7 Efektyvios jogos pozos jūsų smegenų jėgai padidinti

Jūsų smegenys yra nuostabus organas, galintis padaryti tai, kas neįtikėtina. Svarbiausias prioritetas turėtų būti jo sveiko proto ir gerovės apsauga. Daugelis veiksnių degeneruoja smegenis, leidžiančius atsirasti psichikos sutrikimams. Norėdami to išvengti, stiprinkite ir palaikykite savo smegenų galimybes, praktikuodami šias 7 jogos pozas.

Prieš tai išsiaiškinkime, kaip joga padidinti smegenų galią.

Joga smegenų jėgai padidinti

Jūsų smegenys yra raumenys, todėl norint geriau funkcionuoti, reikia jų mankštos. Joga yra geriausia mankštos forma, gerinanti smegenų veiklą. Stresas ir nerimas gali sukelti jūsų smegenų veiklos sutrikimus, ir būtent tai gali padėti išvengti jogos. Joga reguliuoja makšties nervą, kuris sprendžia jūsų kūno nuotaiką ir streso lygį. Nuo kitų smegenų tobulinimo pratimų jis skiriasi savo sugebėjimais palengvinti tinkamus kvėpavimo modelius, kurie labai padeda nuraminti kūną ir atgaivinti protą.

Joga smegenų jėgai - 7 efektyvios pozos

1. Padmasana („Lotus Pose“)
2. Vajrasana (deimantinė poza)
3. Ardha Matsyendrasana (pusė stuburo posūkio pozos)
4. Paschtimottanasana (sėdimas priekinis lenkimas)
5. „Halasana“ (plūgo poza)
6. Mayurasana (povo poza)
7. „Sirsasana“ (galvos atlošas)

1. Padmasana („Lotus Pose“)

„Padmasana“ arba „Lotus Pose“ yra didžiųjų pasakų, susijusių su lotosu, sinonimas. Lotusas laikomas grynumo, nušvitimo ir atsiribojimo simboliu. „Padmasana“ yra meditacinė poza, kuri geriausiai veikia ryte ir nebūtinai tuščiu skrandžiu. Laikykite šią vidutinio lygio Hatha jogos pozą bent 1–5 minutes.

Privalumai: Padmasana atpalaiduoja protą ir ramina smegenis. Tai gerai ištiesia jūsų kulkšnis ir kelius, daro jūsų klubus lankstesnius ir pagerina kūno laikyseną. Padmasana pažadina čakras jūsų kūne ir padidina jūsų supratimą.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: Padmasana

Atgal į TOC

2. Vajrasana (deimantinė poza)

Vajrasana arba „Deimantinė poza“ yra kelių pratimai, paprastai lydimi kvėpavimo pratimų. Vajrasanos praktikavimas leidžia jūsų kūnui tapti tokiam tvirtam kaip deimantas. Skirtingai nuo kitų jogos asanų, Vajrasaną galima praktikuoti po valgio. Laikykite šią Vinyasa jogos pozą pradedantiesiems bent 5-10 minučių.

Privalumai: Vajrasana padeda tinkamai virškinti ir reguliariai praktikuodamas pašalina vidurių užkietėjimą. Jis kovoja su skrandžio sutrikimais ir kovoja su rūgštingumu. Poza padeda jūsų kūnui atsipalaiduoti ir padidina kraujotaką. Tai taip pat pagerina apatinės kūno dalies lankstumą ir tonizuoja raumenis.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: Vajrasana

Atgal į TOC

3. Ardha Matsyendrasana (pusė stuburo posūkio pozos)

Ardha Matsyendrasana arba Pusė žuvų pozos valdovo yra pavadinta išminčiaus Matsyendranath vardu. Tai pusė stuburo sukimo su daugybe variantų. Poza yra 12 pagrindinių Hatha jogos asanų dalis. Praktikuokite šią asaną arba anksti ryte tuščiu skrandžiu ir švariomis žarnomis, arba 4-6 valandas po valgio vakare. Laikykite šią pagrindinio lygio Hatha jogos pozą bent 30–60 sekundžių.

Privalumai: Ardha Matsyendrasana pašalina standumą nugaroje ir pagyvina stuburą, o tai turi gydomąjį poveikį protui, be to, kad pagerintų virškinimą. Ši poza padidina deguonies tiekimą į plaučius ir detoksikuoja vidaus organus. Jis taip pat valo kraują ir pagerina jo kraujotaką.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: Ardha Matsyendrasana

Atgal į TOC

4. Paschtimottanasana (sėdimas priekinis lenkimas)

„Paschimottanasana“ arba „Sėdimasis priekinis lenkimas“ yra klasikinė „Hatha“ jogos poza, kurią padaryti yra labai paprasta. Ši asana suteikia jūsų kūnui gerą tempimą ir sutelkia dėmesį į nugarą. Praktikuokite pozą ryte tuščiu skrandžiu ir švariomis žarnomis. Jei neįmanoma ryte, darykite tai vakare po 4-6 valandų nuo paskutinio valgymo. Praktikos metu palaikykite šią pagrindinę Hatha jogos pozą 30-60 sekundžių.

Privalumai: Paschtimottanasana malšina lengvą depresiją ir stresą, suteikia gerą peties patempimą ir aktyvina inkstus. Kadangi tai yra sėdima priekinė klostė, ji stimuliuoja stuburą ir ramina protą. Asana mažina galvos skausmą ir nuovargį, gydo nemigą ir aukštą kraujospūdį. Tai taip pat padidina apetitą ir sumažina nutukimą.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: Paschtimottanasana

Atgal į TOC

5. „Halasana“ (plūgo poza)

„Halasana“ arba „Plow Pose“ atskleidžia paslėptas jūsų kūno galimybes. Plūgas yra žemės ūkio įrankis, naudojamas daugelyje Azijos šalių, kuris dirvą sutrina ruošdamasis sėti sėklas. Poza atspindi plūgo formą ir yra pažangi jogos poza. Praktikuokite pozą ryte tuščiu skrandžiu arba vakare su 4–6 valandų pertrauka nuo paskutinio valgymo. Praktikos metu laikykite pozą 30-60 sekundžių.

Privalumai: Halasana reguliuoja medžiagų apykaitą ir normalizuoja cukraus kiekį kraujyje. Ši poza atpalaiduoja nugaros įtampą ir pagerina jūsų laikyseną. Tai taip pat sumažina stresą ir ramina smegenis. Tai suteikia gerą peties patempimą ir stimuliuoja nepakankamai veikiančią skydliaukę.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: Halasana

Atgal į TOC

6. „Mayurasana“ (povo poza)

„Mayurasana“ arba „Povo poza“ panaši į povą, kai ji vaikšto plunksnos žemyn. Atrodo, kad tai yra sudėtinga poza, tačiau šiek tiek praktikuojantis tai tampa patogu. Geriausia šią pozą praktikuoti ryte nevalgius, nes jūsų kūnas turi energijos, gautos virškinant praėjusios nakties valgį. Praktikos metu laikykite šią pozą 30-60 sekundžių.

Privalumai: „ Mayurasana“ detoksikuoja kūną ir palaiko karščiavimą. Tai stiprina pilvo sritį, suteikia energijos jūsų inkstams ir kovoja su diabetu. Tai sustiprina stuburą ir pagerina laikyseną. Asana pagerina koncentraciją ir koordinaciją tarp proto ir kūno.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: „ Mayurasana“

Atgal į TOC

7. „Sirsasana“ („Headstand“)

„Sirsasana“ arba „Headstand“ yra visų jogos pozų karalius. Tai reikalauja visiško jūsų kūno inversijos ir geros viršutinės kūno jėgos. Asirai atlikti Sirsasanai reikia tam tikrų laikotarpių paruošiamųjų pratimų. Norint praktikuoti šią asaną, būtina, kad jūsų skrandis būtų tuščias ir viduriai būtų švarūs. Pabandykite laikyti pozą bent 1–5 minutes. Pradedantiesiems saugu bandyti laikytis laikantis sienos atramos.

Privalumai: „ Sirsasana“ akimirksniu nuramina jūsų kūną. Tai stimuliuoja hipofizę, stiprina plaučius, gerina virškinimą ir gydo astmą. Tai sustiprina rankas ir kojas ir tonizuoja pilvo organus.

Norėdami sužinoti daugiau apie pozą ir kaip tai padaryti, spustelėkite čia: „ Sirsasana“

Ar kada nors pagalvojote apie vieną iš šių jogos smegenų jėgų? Šios jogos asanos praplečia jūsų mintis ir sumažina jūsų smegenis. Dabar atsakykime į keletą bendrų klausimų, susijusių su žmogaus smegenimis ir joga.

Atgal į TOC

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Kodėl smegenys degeneruojasi?

Smegenys silpnėja daugiausia dėl streso, nerimo ir ligų. Tai taip pat gali būti senėjimo pasekmė.

Kaip dažnai užsiimti joga smegenų jėgai pagerinti?

Pratinėkite jogą kasdien apie 20 minučių, kad pagerintumėte savo smegenų galimybes.

Joga yra paprastas ir saugus būdas pagyvinti savo protą ir jį išlaikyti. Išsaugokite save nuo nykstančios atminties ir nuobodaus proto, išbandydami šiame straipsnyje paminėtas asanas. Pradėk!