Turinys:
- Kaip išauginti 6 colius aukštesnius?
- 1. Valgykite sveikus pusryčius
- 2. Venkite augimą stabdančių veiksnių
- 3. Daug miego
- 4. Valgykite tinkamą maistą
- 5. Padidinkite savo imunitetą
- 6. Pratinkite savo kūną
- 7. Praktikuokite gerą laikyseną
- 8. Mažas ir dažnas maistas
- 9. Palaikykite idealų kūno svorį
Mūsų ūgį pirmiausia lemia turimi genai. Apytiksliai 60–80 procentų aukščio skirtumo tarp žmonių lemia genetiniai veiksniai, o 20–40 procentų galima priskirti aplinkai, daugiausia mitybai.
Tačiau yra keletas patarimų ir gudrybių, kurie gali būti naudingi norint pasiekti gerą ūgį. Taigi, čia yra 9 geriausių gudrybių sąrašas, siekiant padidinti aukštį 6 coliais:
Kaip išauginti 6 colius aukštesnius?
1. Valgykite sveikus pusryčius
Sveiki pusryčiai vaidina svarbų vaidmenį palaikant tinkamą jūsų kūno augimą ir vystymąsi. Pusryčių praleidimas gali būti blogas viso augimo ženklas, ypač jūsų ūgis. Norėdami pagerinti medžiagų apykaitą, turėtumėte valgyti tinkamus pusryčius. Tai daro didelę įtaką jūsų kūno augimui.
2. Venkite augimą stabdančių veiksnių
Narkotikų ir alkoholio vartojimas gali sulėtinti augimą. Venkite šių priklausomybių nuo pat mažens. Tinkama mityba yra būtina vaiko augimui, nes nepakankama mityba taip pat pasireiškia trumpu ūgiu. Kofeino perteklius ir rūkymas sutrikdo vaikų augimą. Taigi, norint užtikrinti tinkamą kūno augimą ir vystymąsi, labai svarbu vaikus priversti nesilaikyti šių blogų įpročių.
3. Daug miego
Pakankamas miegas ir poilsis padeda bendram kūno augimui ir vystymuisi. Augantiems vaikams ir paaugliams kiekvieną naktį reikia 9–11 valandų miego. Naktinis laikas laikomas augančiu vaikų laiku. Turėtumėte sukurti labai ramią ir be triukšmo aplinką, kad miegotumėte giliai. Geras miegas mainais padeda efektyviai augti aukštyje. Miego metu jūsų kūnas gamina augimo hormoną hipofizėje. Tai taip pat padeda tinkamai augti ir vystytis jūsų kūnui.
4. Valgykite tinkamą maistą
Norint tinkamai augti ir vystytis organizmui, reikia tobulos visų pagrindinių maistinių medžiagų pusiausvyros. Norėdami tai įgyvendinti, galite pasirinkti mitybos papildus pagal savo amžiaus grupę kartu su tinkama dieta. Subalansuota mityba yra labai svarbi norint išlaikyti sveiką kūną.
5. Padidinkite savo imunitetą
Imuninė sistema vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį organizmo augime ir vystymesi. Norint užtikrinti gerą ūgį, svarbu išlaikyti savo imuninę sistemą tinkamą ir veikti. Reguliari liga ar liga gali sukelti augimo sulėtėjimą. Imunitetą galima sustiprinti vitaminu C, kurio gausu apelsinuose, greipfrutuose ir citrinose.
6. Pratinkite savo kūną
Reguliarus sportas ir mankšta gali paskatinti jūsų kūno augimą ir vystymąsi. Darykite plaukimą, jogą, dviračių sportą ir bėgimą kartu su gera dieta ir tinkamu miegu, kad užtikrintumėte tinkamą savo kūno vystymąsi. Taip pat turite atlikti tam tikrus tempimus arba „augti aukštesnius“ pratimus, kad padėtumėte įgyti ūgį. Joga pasirodė esanti labai efektyvi auginant aukštesnį ūgį.
7. Praktikuokite gerą laikyseną
Geros laikysenos praktikavimas gali padėti užaugti 6 cm aukštesniu. Visada vaikščiokite ir sėdėkite tiesioje laikysenoje, kad gerai augtumėte.
8. Mažas ir dažnas maistas
Valgykite 6 nedidelius patiekalus per dieną, o ne 3 gausius patiekalus, kad paskatintumėte medžiagų apykaitą. Jūsų augimo hormonas ir ūgio padidėjimas visiškai priklauso nuo valgomo maisto. Taigi, norint gauti natūralų ūgio augimą, būtina gauti reikalingų vitaminų ir mineralų.
9. Palaikykite idealų kūno svorį
Nutukimas gali turėti neigiamos įtakos jūsų ūgio augimui. Taigi, norint priaugti gero ūgio arba bent jau užaugti 6 cm aukštesniais, būtina išlaikyti idealų kūno svorį laikantis subalansuotos mitybos ir reguliariai mankštinantis.
Išbandykite šiuos paprastus patarimus ir gudrybes, kad augtumėte 6 cm aukštesnius ir natūraliausiais būdais. Nepamirškite pasidalinti savo nuomone ir atsiliepimais toliau pateiktame komentarų skyriuje.