7 geriausios jogos pozos vyrams

Kodėl jogos užsiėmimuose nerandame per daug vyrų? Mes susimąstėme ir nusprendėme tai sužinoti. Ir, atspėk, ką mes padarėme? Paklausėme pačių vyrų.

Vyrai mano, kad joga yra minkštesnis būdas treniruotis. Jie tiki, kad tik kardio ir svoris sporto salėje juos sustiprins ir padidins raumenis. Pch… akivaizdu, kad jie neįsivaizduoja, ką gali padaryti joga.

Taigi, nusprendėme susidėlioti geriausias kūno pozas vyrams, kurios tiks jų kūnui ir temperamentui. Kodėl tu neturi žvilgsnio?

Joga vyrams

Joga daro stebuklus dideliems ir įtemptiems raumenims, kuriuos turi vyrai. Kartu su tuo tai gerina visus jų gyvenimo aspektus.

Kultūriniu požiūriu vyrai mokomi sunkiai treniruotis, būti konkurencingi ir sportuoti. Visa tai padeda jiems sustiprėti ir tapti stipriais. Net psichiškai jie bėga, stumia ir imasi panašiai, kaip jie daro sporto salėje.

Viskas, kas gerai, bet kaip dėl atsipalaidavimo, pauzės, pastebėjimo ir supratimo? Kaip visa tai vyksta, jei visada esate kelyje?

Turite sulėtinti tempą ir visiškai patirti tai, ką darote. Būtent tada jus užklups proceso grožis ir didžiadvasiškumas. Priešingu atveju viskas yra paleisti ir skubėti.

Sporto būdas turi įtakos jūsų gyvenimo būdui. Jums svarbu subalansuoti greitą ir lėtą ir elgtis pagal situaciją.

Kaip vyrai patriarchaliniame pasaulyje, jūs turite išmokti valdyti su tuo susijusį spaudimą ir dilemą ir suvokti, koks esate, o ne tuo, kuo norite būti.

Nėra geresnio būdo už jogą, kuris padėtų jums ten patekti. Sudėjome keletą jogos pozų, kad vyrai būtų supažindinti su joga ir padėtų jiems pradėti.

Jogos pozos vyrams

1. Malasana
2. Virabhadrasana I
3. Uttanasana
4. Salabhasana
5. Supta Padangusthasana
6. Adho Mukha Vrksasana
7. Savasana

1. Malasana (girliandos poza)

„Shutterstock“

Apie „The Pose“ - „ Malasana“ arba „Garland Pose“ yra asana, kuri tik tupi, tačiau dėl mūsų gyvenimo būdo net ir tai tapo problemiška, todėl norint ją gerai atlikti, reikia praktikos. Malasana yra pradedančiojo lygio Hatha jogos asana. Pratinkite tai ryte tuščiu skrandžiu ir laikykite pozą 60 sekundžių.

Privalumai - „ Malasana“ atveria klubus ir ištiesia kulkšnis bei apatinius pakinklius. Tai tonizuoja pilvą ir stiprina medžiagų apykaitą. Poza net sustiprina nugarą ir kaklą.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia - Malasana.

Atgal į TOC

2. „Virabhadrasana I“ („Warrior Pose I“)

„Shutterstock“

Apie „Pose“ - „ Virabhadrasana I“ arba „Warrior Pose I“ yra asana, pavadinta mitinio Indijos mitologijos kario, vadinamo Virabhadra, vardu. Poza yra pradedančiojo lygio Vinyasa jogos asana. Pratinkite tai ryte tuščiu skrandžiu ir laikykite pozą 20 sekundžių ant kiekvienos kojos.

Privalumai - „ Virabhadrasana I“ stiprina jūsų rankas, pečius ir kojas. Tai atveria jūsų plaučius ir krūtinę, skatindama sveiką kvėpavimą. Poza pagerina jūsų kūno pusiausvyrą ir stabilumą.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia - Virabhadrasana I.

Atgal į TOC

3. „Uttanasana“ (nuolatinis priekinis lenkimas)

„Shutterstock“

Apie pozą - „ Uttanasana“ arba „Standing Forward Bend“ asana yra intensyvus ruožas, reikalaujantis padėti galvą žemiau širdies. Poza yra vidutinio lygio Hatha jogos asana. Pratinkite tai ryte tuščiu skrandžiu ir laikykite pozą 15–30 sekundžių.

Privalumai - Uttanasana ištiesia blauzdas ir sustiprina šlaunis bei kelius. Tai sumažina stresą ir nerimą. Poza palengvina griežtus kaklo ir nugaros mazgus. Jis mažina kraujospūdį ir yra gydomas nuo osteoporozės.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia - Uttanasana.

Atgal į TOC

4. Salabhasana (skėrių poza)

„Shutterstock“

Apie „Pose“ - „ Salabhasana“ arba „Locust Pose“ yra paprastas užpakalinis kampas, puikiai tinkantis įtraukti į jūsų jogos seansą. Poza yra pradedančiojo lygio Vinyasa jogos asana. Pratinkite tai ryte tuščiu skrandžiu ir švariomis žarnomis. Laikykite pozą 30–60 sekundžių.

Privalumai - Salabhasana stiprina viršutinės ir apatinės nugaros raumenis. Tai taip pat stiprina jūsų sėdmenų raumenis. Poza nuramina jūsų mintis ir padidina jūsų ištvermės pajėgumą.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia - Salabhasana.

Atgal į TOC

5. Supta Padangusthasana (atlošta ranka iki didžiojo piršto)

„Shutterstock“

Apie pozą - Supta Padangusthasana arba atlošta ranka iki didžiojo piršto yra asana, gerinanti bendrą fizinę ir psichinę sveikatą. Poza yra pradedančiojo lygio „Iyengar“ poza. Pratinkite tai ryte tuščiu skrandžiu ir laikykite pozą 30 sekundžių.

Privalumai - Supta Padangusthasana padidina jūsų kūno raumenų lankstumą ir atsikrato raumenų įtampos mazgų. Poza išsprendžia virškinimo sutrikimus ir stimuliuoja prostatą.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia - Supta Padangusthasana.

Atgal į TOC

6. Adho Mukha Vrksasana (pakreipta medžio poza)

„Shutterstock“

Apie pozą - Adho Mukha Vrksasana arba pakreipta medžio poza yra rankos atsistojimas, reikalaujantis, kad tavo rankos atlaikytų viso kūno svorį. Poza yra aukštesnio lygio Hatha jogos asana. Pratinkite tai ryte tuščiu skrandžiu ir laikykite pozą 1-3 minutes.

Privalumai - Adho Mukha Vrksasana daro jūsų rankas tvirtas, judrias ir lanksčias. Poza padidina jūsų ištvermę ir sumažina pilvo riebalus. Tai suteikia energijos jūsų protui ir pagerina pasitikėjimą savimi.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia - Adho Mukha Vrksasana.

Atgal į TOC

7. Savasana (lavono poza)

„Shutterstock“

Apie pozą - Savasana arba „Corpse Pose“ yra asana, kuri yra atpalaiduojanti poza, paprastai praktikuojama jogos užsiėmimo pabaigoje. Poza yra pradedančiojo lygio Ašhtanga jogos asana. Praktikuokite jį tuščiu skrandžiu, jei tai yra prieš kitas jogos pozas. Atsipalaiduokite pozoje 10–15 minučių.

Privalumai - Savasana sumažina nuovargį ir depresiją. Tai atpalaiduoja raumenis ir gydo nemigą. Jis stimuliuoja kraujotaką ir gerai veikia neurologines problemas, astmą ir diabetą.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos tvarką, spustelėkite čia - Savasana.

Atgal į TOC

Dabar atsakykime į keletą vyrų keliamų klausimų apie jogą.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Ką vyrai turėtų dėvėti jogos praktikoje?

Bet kokie laisvi ir patogūs marškiniai, kelnės ar šortai. Pageidautina šviesios spalvos ir medvilnės.

Ar vyrai gali greitai prisitaikyti prie jogos?

Taip, žinoma. Joga skirta padėti pakelti žmogaus kūną ir protą. Reguliari praktika padės vyrams geriau nusiteikti jogai ir galiausiai joje tobulėti.

Šiuolaikinė žiniasklaida visada demonstruoja vyrus kaip sporto salės lankytojus ir moteris, bandančias pakaitomis naudoti senovinius mankštos metodus, pavyzdžiui, jogą. Tačiau joga tinka visiems, nepaisant jų lyties. Taigi, nustumkite į galvą išankstines mintis ir pradėkite jogą, kad atskleistumėte jos stebuklus.