Ar santykiuose jaučiatės vieniša? čia yra 5 būdai, kaip ją įveikti

Jausmas vienišas neturi nieko bendro su buvimu santykiuose. Tiesą sakant, žmogus galėtų būti didelėje grupėje, juoktis ir kalbėtis, tačiau jaustis itin vienišas. Tai proto būsena, kurią žmonės dažnai patiria, kai neranda to ypatingo ryšio su žmogumi, kuris juos supranta ir yra su jais susijęs pagrindiniame lygyje. Slinkite žemyn, kad sužinotumėte, kaip nustoti jaustis vienišam?

Ar tu žinai?

• Maždaug 80% 18 metų ir 40% vyresnių nei 65 metų gyventojų tam tikru metu yra vieniši (1).
• Pasak Pew tyrimų centro, trys iš dešimties amerikiečių, nepatenkinti savo šeimos gyvenimu, jaučiasi vieniši (2).
• Remiantis KFF ir „The Economist“ atlikta apklausa, daugiau nei 22% suaugusiųjų JAV, 23% Jungtinėje Karalystėje ir 9% Japonijoje teigia, kad dažnai jaučiasi vieniši ir jiems trūksta draugijos (3).

Tai dar labiau pablogina, kai žmogus jaučiasi vienišas, nepaisant to, kad turi partnerį. Taip yra todėl, kad tam ir turi būti sukurti idealūs santykiai - priversti jus ir jūsų sielos draugus bendrauti kitu lygiu. Santykiuose esantys žmonės gali būti vieniši, nes poroje viskas klostosi ne taip gerai arba jie tikisi, kad jų partneriai užpildys tuštumą, kurią jie turi savyje.

Kad ir kokia būtų problema, jei jaučiatės vienišas, laikas tai pakeisti. Yra keli būdai, kaip užtikrinti, kad būdami santykiuose jūsų nekankina mintys apie vienatvę.

Prieš susipažindami su patarimais, kaip išspręsti šią problemą, turite išsiaiškinti, kodėl visų pirma turite tokių minčių.

Kodėl santykiuose žmonės jaučiasi vieniši?

„Shutterstock“

1. Santykiai su partneriu nėra tokie artimi, kokie buvo.
2. Jūs abu praradote ryšį, kurį kadaise turėjote, ir mažiau užjaučiate vienas kitą.
3. Jūs nenorite atsiverti vienas kitam, nes bijote būti pažeidžiami ir susižeisti.
4. Nustojai bendrauti.

Pažvelkime į tai, kaip galite įveikti šią vienatvę.

Kaip įveikti vienišumą santykiuose

1. Įvertink save

„iStock“

Daugelis žmonių užmezga santykius, nes yra įsimylėję vienas kitą. Jei viskas pasikeitė po to, kai susibūrėte, užuot visą kaltę primetę kitam, pirmiausia įvertinkite save. Galbūt jūs pasikeitėte ir tapote uždaresnė, labiau saugoma laiko.

Pabandykite prisiminti gerus laikus, priežastis, dėl kurių įsimylėjote savo partnerį. Prisimink, ką iš tikrųjų jautei. Galėtum gauti dienoraštį ir užsirašyti specifiką apie savo meilę. Nesikoncentruokite į neigiamus dalykus. Darykite tai reguliariai.

Užrašykite dalykus, kuriuos mylite ir vertinate apie savo partnerį. Jei užsiimate žurnalų žurnalu, tikriausiai turite senų įrašų. Perskaitykite juos vėl ir vėl. Parašykite jiems meilės laišką ir pasakykite, kodėl ir kiek juos vertinate.

Šie pratimai ne tik priartins jus, bet ir atnaujins romaną. Jei santykiams skiriate 100 proc., Jūsų partneris privalo atsakyti.

2. Pirmiausia mylėk save

„iStock“

Teismas, liūdesys ir baimė gali užmušti meilę. Negalite mylėti kažko kito iš visos širdies, jei nemylite savęs besąlygiškai. Nustokite vertinti save dėl kiekvieno trūkumo. Duokite sau pailsėti, atsikvėpti.

Nutildykite balsus, sakančius, kad esate nepakankamai geras. Kai žmonės sunkiai elgiasi su savimi, jie labiau linkę elgtis ir su savo partneriais, kai tik pradinė meilės euforija išnyks.

Jei liūdesys ar baimė likti vienam privertė jus užmegzti santykius, tai buvo pasmerkta nuo pat pradžių. Niekas negali priversti jaustis visaverčiu, išskyrus save.

Nežaisk kaltinamojo žaidimo su savo partneriu. Tai niekada nepadeda. Geriausia būtų kreiptis į porą, jei jūsų partneris nori.

3. Neapsigaukite netikrą socialinės žiniasklaidos pasaulį

„iStock“

Jūsų draugai kartu atostogauja poroje, „Instagram“ dėlioja „lovey-dovey“ nuotraukas ir gyvena geriausią gyvenimą. Verčia pažvelgti į savo gyvenimą ir pajusti tą vienišumo nuoskaudą? Viskas, ką daro jūsų partneris, eina į darbą ir grįžta išsekęs?

Nelyginkite savo gyvenimo su kažkuo kitu. Nuostabu, kad jie turi puikų gyvenimą. Tačiau didžioji jo dalis gali būti netikra ir perdėta. Jie tikrai turės problemų, bet, žinoma, to nevaizduos socialiniuose tinkluose.

Įvertink tai, ką turi ir ką tavo partneris daro tau. Kartais mums tereikia gerai ir atidžiai apžvelgti mūsų palaiminimus, kad suprastume, kaip mums pasisekė. Tai tikrai suteiks jums geresnę gyvenimo perspektyvą.

4. Nesijausk kaltas

„Shutterstock“

Galite būti linkę kaltinti save dėl to, kad jaučiatės vieniši. Tai dar viena neigiama emocija. Jūsų jausmai yra svarbūs ir teisingi - neleiskite niekam sakyti kitaip. Jūsų tikslas turėtų būti susitvarkyti su jausmu, o ne jaustis blogiau dėl to.

Priimkite tai ir kreipkitės pagalbos. Vienatvė dabar tapo kultūros problema, ir šiai problemai spręsti kuriama vis daugiau paramos sistemų. Geriausia būtų apie tai pasikalbėti su profesionalu.

Jei tai nėra jūsų pasirinkimas, pasitikėkite tuo, kuo pasitikite. Draugas, giminaitis - kažkas, kuris suprastų tavo požiūrį ir padėtų ieškoti šviesos tunelio gale.

5. Pasikalbėkite su savo partneriu apie tai, kaip jaučiatės

„iStock“

Laiku negydoma vienatvė gali sukelti depresiją. Daugelis žmonių linkę ignoruoti savo jausmus, nes gėdijasi pripažinti, kad jiems reikia žmogiško kontakto.

Jausmasis vienišas santykiuose ar net tada, kai turite partnerį, gali būti kankinanti patirtis. Spokso dalytis lova su kuo nors, tačiau jaustis svetima. Bet tai neturi būti taip. Ką daryti, kai jautiesi vienišas? Praktikuokite pozityvų mąstymą ir prireikus kreipkitės į specialistą. Nusistatykite sau prioritetą. Gyvenimas per trumpas, kad kentėtų tylėdamas. Paimkite reikalus į savo rankas ir gyvenkite visą savo gyvenimą.

Išbandykite šiuos patarimus ir praneškite mums, kaip sekėsi, toliau pateiktame komentarų skyriuje.

Nuorodos

1. „Vienatvės reikalai: teorinė ir empirinė pasekmių ir mechanizmų apžvalga“ Elgesio medicinos metraščiai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.
2. „Amerikiečiai, nepatenkinti šeimos, socialiniu ar finansiniu gyvenimu, dažniau sako, kad jaučiasi vieniši“, Pew tyrimų centras.
3. „Vienatvė ir socialinė izoliacija JAV, Jungtinėje Karalystėje ir Japonijoje: tarptautinis tyrimas“ KFF.