Turinys:
Tai, ką valgote, daro didelį poveikį jūsų kūnui ir protui. Be to, jūsų valgio laikas taip pat vaidina svarbų vaidmenį tinkamai veikiant jūsų kūną.
Pusryčiai dažnai buvo vadinami visų patiekalų karaliumi, ir daugelis dietos ekspertų juos taip pat įvardijo kaip svarbiausią dienos valgį. Bet vien dėl to, kad vienas valgis yra toks svarbus, tai dar nereiškia, kad gerai praleisti kitus patiekalus. Daugelis mano, kad valgant naktį jie taps riebūs, todėl jie mieliau praleidžia vakarienę.
Pasak ajurvedos, nakties valgis yra vienas dalykas, į kurį reikia būti labai atsargiems. Kadangi tai paskutinis dienos valgis, labai svarbu jį valgyti tinkamu laiku. Ne mažiau svarbu teisingai pasirinkti maistą.
Paskutinę dienos dalį vyrauja kapha, taigi, kad ir kokį maistą valgytumėte, turi būti įmanoma subalansuoti kaphą ir jos nedidinti.
Maistas, kuris didina Kapha Dosha
Vaizdas: „iStock“
Yra keletas maisto produktų, kurių neturėtumėte valgyti naktį, nes jie sukelia disbalansą kapha došoje. Nepageidaujamas maistas, riebus maistas, ne vegetariški patiekalai, šaldytas maistas, sunkiai virškinamas maistas, varškė ar ledai yra keli dalykai, kurių turite vengti nakties metu. Net jei valgote, stenkitės, kad jų būtų mažiau arba ribotais kiekiais. Valgant daugiau jų nakties metu, organizme gali atsirasti disbalansas ir atsirasti tokių komplikacijų:
- Svorio priaugimas
- Sloga, kai atsikeli ryte
- Kosulys ir šaltis. Jei jau kenčiate nuo kosulio ir peršalimo, tikėtina, kad būklė pablogės
- Vėmimo pojūtis
- Virškinimo sutrikimai
- Pernelyg didelis seilėjimas ryte
- Alergija
Galų gale neteisingi valgymo įpročiai gali sukelti toksinių medžiagų susidarymą ir kaupimąsi organizme, o tai gali sukelti keletą sveikatos komplikacijų.
Jei jus kamuoja kuri nors iš minėtų komplikacijų, pats laikas pradėti tinkamai rūpintis savimi. Kartais šiek tiek pakoregavus dietą, galima išgydyti ar pagerinti daugumą šių sąlygų. Taigi, kitas kylantis klausimas yra tai, kokio tipo pakeitimai gali pagerinti jūsų sveikatą.
Ką valgyti naktį?
„iStock“
Jūs tikriausiai domitės, ką gali būti sveika valgyti naktį, tiesa? Nesijaudinkite, tiesiog vadovaukitės šiais paprastais vakarienės patarimais.
- Siūloma valgyti naktį lengvai virškinamą maistą. Be to, pabandykite valgyti sveiką ir mažai angliavandenių turinčią dietą, nes ji lengvai virškinama.
- Jei turite įprotį valgyti varškę naktį, pakeiskite ją pasukomis. Duokite pirmenybę chapatis, o ne ryžiams, nes chapatis yra lengvai ir greičiau virškinamas.
- Neperkraukite savęs. Valgykite ribotą kiekį
- Pabandykite į savo patiekalą įtraukti daugiau dal, žalių lapinių daržovių, kario lapų ir nedidelį kiekį imbiero.
- Manoma, kad druska padidina vandens sulaikymą organizme. Taigi geriau sumažinti druskos suvartojimą.
- Kita vertus, prieskoniai padidina jūsų kūno šilumą, todėl pabandykite į savo maistą įtraukti prieskonių.
- Sumažinkite suvartojamo cukraus kiekį ir pakeiskite jį medumi, nes jis padeda sumažinti gleives.
- Jei turite įprotį gerti pieną prieš miegą, pirmenybę teikite neriebiam pienui. Prieš gerdami pieną, visada užvirinkite. Tai palengvina virškinimą. Prieš verdant į pieną taip pat galite įdėti nedidelį kiekį imbiero ar kardamono, kuris padeda sumažinti gleives generuojančias savybes.
- Negerkite šalto pieno. Turėkite, kol dar šilta.
Nykščio taisyklė, kurios turite laikytis vakarieniaudami, yra įsitikinti, kad viską, ką valgote, neturėtumėte sunkumo skrandyje. Vietoj to, jūsų skrandis turi jaustis lengvas, kad galėtumėte tinkamai miegoti.
Ar valgant naktį tu storėja? Yra šansų. Kadangi jūsų kūnas nevykdo jokios fizinės veiklos naktį, tam reikia mažiau energijos. Jei valgote didelius kiekius naktį, iš maisto gaminama energija organizme kaupiasi riebalų pavidalu, o tai galiausiai sukelia nutukimą ar svorio padidėjimą.
Ne tik ajurveda, bet ir šiuolaikinis mokslas siūlo lengvą maistą valgyti naktį. Tikimės, kad ši informacija padės jums išlaikyti jūsų sveikatą. Pasidalykite savo nuomone žemiau esančiame komentarų laukelyje.