7 geriausios jogos pozos, padedančios atsisakyti žalingų įpročių

Argi joga nėra susijusi su žalingų įpročių įveikimu? Esu įsitikinęs, kad turite sąrašą žalingų įpročių, kurių turite atsikratyti. Kai praktikuoji jogą, visada stengiesi jų išvengti.

Leisk man pasakyti, kaip. Joga yra holistinis požiūris į kovą su žalingais įpročiais, tokiais kaip rūkymas, gėrimas, vangumas, nesveiko maisto valgymas ir kt. Tai puikus būdas sulėtinti greitį ir nustatyti prioritetus.

Nors joga apskritai padeda jums išvengti blogų įpročių, yra tam tikrų pozų, kurios atgaivina motyvuojančias savybes, kad sustiprintų ir padėtų kovoti su žalingais įpročiais.

Patikrinkite juos žemiau.

Joga sustabdyti blogus įpročius

Mes žinome, kad joga tempia, stiprina ir tonizuoja. Mes taip pat žinome, kad tai ramina ir atkuria. Tačiau kaip tai padeda įveikti įprastus įprastus įpročius?

Na, pirmas žingsnis siekiant panaikinti bet ką baisaus yra sulėtinti tempą ir atkreipti dėmesį į jo poveikį jūsų esybei. Joga padeda pristabdyti ir priimti protingus sprendimus, o ne be proto eiti savo dieną.

Pradėdami mokytis jogos pozos, nebūtinai ją įvaldote iš pirmo karto. Tai užima laiko ir, nuosekliai praktikuojant pozą, su ja susitvarkai. Šis procesas moko jus tą patį pritaikyti nuo pat pradžių, kol įveiksite savo priklausomybę.

Joga pabrėžia ilgalaikę laimę, o ne tiesioginį pasitenkinimą. Tai padeda suvokti žalingą kasdienių žalingų įpročių poveikį, kuris, atrodo, jus išgyvena per dieną. Naudodamiesi joga, jūs tampate sąžiningas sau ir išvengiate to, kas jums bloga.

Joga atspindi jūsų tikrąsias galimybes. Šis jausmas suteikia jums pastangų tobulėti ir atsikratyti nereikalingo neigiamumo.

Pažvelkime į jogos pozas, kurios padeda įveikti žalingus įpročius, ar ne?

Joga kelia kovą su blogais įpročiais

Žemiau paminėtos jogos pozos suaktyvina jūsų bambos energijos centrą, palaikantį jus pagrįstą ir padidinantį transformacijos apimtį. Pratinkite juos kiekvieną rytą bent 40 dienų, kad galėtumėte stebėti savo mąstymo ir elgesio pokyčius.

1. Balasana
2. Bhujangasana
3. Dhanurasana
4. Ustrasana
5. Adho Mukha Svanasana
6. Vrikshasana
7. Natarajasana

1. Balasana (vaiko poza)

„Shutterstock“

Apie pozą - Balasana arba vaiko poza yra asana, panaši į kūdikio vaisiaus padėtį. Tai pradedančiojo lygio Vinyasa jogos asana. Pratinkite tai ryte ar vakare tuščiu skrandžiu ir švariomis žarnomis. Laikykite pozą 1–5 minutes.

Privalumai - Balasana atpalaiduoja krūtinės, pečių ir nugaros įtampą. Tai sumažina stresą ir nerimą. Jis kovoja su galvos svaigimu ir normalizuoja kraujo tekėjimą visame kūne.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia - Balasana .

Atgal į TOC

2. Bhujangasana (kobros poza)

„Shutterstock“

Apie pozą - „ Bhujangasana“ arba „Cobra Pose“ yra asana, panaši į pakeltą gyvatės gaubtą. Tai energingas užnugaris. Tai yra pradedančiojo lygio Aštanga jogos asana. Pratinkite tai ryte ar vakare tuščiu skrandžiu ir švariomis žarnomis. Laikykite pozą 15–30 sekundžių.

Privalumai - „ Bhujangasana“ pagerina jūsų nuotaiką ir atgaivina jūsų širdį. Tai atpalaiduoja stresą ir nuovargį. Poza pagerina jūsų lankstumą ir sumažina apatinės nugaros dalies standumą.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia - Bhujangasana .

Atgal į TOC

3. Dhanurasana (lanko poza)

„Shutterstock“

Apie pozą - „Dhanurasana“ arba „Bow Pose“ yra asana, panaši į styginį lanką. Tai puikus nugaros tempimo pratimas. Poza yra pradedančiojo lygio Vinyasa jogos asana. Pratinkite tai ryte tuščiu skrandžiu ir laikykite pozą bent 15–30 sekundžių.

Privalumai - „ Dhanurasana“ padeda įveikti letargiją. Poza išlaiko pusiausvyrą, kai esate pavargęs ar hiperaktyvus. Tai atveria krūtinę, kaklą ir pečius.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia - Dhanurasana .

Atgal į TOC

4. „Ustrasana“ („Camel Pose“)

„Shutterstock“

Apie pozą - „ Ustrasana“ arba „Camel Pose“ yra asana, panaši į kupranugarį. Tai nugara. Poza yra pradedančiojo lygio Vinyasa jogos asana. Pratinkite tai ryte tuščiu skrandžiu ir švariomis žarnomis. Laikykite pozą 30–60 sekundžių.

Nauda - „ Ustrasana“ gydo ir subalansuoja jūsų čakras. Tai pagerina jūsų bendrą sveikatą ir savijautą. Poza atveria priekinę kūno dalį ir pagerina laikyseną.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia - Ustrasana.

Atgal į TOC

5. Adho Mukha Svanasana (šuns poza žemyn)

„Shutterstock“

Apie pozą - Adho Mukha Svanasana arba žemyn nukreipta šuns poza yra asana, panaši į priekį lenkiantį šunį. Poza yra pradedančiojo lygio Ašhtanga jogos asana. Pratinkite tai ryte tuščiu skrandžiu. Laikykite pozą 1–5 minutes.

Privalumai - Adho Mukha Svanasana jus atnaujina ir suteikia energijos. Tai ramina jūsų smegenis ir palengvina depresiją. Tai gydo nemigą ir nuovargį. Poza yra terapinė padidėjusiam kraujospūdžiui.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia - Adho Mukha Svanasana .

Atgal į TOC

6. Vrikshasana (medžio poza)

„Shutterstock“

Apie pozą - „ Vrikshasana“ arba „Medžio poza“ yra asana, panaši į švelnią ir tvirtą medžio laikyseną. Tai pradedančiojo lygio Hatha jogos asana. Pratinkite tai ryte tuščiu skrandžiu. Laikykite pozą po 1 minutę ant kiekvienos kojos.

Privalumai - „ Vrikshasana“ pagerina jūsų ištvermę ir koncentraciją. Tai ramiai veikia jūsų kūną. Poza atpalaiduoja jūsų centrinę nervų sistemą ir skatina pasitikėjimą savimi.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos tvarką, spustelėkite čia - Vrikshasana .

Atgal į TOC

7. Natarajasana (šokėjo poza)

„Shutterstock“

Apie „The Pose- Natarajasana“ arba „Dancer Pose“ yra asana, pavadinta šokio valdovo Nataradžo vardu. Tai primena vieną iš jo šokių judesių. Poza yra vidutinio lygio Vinyasa jogos asana. Pratinkite tai ryte tuščiu skrandžiu ir laikykite pozą 15–30 sekundžių.

Privalumai - Natarajasana yra streso sukėlėjas. Tai padidina jūsų kūno lankstumą. Tai padeda jums sutelkti protą ir kūną. Poza pagerina jūsų laikyseną, susikaupimą ir pusiausvyrą.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia - Natarajasana .

Atgal į TOC

Dabar atsakykime į keletą įprastų klausimų apie jogą ir žalingus įpročius.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Kaip dažnai aš užsiimu joga, norėdamas įveikti žalingus įpročius?

Praktikuokite jogą kiekvieną rytą 40 dienų nepertraukiamai stebėdami pokyčius.

Ar pradedu jogos praktiką laikytis nuo blogų įpročių?

Taip, pradėdami jogos praktiką, turite sąmoningai vengti blogos praktikos, kenkiančios jūsų kūnui ir protui. Eidami toliau į savo treniruotę, jūs pamažu prarandate norą pasiduoti žalingiems įpročiams.

Visi mes turime žalingų įpročių. Netinkama gyventi su jais. Turite įsitikinti, kad atpažįstate, ką jie jums daro, ir rasite būdą, kaip jų atsikratyti. Joga suteikia jums tobulą postūmį ir pasitikėjimą, kad kovotumėte su įsišaknijusiais žalingais įpročiais, ir jūs turite pradėti tai dabar. Ar kada nors pagalvojote apie jogą, kad atsisakytumėte įpročių? Jei taip, kaip tai jums padėjo? Pasidalinkite savo patirtimi su mumis palikdami komentarą žemiau.