Abc dieta

Ar galite apgauti savo medžiagų apykaitą, nevargindami savęs? Laikydamiesi ABC dietos jūs tikrai galite! Mūsų medžiagų apykaita yra tik kūno funkcija, kuri palaiko mūsų kūną, tačiau ši paprasta kūno funkcija yra pagrindinis nutukimo kaltininkas. Jei jūsų medžiagų apykaita lėta, jūsų kūnas negali apdoroti jūsų suvartojamų kalorijų. Tai reiškia, kad kalorijos yra sukauptos riebalų pavidalu. Taigi, jei norite, kad jūsų kūnas sukauptų mažiau riebalų, turite pagreitinti medžiagų apykaitą arba pasiimti mažiau kalorijų arba, dar sunkiau, atlaisvinti kalorijas. ABC dieta padeda padidinti organizmo medžiagų apykaitos greitį, padeda greitai numesti svorį.

Taigi, koks tiksliai yra ABC dietos planas? ABC dieta yra „Ana Boot Camp“ dietos santrumpa. Laikydamiesi šios dietos, palaipsniui mažinate suvartojamų kalorijų kiekį, neleisdami kūnui pereiti į bado režimą. Taigi iš esmės reikia apgauti savo kūną! Visai nelengva. Bet jei jūsų kūnas supranta, kad jis gauna mažiau kalorijų, nei jis eis į bado režimą. Tai lems medžiagų apykaitos sulėtėjimą ir visos dietos nesėkmę. Taigi kaip tiksliai galite apgauti savo kūną? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.

Kaip atlikti ABC dietą?

Iš esmės, norėdami pagreitinti medžiagų apykaitą, turite apgauti savo kūną laikydamiesi dietos, kuri keičia jūsų kalorijų kiekį. Dietos galima laikytis 50 dienų. Per tas dietos vartojimas gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Bet jei tinkamai laikotės dietos, tikslą galite pasiekti per 50 dienų. Čia yra 5 skirtingi laikotarpiai, į kuriuos galite suskirstyti savo mitybą:

1. Pirmasis laikotarpis gali prasidėti 500 kalorijų per pirmąsias dvi dienas. Tada 300 kalorijų vienai dienai. 400 kalorijų kitą dieną. Po to jūsų suvartojamų kalorijų kiekis turėtų sumažėti. Po 400 kalorijų kitos dienos dietoje turėtų būti tik 100 kalorijų, tada padidinkite ją iki 200. Per kitas tris dienas padidinkite 100 kalorijų, kol pasieksite 500 kalorijų. Tada ant 10 ^-osios dieną jūs turite greitai.
2. Antrasis laikotarpis turėtų prasidėti nuo labai mažo 150 kalorijų suvartojimo. Tada jūs turite pakaitomis suvartoti kalorijas. Antrą dieną turėtumėte 200 kalorijų, trečią - 400, ketvirtą - 350, penktą - 250, šeštąją - tik 200 kalorijų, septintą dieną turite pasninkuoti. Laikydamiesi pasninko, kitą dieną suvartokite tik 200 kalorijų, paskui - 100 kalorijų. Galiausiai pabaigk periodą dar vienu pasninku.
3. Trečiuoju laikotarpiu palaipsniui mažinamas kalorijų kiekis. Pradedant nuo 300 kalorijų, vartojimą sumažinkite 50 kalorijų per dieną. Kai pasieksite 50 kalorijų per dieną, galite padidinti suvartojamą kiekį. Diena po 50 kalorijų suvartojimo dienos turi dieną, leidžiančią tik 100 kalorijų. Sekite ją su 200 kalorijų kitas dvi dienas. Tada padidinkite iki 300. Devintą dieną padidinkite suvartojimą iki 800 kalorijų, kol vėl nevalgysite.
4. Ketvirtasis laikotarpis yra trumpiausias. Šis trunka 4 dienas. Pirmąją dieną turite turėti 250 kalorijų. Kitos dvi dienos suvartojamą kiekį padidina 100 kalorijų per dieną. Galiausiai, prieš pradėdami paskutinį dietos laikotarpį, vėl pasninkuokite.
5. Penktasis ir paskutinis dietos laikotarpis yra ilgiausias. Pirmąsias šešias dienas vis sumažinkite suvartojamų kalorijų kiekį nuo 500 kalorijų iki 50 kalorijų per dieną. Septintą dieną pasiekę 200, aštuntą suvartokite tiek pat. Devintą padidinkite iki 250. Tada vėl sumažinkite iki 200. Vėliau padidinkite iki 300. Kitą dieną nusileiskite iki 200 ir paskui sekite 150 kalorijų. Paskutinę dieną vėl pagaliau pasninkas.

Baigę dietą, tikrai pamatysite didžiulį skirtumą. Jei sujauksite, nesijaudinkite. Trumpam sustokite ir po kurio laiko tęskite. Pasibaigus dietos pabaigai, palaipsniui grįžkite prie savo senų valgymo įpročių. Neskubėkite į tai ir leiskite kūnui lėtai prisitaikyti.