Turinys:
- Kas yra Omega 3 riebalų rūgštis?
- Omega 3 riebalų rūgštys: nauda sveikatai
- 1. Geresnė širdies sveikata ir gydomas aukštas kraujo spaudimas:
- 2. Kontroliuoja diabetą:
- 3. Apsaugo nuo vėžio:
- 4. Apsauga nuo raumenų skausmų ir uždegimų:
- 5. Pagerina smegenų būklę:
- 6. Padidina imunitetą ir užkerta kelią hormonų disbalansui ir raidos sutrikimams:
- 7. Pagerina regėjimą:
- Omega 3 riebalų rūgštys: nauda odai
- 8. Padeda išlaikyti sveiką ir nepriekaištingą odą:
- Omega 3 riebalų rūgštys: plaukų nauda
- 9. Sukuria tvirtas ir gražias girnas:
Maždaug prieš dešimtmetį dieta be riebalų arba be riebalų buvo laikoma geriausiu būdu kovojant su nutukimu ir nepageidaujamu svorio augimu visame pasaulyje. Tačiau nedaug žinojome, kad ne visi riebalai kenkia organizmui ir kad gerieji riebalai iš tikrųjų padeda kovoti su ligomis ir užkirsti jiems kelią, taip užtikrindami gerą sveikatą ir savijautą?
Kas yra Omega 3 riebalų rūgštis?
Priklausydama polinesočiųjų riebalų šeimai, omega 3 riebalų rūgštis mitybos pasaulyje pateikė naujienų, rodančių puikius sugebėjimus kovoti su ligomis ir užkirsti joms kelią bei suteikti gyvybiškai naudingą naudą žmogaus organizmui. Jį sudaro trys riebalai, būtent ALA - α-linoleno rūgštis, EPA - eikozapentaeno rūgštis ir DHA - dokozaheksaeno rūgštis. ALA daugiausia yra augaliniuose aliejuose, pavyzdžiui, linų sėmenų aliejuje, kanapių aliejuje, šaltalankio sėklų ir uogų aliejuose ir kt., Tuo tarpu EPA ir DHA galima gauti iš jūrinių aliejų, tokių kaip žuvų taukai, kalmarų aliejus, dumblių aliejaus krilių aliejus.
Čia išvardijame Omega 3 riebalų rūgščių pranašumus trijose sveikatos, odos ir plaukų kategorijose.
Omega 3 riebalų rūgštys: nauda sveikatai
1. Geresnė širdies sveikata ir gydomas aukštas kraujo spaudimas:
Kadangi Omega 3 yra nesotieji riebalai, žinoma, kad jis turi daugybę savybių, padedančių gydyti širdies ir kraujagyslių ligas. Sumažinus sočiųjų riebalų kiekį ir padidinus nesočiųjų riebalų vartojimą, galima kovoti su širdies ligomis, insultu, padidėjusiu cholesterolio ir kraujospūdžio sutrikimais, ateroskleroze ir kt.
2. Kontroliuoja diabetą:
Aukštas trigliceridų lygis ir žemas DTL kiekis organizme yra du pagrindiniai rūpesčiai žmonėms, kenčiantiems nuo diabeto. Tokiais atvejais Omega 3 padeda sumažinti trigliceridų kiekį ir padidinti DTL lygį, taip padėdamas veiksmingai kovoti su diabetu.
3. Apsaugo nuo vėžio:
Omega 3 pasižymi kovos su vėžiu savybėmis ir yra naudingas gydant ir užkertant kelią krūties, storosios žarnos ir prostatos vėžiui.
4. Apsauga nuo raumenų skausmų ir uždegimų:
Šios riebalų rūgšties priešuždegiminės savybės padeda apsaugoti kūną nuo uždegimų, mažina kūno patinimus ir malšina raumenų skausmus. Jie pagerina kaulų sveikatą, padidindami kalcio kiekį organizme ir taip padeda veiksmingai gydyti reumatoidinį artritą, vilkligę ir osteoporozę. EPA ir DHA, esantys šiuose svarbiuose riebaluose, taip pat padeda gydyti astmą ir uždegiminius žarnyno sutrikimus.
5. Pagerina smegenų būklę:
Šiuose poli prisotintuose riebaluose esantis DHA padeda izoliuoti ir smegenų ląsteles bei skatinti geresnę neurotransmisiją, taip padėdamas gydyti depresiją, bipolinį sutrikimą, Alzheimerio ligą, demenciją, šizofreniją ir kt., Todėl užtikrina gerą psichinę sveikatą.
6. Padidina imunitetą ir užkerta kelią hormonų disbalansui ir raidos sutrikimams:
Šie riebalai suteikia organizmui EPA ir DHA, kurie yra būtini kovojant su vaikų dėmesio trūkumu / hiperaktyvumo sutrikimu (ADHD) ir taip užtikrinant tinkamą jų dėmesį bei elgesio augimą. Tai padeda sumažinti menstruacijų metu patiriamą skausmą ir apskritai pagerinti mėnesinių sveikatą. Ši gyvybiškai svarbi maistinė medžiaga padeda kovoti su liga ir stiprina organizmo imunitetą.
7. Pagerina regėjimą:
Šie riebalai padeda užkirsti kelią geltonosios dėmės degeneracijai, kuri yra rimta su amžiumi susijusi akių liga, galinti dar labiau apakinti ir taip užtikrinti tinkamą regėjimą net senatvėje.
Omega 3 riebalų rūgštys: nauda odai
8. Padeda išlaikyti sveiką ir nepriekaištingą odą:
Omega 3 su gyvybiškai svarbiu ERP ir DHA kiekiu yra naudinga gydant ir užkertant kelią odos ligoms, tokioms kaip psoriazė, alergija ir spuogai. Jis pasižymi natūraliomis apsaugos nuo saulės priemonėmis, kurios padeda apsaugoti odą nuo kenksmingų saulės spindulių ir taip padeda užkirsti kelią ir gydyti odos dermatus ar jautrumą saulei. Šios riebalų rūgštys padeda atgaivinti ir atjauninti odą bei sumažinti melanino sintezę, kad pagerintų ir išlaikytų tinkamą odos tonusą, taip pat padeda odai atrodyti lygiai, švytinčiai, švelniai ir nepriekaištingai.
Omega 3 riebalų rūgštys: plaukų nauda
9. Sukuria tvirtas ir gražias girnas:
Omega-3 yra žinomas dėl savo sugebėjimo kovoti su sausų ir lūžinėjančių plaukų, niežtinčios ir pleiskanojančios galvos odos, pleiskanų, plaukų kritimo ir netinkamos galvos odos kraujotakos problemomis. DHA ir EPA maitina plaukų folikulus, kad plaukai būtų stiprūs ir sveiki.
Ir tai yra viskas, ką reikia žinoti apie omega 3 riebalų rūgštis! Palikite mums komentarą.