7 geriausios jogos pozos alerginiam rinitui palengvinti

Ar patikėtumėte manimi, jei pasakyčiau, kad yra jogos pozų, kurios gali nuraminti jūsų alerginio rinito simptomus? Privalai, nes tai tiesa! Dabar, jei jums įdomu, kas tai galėtų būti, jūs patekote į reikiamą vietą.

Alerginio rinito simptomai gąsdina. Nuoseklus čiaudulys ir subraižytos gerklės gali erzinti, o jas nuraminti palengvins jūsų gyvenimą.

Štai kodėl aš atlikau išsamų tyrimą ir atradau 7 geriausias jogos pozas, kurios gali padėti jums atsipalaiduoti nuo alerginio rinito. Raskite juos žemiau.

Pirmiausia sužinokime apie alerginį rinitą, ar ne?

Kas yra alerginis rinitas?

Alerginis rinitas yra dažna miesto erdvės problema, sukelianti uždegimą ir jautrumą nosies kvėpavimo takuose. Problema kyla dėl kontakto su alergenais, tokiais kaip dulkės ar žiedadulkės.

Jūsų organizmo imuninė sistema gamina histaminą kovai su alergenu, sukeliančiu akių niežėjimą ir slogą kaip šalutinį poveikį.

Alerginis rinitas taip pat atsiranda dėl aplinkos teršalų, streso, netinkamos dietos, dėl kurios kvėpavimo ir nervų sistemos tampa jautrios, dėl ko atsiranda alerginis rinitas.

Alerginis rinitas pasireiškia tiek vaikams, tiek suaugusiems. Maždaug 10–30% suaugusiųjų ja serga visame pasaulyje, tuo tarpu 40% vaikų.

Alergenas yra pašalinė medžiaga, kuri yra žiedadulkė ​​alerginio rinito atveju. Jūsų organizmo būdas reaguoti į alergeną vadinamas alergija arba alerginiu rinitu.

Alerginis rinitas taip pat žinomas kaip šienligė, o jo požymiai yra sloga, ašarojančios akys, patinimas, čiaudulys, kosulys, gerklės skausmas, tamsūs ratilai, galvos skausmas, odos pūslės ir nuovargis.

Per kelias minutes po alergenų poveikio jūsų kūnas reaguoja į jūsų miego įpročius, darbingumą ir koncentraciją.

Yra sezoninis ir daugiametis alerginio rinito tipas. Sezoninis alerginis rinitas atsiranda pavasario ir rudens sezono metu daugiausia dėl lauko alergenų, tokių kaip žiedadulkės, o daugiametis alerginis rinitas atsiranda bet kuriuo metų laiku dėl patalpoje esančių alergenų, tokių kaip dulkės ir naminių gyvūnėlių plaukai.

Labiau tikėtina, kad kenčiate nuo alerginio rinito, jei jūsų šeima sirgo tuo pačiu. Astma taip pat padidina alerginio rinito riziką.

Taigi, geriausia su tuo kovoti arba bent jau numalšinti simptomų poveikį jūsų kūnui. Patikrinkime, kaip joga padeda tai padaryti, ar ne?

Joga sergant alerginiu rinitu - kaip tai padeda?

Joga yra natūrali priemonė nuo alerginio rinito. Jogos pozos gali sumažinti alerginių simptomų intensyvumą.

Tai nesenstantis vaistas, kuris pagerina jūsų kvėpavimą, sutvarko jūsų vidinį funkcionavimą, pagerina jūsų psichinę būseną ir palaiko jus tinkamu bei aktyviu.

Kai kurios jogos pozos yra specifinės, padeda kontroliuoti alerginį rinitą ir jį palengvinti. Pažvelkite į juos žemiau.

Jogos pratimai nuo alerginio rinito

1. Pavanamuktasana
2. Sethu Bandhasana
3. Vrikshasana
4. Virabhadrasana I
5. Trikonasana
6. Ardha Chandrasana
7. Salamba Sarvangasana

1. „Pavanamuktasana“ (vėją malšinanti poza)

langinės

Apie „Pose“ - „ Pavanamuktasana“ arba „Vėją malšinanti poza“ yra asana, gerai veikianti virškinimo dujas. Tai pradedančiojo lygio Vinyasa jogos asana. Įsitikinkite, kad tai praktikuojate ryte tuščiu skrandžiu ir laikykite pozą 10–60 sekundžių.

Alerginio rinito nauda - „Pavanamuktasana“ stimuliuoja jūsų nervus ir gerina jūsų kūno kraujotaką. Taip pat iš organizmo išsiskiria toksinai ir pagerėja psichinis aiškumas.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia - „ Pavanamuktasana“ .

Atgal į TOC

2. Sethu Bandhasana (tilto poza)

langinės

Apie „Pose- Sethu Bandhasana“ arba „Bridge Pose“ yra asana, panaši į tilto struktūrą. Tai pradedančiojo lygio Vinyasa jogos asana. Pratinkite tai ryte tuščiu skrandžiu ir laikykite pozą 30–60 sekundžių.

Alerginio rinito nauda - Sethu Bandhasana ištiesia jūsų kaklą ir krūtinę. Tai sumažina stresą ir lengvą depresiją. Poza stimuliuoja jūsų plaučius ir mažina nuovargį bei galvos skausmą.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia - Sethu Bandhasana .

Atgal į TOC

3. Vrikshasana (medžio poza)

langinės

Apie pozą - „ Vrikshasana“ arba „Medžio poza“ primena medžio laikyseną. Tai paprasta stovinti poza. Poza yra Hatha jogos asana ir yra pradedančiųjų lygio. Praktikuokite jį tuščiu skrandžiu atmerktomis akimis. Laikykite po vieną minutę ant kiekvienos kojos.

Alerginio rinito nauda - „Vrikshasana“ padeda rasti pusiausvyrą gyvenime. Tai stiprina pasitikėjimą savimi ir savigarbą. „Vrikshasana“ suteikia gerą kūno tempimą nuo galvos iki kojų. Tai ramina jūsų nervų sistemą ir palaiko dėmesį.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos tvarką, spustelėkite čia - Vrikshasana .

Atgal į TOC

4. „Virabhadrasana I“ („Warrior I Pose“)

langinės

Apie „Pose“ - „ Virabhadrasana I“ arba „Warrior Pose I“ yra asana, pavadinta legendinio herojaus, vadinamo Virabhadra, vardu. Tai pradedančiojo lygio Vinyasa jogos asana. Pratinkite tai ryte tuščiu skrandžiu ir laikykite pozą 20 sekundžių ant kiekvienos kojos.

Alerginio rinito nauda - Virabhadrasana ištiesia kaklą, pečius, krūtinę ir plaučius. Tai sustiprina jūsų nugaros raumenis. Poza suteikia energijos jūsų kūnui ir pagerina kvėpavimą.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia - „ Virabhadrasana I“ .

Atgal į TOC

5. Trikonasana (trikampio poza)

langinės

Apie pozą - „ Trikonasana“ arba „Trikampio poza“ yra asana, kuri atrodo kaip trikampis, kai prisiimate pozą. Tai pradedančiojo lygio Vinyasa jogos asana. Pratinkite tai tuščiu skrandžiu ir atmerktomis akimis. Laikykite pozą 30 sekundžių.

Alerginio rinito nauda - Trikonasana stiprina ir atveria krūtinę. Tai gerina jūsų psichinę ir fizinę būseną. Be to, poza yra puiki priemonė stresui suvaldyti.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia - Trikonasana .

Atgal į TOC

6. Ardha Chandrasana (pusės mėnulio poza)

langinės

Apie pozą - Ardha Chandrasana arba Pusmėnulio poza yra asana, kuri atrodo kaip pusė mėnulio ir nukreipia jūsų mėnulio energijas. Tai pradedančiojo lygio Hatha jogos asana. Praktikuokite pozą ryte tuščiu skrandžiu ir laikykite ją 15–30 sekundžių.

Alerginio rinito nauda - Ardha Chandrasana atveria krūtinę ir pečius. Tai sustiprina stuburą ir sumažina nugaros skausmus. Poza taip pat palengvina stresą ir pagerina jūsų koordinaciją.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia - Ardha Chandrasana .

Atgal į TOC

7. Salamba Sarvangasana (pečių stovas)

langinės

Apie pozą - Salamba Sarvangasana arba pečių stovas laikomas visų asanų karaliene. Tai pažangaus lygio pečių stovas. Praktikuokite pozą ryte tuščiu skrandžiu ir išvalykite vidurius ir palaikykite 30–60 sekundžių.

Alerginio rinito nauda - Salamba Sarvangasana ramina nervus. Tai sumažina jūsų nemigą ir dirglumą. Poza pagerina kraujo tekėjimą į plaučių sritį.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia - Salamba Sarvangasana .

Atgal į TOC

Dabar atsakykime į keletą dažniausiai pasitaikančių jogos ir alerginio rinito klausimų.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Ar alerginis rinitas kelia grėsmę gyvybei?

Ne, alerginis rinitas nekelia pavojaus gyvybei, jei tinkamai pasirūpinsite.

Ar aš užsiimu joga tik tada, kai mane užpuola alerginis rinitas?

Ne, praktikuokite jogos pozas dėl alerginio rinito kiekvieną dieną, todėl jūsų kūnas yra pasirengęs priepuolio metu. Be to, praktikuokite net po priepuolio, kad nuramintumėte simptomus.

Sparčiai didėjant miesto erdvėms, alergija tampa įprasta. Mažos ore esančios dalelės gali nusileisti pro nosį ir ją plyšti, kad sukeltų uždegimą. Alerginis rinitas gali jus nuvesti ir palikti visiškai pažeidžiamą. Kovok su aukščiau minėtomis jogos asanomis ir susitvarkyk su alergija kaip bosas. Ar kada pagalvojai