Maca šaknis buvo pripažinta tik pastaruoju metu, nepaisant jos naudos, žinomos tūkstančius metų. Kaip sakoma, geriau vėluoti nei niekada. Šiame straipsnyje aptarėme nuostabius maca šaknų miltelių privalumus, mitybos faktus ir šalutinį poveikį. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.

Maka yra natūralus gydomųjų maistinių medžiagų šaltinis. Negana to - ilgametė saugaus supermaisto istorija prasidėjo tūkstančius metų, kai įrodymai rodo, kad jį paėmė net Andų kalnuose gyvenantys žmonės.

Maka yra adaptogenas - jis padeda organizmui natūraliai prisitaikyti prie aplinkos veiksnių, tokių kaip įtemptas grafikas ir reiklus darbas. Jame taip pat yra daugybė galingų antioksidantų, kurie, kaip įrodyta, pagerina seksualinę sveikatą, subalansuoja hormonų kiekį ir netgi pagerina nuotaiką bei atmintį.

Kokie yra „Maca Root“ pranašumai?

1. „Maca“ šaknų milteliai skatina lytinį potraukį

Tyrimai su gyvūnais parodė, kaip maca gali padidinti gyvulių spermatozoidų skaičių. Tolesni tyrimai parodė, kad vyrams, sergantiems maka, seksualinis potraukis pagerėjo per 8 savaites.

Preliminarūs tyrimai taip pat rodo, kaip maka gali kukliai sustiprinti jūsų libido. Dar kitame tyrime vyrai, turintys lengvą erekcijos disfunkciją, gavę maką, pastebimai pagerino savo seksualinę veiklą (1).

2. Gydo hormonų disbalansą

Kai kurie tyrimai rodo, kad žmonės gali vartoti maką per burną, kad gydytų hormonų disbalansą (2). Kiti tyrimai taip pat parodė, kad maka, kai ją ima ankstyvos moterys po menopauzės, padeda reguliuoti hormoninius procesus ir subalansuoti hormonus. Šaknies milteliai taip pat palengvino susijusį diskomfortą, įskaitant karščio bangos ir naktinį prakaitavimą (3).

Kai kurie tyrimai sako, kad maca šaknies miltelių vartojimas taip pat gali padidinti moterų krūtų augimą. Taip pat ginčytina, ar jis palaiko estrogeno didinimą, ar ne. Tačiau šiuo aspektu mums reikia daugiau tyrimų.

Ar tu žinai?

Vietoje Los Andželo Maca tapo gana madinga kaip puikus kavos pakaitalas.

3. Gali padidinti skydliaukės sveikatą

„Shutterstock“

Žolininkai dažniausiai rekomenduoja makos šaknies miltelius, jei yra skydliaukės problemų. Kai kurie šaltiniai teigia, kad tai gali stimuliuoti skydliaukę, ir tai gali būti naudinga, jei jus vargina hipotirozė (skydliaukės veikla nepakankama).

Tačiau prieš pradėdami vartoti maka šaknų miltelių skydliaukės problemoms, rekomenduojame pasikalbėti su savo gydytoju.

4. Gali padėti kultūrizmui

Maisto maistinė medžiaga yra tokia įspūdinga, kad sportininkai ją dažnai naudoja kaip steroidų pakaitalą, kad pagerintų ištvermę ir jėgą.

Makoje yra daug baltymų, aminorūgščių ir kitų vitaminų bei mineralų - visa tai yra svarbu pratinant kasdieninę mankštą. Dar svarbiau, kad antioksidacinis macos poveikis gali padėti išvengti vėluojančio raumenų skausmo. Antioksidantai padidina imuninių ląstelių, atsakingų už raumenų atstatymą, skaičių, ir tai padeda sumažinti fizinio krūvio sukeltus raumenų pažeidimus.

5. Gali reguliuoti kraujo spaudimo lygį

Tyrimas parodė, kad maka šaknų milteliai gali padėti sumažinti kraujospūdį, ypač moterims po menopauzės (4).

Dar kitame stebėjimo tyrime, kuriame dalyvavo 50 žmonių, makos vartojimas buvo susijęs su žemu kraujospūdžiu (5).

Tačiau prieš naudodami maką šiam tikslui rekomenduojame pasitarti su gydytoju - kaip kai kurie šaltiniai taip pat siūlo nenaudoti makos kraujospūdžiui mažinti.

6. Gali padėti numalšinti nerimą

Vienas 2008 m. Tyrimas parodė, kad maca gali turėti teigiamą poveikį mažinant depresiją ir nerimą. Kitas bandomasis tyrimas, kuriame dalyvavo moterys po menopauzės, parodė, kad maka gali padėti sumažinti depresiją.

Įdomu tai, kad pagal Harvardo medicinos mokyklos ataskaitą makos šaknų milteliai taip pat gali padėti gydyti antidepresantų šalutinį poveikį, kuris taip pat apima seksualinės veiklos problemas (6).

7. Gali pagerinti odos sveikatą

Kai kurie šaltiniai teigia, kad maca gali padėti gydyti spuogus ir dėmes. Šaknies milteliai taip pat gali sumažinti odos jautrumą - tai reiškia, kad tai gali padėti jūsų odai atlaikyti ekstremalią temperatūrą, ypač karštu ar šaltu oru.

Ar tu žinai?

Maka buvo plačiai vartojama nuo inkų civilizacijos laikų. Andų gyventojai Kečua ją iki šiol naudoja kaip maisto šaltinį.

8. Gali užkirsti kelią plaukų slinkimui

Nors nėra įrodymų, kad maka gali būti tiesiogiai naudojamas siekiant išvengti plaukų slinkimo, tai gali tai paremti, padėdamas subalansuoti hormonus. Hormonų pusiausvyros sutrikimas taip pat yra viena iš plaukų slinkimo priežasčių, o ją išsprendus galima išvengti plaukų slinkimo.

Tai yra macos privalumai. Ir dabar atėjo laikas patikrinti jame esančias maistines medžiagas.

Makao šaknies mitybos profilis

Mitybos faktai, kurių dydis 100g
Kiekis vienai porcijai
Kalorijos 325		Kalorijos iš riebalų 18
		% Kasdieninė vertė*
Bendras riebalų kiekis 4g		5%
Sotieji riebalai 0g		0%
Trans-riebalai 0g
Cholesterolis 0mg		0%
Natris 18mg		1%
Bendras angliavandenių kiekis 71g		24%
Maistinis pluoštas 7g		29%
Cukrus 32g
Protien 14g
Vitaminas A		0%
Vitamino C		475%
Kalcis		25%
Geležis		82%
Baltymas
Sumos už pasirinktą aptarnavimą		% DV
Baltymas	14,3 g	29%
kalorijų
Sumos už pasirinktą aptarnavimą		% DV
Kalorijos	325 (1361 kJ)	16%
Iš angliavandenių	250 (1047 kJ)
Iš Riebalų	17,9 (74,9 kJ)
Iš baltymų	57,1 (239 kJ)
Nuo alkoholio	~ (0,0 kJ)
Vitaminai
Sumos už pasirinktą aptarnavimą		% DV
Vitaminas A	0,0 TV	0%
Vitamino C	285mg	475%
Vitaminas D	0,0 TV	0%
Vitaminas E (alfa tokoferolis)	~	~
Vitaminas K	~	~
Tiaminas	~	~
Riboflavinas	0,4 mg	21%
Niacinas	5.7mg	29%
Vitaminas B6	1.1mg	57%
Folatas	~	~
Vitaminas B12	~	~
Pantoteno rūgštis	~	~
Cholinas	~	~
Betainas	~	~
Mineralai
Sumos už pasirinktą aptarnavimą		% DV
Kalcis	250mg	25%
Geležis	14,8mg	82%
Magnis	~	~
Fosforas	~	~
Kalis	2000mg	57%
Natris	17,9mg	1%
Cinkas	~	~
Varis	6,0mg	300%
Manganas	0,8mg	39%
Selenas	~	~
Fluoras	~

Viskas gerai. Bet kiek miltelių reikia vartoti per dieną, kad galėtumėte pasinaudoti jo teikiamais privalumais?

Koks yra rekomenduojamas Maca šaknies dozavimas?

Tai gali tęstis 3–6 mėnesius ir padaryti 2 savaičių pertrauką, prieš vėl tęsiant. Moterims, turinčioms hormoninių sutrikimų, taip pat gali būti verta pakartotinai ištirti kraują ar šlapimą, kad būtų nustatyta, ar hormonų lygis tinkamai subalansuojamas. Galite paimti visus šaknies miltelius ryte iš karto arba paskirstyti kelis kartus per dieną.

Dozavimas yra svarbus. Nes jei jį viršysite, tai gali sukelti visiškai kitokį komplikacijų rinkinį.

Koks yra Maca šaknies šalutinis poveikis?

• Nėštumo ir maitinimo krūtimi klausimai

Kadangi čia nepakanka informacijos, patariame nėštumo ir žindymo metu laikytis atokiau nuo makos.

• Gali pabloginti jautrias hormonams sąlygas

Tai apima krūties vėžį, gimdos ir kiaušidžių vėžį, gimdos miomą ir endometriozę. Kadangi makos ekstraktas gali stimuliuoti estrogeną, jis gali pabloginti šias sąlygas.

Išvada

Nesvarbu, ar tai padidins jūsų libido, ar reguliuos kraujospūdžio lygį, maką verta išbandyti. Vis dėlto būtinai pasitarkite su savo gydytoju, nes kai kuriuos šaknų miltelių privalumus reikia toliau patvirtinti.

Papasakokite, kaip šis įrašas jums padėjo. Palikite komentarą žemiau esančiame laukelyje.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Kokie yra skirtingi makos šaknų miltelių tipai?

Yra trijų rūšių maka šaknų milteliai. Raudonoji maca, kuri laikoma rečiausia šaknies rūšimi, turi salyklinį skonį ir joje yra daugiausia antioksidantų. Juodoji maca ypač stiprina spermatozoidų skaičių ir skatina lytinį potraukį. Geltona maca turi unikalų aštrų skonį ir padeda palengvinti menopauzės simptomus.

Kokie yra skirtingi makos šaknų miltelių naudojimo būdai?

Dalį miltelių galite pabarstyti rytinėje kavoje. Arba pridėkite šiek tiek prie savo kokteilio. Jūs taip pat galite padaryti maka dalį savo sausainių tešlos.

Savo receptuose taip pat galite maišyti maką su morengų sėklomis ar linų sėklomis. Arba tiesiog turėkite makos miltelių su pienu.

Ar maca turi kofeino?

Ne, taip nėra. Bet tai gali būti geras kofeino pakaitalas ir nesukelia jaudinančio jausmo, kurį daro kofeinas.

Kur nusipirkti maca miltelių?

Jį galite gauti iš artimiausios prekybos centro parduotuvės arba net įsigyti „Amazon“.

Kaip ilgai galite laikyti makos miltelius?

Maca milteliai gali būti laikomi šaldiklyje, kad pailgėtų jų tinkamumo laikas (trunka iki 2 ½ metų). Taip pat galite laikyti kambario temperatūroje (trunka iki 24 mėnesių).

Nuorodos

1. „Subjektyvus… poveikis“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.

2. „Hormonus balansuojantis… poveikis“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.

3. „Hormonus balansuojantis… poveikis“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.

4. „Maka mažina kraujospūdį ir…“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.

6. „Kai kurie„ natūralūs “gydymo būdai gali būti saugūs…“. Harvardo medicinos mokykla.