7 Veiksminga „baba ramdev“ joga kelia kūno skausmus

Ar turite darbo stalą? Tada tai sukelia įvairių rūšių kūno skausmus. Bet nesijaudink. „Ramdev Baba Yoga“ gali išspręsti labiausiai bijomus nugaros skausmus ir kitus lydinčius skausmus. Tai apsaugos jus nuo lėtėjimo ir tapimo nuobodu bei neaktyviu. Užuot tai padaręs jus be skausmo ir lankstų. Norėdami padėti išgydyti kūno skausmus, mes surinkome 7 efektyvias „Baba Ramdev“ jogos pozas, kurios atliks jūsų darbą. Patikrinkite juos žemiau.

Prieš tai sužinokime, kaip „Ramdev Baba Yoga“ padeda išgydyti kūno skausmus.

Kaip „Baba Ramdev Yoga“ gydo kūno skausmus?

Baba Ramdev sukurta joga yra naudinga kovojant su kasdienėmis problemomis, o kūno skausmai pirmauja sąraše. Įrodyta, kad joga turi priešingą poveikį smegenims, palyginti su tuo, ką joms daro skausmas. Tai taip pat stiprina raumenis aplink probleminę sritį ir sumažina ten susikaupusią įtampą, todėl ji tampa lanksti ir padidina judrumą. Duke'o universiteto medicinos centro mokslininkai išsiaiškino, kad joga yra efektyvi gydant lėtinį skausmą, 20 metų ją studijavusi ir tyrinėjusi. Tyrimuose dalyvavę pacientai pastebėjo reikšmingą skausmo, raumenų sustingimo ir bendro diskomforto sumažėjimą.

Kūno skausmas kartu su fiziniu kūno poveikiu taip pat atima protą. Skausmas sukelia smegenis, sukelia depresiją, nerimą ir silpnus kognityvinius gebėjimus. Joga veikia kaip ideali kūno ir kūno patirtis, gydanti kvėpavimą ir pozas.

Pažvelkime į keletą „Baba Ramdev“ jogos pozų, kurios padeda jums kovoti su skausmu skirtingose ​​kūno vietose.

„Baba Ramdev“ jogos asanos, kurios gydo skausmą

1. Uttanasana (nuolatinis priekinis lenkimas)
2. Viparita Karani (kojos prieš sienos pozą)
3. „Matsyasana“ (žuvies poza)
4. „Bhujangasana“ („Cobra Pose“)
5. Baddha Konasana (drugelio poza)
6. Dhanurasana (lanko poza)
7. „Virasana“ (herojaus poza)

1. „Uttanasana“ (nuolatinis priekinis lenkimas)

Vaizdas: „iStock“

Uttanasana yra ideali jogos poza, malšinanti galvos skausmą. Tai taip pat ramina smegenis ir mažina stresą bei lengvą depresiją. Tai neįtikėtinas lenkimo į priekį ruožas. Šioje pozoje jūsų galva linksta į priekį, o kraujas skuba į ją, atnaujindamas smegenis ir aprūpindamas jas šviežiu deguonimi. Norėdami geriausių rezultatų, praktikuokite „Uttanasana“ ryte tuščiu skrandžiu. Poza yra vidutinio lygio Hatha jogos asana. Laikykite jį 15–30 sekundžių.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: Uttanasana

Atgal į TOC

2. Viparita Karani (kojos prieš sienos pozą)

Vaizdas: „iStock“

Viparita Karani veikia jūsų kaklo skausmą ir priverčia jį išnykti. Šiuolaikiniai jogai laiko asaną visų negalavimų sprendimu. Tai yra atkuriamoji poza, leidžianti kraujui tekėti kiekvienai kūno daliai, todėl paversti ją bet kurios problemos asana. Praktikuokite „Viparita Karani“ ryte ar vakare, tačiau tai darydami įsitikinkite, kad skrandis tuščias. Poza yra pradedančiojo lygio Hatha jogos asana. Laikykite jį 5–15 minučių.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: Viparita Karani

Atgal į TOC

3. „Matsyasana“ (žuvies poza)

Vaizdas: „iStock“

„Matsyasana“ arba „Fish Pose“ išgelbės jus nuo pečių skausmų, kaip ir tai, kaip Viešpats Višnu įgavo žuvies pavidalą ir išgelbėjo išminčius nuo didelio potvynio jo „Matsya“ ar žuvies pavidalu pagal indų mitologiją. Žuvies poza sumažina nerimą, ištiesia pečius ir pagerina laikyseną. Praktikuokite Matsyasana ryte tuščiu skrandžiu ir švariomis žarnomis. Poza yra pradedančiojo lygio Hatha jogos asana. Laikykite jį 30–60 sekundžių.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: „Matsyasana“

Atgal į TOC

4. „Bhujangasana“ („Cobra Pose“)

Vaizdas: „iStock“

Bhujangasana arba „Cobra Pose“ gydo visų skausmų karalių - nugaros skausmą. Poza yra užpakalinė dalis ir, jei manoma, ji atrodo kaip pakeltas gyvatės gaubtas. Tai daro jūsų stuburą tvirtesnį ir lankstesnį. Poza puikiai atpalaiduoja stresą, taip pat pagerina viršutinės ir vidurinės nugaros lankstumą. Praktikuokite „Cobra Pose“ ryte tuščiu skrandžiu ir švariomis žarnomis. Tai yra pradedančiojo lygio ašhtanga jogos asana. Laikykite jį 15–30 sekundžių.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: Bhujangasana

Atgal į TOC

5. Baddha Konasana (drugelio poza)

Vaizdas: „iStock“

Baddha Konasana išlaiko klubų skausmą ir padidina regiono aplink klubus lankstumą. Tai taip pat pagerina viso kūno kraujotaką ir sumažina nuovargį. Poza darbe panaši į kurpį, o sparnais plekšnojantį drugelį, todėl ir pavadinimai - „Cobbler Pose“ ir „Butterfly Pose“. Pratinkite Baddha Konasana ryte tuščiu skrandžiu ir švariomis žarnomis. Poza yra pradedančiojo lygio Vinyasa jogos asana. Užlenkite ir palaikykite 1–5 minutes.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: Baddha Konasana

Atgal į TOC

6. Dhanurasana (lanko poza)

Vaizdas: „iStock“

„Dhanurasana“ arba „Bow Pose“ nagrinėja jūsų mėnesinių skausmo priepuolį ir suteikia kūnui tam tikrą palengvėjimą. „Dhanurasana“ atrodo kaip styginis lankas, todėl uždirba blaivų lanko pozą. Tai nugara, kuri stimuliuoja reprodukcinius organus ir palengvina vidurių užkietėjimą. Pratinkite lanko pozą ryte arba vakare tuščiu skrandžiu, likus bent 4–6 valandoms nuo paskutinio valgymo. Dhanurasana yra pradedančiųjų lygio Vinyasa jogos asana. Laikykite jį 15–30 sekundžių.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: Dhanurasana

Atgal į TOC

7. „Virasana“ (herojaus poza)

Vaizdas: „iStock“

„Virasana“ arba „Herojaus poza“ yra jūsų kelio skausmo gelbėtoja, atleidžianti jus nuo skaudančių kelių traumos. Kaip rodo pozos pavadinimas, jis ištiesia kelius, pagerina kojų kraujotaką ir kovoja su kelio skausmais. Poza padeda pagerinti virškinimą ir sumažinti aukštą kraujospūdį, o tai dar labiau padeda sukelti. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, praktikuokite tai ryte, nebūtinai tuščiu skrandžiu. „Heros poza“ yra pradedančiojo lygio „Hatha“ jogos asana. Laikykite pozą 30–60 sekundžių.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: Virasana

Atgal į TOC

Dabar atsakykime į keletą dažniausiai užduodamų klausimų apie jogą ir jos galimybes išgydyti kūno skausmus.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Kaip dažnai turiu užsiimti joga, kad palengvėčiau kūno skausmus?

Pasitarkite su savo gydytoju ir sertifikuotu jogos mokytoju, kad atpažintumėte probleminę sritį ir vykdytumėte jų nurodymus, kaip dažnai galite užsiimti joga skausmui malšinti.

Kodėl atsiranda skausmas?

Kūno skausmas yra signalas, kad kažkas ne taip. Tai giliau, kad jūs manote, kad taip yra, o priežastys yra ne tik fizinės, atspindinčios jūsų gyvenimo būdą, santykius ir darbą.

Užuot vartoję skausmą malšinantį vaistą ir akimirką sustabdę skausmą nuo jūsų varginimo, eikite ilgalaikiu keliu, kur problema sprendžiama nuo pat šaknų. „Baba Ramdev“ joga yra vienas iš tokių būdų, kuris apsaugo jus nuo kūno skausmų ir apsaugo nuo jų dažno pasireiškimo. Išbandykite aukščiau paminėtas jogos pozas ir patirkite jų siūlomus holistinius efektus. Linksmo mankštos!