Turinys:
- Šalutinis obuolių sidro acto poveikis
- 1. Gali sukelti virškinimo trakto problemų
- 2. Gali sukelti virškinimo problemų
- 3. Gali sukelti hipokalemiją
- 4. Gali sukelti dantų ėduonį
- 5. Gali sukelti gerklės nudegimą
- 6. Gali sukelti odos nudegimus
- 7. Gali bendrauti su tam tikrais vaistais
- 8. Gali sukelti mažą cukraus kiekį kraujyje
- Kaip saugiai vartoti obuolių sidro actą
- Dozavimas
Obuolių sidro actas išgaunamas iš fermentuotų obuolių (1). Tai yra populiarus ingredientas daugeliui maisto padažų ir konservantų. Saikingas šio sveiko toniko vartojimas turi daug naudos sveikatai. Tačiau perteklinis vartojimas gali sukelti tam tikrų neigiamų padarinių, tokių kaip virškinimo trakto problemos, virškinimo problemos, sumažėjęs kalio kiekis (hipokalemija) ir dantų ėduonis.
Šiame straipsnyje aptariamas galimas obuolių sidro acto šalutinis poveikis. Taip pat nagrinėsime saugesnius vartojimo būdus ir perteklinio vartojimo pasekmes. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.
Šalutinis obuolių sidro acto poveikis
1. Gali sukelti virškinimo trakto problemų
Perteklinis obuolių sidro acto vartojimas gali sukelti virškinimo trakto problemų. Tai gali sulėtinti maisto absorbcijos procesą kraujyje. Lundo universiteto atliktas tyrimas parodė, kad obuolių sidro actas atitolino skrandžio ištuštinimo greitį (2). Nors tai gali būti naudinga kai kuriais atvejais, kai kuriems asmenims tai gali sukelti virškinimo sutrikimą.
Padidėjęs obuolių sidro acto vartojimas taip pat gali pabloginti gastroparezės simptomus, dažnai pasitaikančius 1 tipo cukriniu diabetu sergantiems žmonėms (3). Tačiau norint atlikti kitas išvadas, reikia atlikti daugiau šios krypties tyrimų.
2. Gali sukelti virškinimo problemų
Obuolių sidro actas gali padėti sumažinti apetitą. Tyrimas rodo, kad obuolių sidro actas veikia kaip apetitą slopinantis veiksnys ir skatina sotumo jausmą, todėl natūraliai sumažėja maisto suvartojimas. Nors tai gali būti naudinga žmonėms, bandantiems sulieknėti, actas taip pat gali sukelti vėlesnį pykinimą (4).
Tačiau norint suprasti šį šalutinį obuolių acto poveikį, reikia atlikti daugiau tyrimų.
3. Gali sukelti hipokalemiją
Anekdotiniai duomenys rodo, kad nesaikingas obuolių sidro acto vartojimas gali sumažinti kalio kiekį organizme. Tai taip pat gali sumažinti kaulų mineralų tankį, dėl kurio kaulai tampa trapūs. Taigi asmenims, sergantiems osteoporoze, gali tekti sumažinti obuolių acto vartojimą arba jo išvengti.
Hipokalemijos atvejis buvo pastebėtas 28 metų moteriai, kuri 6 metus reguliariai vartojo 250 ml AKV (5). Šiuo atžvilgiu reikia atlikti daugiau tyrimų.
4. Gali sukelti dantų ėduonį
Didelis neatskiesto obuolių sidro acto rūgštingumas gali pakenkti jūsų dantų emaliui, jei jo vartojama per daug. Be to, kad actas suteikia gelsvą atspalvį, jis taip pat gali padidinti jūsų dantų jautrumą.
Tyrime teigiama, kad obuolių sidro actas gali turėti erozinį potencialą, kuris gali sukelti dantų ėduonį (6). Kitame tyrime nurodytas atvejis, kai 15 metų mergaitė patyrė dantų eroziją po kasdienio obuolių sidro acto vartojimo (7).
5. Gali sukelti gerklės nudegimą
Padidėjęs obuolių sidro acto vartojimas gali nudeginti gerklę. Daugelis tyrimų padarė išvadą, kad per didelis obuolių sidro acto vartojimas ilgainiui gali dirginti gerklę. Acto rūgštis acte gali būti pagrindinė priežastis (8).
Arkanzaso universiteto atliktas tyrimas parodė, kad obuolių sidro acto tabletės taip pat gali sužaloti stemplę (8). Tai yra stipri kaustinė medžiaga, o atsitiktinis nurijimas acto gali sukelti vaikų stemplės pažeidimus (9).
6. Gali sukelti odos nudegimus
Dėl stipraus rūgštinio obuolių sidro acto oda gali nudegti. Užtepus obuolių sidro actą tiesiai ant odos, gali atsirasti nudegimų ir sudirginimas, ypač jei actas yra neskiestas.
Tyrimo metu 14 metų mergaitei nudegė nosis, po dviejų apgamų pašalinimo kelis lašus obuolių acto (10). Yra keletas kitų anekdotinių tyrimų, kurie rodo, kad obuolių sidro actas sukelia odos nudegimus.
7. Gali bendrauti su tam tikrais vaistais
Šiuo klausimu nėra pakankamai informacijos. Kadangi jis yra rūgštus, obuolių sidro actas gali lengvai reaguoti su kai kuriais vaistais, įskaitant vidurius laisvinančius ir diuretikus.
Obuolių actas gali turėti tiesioginės įtakos insulino kiekiui ir cukraus kiekiui kraujyje. Vartojimas kartu su kraujospūdžiu ir vaistais nuo diabeto gali pakenkti. Tačiau norint atlikti kitas išvadas, reikia atlikti daugiau šios krypties tyrimų. Jei vartojate kokių nors vaistų, prieš pradėdami vartoti obuolių actą, pasitarkite su gydytoju.
8. Gali sukelti mažą cukraus kiekį kraujyje
Pernelyg didelis obuolių sidro acto vartojimas gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Actas turi antiglikeminį poveikį (5), (11). Tačiau vartojant kartu su vaistais nuo diabeto, cukraus kiekis kraujyje gali sumažėti per mažai. Jei tai nebus gydoma, tai gali sukelti sąmonės net komą. Norint geriau suprasti šį reiškinį, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Obuolių actas taip pat nerekomenduojamas nėščioms / maitinančioms moterims ir toms, kurios gydomos chemoterapija. Tai gali sukelti komplikacijų. Tačiau informacijos šiuo klausimu nepakanka.
Tai yra galimas neigiamas obuolių acto poveikis. Daugeliui iš jų reikia tolesnių tyrimų, kad būtų kruopščiai patvirtinti. Tačiau tai nereiškia, kad reikia visiškai vengti AKV. Yra būdas jį vartoti sumažinant šalutinio poveikio riziką.
Kaip saugiai vartoti obuolių sidro actą
Kasdien vartojant perteklinį ir neskiestą obuolių actą, gali pasireikšti galimas neigiamas poveikis.
Norėdami sumažinti šiuos padarinius, galite pabandyti:
- Obuolių sidro acto praskiedimas vandeniu.
- Sumažinti suvartojamo acto kiekį.
- Apriboti kontaktą su dantimis, geriant actą per šiaudelį.
- Sumažinus acto prisilietimo prie odos kiekį.
- Po vartojimo praplaukite burną vandeniu, kad išvengtumėte tolesnio dantų pažeidimo.
Taip pat galite užtikrinti, kad vartojate AKV rekomenduojamomis dozėmis, kad išvengtumėte šalutinio poveikio.