Geriausi pratimai, kaip atsikratyti kupro

Ar nerimaujate dėl savo nugaros laikysenos? Ar bandydami sėdėti dažnai patyrėte problemų darbe? Ar manote, kad turėdamas kuprą, jūs mažiau patrauklus ir pasitikintis savimi? Jei tai būtų „taip“, tada šis straipsnis būtų kaip tik jums.

Čia buvo įtraukti keli geriausi kupro laikysenos pratimai. Jie yra paprasti, efektyvūs ir labai greiti.

Ar norėtumėte sužinoti, kokie jie yra? Skaityk toliau.

1. Masažo kamuolys

Masažo kamuolio pratimai padeda masažuoti kūno audinius, kurie padeda pagerinti kūno laikyseną. Jei turite problemų krūtinės srityje arba norėtumėte pagerinti lankstumą, šis pratimas jums puikiai tiks.

1. Iš pradžių suimkite masažo kamuoliuką. Laikykite jį abiem rankomis.
2. Dabar prispauskite ant krūtinės ir švelniai sukite. Tai padės pašalinti įtampą.
3. Kai spaudžiate kamuolį, įsitikinkite, kad dar labiau spaudžiate tas vietas, kurios yra įtemptos.
4. Masažuoti reikėtų maždaug 30 sekundžių.
5. Iš viso 3 komplektai.

2. Telefono Y plėtinys

„Phone Y“ prailginimas sustiprins nugaros raumenis ir ištemps krūtinę. Negana to, šis pratimas taip pat ištemps jūsų pilvą ir taps lankstesnis.

1. Atsigulkite ant grindų veidu ant žemės ir laikykite kojas atskirai.
2. Rankos turi būti ištiestos virš galvos.
3. Pakelkite liemenį ir toliau sukite pečius taip, kad delnai būtų nukreipti į viršų.
4. Toliau laikykite šią poziciją kitas 5–10 sekundžių.
5. Atlikite apie 3 pakartojimus. Iš viso pakanka 8 rinkinių.

3. Katės poza

Katės poza tikrai gali padėti pagerinti kūno laikyseną. Tai iš tikrųjų yra greitas sprendimas visiems tiems, kurie nerimauja dėl savo kuprų. Jūs visada galite pradėti savo dieną atlikdami šį pratimą. Tai padės, kai pradėsite savo dieną darbe.

1. Nusileisk ant rankų ir kelių kaip katė. Iš pradžių ištieskite galvą į visas keturias puses.
2. Šiek tiek pasukite galvą. Tai padės jums pamasažuoti kaklą.
3. Dabar, kai esate ant rankų ir kelių, įsitikinkite, kad susisuksite į viršų, kaip kad katė. Tada grįžk žemyn. Prieš baigdami pirmąjį pakartojimą turėtumėte palaikyti keletą sekundžių.
4. Išbandykite šį pratimą keletą kartų per dieną. Tai pagerins ne tik jūsų miego įpročius, bet ir žymiai pagerins jūsų energijos lygį. Katės pozos puikiai tinka žmonėms, kurie reguliariai sportuoja.

Kiti svarbūs būdai, kurie gali padėti pagerinti laikyseną

• Būkite sąmoningi ir sąmoningi
• Išbandykite įvairius pratimus

Dabar, kai žinai, kaip susitvarkyti nugaros laikyseną, ko lauki? Kūno laikysenai pagerinti puikiai tinka tokie pratimai kaip spaudimas ant suoliuko, traškesiai ir garbanos. Taip pat galite įtraukti keletą pratimų, panašių į anksčiau išvardytus, kad ištemptumėte ir pagerintumėte krūtinės raumenis. Tai tikrai pagerins jūsų laikyseną, ypač jei esate kupra. Be to, jie taip pat padės išlaikyti tinkamą laikyseną.

Kaip jums patiko šis įrašas? Ar kada nors bandėte kurį nors iš šių pratimų kupros laikysenai? Jei ne, tada atlikite tai iš karto ir praneškite mums savo patirtį žemiau esančiame komentarų laukelyje. Norėtume išgirsti iš jūsų!