8 iššūkį keliančios jogos asanos, kurios padės detoksikuoti jūsų protą ir kūną

Atsižvelgiant į mūsų įtemptą, nesveiką gyvenimo būdą, taip lengva parduoti viską, kas pažymėta detoksiku. Be abejo, mūsų protui ir kūnui reikia detoksikacijos, atsižvelgiant į patirtą traumą ir žalą. Tarp jogos ir detoksikacijos yra giliai įsišaknijęs ryšys. Taigi pasidomėkime daugiau detalių.

Kaip veikia detoksikacija?

Mūsų kūnai turi tris pagrindines sistemas, kurios yra labai svarbios atliekų šalinimui. Jie yra kraujotakos sistema, limfinė sistema ir virškinimo sistema. Kraujotakos sistema yra atsakinga už kraujo pumpavimą ir filtravimą visame kūne, o tai darydama ji tiekia organams deguonį ir surenka atliekas iš ląstelių. Yra žinoma, kad virškinimo sistema ir kepenų vartų sistema apdoroja maistą, kurį mes valgome, ir nors tai daro, jie atskiria atliekas nuo maistinių medžiagų, kurios cirkuliuoja per kraują ir kepenis, taip pašalindamos tai, ko kūnui nereikia iškart. Limfinė sistema surenka tarpląstelinius skysčius iš organizmo ir perneša juos į limfmazgius, pašalindama viską, kas yra žalinga, kol limfinis skystis grįžta į kraują.

Sistemos neabejotinai yra tvirtos ir pačios daro stebuklus. Tačiau norint padėti kūnui tenkinti reikalavimus ir padėti palaikyti sveikatą įtempto gyvenimo būdo sąlygomis, mūsų natūraliai detoksikavimo sistemai reikia padėjėjo. Joga yra tas tobulas pagalbininkas.

Kaip tai veikia?

Aktyviausios mankštos formos stimuliuoja visas tris šalinimo sistemas, padeda jūsų organizmui detoksikuotis ir apsivalyti. Tačiau joga metodiškai orientuojasi į kiekvienos kūno dalies tempimą ir suspaudimą, todėl yra tinkamesnė. Tai padeda geriau pašalinti atliekas.

Kai jogos rutina atliekama gerai, kiekviena kūno dalis yra traukiama, stumiama ir susukama, ir tai pašalina anglies dioksidą, pieno rūgštį ir limfos skysčius iš giliai, kur nepasiekia kitos treniruotės.

Jogiškas kvėpavimas taip pat vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį skatinant detoksikaciją. Dėl blogos sėdėjimo laikysenos ir per didelio streso mūsų plaučiai neveikia visu pajėgumu. Tai reiškia, kad mums nepavyksta pasiimti tiek deguonies, kiek idealiausia, arba pašalinti tiek anglies dioksido kiek įmanoma.

Kvėpavimas, kurį atliekame kartu su jogos pratimais, padeda pašalinti anglies dioksidą ir stimuliuoja organus, ypač tuos, kurie dalyvauja virškinime. Su laiku ir praktika kvėpavimas taip pat padės leisti diafragmai laisvai judėti.

Joga ne tik palengvina fizinį detoksikavimą, bet ir padeda psichinei detoksikacijai. Mes visi esame baimės, streso ir depresijos aukos. Jogos praktika išvalo toksiškas mintis. Jūsų protas mokomas nukreipti sąmoningumą nuo chaoso. Jūs esate apmokytas būti dabartimi.

Reguliariai vykdydami jogos praktiką galėsite pašalinti ir apčiuopiamus, ir nematerialius toksinus, kurie neleidžia jaustis ir būti geriausiais.

8 asanos, padėsiančios detoksikuoti ir atsipalaiduoti

1. Garudasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Viparita Karani
5. Pincha Mayurasana
6. Salamba Sarvangasana
7. Salamba Sirsasana
8. Čakrasana

1. Garudasana (erelio poza)

Vaizdas: „Shutterstock“

„Garudasana“ arba „Erelio poza“ yra nepaprastai galinga asana. Tai gerai išlaiko blauzdas, kulkšnis, kelius, klubus, šlaunis, viršutinę nugaros dalį ir pečius. Tvirtai prispaudus šlaunis, sustiprėja kraujotaka ir tai padeda išplauti limfoje ir kraujyje esančius toksinus.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Garudasana

Atgal į TOC

2. Adho Mukha Svanasana (žemyn nukreipta šuns poza)

Vaizdas: „Shutterstock“

„Adho Mukha Svanasana“ arba „Šuns tempimas žemyn“ yra asana, kurioje jūsų širdis pastatyta aukščiau už galvą. Tai padarius, atsitinka atvirkštinė traukos jėga, kuri padeda tinkamai limfos ir kraujo apytakai. Pilvas taip pat tonizuojamas ir stimuliuojamas, todėl pagerėja virškinimas.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Adho Mukha Svanasana

Atgal į TOC

3. Ardha Matsyendrasana (pusė stuburo posūkio pozos)

Vaizdas: „Shutterstock“

„Twist“ yra nuostabūs detoksikatoriai, o „Ardha Matsyendrasana“ yra puikus posūkis. Tai stimuliuoja virškinimą ir padeda pašalinti nešvarumus iš organizmo. Išspaudžiami ir stimuliuojami inkstai, kepenys ir pilvas. Kai atleidžiate tvistą, kraujas patenka į šiuos organus.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Ardha Matsyendrasana

Atgal į TOC

4. Viparita Karani (kojos į viršų)

Vaizdas: „Shutterstock“

Ši asana dar vadinama „Legs Up On The Wall“. Tai padidina limfos ir kraujo apytaką pėdose ir kojose. Pilvas taip pat gauna kraujo, kuris pagerina virškinimą. Nervų sistema taip pat nusiramina, todėl sumažėja stresas ir sukeliamas psichinis detoksikacija.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Viparita Karani

Atgal į TOC

5. Pincha Mayurasana (povo plunksnos poza)

Vaizdas: „Shutterstock“

Ši asana yra iššūkis, ir jei jums pavyks patekti į šią asaną, jūsų reprodukciniai organai ir seksualinė veikla yra pagerinta, taip pat ir jūsų virškinimo funkcija. Ši asana padeda intensyviai fiziškai ir psichiškai detoksikuoti.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Pincha Mayurasana

Atgal į TOC

6. Salamba Sarvangasana (pečių stovėjimas)

Vaizdas: „Shutterstock“

Ši asana yra inversija, kai petys neša kūno svorį. Tai padeda nutekėti limfinių skysčių sankaupas viršutinėje kūno dalyje ir kojose. Tai nuostabi asanos praktika jogos užsiėmimo pabaigoje, kad visi išsiskyrę toksinai būtų praplauti prie širdies, kad ją būtų galima išvalyti ir aprūpinti deguonimi.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Salamba Sarvangasana

Atgal į TOC

7. Salamba Sirsasana (atrama ant galvos)

Vaizdas: „Shutterstock“

Neįtikėtina, kad galvos atramos sustiprina ir pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos veikimą. Jie sumažina širdies įtampą. Ši asana padeda tiems, kurie serga depresija, taip pat padeda atsikratyti alergijos. Tai padidina virškinimo ugnį ir kūno šilumą. Ši asana taip pat pagerina kankorėžinės ir hipofizės veiklą. Panašiai kaip Sarvangasana, ši asana taip pat padeda išgauti toksinus iš viso kūno, todėl sėkmingai pašalinamos atliekos.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Salamba Sirsasana

Atgal į TOC

8. Čakrasana (Urdva Dhanurasana)

Vaizdas: „Shutterstock“

„Chakrasana“ yra viena iš geriausių jogos pozų detoksikacijai ir yra praktikuojama pačioje jogos sesijos pabaigoje. Tai yra krūtinės atidarymo priemonė ir padeda pašalinti kūno perkrovą ir sąstingį. Ši asana taip pat padeda suaktyvinti medžiagų apykaitą. Tai atveria plaučius ir padeda pagerinti kvėpavimą. Tai taip pat stimuliuoja pilvo organus, taip gerindamas virškinimą.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Chakrasana

Atgal į TOC

Tai yra viskas, kas susiję su jūsų sistemos detoksikavimu, ir joga tai daro, beje. Jūs užsiimate šia miela praktika tikėdamiesi išsivystyti ir sušvelninti. Bet be jūsų supratimo jūsų protas ir kūnas yra kruopščiai išvalomi.