7 geriausios jogos pozos krūtinės skausmui malšinti

Ar dažnai jaučiate spaudimą krūtinės srityje? Jei taip, tai gali būti dėl paprastų priežasčių, kurias lengvai galima išspręsti keliais jogos tempimais.

Bet jūs turite žinoti teisingus. Štai kodėl mes čia sujungėme geriausias jogos pozas, kurios gali ištiesti ir atverti jūsų krūtinės raumenis, suteikiant jiems paguodą.

Krūtinės skausmas nebūtinai reiškia širdies negalavimą. Tai gali atsirasti dėl paprastos priežasties, pavyzdžiui, ilgas valandas sėdėti susikūprinęs ant kėdės.

Jei problema nebus išspręsta tinkamu laiku, problema išaugs iki pagrindinės ir sukels nereikalingų sunkumų. Prieš tai atsitikdami, nustatykite šias 7 jogos pozas krūtinės skausmui.

Prieš tai išsiaiškinkime krūtinės skausmo priežastis.

Kas sukelia krūtinės skausmą?

Krūtinės skausmas atsiranda dėl įvairių priežasčių. Jį galite jausti bet kur nuo kaklo iki viršutinės pilvo dalies. Krūtinės spaudimas dažnai atsiranda dėl blogos laikysenos, tačiau tai taip pat gali būti kažkokio rimtesnio, pavyzdžiui, panikos ar širdies priepuolio, ženklas.

Kiti su širdimi susiję krūtinės skausmai yra širdies priepuolis, perikarditas, miokarditas, kardiomiopatija ir aortos disekcija.

Krūtinės skausmas pasireiškia ir dėl virškinimo trakto problemų. Jei turite rijimo problemų, tulžies akmenų, tulžies pūslės ar kasos uždegimą, pajusite krūtinės skausmą.

Net jei sergate plaučių uždegimu, astma ar kraujo krešuliais, tai sukelia krūtinės skausmą. Krūtinės skausmas atsiranda ir tada, kai kenčiate nuo lūžio, dėl kurio spaudžiami nervai. Pažeisti šonkauliai ir skaudantys raumenys dėl didelio krūvio taip pat yra pagrindiniai veiksniai, sukeliantys krūtinės skausmą.

Joga krūtinei

Privalote kreiptis į gydytoją, kad jis įvertintų bet kokį staigų krūtinės skausmą, kurį jaučiate, ir patikrintų, ar nėra širdies problemų. Jei taip nėra, tuomet galite nuraminti krūtinės raumenis joga.

Joga padeda sumažinti krūtinės spaudimą, atidarant, išplečiant ir ištempiant krūtinę. Jis pašalina blogos laikysenos, per didelio raumenų naudojimo ir raumenų įtempimo padarinius, nustatydamas problemos priežastį.

Joga pagerina judesių amplitudę, ištiesia krūtinės raumenis, pagerina lankstumą, kuris padeda panaikinti krūtinės skausmą.

Kartais net stresas, nerimas ir įtampa gali sukelti krūtinės skausmą, ir jūs gerai žinote, kad joga yra geriausias jo sprendimas.

Pratinkite žemiau paminėtas krūtinės skausmą malšinančias pozas, kad suprastumėte, apie ką kalbu.

7 geriausios jogos pozos krūtinės skausmui malšinti

1. „Matsyasana“ (žuvies poza)
2. „Bhujangasana“ („Cobra Pose“)
3. Dhanurasana (lanko poza)
4. Bitilasana (karvės poza)
5. Ustrasana (kupranugarių poza)
6. „Chakrasana“ (rato poza)
7. Natarajasana (šokio poza)

1. „Matsyasana“ (žuvies poza)

langinės

Apie „Pose“ - „ Matsyasana“ arba „Fish Pose“ yra pavadinta pagal Viešpaties Višnu Matsya avatarą. Tai pradedančiojo lygio Hatha jogos asana. Pratinkite tai ryte nevalgius, kad pasiektumėte geriausių rezultatų, ir laikykite pozą bent 30–60 sekundžių, kad pajustumėte pozos poveikį.

Privalumai krūtinei - Matsyasana ištempia jūsų šonkaulių raumenis. Tai taip pat ištempia kaklo priekį ir galą ir pagerina laikyseną. Tai gydo apvalius pečius ir malšina dirginimą.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia - „ Matsyasana“ .

Atgal į TOC

2. Bhujangasana (kobros poza)

langinės

Apie pozą - „ Bhujangasana“ arba „Cobra Pose“ yra asana, panaši į pakeltą kobros gaubtą. Tai nugara. Poza yra pradedančiojo lygio Ašhtanga jogos asana. Pratinkite tai ryte tuščiu skrandžiu ir laikykite pozą 15–30 sekundžių.

Privalumai krūtinei - Bhujangasana ištiesia krūtinės ir pečių raumenis. Tai padidina jūsų lankstumą ir pagerina jūsų nuotaiką. Poza pagerina kraujo ir deguonies apytaką.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia - Bhujangasana .

Atgal į TOC

3. Dhanurasana (lanko poza)

langinės

Apie pozą - „Dhanurasana“ arba „Bow Asana“ yra poza, panaši į virvelę, pasirengusią šaudyti. Tai pradedančiojo lygio Vinyasa jogos asana. Pratinkite tai ryte tuščiu skrandžiu, kad pasiektumėte geriausių rezultatų, o treniruotės metu laikykite pozą 15–30 sekundžių.

Privalumai krūtinei - „Dhanurasana“ masažuoja jūsų širdį ir gydo astmą. Tai puikiai malšina stresą ir nuovargį. Poza atveria krūtinę, kaklą ir pečius.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia - Dhanurasana .

Atgal į TOC

4. Bitilasana (karvės poza)

langinės

Apie pozą - „ Bitilasana“ arba „Karvės poza“ yra asana, panaši į karvės laikyseną. Sanskrito kalbos žodis „Bitila“ reiškia karvę. Bitilasana yra pradedančiojo lygio Vinyasa jogos asana. Pratinkite tai ryte ar vakare tuščiu skrandžiu ir laikykite pozą 10–15 sekundžių.

Privalumai krūtinei- Bitilasana pagerina jūsų laikyseną ir pusiausvyrą. Tai stiprina kaklą ir ištiesia nugarą. Poza ramina jūsų mintis ir malšina stresą. Tai taip pat padidina kūno kraujotaką.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia - „ Bitilasana“ .

Atgal į TOC

5. Ustrasana (kupranugario poza)

langinės

Apie „Pose“ - „ Ustrasana“ arba „Camel Pose“ yra atlošas, panašus į kupranugario laikyseną. Sanskrito žodis „Ustra“ reiškia kupranugarį. Tai pradedančiojo lygio Vinyasa jogos asana. Pratinkite tai ryte tuščiu skrandžiu ir laikykite pozą 30–60 sekundžių.

Privalumai krūtinei - „ Ustrasana“ ištiesia ir sustiprina pečius ir nugarą. Tai atveria krūtinę ir pagerina kvėpavimą. Poza tonizuoja kaklą ir ištiesia gerklę.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia - Ustrasana .

Atgal į TOC

6. „Chakrasana“ (rato poza)

langinės

Apie pozą - čakrasana arba rato poza yra asana, panaši į ratą. Tai taip pat svarbus akrobatikos žingsnis. Chakrasana yra pradedančiojo lygio Astana jogos asana. Pratinkite tai ryte tuščiu skrandžiu ir laikykite pozą 1–5 minutes.

Privalumai krūtinei - poza naudinga širdžiai ir gydo astmą. Tai ištiesia jūsų plaučius ir stimuliuoja skydliaukę. Tai gydo depresiją ir pašalina stresą bei įtampą kūne.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia - „ Chakrasana“ .

Atgal į TOC

7. Natarajasana (šokio poza)

langinės

Apie pozą - Natarajasana arba šokio poza yra asana, panaši į šokančią Viešpaties Šivos pozą. Tai yra vidutinio lygio Vinyasa jogos asana. Pratinkite tai ryte ar vakare tuščiu skrandžiu ir pratimo metu laikykite pozą 15–30 sekundžių.

Privalumai krūtinei - Natarajasana ištiesia kaklo raumenis ir sustiprina krūtinę. Tai pagerina jūsų kūno lankstumą ir pagerina jūsų kūno pusiausvyrą.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia - Natarajasana.

Atgal į TOC

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Ar krūtinės skausmas kelia grėsmę gyvybei?

Krūtinės skausmas gali būti mirtinas, jei jis yra stiprus ir susijęs su širdimi.

Ar turiu pasikonsultuoti su savo gydytoju, kad galėčiau praktikuoti jogos pozas nuo krūtinės skausmo?

Visiškai! Krūtinės skausmui malšinti rekomenduojame išbandyti jogos pozas tik gavus gydytojo pritarimą.

Krūtinės skausmas yra įvairaus laipsnio. Tai gali būti aštrus ar bukas skausmas. Tai gali būti nedidelė problema, kurią galima lengvai išspręsti, arba didelis negalavimas, kuriam reikalinga profesionali pagalba. Išsiaiškinkite, kokia tai rūšis, ir atlikite atitinkamus veiksmus. Jei krūtinės skausmo priežastis nėra pavojinga gyvybei, tada aukščiau paminėtos jogos pozos geriausiai veikia. Išbandykite juos.