jogos mokytojui.

Sveikas kūnas ir aktyvus protas gali išspręsti bet kokią problemą ar ligą. Ir joga daro būtent tai jūsų kūnui. Jei praktikuojama tinkamai ir atidžiai, joga išspręs jūsų bronchito problemą ir užtikrins, kad tai yra aukščiau minėtos pozos. Išbandykite juos ir pasakykite, kaip gerai jie dirbo.