Bikramo joga ir karšta joga

Kitą dieną aš perskaičiau straipsnį, kuriame kalbėta apie Bikram jogą dėl svorio. Uoliai perskaičiau, kad galėčiau nuspręsti, ar prisijungti prie „Hot Yoga“ klasės, kuri buvo tik pakelėje. Imdamasi nemokšiškos palaimos, jau buvau beveik apsisprendęs, kai supratau, kad karšta joga ir bikramo joga yra gana skirtingos. Tiesą sakant, visa Bikramo joga yra karšta joga, tačiau visa karšta joga nėra Bikramo joga.

Prieš įsigilindami į skirtumus, nustatykime, kas yra šios dvi jogos formos.

Kas yra Bikramo joga?

Bikramo joga yra Hatha jogos forma, kuri yra unikali dėl specifinių laikysenų ir kvėpavimo pratimų, kurie atliekami šildomoje patalpoje.

Bikramas Choudhury yra „Bikram Yoga“ įkūrėjas. Jis suformulavo 26 jogos pozų ir dviejų pranajamų rinkinį. Šis jogos čempionas įkūrė jogos kolegiją Beverli Hilse, Kalifornijoje, ir pradėjo mokyti savo jogos metodo, kuris tapo vienu populiariausių Vakaruose praktikuojamų jogos stilių. Holivudas pradėjo pritarti šiai jogos formai, o jos nauda tapo miesto kalba.

Kas yra karšta joga?

Karšta joga yra „Vinyasa“ praktikos stilius, apimantis susietų pozų seriją. Tai daroma šiltoje patalpoje, kuri yra nustatyta tam tikros temperatūros ir drėgmės. Kadangi tai energingas jogos stilius, jūs esate linkęs daug prakaituoti ir taip pat mesti svorį.

Kuo skiriasi bikramo joga ir karšta joga?

Dabar, kai jūs gana plačiai suprantate, kas yra šios dvi formos, įsigilinkime į smulkesnes detales ir pažiūrėkime į jų skirtumus.

1. Studija

Vaizdas: „iStock“

Iš pradžių vienas pirmųjų skirtumų, kuriuos pastebėsite tarp dviejų jogos formų, yra studija. Nors tipinė „Bikram Yoga“ studija yra veidrodinė nuo sienos iki sienos, „Hot Yoga“ studijose nėra veidrodžių. To priežastis yra ta, kad joga mano, kad veidrodžiai blaško dėmesį. Sakoma, kad jie pažaboja visą jūsų sąmoningumo potencialą. Tai ne tik neproduktyvu jūsų praktikai, bet ir prieštarauja daugeliui jogos principų

2. Temperatūra

Vaizdas: „iStock“

„Bikram Yoga“ studijos paprastai vadinamos kankinimo kameromis. Jie pašildomi iki 40 laipsnių šilumos, o drėgmės lygis siekia 40 procentų.

„Hot Yoga“ studijos yra gana vėsesnės, kai temperatūra yra apie 35–38 laipsnius šilumos. Šių klasių drėgmės lygis skiriasi.

3. Elgesys

Vaizdas: „iStock“

Pradėję praktikuoti šią jogos formą, pastebėsite ir skirtumą tarp jūsų laukiamo elgesio. „Bikram Yoga“ tikisi į kariuomenę panašios drausmės, kai jums draudžiama kalbėti ar juoktis praktikos metu. Karšta joga yra daug švelnesnė. Galite užduoti klausimus, groti muziką, o jei reikia dėl situacijos, taip pat gerai pasijuokti.

4. Trukmė

Vaizdas: „iStock“

Laikas taip pat yra didelis skirtumas tarp šių dviejų praktikų. „Bikram Yoga“ užsiėmime nustatytas laikas yra 90 minučių. Praktiką turite atlikti karštoje patalpoje šiam laikotarpiui be pertraukos.

Karštos jogos užsiėmimai niekada neviršija 60 minučių. Jie tiki, kad per šį laiką jūs prakaituojate, netenkate toksinų ir įgyjate lankstumo neišsausėję.

5. Laikysenos

Vaizdas: „iStock“

Rašoma „Bikram Yoga“ klasė. Mokytojas kiekvieną dieną priverstas pasakyti tuos pačius dalykus, kai jūs praktikuojate struktūrizuotas 26 pozas pagal tą pačią tvarką kartu su dviem kvėpavimo pratimais.

Karštos jogos užsiėmime yra įvairių asanų asortimento, kuris yra praktikuojamas skirtingomis jogos mokytojo nustatytomis sekomis, atsižvelgiant į jų pačių stilių. Tam tikra prasme tai leidžia jūsų kūnui skirtingai reaguoti į kiekvieną klasę ir kiekvieną dieną keistis.

6. Mokyklos

Vaizdas: „iStock“

„Bikram Yoga“ yra viena jogos mokykla, kurios mokoma pagal griežtą, nustatytą modelį. Ši jogos forma neleidžia interpretuoti ar keisti stiliaus. Jis susikaupia