7 Stebina prakaitavimo nauda + kaip sumažinti prakaito kvapą

Prakaitavimas nėra patrauklus. Smarvė gali priversti jus sąmonėti ir sumažinti pasitikėjimą savimi. Bet ar žinojai, kad prakaitavimas tau naudingas?

Tyrimai rodo, kad yra daug prakaitavimo pranašumų (1), (2), (3). Jei norite sumažinti kvapą, vadovaukitės paprastais patarimais. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kas yra prakaitas, kodėl mes prakaituojame, prakaito kvapo priežastis ir kaip jį sumažinti, ir prakaitavimo nauda. Braukite aukštyn!

Kas yra prakaitas? Kodėl mes prakaituojame?

„Shutterstock“

Prakaitas yra „skystis, išeinantis iš kūno per odos poras, dažniausiai dėl fizinio streso ir (arba) aukštos temperatūros, siekiant reguliuoti kūno temperatūrą ir pašalinti iš apyvartos tam tikrus junginius“ (4).

Prakaitavimas padeda kūnui atvėsti, kai kūno temperatūra pakyla. Druskos, vandens ir toksinų mišinys prakaito forma išsiskiria iš prakaito liaukų (5). Kalbant apie prakaito liaukas, yra du tipai - ekrinas ir apokrinas.

Ekrinės prakaito liaukos yra visame kūne ir ant kojų padų. Ekrinės prakaito liaukos per dieną gamina apie 500 ml - 750 ml prakaito (6). Apokrininės prakaito liaukos yra pažastyse, krūtų, ausų, vokų ir kirkšnies srities pažastyse, speneliuose ir areoliniame audinyje.

Slinkite žemyn, kad sužinotumėte, kodėl kai kuriems žmonėms prakaitavimas sukelia kūno kvapą.

Kodėl prakaitavimas sukelia kūno kvapą?

Prakaitavimas gali sukelti kūno kvapą dėl apokrininių prakaito liaukų buvimo, todėl jie taip pat žinomi kaip kvapiosios prakaito liaukos. Liaukos pradeda veikti, kai brenda brendimas.

Iš pradžių prakaitas, kurį gamina apokrininės liaukos, lieka bekvapis, tačiau po to, kai jis patenka į bakterijas, jis išsiskiria kvapu (7).

Taigi, norint sumažinti kūno kvapą, susijusį su prakaitu, būtina laikytis asmens higienos. Tačiau prieš susipažindami su paprastais prakaito kvapo mažinimo patarimais, pirmiausia supraskime, kodėl prakaitavimas naudingas jūsų sveikatai. Slinkti žemyn.

7 prakaitavimo pranašumai

„Shutterstock“

1. Padeda detoksikacijai

Prakaitavimas padeda atsikratyti toksinų iš organizmo, įskaitant sunkiuosius metalus, tokius kaip kadmis ir gyvsidabris, teršalus ir alkoholį. Mokslininkai padarė išvadą, kad kadangi prakaitavimas padeda pašalinti įvairius toksinus organizme, reikėtų atlikti prakaito analizę kartu su šlapimo ir kraujo tyrimais, kad gautumėte išsamų vaizdą apie toksinų bioakumuliaciją (8).

2. Pagerina inkstų funkciją

Jūsų inkstai yra realaus laiko filtrai, padedantys filtruoti toksinus iš vandens ir palaikyti maistinių medžiagų pusiausvyrą kraujyje. Mokslininkai nustatė, kad prakaitavimas karštoje vonioje ar saunoje padeda išskirti karbamidą, kuris padėjo uremija sergantiems pacientams pagerinti inkstų funkciją (9).

Pastaba: daug prakaituojant ir nesilaikant hidratuoto, gali susiformuoti inkstų akmenys (10).

3. Reguliuoja temperatūrą

Prakaitavimas yra natūralus jūsų kūno mechanizmas, kad išliktų vėsus dėl fizinio krūvio, streso ar įtampos. Tai neleidžia kūno temperatūrai pakilti daugiau nei 37o C (arba temperatūrai, prie kurios jūsų kūnas prisitaikė, priklausomai nuo jūsų aplinkos temperatūros) ir hiperventiliuojasi.

4. Padeda užgydyti žaizdas

Prakaitavimas taip pat gali padėti išgydyti jūsų odos žaizdas, įbrėžimus, nudegimus ir opas. "Odos opos, įskaitant tas, kurias sukelia diabetas ar lovos opos, ir kitos negyjančios žaizdos tebėra didžiulė našta sveikatos priežiūros tarnyboms ir bendruomenėms visame pasaulyje", - sako pagrindinė autorė Laure Rittié, Ph.D., dermatologijos mokslų daktarė iš Mičigano universiteto medicinos mokykla.

Ji taip pat pridūrė: „Gali būti nuostabu, kad iki šiol prireikė atrasti svarbų prakaito liaukų vaidmenį taisant žaizdas“, ir „Prakaito liaukų regeneracinis potencialas buvo viena geriausiai saugomų mūsų kūno paslapčių. Mūsų išvados neabejotinai skatina suprasti normalų gijimo procesą ir, tikiuosi, atvers kelią kurti tikslingesnes terapijas. “

5. Apsaugo kūną nuo mikrobų

Tyrėjai nustatė, kad prakaite yra stiprus antibiotikas, vadinamas dermcidinu (11). Šis antibiotikas sudaro apsauginį sluoksnį ir padeda apsaugoti kūną nuo mikrobų. Dermcidinas apsaugo odą nuo infekcijų. Nuolatinis odos plovimas gali sugadinti šį sluoksnį. Taigi, neplaukite kūno ir (arba) veido.

6. Pagerina odos sveikatą

Prakaitavimas padeda atverti poras, o tai padeda atsikratyti nešvarumų, bakterijų ir teršalų. Žmonės, kurie reguliariai treniruojasi ir prakaituoja, per tam tikrą laiką labai pagerino savo odą. Spuogų ir dėmių sumažėja, o oda sveikai spindi.

7. Pagerina nuotaiką

Prakaitavimas sporto salėje ar atliekant bet kokius fizinius pratimus padeda išskirti endorfinus. Tai padeda pagerinti nuotaiką ir daro jus laimingu. Tai savo ruožtu mažina streso lygį, leidžia jaustis geriau ir stiprina imunitetą.

Prakaitavimas iš tikrųjų nėra toks blogas. Tačiau yra atvejų, kai per didelis prakaitavimas ar hiperhidrozė gali trukdyti jūsų kasdienei veiklai.

Čia yra paprasti patarimai, kaip sumažinti prakaito kvapą.

Patarimai, kaip sumažinti prakaito kvapą

„Shutterstock“

• Į maudyklą įpilkite žiupsnelį kamparo.
• Į maudyklą taip pat galite įlašinti eterinio citrinų aliejaus.
• Apatinius drabužius atskirai nuplaukite drungnu vandeniu.
• Laikykite pažastis ir gaktos sritis švarias. Tačiau nenaudokite makšties reguliariai, nes tai gali sukelti pH disbalansą.
• Jei reguliariai treniruojatės, sporto krepšyje laikykite papildomus marškinėlius ir porą antblauzdžių / šortų.
• Maiše laikykite rutulinį dezodorantą, kad galėtumėte jį naudoti bet kada.
• Naudokite dezodorantus ir kvepalus be alkoholio.
• Dėvėkite švarias kojines ir valykite treniruočių batus kiekvieną pakaitinę savaitę.

Čia jūs turite tai - 7 prakaitavimo pranašumai ir būdai, kaip sumažinti kūno kvapą dėl prakaitavimo. Taigi, prakaituokite ir pagerinkite savo odą, nuotaiką ir sveikatą. Cheers!

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Ar prakaitavimas degina kalorijas?

Tradiciškai mankšta padeda deginti kalorijas. Ir kai sportuojate, prakaituojate. Pirtis yra naujas ir efektyvus būdas prakaituoti ir numesti svorio. Čia galite sužinoti, kaip pirtis padeda atsikratyti colių.

Ar prakaituosiu mažiau, jei sulieknėsiu?

Ne, prakaito kiekis stebuklingai nesumažės, nes jūs numetėte svorio.

Ar sveika daug prakaituoti?

Gausus prakaitavimas taip pat žinomas kaip hiperhidrozė. Ne, tai nėra kenksminga, bet gali būti nemaloni.

Kiek svorio galima numesti prakaituojant?

Mes nerekomenduojame bandyti numesti svorio tik prakaituojant. Sveika mityba, sportas ir sveikas gyvenimo būdas padės numesti svorį ir jį išlaikyti.