8 Lengvos asanos greitai atsikratyti galvos skausmo

Daugelis iš mūsų nenori eiti į vaistų kabinetą, kai prasideda galvos skausmas. Tokiais atvejais geriausia kreiptis į savo jogos kilimėlį.

Kai artėja galvos skausmas, jūsų energija išsenka tiek, kad nepavyksta susikoncentruoti ties atliekama užduotimi. Viskas, ką norite padaryti, tai atsikratyti. Kai kurie galvos skausmai sukelia spaudimą ir apkrovą akims, kaklui, pečiams ir nugarai. Visa tai gali būti gana varginantis. Jūs tikriausiai galite užgerti tabletę, kuri nėra sveika, arba įsukti į lovą per trumpą miegą, o tai tik sutrikdys jūsų kasdienybę.

Kas sukelia galvos skausmus?

Yra daugybė priežasčių, dėl kurių gali skaudėti galvą. Vis dėlto pagrindinė priežastis yra stresas ir įtampa. Kai esate pervargęs, jums dažniausiai skauda galvą.

Intensyvi treniruotė, hormonų pusiausvyros sutrikimas, estrogenų kiekio mažinimas, vengimas vartoti tam tikrus maisto produktus (šokoladą, kavą, sūrį ir kt.), Migrena, tolimas ir trumparegiškumas - visa tai yra dažnos to skausmo galvos srityje priežastys.

Kaip joga padeda išgydyti galvos skausmą?

Kai skauda galvą, viskas, ką norite padaryti, yra numalšinti tą stresą. Jei baigėte išleisti per daug tablečių, jogos praktika yra puikus pasirinkimas. Keli raminantys posūkiai kartu su kvėpavimo pratimais labai gerai padės numalšinti skausmą.

Joga turi šį įgimtą gebėjimą akimirksniu sumažinti įtampą. Tai taip pat ramina protą ir sustiprina kraujo apytaką. Tai tikrai galinga natūrali priemonė nuo galvos skausmo.

Kai galvos skausmas kyla dėl jūsų pečių, kaklo ir nugaros įtampos, joga švelniai ištempia šias dalis ir atveria blokus, leisdama laisvai kraujui ir deguoniui cirkuliuoti.

Joga taip pat suteikia jūsų kūnui galimybę sulėtėti ir atsipalaiduoti, todėl sušvelnina nerimą ir įtampą, kurios gali būti pagrindinės galvos skausmo priežastys. Kai kūnas nurims, galvos skausmas švelniai išnyks.

Joga užtikrina, kad jūsų smegenyse būtų pakankamai kraujo ir deguonies cirkuliacijos. Gravitacijos trauka užtikrina, kad jūs visą laiką einate tik žemyn, todėl kraujas kaupiasi prie jūsų kojų. Naudodamiesi joga, jūs leidžiate srautui eiti priešinga linkme, link smegenų, ir tai yra labai naudinga jūsų kūnui kartais.

8 efektyvios asanos jogoje galvos skausmui malšinti

1. Padangusthasana
2. Ardha Pincha Mayurasana
3. Supta Virasana
4. Prasarita Padottanasana
5. Viparita Karani
6. Paschimottanasana
7. Ananda Balasana
8. Šavasana

1. Padangusthasana

Vaizdas: „Shutterstock“

„Padangusthasana“ yra viena pirmųjų ir paprasčiausių jogos asanų, kurių išmoksite. Paprasčiausiai tai yra nuolatinis lenkimas į priekį, reikalaujantis rankomis sugauti didįjį pirštą. Kai pasilenkiate į priekį, kraujas pasiglemžia iki galvos, skatindamas kraujotaką ir pakankamai deguonies. Jūsų galvos skausmas sumažės beveik akimirksniu.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Visas Padangusthasana vadovas

Atgal į TOC

2. Ardha Pincha Mayurasana

Vaizdas: „Shutterstock“

„Ardha Pincha Mayurasana“ arba „Delfinų poza“ yra gana panaši į „Adho Mukha Svanasana“ (taip pat galite praktikuoti šią asaną, kad atsikratytumėte galvos skausmo). Tačiau užuot laikęs kūno svorį ant delnų, jis remiasi alkūnėmis. Ši asana gerai ištiesia jūsų nugarą ir kaklą, taip pat leidžia kraujui tekėti smegenyse. Atsipalaiduojanti ir atpalaiduojanti atkarpa su tuo papildomo deguonies siurbliu yra tai, ko reikia norint palengvinti galvos skausmą.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Visas Ardha Pincha Mayurasana vadovas

Atgal į TOC

3. „Prasarita Padottanasana“

Vaizdas: „Shutterstock“

Ši asana taip pat yra nuolatinis lenkimas į priekį. Panašiai kaip „Padangusthasana“ ar „Uttanasana“ (taip pat naudinga galvos skausmui malšinti), ši poza reiškia visišką pilvo sulankstymą, kuris leidžia jūsų nugarai, kaklui, pečiams ir galvai pasinaudoti trykštančiu krauju dėl antigravitacinio lenkimo.. Tai beveik akimirksniu numalšina galvos skausmą.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Konkuruokite „Prasarita Padottanasana“ vadovą

Atgal į TOC

4. Supta Virasana

Vaizdas: „Shutterstock“

Kai galvos skausmas yra susijęs su stresu, turite atsikratyti ir ištiesti nugarą bei pečius, kad išlaisvintumėte įstrigusį stresą. Ši asana suteikia patenkinamą įtampą malšinantį tempimą ir beveik akimirksniu palengvina jūsų galvos skausmą. „Gulinti herojaus poza“ tikrai yra tos dienos herojus, kai skauda galvą.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Visas Supta Virasana vadovas

Atgal į TOC

5. Viparita Karani

Vaizdas: „Shutterstock“

Ši asana atrodo komplikuota, tačiau iš tikrųjų tai yra atstatanti poza. Tai įskiepija ramybę jūsų protui ir kūnui. Viskas, ko jums reikia, yra siena ir ruožas. Ir išnyksta galvos skausmas!

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Pilnas Viparitos Karani vadovas

Atgal į TOC

6. Paschimottanasana

Vaizdas: „Shutterstock“

„Paschimottanasana“ yra nuostabus sėdimasis priekis. Tai yra viena iš geriausių jogos asanų, skirtų galvos skausmui malšinti, taip pat lengva poza, turinti daugybę privalumų. Ši asana ramina smegenis ir malšina stresą. Abi šios priežastys sukelia pagrindinius galvos skausmus. Privalote išbandyti kitą kartą, kai kamuoja baisus galvos skausmas.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Visas Paschimottanasana vadovas

Atgal į TOC

7. Ananda Balasana

Vaizdas: „Shutterstock“

Jei tas nugaros skausmas, spinduliuojantis stuburą, yra pagrindinė galvos skausmo priežastis, turite atsitraukti ir atsipalaiduoti. „Happy Baby Pose“ arba „Anand Balasana“ yra puiki asana, padedanti tai padaryti.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Visas Anandos Balasanos vadovas

Atgal į TOC

8. Šavasana

Vaizdas: „Shutterstock“

Galiausiai ateina Šavasana. Tai yra pagrindinis relaksantas, kuris suteikia jums energijos per kelias minutes. Nesvarbu, ar tai yra stresas, skausmai ar kitos problemos, „Shavasana“ yra puikus viso to sprendimas. Taigi kitą kartą, kai skaudės galvą ir jausitės visiškai išsekę, imkitės šios asanos.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Visas „Shavasana“ vadovas

Atgal į TOC

Ar kada galvojote apie jogą, kad sumažėtų galvos skausmas? Joga yra nuostabi praktika, ypač jei jums skauda galvą. Jis gydo problemą nuo savo šaknų ir užtikrina, kad ji nepasikartotų. Be to, jei reguliariai praktikuojate jogą, niekada negalėsite visiškai skaudėti galvą! Prevencija visada geriau nei gydymas.