Kepėjo cista - simptomai, priežastys, gydymas ir pratimai

Skausmas ir uždegimas tapo įprasta mūsų kasdienio gyvenimo dalimi. Bet koks skausmas tam tikroje srityje kartu su staiga atsirandančiu gumulėliu tikrai neramu. Kepėjo cista yra gabalas, kuris gali atsirasti tiesiai už kelio. Nors ši sąlyga vargu ar kelia didelį susirūpinimą, norint išvengti tolesnių komplikacijų, gali tekti nedelsiant pašalinti jos pagrindinę priežastį. Norėdami daugiau sužinoti apie natūralų ir medicininį kepėjo cistos gydymą, skaitykite toliau.

Turinys

• Ženklai ir simptomai
• Diagnozė
• Medicininio gydymo galimybės
• Namų gynimo priemonės kepėjo cistai
• Kada kreiptis į gydytoją?

Kas yra kepėjo cista?

Tai gali sukelti aštrų skausmą, kai visiškai sulenkiate ar ištiesiate kelį ar net esate aktyvus. Dažnai tai įvyksta dėl kelio sąnario problemos, kurią gali sukelti artritas ar kremzlės plyšimas. Tokios sąlygos gali sukelti per daug skysčių susikaupimą keliuose, o tai savo ruožtu sukelia Bakerio cistą.

Nors ši cista kai kuriems žmonėms gali sukelti aštrų skausmą, kitiems ji beveik nerodo jokių simptomų. Toliau išvardyti bendri kepėjo cistos požymiai ir simptomai.

Atgal į TOC

Ženklai ir simptomai

• Patinimas už kelio
• Kelio skausmas ar deginimo pojūtis
• Standumas
• Nesugebėjimas ištiesti kelio

Šie simptomai paprastai pablogėja, jei esate aktyvus ar stovite per ilgai.

Dabar išsiaiškinkime, kas lemia kepėjo arba poplitinės cistos vystymąsi.

Atgal į TOC

Kas sukelia kepėjo cistą?

Sinovinis skystis leidžia kojoms sklandžiai siūbuoti be didelių sąnarių trinties.

Tačiau kartais jūsų keliai paprastai gamina per daug šio skysčio. Dėl to kelio gale susikaupia sinovinis skystis (popliteal bursa), dėl kurio atsiranda Bakerio cista.

Šį sinovinio skysčio kaupimąsi gali sukelti:

• Kelio sąnario uždegimas kaip ir artrito atveju
• Kelio trauma kaip kremzlės plyšimas

Tokios sąlygos taip pat padidina riziką susirgti Bakerio cista.

Atgal į TOC

Diagnozė

Kepėjo cistą paprastai galima diagnozuoti atliekant fizinį egzaminą.

Tačiau, kadangi kai kurie jo simptomai gali būti gana panašūs į sunkesnių sveikatos sutrikimų, tokių kaip kraujo krešulys, navikas ar aneurizma, simptomus, gydytojas gali atlikti kitus diagnostinius tyrimus, pavyzdžiui;

• Ultragarsas
• Rentgeno nuotrauka
• Magnetinio rezonanso tomografija (MRT)

Aptikus Bakerio cistą, gydytojas gali rekomenduoti bet kurį iš šių gydymo būdų.

Atgal į TOC

Medicininio gydymo galimybės

Medicininio gydymo galimybės atsikratyti Bakerio cistos yra:

• Skysčio nutekėjimas - gydytojas gali cistą nutekėti adata. Paprastai tai atliekama vadovaujant ultragarsu ir dar vadinama adatos aspiracija.
• Vaistai - siekiant sumažinti uždegimą ir skausmą, į jūsų kelią galima suleisti kortikosteroidų, tokių kaip kortizonas.
• Akupunktūra - tai ypač naudinga, jei cistos priežastis yra artritas.
• Chirurgija - jei kremzlės plyšimas yra atsakingas už cistos vystymąsi, gydytojas gali rekomenduoti atitaisyti ar pašalinti pažeistą kremzlę.

Atgal į TOC

Namų gynimo priemonės kepėjo cistai

1. Ledas arba šiluma
2. Smilkalų aliejus
3. Masažas
4. Ricinos aliejus
5. „Epsom“ druska
6. Vitaminas B1

1. Ledas arba šiluma

„Shutterstock“

Jums reikės

Karštas arba šaltas kompresas

Ką turite padaryti

1. Paimkite karštą kompresą ir uždėkite jį paveiktoje vietoje.
2. Padėkite jį ten 10-15 minučių ir tada nuimkite.
3. Panašiai galite naudoti šaltą kompresą.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai kelis kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Tiek karšti, tiek šalti kompresai gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą (1). Taigi jie gali palengvinti Bakerio cistos simptomus.

Atgal į TOC

2. Smilkalų aliejus

„Shutterstock“

Jums reikės

• 2-3 lašai smilkalų aliejaus
• 1-2 šaukšteliai bet kokio nešiklio aliejaus

Ką turite padaryti

1. Įpilkite du ar tris lašus smilkalų aliejaus į šaukštelį ar du bet kokio nešiklio aliejaus, pavyzdžiui, kokosų ar alyvuogių aliejaus.
2. Gerai išmaišykite ir užtepkite pažeistą vietą.
3. Palikite jį, kol išdžius. Taip pat galite palikti šį mišinį per naktį.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai nuo 1 iki 2 kartų per dieną.

Kodėl tai veikia

Frankincenso aliejus turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti sumažinti patinimą ir uždegimą, susijusį su Bakerio cista (2).

Atgal į TOC

3. Masažas

„Shutterstock“

Masažas, ypač giliųjų audinių masažas, yra puikus raumenų standumo ir skausmo gydymas, dažnai susijęs su Bakerio cista. Tai gali padėti sumažinti uždegimą ir skausmą (3).

Atgal į TOC

4. Ricinos aliejus

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1-2 šaukšteliai šalto spaudimo ricinos aliejaus
• Šiltas kompresas

Ką turite padaryti

1. Paimkite šaukštelį ar du šalto spaudimo ricinos aliejaus ir patepkite juo pažeistą vietą.
2. 15-20 minučių uždėkite šiltą kompresą.
3. Nuimkite ir nuplaukite aliejų nuo odos.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai galite padaryti kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Ricinos aliejuje yra ricinolio rūgšties, pasižyminčios reikšmingomis priešuždegiminėmis savybėmis (4). Šios savybės gali padėti palengvinti Bakerio cistos simptomus.

Atgal į TOC

5. „Epsom“ druskos vonia

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 puodelis „Epsom“ druskos
• Šiltas vanduo

Ką turite padaryti

1. Įpilkite puodelį Epsom druskos į kubilą, pripildytą vandens.
2. Kai druska visiškai ištirps, pamirkykite ją maždaug 20 minučių.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai vieną kartą per dieną arba kiekvieną kitą dieną.

Kodėl tai veikia

Dėl savo sudėties Epsomo druska paprastai vadinama magnio sulfatu. Magnis yra gana naudingas, kai reikia sumažinti uždegimą ir patinimą dėl jo priešuždegiminės veiklos (5).

Atgal į TOC

6. Vitaminas B1

„Shutterstock“

Jums reikės

1 mg vitamino B1 arba tiamino

Ką turite padaryti

Kasdien suvartokite apie 1 mg tiamino.

Keletas šio vitamino turinčių maisto produktų yra riešutai, avižos, apelsinai, kiaušiniai, ankštiniai augalai, žirniai ir mielės.

Taip pat galite vartoti papildomų šio vitamino papildų, tačiau tik pasikonsultavę su gydytoju.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Į savo dienos racioną galite įtraukti nedidelį kiekį vitamino B1 turinčio maisto.

Kodėl tai veikia

Kai kuriais atvejais vitamino B1 ar tiamino trūkumas taip pat gali sukelti Bakerio cistą. Pagal tyrimą, paskelbtą „ Oncology Reports“, tiamino vartojimas išgydė Bakerio cistas 13 iš 15 atvejų (6).

Be šių priemonių, dietos pakeitimas taip pat yra svarbus, kai reikia visam laikui atsikratyti poplitinės cistos. Štai keli patarimai, kurie gali padėti.

Atgal į TOC

Dietos patarimai kepėjo cistai

Dieta nuo uždegimo ar mažai natrio gali būti naudinga padedant gydyti kepėjo cistą.

Ideali priešuždegiminė dieta gali būti:

• Tamsiai žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, špinatai ir kopūstai
• Citrusiniai vaisiai
• Uogos
• Tamsiai raudonos vynuogės
• Daržovės, pavyzdžiui, brokoliai ir žiediniai kopūstai
• Lęšiai
• Avokadas
• Kokosas
• Juodasis šokoladas

Nukentėję asmenys taip pat turėtų stengtis išvengti tam tikrų maisto produktų, nes jie gali pabloginti esamus simptomus. Tokie maisto produktai yra:

• Cukrus
• Krakmolai, pavyzdžiui, balti miltai, balta duona, balti ryžiai ir makaronai
• Augaliniai kepimo aliejai, kuriuose gausu omega-6, bet mažai omega-3
• Trans-riebalų maistas, pavyzdžiui, šlamštas ir keptas maistas
• Pieno produktai
• raudona mėsa
• Dirbtiniai maisto priedai

Sportas taip pat gali teigiamai paveikti jūsų simptomus. Štai keletas pratimų, kurie gali padėti valdyti kepėjo cistą, palengvinant jos simptomus.

Atgal į TOC

Geriausias kepėjo (Popliteal) cistos pratimas

1. Sėdi pakinklinė įtampa

Ką turite padaryti

1. Laikykite savo kelį tiesų ir sėdėdami remkite kulną ant grindų.
2. Pasilenkite į priekį, kol pajusite tempimą tiesiai už kelio.

Kaip tai padeda

Tai gali padėti pagerinti kelio pratęsimą, ypač jei jis ribojamas nuo skausmo.

Pakartojimai

12–15

Rinkiniai

3

2. Stovintis veršelių tempimas

Ką turite padaryti

1. Atsistokite arti sienos.
2. Laikykite abi kojas nukreiptas į sieną ir žengkite viena koja į priekį. Kitos kojos kelį laikykite tiesų.
3. Palenkite į priekį sienos link ir palaikykite kūną rankomis, leisdami sulenkti priekinį kelį, kol pajusite švelnų kitos kojos galą.
4. Norėdami kontroliuoti užpakalinės kojos tempimą, pabandykite judėti arčiau ar toliau nuo sienos.

Kaip tai padeda

Kepėjo cista dažnai palieka pažeistos kojos užpakalinę dalį. Šis tempimas gali padėti sumažinti įtampą galinėje kojoje.

Pakartojimai

12–15

Rinkiniai

3

3. Kulno skaidrė

Ką turite padaryti

1. Atsigulk ant grindų tiesiai ant nugaros.
2. Lėtai sulenkite kelį, slinkdami pažeisto kelio kulną link sėdmenų.
3. Kai pajusite nedidelį tempimą už kelio, kelias sekundes laikykite padėtį ir grįžkite į pradinę padėtį.

Kaip tai padeda

Tiems, kurių kelio lenkimas yra ribotas, šis pratimas tikrai gali padėti palengvindamas geresnį tempimą.

Pakartojimai

10–15

Rinkiniai

3

4. Sienos pritūpimas

Ką turite padaryti

1. Atsiremkite į sieną ar bet kokią tvirtą atramą ir laikykite pėdas maždaug viena nuo kitos.
2. Stumkite kūną palei sieną taip, tarsi darytumėte pritūpimą, o atremkite nugarą į sieną.
3. Laikykite šią padėtį maždaug 3 sekundes, kol grįšite į vertikalią padėtį.

Kaip tai padeda

Apatinės kūno dalies stiprumas yra gana svarbus valdant Bakerio cistą. Keturkojai yra raumenys, palaikantys kelį, o pritūpimai padeda sustiprinti šiuos raumenis.

Pakartojimai

15–20

Rinkiniai

3

5. Šoniniai žingsniai

Ką turite padaryti

1. Ant kulkšnių uždėkite pasipriešinimo juostą.
2. Šiek tiek sulenkite kelius ir visą savo svorį užsidėkite ant kulnų.
3. Lėtai žingsniuokite į šoną ir leiskite sekti kitai kojai.
4. Neleiskite varžos juostai prarasti įtampos.

Kaip tai padeda

Šis pratimas padeda stabilizuoti klubus ir kelius bei sustiprinti sėdmenų raumenis.

Šie pratimai tikrai palengvins Bakerio cistos sukeltą skausmą ir uždegimą. Tačiau visada geriau kreiptis į gydytoją.

Atgal į TOC

Kada kreiptis į gydytoją?

Be to, nors ir mažai tikėtina, poplitealinė cista gali būti rimtos sveikatos būklės rezultatas. Taigi kreipimasis į gydytoją taip pat gali padėti visas šias abejones atleisti.

Ar šis pranešimas pavyko pašalinti visas jūsų abejones dėl Bakerio cistos? Praneškite mums toliau pateiktame komentarų laukelyje.

Atgal į TOC

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Ar yra kokių nors judesių ar pratimų, kurių turėčiau vengti, jei turiu poplitealinę cistą?

Venkite staigių judesių ar intensyvių pratimų, jei turite poplitinę cistą, nes tai gali pabloginti jūsų simptomus.

Ar gali sprogti poplitealinė cista?

Taip, kepėjo cista gali plyšti. Kai tai padarys, skystis iš cistos gali nutekėti į blauzdą ir sukelti jo paraudimą bei patinimą.

Kiek trunka kepėjo cista?

Kepėjo cista gali praeiti savaime. Tačiau gali praeiti mėnesiai ar net metai, kol jis visiškai praeis, ypač negydant.

Kaip natūraliai gauti skysčio iš kelio?

Vienas iš labiausiai ieškomų natūralių būdų gauti skysčio iš kelio yra uždėti šaltą kompresą / ledo paketą ant pakelto kelio.

Nuorodos

1. „Karščio ir šalčio terapijos mechanizmai ir veiksmingumas raumenų ir kaulų pažeidimams gydyti“, JAV Nacionalinės medicinos bibliotekos magistrantūros medicinos žurnalas
2. „Smilkalų eterinio aliejaus biologinė veikla žmogaus odos fibroblastuose“. Biochimie Open, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka
3. „Giliųjų audinių masažas ir nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai nuo nugaros skausmo: numatomas atsitiktinis tyrimas“, The Scientific World Journal, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka
4. „Ricinoleino rūgšties poveikis ūmiems ir subhroniniams eksperimentiniams uždegimo modeliams“. Uždegimo mediatoriai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka
5. „Magnis sumažina uždegiminių citokinų gamybą: naujas įgimtas imunomoduliacinis mechanizmas“, Nacionalinės medicinos bibliotekos leidinys „Immunology“
6. „Tiamino trūkumas: galima pagrindinė kai kurių navikų priežastis? (apžvalga) “Onkologijos ataskaitos, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka