Svorio metimo sriuba: 9 skanios sriubos, kurias turėtumėte išbandyti

Sriubos yra skystos dietos dalis, kuri paprastai vartojama prieš valgį arba kartais kaip užkandžių pakaitalą. Yra įvairių sriubų, kurios yra sveikos ir maistingos, nes jose yra daržovių ir kitų maistinių medžiagų. Kai kurie žmonės, norėdami kontroliuoti svorį, į savo dienos racioną įtraukia sriubas. Sriubos buvo vartojamos nuo 6000 m. Pr. Kr. Sriubos gali būti veiksminga svorio metimo priemonė. Čia pateikiamos įvairios sriubos, kurios padeda numesti svorio ir kaip jos veikia.

Geriausios sriubos svorio metimui

a. Vegetariškos sriubos

cc licencijuota (BY) „flickr“ nuotrauka, kuria pasidalijo Eliotas Phillipsas

Daržovių sriuba svorio metimo dietai gali būti geriausias pasirinkimas, nes jose yra mažai kalorijų ir turtinga maistinė vertė. Yra tam tikrų sriubų, kurios padeda numesti svorį. Toliau išvardyti keli iš jų:

1. Kopūstų sriuba

Tai yra dažniausiai žinoma sriuba svorio metimui ir taip pat plačiai naudojama žmonių, norint greitai numesti svorį.

Vaizdas: „Shutterstock“

2. Pomidorų sriuba

Pomidorų sriuba padeda numesti svorio. Pomidoras yra viena iš daržovių, kuri gali greitai sudeginti kalorijas.

Vaizdas: „Shutterstock“

3. Skaidrios sriubos

Skaidrios sriubos turi mažai kalorijų.

Vaizdas: „Shutterstock“

4. Maroko avinžirnių sriuba

Ši sriuba yra skani ir mažai kaloringa.

Vaizdas: „Shutterstock“

5. Morkų ir kalendrų sriuba

Turtingas maistinių medžiagų kiekis ir labai mažai kalorijų.

Vaizdas: „Shutterstock“

b. Ne vegetariškos sriubos:

cc licencijuota (BY SA) „flickr“ nuotrauka, kuria pasidalijo Sethas Andersonas

Ne vegetariškos sriubos svorio metimo receptai yra palyginti kaloringi, palyginti su vegetariškomis sriubomis. Nepatartina turėti raudonos mėsos, todėl laikantis svorio metimo režimo reikia vengti avienos ar jautienos dėti į sriubas. Į sriubą galima įdėti pagrįstą vištienos ir kiaušinio kiekį, nes juose gausu baltymų. Toliau išvardytos kelios ne vegetariškos sriubos, kuriose yra mažai kalorijų:

6. Vištienos salsos sriuba

Vaizdas: „Shutterstock“

7. Vištienos ir kopūstų sriuba

Vaizdas: „Shutterstock“

8. Vištienos ir daržovių karšta sriuba

Vaizdas: „Shutterstock“

9. Kiaušinių lašų sriuba

Vaizdas: „Shutterstock“

Minėtų ne vegetariškų sriubų yra mažiau nei 100 kcal vienai porcijai.

Privalumai

• Sotumas: sriubų vartojimas kaip užkandis prieš valgį suteikia sotumo ir leidžia valgyti mažiau maisto.

• Labai nedaug kalorijų: lyginant su kitais pradinukais, sriubose yra mažai kalorijų ir jos yra sveikos, nes jos paprastai ruošiamos iš daržovių ar ingredientų, turinčių didelę maistinę vertę. Kai žmogus prieš valgį vartoja sriubas, šio valgio metu suvartojama suma sumažėja 100 kalorijų. Tokiu būdu galima sumažinti bendrą kalorijų kiekį per dieną.

Kaip išsirinkti geriausias sriubas:

Yra tam tikrų dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį vartojant sriubas, padedančias sulieknėti. Pasirinkite geriausią sriubą svorio netekimui remdamiesi šiais veiksniais:

• Mažai kalorijų - kalorijos porcijoje turi patekti į 150 kalorijų.

• Mažai natrio - natris turi vandens sulaikymo pajėgumų, todėl venkite sriubų su natriu arba vartokite sriubas, kuriose yra mažai natrio.

• Naminės sriubos - paruoštose sriubose gali būti konservantų, todėl saugu turėti naminių sriubų.

• Venkite kreminių sriubų - geriau venkite sriubų, pavyzdžiui, grybų grietinėlės ar vištienos sriubos, nes jose gausu kalorijų.

Taigi sriubos suteikia organizmui reikalingų maistinių medžiagų nedidindamos svorio. Raskite savo širdingą mėgstamą vietą ir gaukite sriubą. Nepamirškite palikti mums savo atsiliepimų.