8 jogos asanos, kurios gali padėti sumažinti spengimą ausyse

Mes dažnai juokiamės iš animacinių filmukų, kurie trenkia sau į galvą. Animacijose rodomi paukščiai, čirškiantys visiškai priblokštus personažus. Atrodo juokinga, bet tik tol, kol pats to nepatirsi. Pamirškite sau pakenkti galvą, tačiau yra būklė, kai galite nuolat girdėti skambantį garsą. Tik kenčiantys žmonės tikrai supras nuolatinio aukšto garso skausmą. Ir tai nejuokinga! Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.

Kas yra spengimas ausyse?

Tai gali apimti šnypštimą, skambėjimą, riaumojimą, spustelėjimą, klegesį ar verkšlenimą. Spengimas ausyse dažnai yra tik vieno iš šių garsų suvokimas, kai nėra išorinės priežasties. Tai fantominis garsas, kurį girdi tik kenčiantis asmuo.

Kai kurie žmonės laikinai patiria spengimą ausyse. Tai gali būti iškart po to, kai jie išeis iš riaumojančio koncerto. Bet kai jis yra lėtinis, tai yra aukštas garsas, girdimas vienoje ar abiejose ausyse.

Kai kurios pagrindinės spengimo ausyse priežastys yra šios:

1. Stresas

2. Kaklas ar sustandėję žandikauliai

3. Sąnarių sutrikimai žandikauliuose

4. Maža kraujotaka smegenyse

5. Ausų vaško kaupimasis

6. Didelis cholesterolio kiekis kraujyje

7. Širdies negalavimai

8. Ausies infekcija, nosis ar gerklė

9. Vidurinio ausies kaulo sustandėjimas

10. Alergija

Kaip joga padeda sumažinti spengimo ausyse poveikį?

Joga gali išspręsti beveik visas aukščiau paminėtas priežastis. Tai padeda sustiprinti kraujo apytaką visame kūne ir sumažina stresą bei įtampą. Joga stimuliuoja organus, pašalina toksinus ir apsaugo organizmą nuo infekcijų ir alergijų, nes pagerina imunitetą. Tai taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir palaiko jūsų formą ir sveikatą.

Joga padeda atpalaiduoti raumenis aplink galvą ir kaklą, ir tai padeda sumažinti šios būklės keliamą triukšmą.

Pasigilinkime šiek tiek giliau ir išsiaiškinkime jogos ir spengimo ausyse ryšį. Turėkite omenyje, kad nors joga padeda sumažinti garsų, aukštą garsą, turėsite kreiptis į gydytoją, kad išgydytumėte spengimą ausyse.

8 efektyvios asanos jogos spengimui ausyse

1. Trikonasana
2. Padangusthasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Ustrasana
5. Gomukhasana
6. Bhujangasana
7. Viparita Karani
8. Matsyasana

1. Trikonasana

Vaizdas: „iStock“

Taip pat žinomas kaip - trikampio poza

Privalumai - Trikonasana akimirksniu siunčia šviežio kraujo srautą į galvą ir kaklą, kai galva pakimba vienoje pusėje. Tos srities raumenys yra atsipalaidavę, ir gali būti, kad akimirksniu pajusite, kaip ausys sprogsta ir atsiveria. Tai sumažina skambėjimo garsus.

Kaip tai padaryti - padėkite kojas atskirai. Pakelkite rankas taip, kad jos būtų lygiagrečios grindims, delnais nukreipta žemyn. Kairę koją pasukite 45 laipsnių kampu, o dešinę - 90 laipsnių kampu. Jūsų kulnai turėtų sudaryti tiesią liniją. Pasukite kūną į dešinę, ištieskite viršutinę kūno dalį ir sulenkite link grindų. Dešine ranka palieskite dešinę koją ir ištieskite kairę ranką ore. Pažvelk į kairę ranką. Laikykite ir atleiskite. Pakartokite iš kitos pusės.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Trikonasana

Atgal į TOC

2. Padangusthasana

Vaizdas: „Shutterstock“

Taip pat žinomas kaip ranka iki didžiojo piršto

Privalumai - tai dar viena asana, leidžianti antivertinį kraujo tekėjimą į galvą. Jis perorientuoja skysčius ausies kanaluose ir suteikia simptominį palengvėjimą. Jautiesi žvalus ir energingas beveik akimirksniu. Papildomas kraujo tekėjimas į galvą pašalina visus jūsų ausų, nosies ir gerklės blokus, todėl į organizmą patenka daugiau maistinių medžiagų kovai su virusais ir padeda sušvelninti diskomfortą.

Kaip tai padaryti - atsistokite tiesiai ir padėkite rankas ant klubų. Įkvėpkite. Tada leiskite stuburui judėti į priekį ir iškvėpdami sulenkite klubą. Jūsų pirštai turėtų siekti didžiųjų pirštų. Viduriniu, rodomuoju ir kiekvienos rankos nykščiu laikykite atitinkamus didelius pirštus kiekvienoje pusėje. Pėdos turi būti lygiagrečios viena kitai. Išstumdami tempimą ir pakelkite uodegos kaulą, stumkite liemenį į priekį. Palaikykite kelias sekundes ir tada atleiskite.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Padangusthasana

Atgal į TOC

3. Adho Mukha Svanasana

Vaizdas: „iStock“

Taip pat žinomas kaip žemyn nukreiptas šuo

Privalumai - ši asana prailgina stuburą, nes stiprina visą kūną. Kraujo ir stuburo skysčių cirkuliacija sustiprėja visame kūne. Cholesterolio kiekis sumažėja, o toksinai pašalinami. Jūsų galva (ausys, nosis ir gerklė) yra dirbama ir aprūpinama deguonimi per šią asaną.

Kaip tai padaryti - ateikite keturiese. Pakelkite kelius nuo žemės ir ištiesinkite. Jūsų kojos turi būti lygios ant žemės. Galėtumėte žengti du žingsnius atgal. Tai darydami, judinkite rankas keliais žingsniais į priekį, kad kūnu sukurtumėte apverstą „V“. Jūsų klubai turi būti aukštesni už širdį, o galva žemesnė. Leiskite pakabinti galvą, kai kelias minutes laikote pozą. Atleiskite.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Adho Mukha Svanasana

Atgal į TOC

4. Ustrasana

Vaizdas: „iStock“

Taip pat žinomas kaip - Camel Pose

Privalumai - ši asana yra nepaprastai naudinga gerklei ir širdies čakroms. Visi blokai šiose čakrose yra apdorojami ir pašalinami reguliariai praktikuojant. Kadangi spengimas ausyse yra ENT problema, pašalinus blokus gerklės čakroje, naudos turi ir ausys. Ši asana taip pat padidina kraujo tekėjimą galvoje ir kakle.

Kaip tai padaryti - atsisėskite į Vajrasaną. Pakelkite klubus ir pakelkite kūną taip, kad klubo raumenys ir blauzdos raumenys būtų statmeni. Atidarykite krūtinę ir atsiremkite atgal. Ištieskite rankas už kojas ir įsitikinkite, kad rankos ištiestos. Švelniai pakabinkite galvą, žiūrėdami į galą. Laikykite pozą, kol ilgai ir giliai įkvepiate. Atleiskite.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Ustrasana

Atgal į TOC

5. Gomukhasana

Vaizdas: „iStock“

Taip pat žinomas kaip - karvės veido poza

Privalumai - ši asana atpalaiduoja kūną ir sustiprina kraujo apytaką. Tai padeda bendrajai savijautai. Kai sėdite stačiai šioje padėtyje, dirbama su jūsų gerklės čakra. Reguliariai praktikuojant, skausmas ir garsai ausyje sumažėja. Ši asana taip pat padeda sutelkti dėmesį ir į diskomforto zoną.

Kaip tai padaryti - atsisėskite į Dandasaną. Sulenkite kairįjį kelį ir kairįjį kelį pritraukite šalia dešiniojo klubo. Dešinį kelį sukraukite per kairįjį kelį, kai sulenkiate dešinįjį kelį ir dešinę koją priartinate prie kairio klubo. Ištieskite nugarą. Tada pakelkite kairę ranką ir sulenkite ją per alkūnę ir pasiekite kairiuosius pirštus už nugaros. Sulenkite kairę ranką per alkūnę ir iš apačios siekite dešinių pirštų. Nukreipkite žvilgsnį į priekį. Laikykite pozą. Atleiskite, pakeiskite puses ir pakartokite.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Gomukhasana

Atgal į TOC

6. Bhujangasana

Vaizdas: „iStock“

Taip pat žinomas kaip - kobros poza

Privalumai - „ Bhujangasana“ siekia atverti krūtinę ir gerklę. Tai padeda pašalinti toksinus ar energijos blokus šiose vietose ir padidina šviežio kraujo tekėjimą. Tavo ausys naudingos, garsai mažėja, o tu gali geriau susikaupti ir susikaupti.

Kaip tai padaryti - atsigulkite ant pilvo, ištiestos kojos ir kojos žemyn. Padėkite alkūnes prie šono ir pakelkite krūtinę, uždėdami dalinį kūno svorį ant rankų, tuo pačiu sukurdami pakėlimą iš žasto tricepo srities. Įkvėpkite giliai ir stipriai iškvėpkite.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Bhujangasana

Atgal į TOC

7. Viparita Karani

Vaizdas: „iStock“

Taip pat žinomas kaip - kojos į viršų

Nauda - Iš pradžių ši asana jums labai atpalaiduoja. Tai skatina kraujo ir deguonies apytaką visame kūne. Tai puikus streso malšintuvas, kuris veikia ir jūsų gerklės čakrą.

Kaip tai padaryti - atsisėskite per sieną ir atsargiai pakelkite kojas į sieną. Atsargiai atsigulkite ir ištieskite rankas į šalis, įsitikindami, kad delnai yra nukreipti į viršų. Kai jums bus patogu, užmerkite akis ir kvėpuokite. Po kelių minučių atleiskite.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: Viparita Karani

Atgal į TOC

8. Matsyasana

Vaizdas: „iStock“

Taip pat žinomas kaip - žuvies poza

Privalumai - „Matsyasana“ yra labai naudinga poza. Tai veikia daugelyje sistemų kartu. Jis veikia gerklės čakrą ir siunčia kraują į jūsų smegenis, ausis ir gerklę. Tai taip pat malšina stresą.

Kaip tai padaryti - atsigulkite ant nugaros ir sukryžiuokite kojas „Padmasanoje“. Praktikuodami šią pozą taip pat galite laikyti kojas ištiestas. Švelniai lenkite nugarą taip, kad galva atsiremtų į karūną. Pajuskite kreivę viršutinėje nugaros dalyje ir kakle. Palaikykite kelias sekundes ir atleiskite.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spustelėkite čia: „Matsyasana“

Atgal į TOC

Ar kada nors bandėte jogą, skirtą spengimui ausyse palengvinti? Nesijaudinkite, šios asanos tikrai padės išgydyti spengimą ausyse. Nors pasaulis nesupranta tų garsių, nerimą keliančių garsų, joga gali padėti jums lengvai su jais susidoroti.