7 geriausios jogos pozos sinusui

Ar jūsų galva suskilusi nuo sinuso? Be to, ar nekenčiate vartoti tablečių? Tada jūs patekote į reikiamą vietą, nes čia mes jums pasakysime, kaip jūs galite įtraukti jogą gydydami sinusų infekciją ir problemas.

Žvilgsnis į priekį, ar ne? Tada turiu jums pasakyti, kad sinusiniam galvos skausmui yra gausybė jogos pozų, kurios palengvins skausmą. Geriausia tai, kad jie yra labai paprasti ir lengvai atliekami.

Pradėkime nuo 7 geriausių iš jų ir pažiūrėkime, kaip jie veikia. Ar mes?

Prieš tai sužinokime apie sinusitą.

Kas yra sinusas?

Sinusitas yra jūsų kūno problema, atsirandanti dėl oro užpildytų ertmių, esančių kaukolėje, uždegimo. Phew! Tai skamba baisiai, tiesa? Įsivaizduokite, kad jūs iš tikrųjų turite tai išgyventi.

Ir kodėl taip atsitinka? Yra įvairių priežasčių, o kai kurios iš jų yra įtemptas gyvenimo būdas, alkoholio vartojimas ir rūkymas. Net virusinės infekcijos ir grybelinės atakos yra pagrindinės sinusito priežastys.

Kartais fizinės būklės, tokios kaip pertvaros problemos ir nosies kaulų patinimas, sukelia sinusą. Sinuso problema gali kilti bet kokio amžiaus ar lyties žmonėms.

Tai mediciniškai žinomas kaip rinosinusitas. Kitos sveikatos problemos gali sukelti sinusą, o tai yra skirtingos alergijos, dantų infekcijos (taip, jūs skaitėte teisingai) ir nosies polipai.

Todėl sinusito problema pati savaime nėra viena esmė, o joje savo vaidmenį vaidina įvairūs komponentai. Joga, kuri yra visa apimanti, yra geriausias jos sprendimas.

Sužinokime, kaip joga padeda gydyti sinusitą.

Joga nuo sinuso problemos

Alergija yra autoimuninės problemos, kurios gali pakurstyti nosies kanalus ir apsunkinti jau egzistuojančias astmos sąlygas. Tačiau astma atsiranda dėl viruso būklės. Joga suteikia simptominį palengvėjimą ir suteikia kūnui galimybę kvėpuoti ir atsigauti.

Joga atkuria jūsų kūno pusiausvyrą ir palengvina migrenos priepuolius bei alergines nosies ligas.

Tai palaiko jūsų protą ir kūną žvalų. Joga palengvina kvėpavimą, nes atveria šnerves ir leidžia sklandžiai tekėti orui. Tai net išvalo gerklės sritį, leidžiančią geriau spręsti sinusito problemą.

Visa tai, kas aukščiau, ir daug daugiau, kuriuos sužinosite tik pradėję praktikuoti. Norėdami sužinoti daugiau, patikrinkite toliau pateiktas jogos pozas.

Jogos pozos sinusui

1. Gomukhasana
2. Janu Sirsasana
3. Bhujangasana
4. Ustrasana
5. Setu Bandha Sarvangasana
6. Adho Mukha Svanasana
7. Salamba Sarvangasana

1. Gomukhasana (karvės veido poza)

„iStock“

Apie pozą - „ Gomukhasana“ arba „Karvės veido poza“ yra asana, pavadinta karvės vardu, nes ji praktikos metu primena jos veidą. Sanskrito žodis „Go“ reiškia karvę ir taip pat reiškia šviesą. Asana yra pradedančiojo lygio Vinyasa jogos asana. Tai geriausiai veikia, kai praktikuojate ryte tuščiu skrandžiu. Laikykite pozą 30–60 sekundžių.

Sinusito pozos nauda - Gomukhasana sumažina stresą ir nerimą. Jis ištiesia krūtinės raumenis, palengvindamas oro praėjimo sritį. Poza sustiprina atsipalaidavimą, kai jaudinatės ar esate pavargę.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia - Gomukhasana .

Atgal į TOC

2. Janu Sirsasana (galva į kelio pozą)

„iStock“

Apie pozą - Janu Sirsasana arba „Head to Kne Pose“ yra asana, reikalaujanti prisiliesti galvą prie kelio sėdint, kaip rodo pozos pavadinimas. Tai yra pradedančiojo lygio ashtanga jogos asana ir veikia gerai, kai ją praktikuoji ryte ar vakare tuščiu skrandžiu. Įsitikinkite, kad laikote pozą bent 30–60 sekundžių ant kiekvienos kojos.

Sinusito pozos nauda - praktikuojantis Janu Sirsasana nuramina jūsų mintis ir gerai ištiesia jūsų pečius. Dar svarbiau tai, kad bet kokia galvos laikysena žemyn padės ištuštinti skysčius, išvalyti oro kanalus, kad kvėpavimas būtų optimalus. Poza malšina galvos skausmą, nuovargį ir nerimą. Asana gydo nemigą ir aukštą kraujospūdį, o tai gali pabloginti sinusito būklę.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos tvarką, spustelėkite čia - Janu Sirsasana .

Atgal į TOC

3. „Bhujangasana“ („Cobra Pose“)

„iStock“

Apie „The Pose“ - „ Bhujangasana“ arba „Cobra Pose“ yra intensyvus nugarėlė, panaši į pakeltą gyvatės gaubtą. „Bhujangasana“ yra pradedančiojo lygio ašhtanga jogos asana. Laikykite pilvą tuščią, kad praktikuotumėte pozą, ir bandykite tai padaryti ryte. Laikydami jį palaikykite 15–30 sekundžių.

Sinusito pozos nauda - „ Cobra“ poza atveria plaučius ir įgauna širdį. Tai puikiai veikia kaip streso atleidimo mechanizmas. Tai yra viena geriausių jogos pozų sinusui palengvinti, nes ji atveria plaučius ir palengvina kvėpavimą.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia - Bhujangasana .

Atgal į TOC

4. Ustrasana (kupranugario poza)

„iStock“

„The Pose“ - „ Ustrasana“ arba „Camel Pose“ taip pat yra nugara, panaši į kupranugario laikyseną. Tai pradedančiojo lygio Vinyasa jogos asana. Asana geriausiai veikia, kai praktikuojama ryte nevalgius. Laikykitės pozos 30–60 sekundžių, kol tai darote.

Sinusito pozos nauda - Ustrasana puikiai tinka jūsų sveikatai ir savijautai. Tai pagerina kvėpavimą ir ištempia gerklę bei krūtinę. Poza tęsiasi ir atveria visą jūsų priekinį regioną.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia - Ustrasana .

Atgal į TOC

5. Setu Bandhasana (tilto poza)

„iStock“

Apie „Pose- Setu Bandhasana“ arba „Bridge Pose“ pavadinta taip, kad ji primena tiltą. Poza yra pradedančiojo lygio Vinyasa jogos asana. Pratinkite tai ryte ar vakare tuščiu skrandžiu ir švariomis žarnomis. Be to, nepamirškite laikyti pozos 30–60 sekundžių.

Sinusito pozos nauda - „ Setu Bandhasana“ padeda sumažinti stresą nugaroje ir stimuliuoja krūtinės bei hipoidines liaukas. Kadangi širdis yra stimuliuojama, tai teigiamai užpildo širdies kambarius lengvai deguonies turinčiu krauju ir padeda palengvinti tokias sąlygas.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia - Setu Bandha Sarvangasana .

Atgal į TOC

6. Adho Mukha Svanasana (poza žemyn)

„iStock“

Apie pozą - Adho Mukha Svanasana arba žemyn nukreiptas šuo yra asana, kuri atrodo kaip šuo, lenkiantis į priekį, sulenkęs galvą. Tai pradedančiojo lygio Aštanga / Hatha lygio jogos asana. Įsitikinkite, kad tai praktikuojate ryte tuščiu skrandžiu. Palaikykite 1-3 minutes.

Sinusito pozos nauda - poza pagerina kūno kraujotaką, palengvindama visus kūno mazgus ir stresą. Tai ištempia jūsų kaklą ir stuburą, atleisdamas spaudimą tose vietose. Žemyn galvos padėtis dekongessuoja nosies sritis, taip suteikdama palengvėjimą.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia - Adho Mukha Svanasana .

Atgal į TOC

7. Salamba Sarvangasana (visų galūnių poza)

„iStock“

Apie pozą - Salamba Sarvangasana arba visų galūnių poza yra asana, kuri laikoma visų pozų karaliene. Tai aukštesnio lygio Hatha jogos asana, kuri atveria kelią sudėtingesnėms asanoms. Pratinkite tai ryte nevalgius ir palaikykite 30–60 sekundžių.

Sinusito pozos nauda - poza gydo lengvą depresiją ir ramina jūsų smegenis. Tai suteikia jūsų kaklui gerą ištempimą ir apsaugo nuo nemigos ir nuovargio.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir jos procedūrą, spustelėkite čia - Salamba Sarvangasana .

Atgal į TOC

Dabar atsakykime į keletą dažniausiai užduodamų klausimų apie sinusitą.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Ar joga padės visiškai išgydyti mano sinusito problemą?

Yra didelė tikimybė, kad joga gali tai padaryti, tačiau tam turite pasikonsultuoti su savo gydytoju ir pasinaudoti jogos mokytojo pagalba.

Kaip dažnai aš praktikuoju jogą, kad padėčiau susirgti sinusitu?

Praktikuokite jogą bent kartą per dieną, kad išspręstumėte ir išgydytumėte sinusito problemą.

Sinusas gali jus nuversti be galo. Jūs nežinote, kada tai gali jus užpulti ir ištraukti kibirkštį. Tai liūdna būsena. Vienintelė išeitis yra padėti sau geriau susitvarkyti su joga ir ilgainiui jos atsikratyti. Ko tada lauki? Priimk ją.