7 efektyvios baba ramdev jogos asanos nuo kelio skausmo

Pamenate laiką, kai jūsų žaidimai ant purvo grunto buvo sumušti ir sumušti? Arba laikas, kai jūsų paprašė atsiklaupti dėl išdykavimo? Na, tos kančios atrodo kaip pokštas, palyginti su kankinančiu kelio skausmu, su kuriuo dabar susiduri. Ar ne? Jei jus užklumpa kelio skausmas ir ieškote palengvėjimo, patekote į reikiamą vietą. Čia turime 7 „Baba Ramdev“ jogos asanas, kurios sutvarkys jūsų skausmą ir vėl privers nusišypsoti. Pažvelk žemiau.

Prieš tai išsiaiškinkime, kodėl joga idealiai tinka kelio skausmui gydyti.

„Baba Ramdev“ joga nuo kelio skausmo

Kelio skausmas gali atrodyti kaip nedidelė problema, tačiau jis gali jums patekti. Ar ne? Patinimas, paraudimas ir skausmas apribos jus fiziškai ir sumažins jūsų moralę. Tai dažna problema, susijusi su 19 procentų pasaulio gyventojų. Jo priežastys svyruoja nuo lengvų sužalojimų iki daugelio sveikatos sutrikimų. Skausmas atsiranda tam tikroje kelio srityje arba visame.

Energingi fiziniai judesiai sustiprina kelio skausmą. Mums reikia lėto ir kontroliuojamo judesio, kad sumažintume skausmą. Joga tai daro švelniai tempdama, išlaikydama kelius sveikus ir lankstus. Tai taip pat stiprina raumenis, supančius kelius. Taigi, be jokių papildomų abejonių, išbandykite toliau paminėtas kruopščiai sukurtas „Baba Ramdev“ jogos asanas nuo kelio skausmo.

Kelio skausmo gydymas, atliktas Baba Ramdev jogos

1. Virasana
2. Malasana
3. Makarasana
4. Utthita Parsvakonasana
5. Parsvottanasana
6. Trikonasana
7. Garudasana

1. „Virasana“ (herojaus poza)

Vaizdas: „Shutterstock“

Kaip tai padeda: „ Virasana“ padidina kraujotaką kojose ir ištiesia šlaunis bei kelius. Poza pagerina kūno laikyseną ir pašalina kojų nuovargį.

Apie pozą : „ Virasana“ arba „Herojaus poza“ simbolizuoja vidinį herojų, norintį kovoti su proto ir kūno problemomis. Praktikuokite „Virasana“ ryte, nes tai yra meditacinė poza ir nebūtinai turite tai daryti tuščiu skrandžiu. „Virasana“ yra pradedančiojo lygio „Hatha“ jogos asana. Laikykite pozą 30–60 sekundžių.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: „Virasana“

Atgal į TOC

2. Malasana (girliandos poza)

Vaizdas: „Shutterstock“

Kaip tai padeda: „ Malasana“ daro jūsų kojas tvirtas ir liesas, stiprina kelius, kulkšnis ir šlaunis. Tai padeda jūsų kūnui efektyviai išsiskirti, išlaikyti švarų ir sveiką ir neleidžia susidaryti spaudimo organizme dėl netinkamo išsiskyrimo.

Apie pozą : „ Malasana“ arba „Garlando poza“ iš esmės yra pritūpimas. Šis pritūpimas yra natūralus būdas pasėdėti išsiskirti rytų kultūrose. Pratinkite „Malasana“ ryte arba vakare tuščiu skrandžiu. Poza yra pradedančiojo lygio Hatha jogos asana. Laikykite jį 60 sekundžių.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: Malasana

Atgal į TOC

3. Makarasana (krokodilo poza)

Vaizdas: „Shutterstock“

Kaip tai padeda: „ Makarasana“ ištiesia kojų raumenis, todėl veikia kaip balzamas nuo kelio skausmo. Poza turi raminantį ir atpalaiduojantį poveikį jūsų kūnui ir protui. Jis taip pat kontroliuoja hipertenziją.

Apie pozą : Makarasana arba krokodilo poza atrodo kaip krokodilas, atsipalaidavęs vandenyje virš paviršiaus lygio, jei manoma. Poza paprastai praktikuojama pasibaigus jogos užsiėmimams, todėl laikykite skrandį tuščią, jei prieš tai einate su kitomis asanomis. Priešingu atveju, norint praktikuoti „Makarasaną“, nebūtina laikyti tuščio skrandžio. Poza yra pradedančiojo lygio Hatha jogos asana. Palaikykite 2–5 minutes.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: Makarasana

Atgal į TOC

4. Utthita Parsvakonasana (išplėstinė šoninio kampo poza)

Vaizdas: „Shutterstock“

Kaip tai padeda: Utthita Parsvakonasana padidina jūsų ištvermę. Poza sustiprina ir ištiesia kojas, kelius ir kulkšnis. Tai suteikia deguonies jūsų kūno raumenims, kurie dažnai būna apleisti ir nepakankamai maitinami.

Apie pozą: Utthita Parsvakonasana yra šoninis kampo ruožas, kuris padeda jūsų kūnui priprasti prie tempimo. Praktikuokite pozą ryte tuščiu skrandžiu arba vakare po 4–6 valandų pertraukos nuo paskutinio valgymo. Poza yra pradedančiojo lygio Hatha jogos asana. Laikykite jį 15–30 sekundžių.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: Utthita Parsvakonasana

Atgal į TOC

5. Parsvottanasana (piramidės poza)

Vaizdas: „Shutterstock“

Kaip tai padeda: Parsvottanasana suteikia jūsų kūno pusiausvyros jausmą. Tai ramina jūsų smegenis ir stiprina kojas. Poza yra naudinga jūsų kūno sąnariams, įskaitant kelio sąnarį.

Apie pozą : Parsvottanasana taip pat vadinama piramidės poza, nes, jei manoma, ji primena piramidę. Tai lenkimas į priekį, taip pat balansuojanti poza. Pratinkite tai ryte tuščiu skrandžiu ir švariomis žarnomis. Poza yra pradedančiojo lygio Vinyasa jogos asana. Laikykite jį 30 sekundžių.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: Parsvottanasana

Atgal į TOC

6. Trikonasana (trikampio poza)

Vaizdas: „Shutterstock“

Kaip tai padeda: Trikonasana degina riebalus, padėdamas nutukusiems žmonėms sumažinti per didelį svorį keliuose. Poza suteikia kūnui energijos ir padeda padidinti dėmesį. Tai stiprina šlaunies raumenis, padeda išgydyti kelio skausmus.

Apie pozą : „ Trikonasana“, dar vadinama „Trikampio poza“, yra pavadinta taip, kad manant, ji primena trikampį. Skirtingai nuo daugelio kitų jogos asanų, Trikonasaną reikia praktikuoti atmerktomis akimis. Padarykite pozą ryte tuščiu skrandžiu. Trikonasana yra pradedančiojo lygio Vinyasa jogos asana. Laikykite jį 30 sekundžių.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: Trikonasana

Atgal į TOC

7. Garudasana (erelio poza)

Vaizdas: „Shutterstock“

Kaip tai padeda: Garudasana atpalaiduoja kojas ir padidina jų lankstumą. Poza sustiprina jūsų blauzdas ir ištiesia šlaunis. Tai taip pat pagerina nervų ir raumenų koordinaciją.

Apie pozą : Garudasana pavadinta paukščių karaliaus Garudos vardu, kuris taip pat yra Hindu mitologijoje Viešpaties Višnu transporto priemonė. Pratinkite Garudasana ryte tuščiu skrandžiu ir švariomis žarnomis. Poza yra pradedančiojo lygio Vinyasa jogos asana. Laikykite jį 15–30 sekundžių.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: Garudasana

Atgal į TOC

Dabar atsakykime į keletą klausimų, susijusių su joga ir kelio skausmais.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Kokių atsargumo priemonių turėčiau imtis praktikuodama jogą, kai skauda kelius?

Pasitarkite su savo gydytoju ir jogos instruktoriumi. Įsitikinkite, kad nepersitempiate ir nesiklausote savo kūno

Ar joga yra nuolatinis kelio skausmo sprendimas?

Taip, joga gali būti nuolatinis kelio skausmo sprendimas mažesnėse ir pradinėse stadijose.

Joga yra ideali kelio skausmo terapija. Tai palengvins skausmą ir išgelbės jus nuo intensyvių kančių. Baba Ramdev kruopščiai suprojektavo pirmiau pateiktas pozas, kurios sistemingai mažina jūsų kelio skausmą. Išbandykite juos ir išvenkite nereikalingos kančios. Ar kada nors pagalvojote apie šį kelio skausmo gydymą „Baba Ramdev“ joga? Kaip tai jums padėjo? Pasidalykite savo patirtimi su mumis komentuodami žemiau.