Ar žuvų taukai gali sukelti vidurių užkietėjimą?

Ar kaskart vartojant žuvų taukus užkietėja viduriai? Arba vartojate žuvų taukus, kad padėtumėte nuo vidurių užkietėjimo? Na, atrodo, kad egzistuoja kažkoks paradoksalus ryšys tarp žuvų taukų ir vidurių užkietėjimo. Nors dauguma šaltinių cituoja, kad žuvų taukai naudingi tiems, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo, egzistuoja ir prieštaringa nuomonė.

Taigi, įdomu, kas iš tikrųjų yra tiesa? Šis įrašas gali suteikti jums aiškumo. Pirmyn ir skaityk.

Kas yra žuvų taukai?

Iš riebių žuvų audinių išskirtuose žuvų taukuose yra įvairių naudingų cheminių medžiagų, tokių kaip DHA, EPA ir, svarbiausia, omega 3 riebalų rūgštys. Žuvys pačios negamina omega 3 riebalų rūgščių. Jie vartoja daug dumblių ar mažesnių žuvų, kuriose yra šios naudingos riebalų rūgšties. Taigi žuvys, esančios aukščiau maisto grandinėje, sukaupia didesnį kiekį omega 3 riebalų rūgščių, todėl didelės plėšriosios žuvys, tokios kaip kardžuvė, tilefish ir ryklys, yra naudojamos kaip žuvų taukų šaltiniai. Tačiau šis biomagnizavimas taip pat yra atsakingas už toksinių medžiagų, surinktų iš įvairių žuvų, kaupimą.

Žuvų taukai ir vidurių užkietėjimas - mitas

Yra keli atvejai, kai interneto forumuose žmonės klausia, ar žuvų taukai sukelia vidurių užkietėjimą. Jie tvirtina, kad išgėrus žuvų taukų papildų jiems buvo sunku praleisti išmatas. Šią pretenziją taip pat patvirtina keli straipsniai, rasti internete. Tačiau tai mitas, nes moksliniai tyrimai parodė, kad žuvų taukai palengvina vidurių užkietėjimą. Vienintelis galimas šių teiginių paaiškinimas yra tai, kad jie vartojo kai kuriuos kitus papildus ar maisto produktus, kurie gali sukelti vidurių užkietėjimą.

Kaip tai padeda

Ar žuvų taukai padeda nuo vidurių užkietėjimo? Žuvų taukai dažnai siūlomi nėščioms moterims ir visiems žmonėms, kenčiantiems nuo vidurių užkietėjimo. Taip yra todėl, kad aliejus padeda tepti. Omega 3 riebalų rūgštys taip pat padeda sumažinti uždegimą, kurį gali sukelti ilgalaikis vidurių užkietėjimas. Taigi, vartojant žuvų taukų papildus, sprendžiamos ir visos su vidurių užkietėjimu susijusios problemos.

Kiti privalumai

Be vidurių užkietėjimo, žuvų taukai gydo ir keletą kitų simptomų. Kiti privalumai:

1. Žuvų taukai gali sumažinti prostatos vėžio išsivystymo riziką. Laikoma, kad mažai riebalų turinti dieta, kurioje gausu omega 3 riebalų rūgščių, yra naudinga tiems, kuriems yra didesnė rizika susirgti šio tipo vėžiu.
2. Žuvų taukai padeda nėščioms moterims išgydyti depresiją po gimdymo. Aliejuje yra DHA, todėl gydytojai tokioms moterims dažnai skiria daug DHA turinčių maisto produktų.
3. Įrodyta, kad žuvų taukuose esančios omega 3 riebalų rūgštys gerina atmintį, ypač jauniems suaugusiesiems.
4. Reguliarus žuvų taukų vartojimas yra susijęs su mažesne Alzheimerio ligos išsivystymo rizika. Tačiau yra šiek tiek painiavos dėl šios naudos, nes naujausiame tyrime padaryta išvada, kad žuvų taukai veikia taip pat gerai, kaip ir placebas.
5. Besivystantiems vaisiams naudingos omega 3 riebalų rūgštys. Kai nėščios moterys vartoja žuvų taukus, tai pagerina kūdikių motorinę ir pažintinę raidą.
6. Su amžiumi susijęs regos praradimas dažnai būna pakeistas arba stabdomas vartojant žuvų taukus.

Atsargiai

Nors naudos gausu, žuvų taukai neturi šalutinio poveikio. Didėjant taršai vandenynuose, daugelis mažų žuvų ir dumblių nurija toksiškas medžiagas, kurios ne tik kenkia joms ir likusiai maisto grandinei, bet ir nėra biologiškai skaidomos. Tai reiškia, kad kai tokius organizmus valgo plėšrūnai, jie perduodami pastariesiems.

Vartodami daugybę toksinų užkrėstų žuvų, šie plėšrūnai sukaupia daug toksinų. Dėl to šie toksinai patenka į žuvų taukus ir tiems, kurie vartoja šį papildą.

Esmė ta, kad saikingai vartojami žuvų taukai iš tiesų gali padėti palengvinti simptomus, dažnai susijusius su vidurių užkietėjimu. Tačiau, kaip ir dauguma kitų dalykų, per didelis net šio sveiko aliejaus vartojimas gali sukelti begalę šalutinių reiškinių.

Ar kada nors pagalvojote apie žuvų taukus dėl vidurių užkietėjimo? Jei taip, kaip tai jums padėjo? Komentuokite toliau pateiktame laukelyje.