Candace Cameron Bure svorio metimo dieta ir mankštos planas

Trijų paauglių aktorius / prodiuseris / mama Candace Cameron prikiša nagus, kai reikia atrodyti seksualiai ir mielai tuo pačiu metu - 42-ejų. „ Full House“ aktorė dabar jaučiasi geriausiai ir sugeba priversti 40 atrodyti kaip 20. Skaitykite toliau žinoti viską apie Candace Cameron Bure svorio metimo dietą ir mankštos planą.

Candace Cameron svorio metimo dieta

Candace Cameron Bure sutinka, kad niekada anksčiau nesijautė tokia tinkama ir nuostabi. Ir ji laikosi griežtos dietos, kad išlaikytų mylimą kūną. Viename interviu ji pasakė: „Kai tave pasamdo atlikti tam tikrą vaidmenį ir žvelgti tam tikru keliu, tai tu turi suspėti, ypač dalyvaudamas televizijos seriale“. Ji dažniausiai laikosi veganiškos dietos, išskyrus kiaušinius ir retkarčiais žuvis. Štai Candace Cameron dietos planas.

Patiekalai	Ką valgo Candace Cameron
Ankstyvas rytas (7:00 ryto)	2 puodeliai vandens
Pusryčiai (8:00 ryto)	Baltymų kokteilis + ½ banano + migdolų pienas Arba Avižiniai dribsniai su kokosų pienu
Užkandis (10:00 val.)	1 bananas Arba 2 kietai virti kiaušinių baltymai
Pietūs (12:30 val.)	„Ahi Poke“ dubuo (rudieji ryžiai + kopūstai + kokosų pienas) Arba Kopūstų salotos su edamamu, daržovėmis ir kvinoja Arba Keptos daržovių salotos su saulėgrąžų sėklomis ir kopūstais
Užkandis (15:00 val.)	„Apple“ Arba Veganų baltymų batonėlis Arba Baltymų kokteilis su migdolų pienu, migdolų sviestu, ½ bananu ir kopūstais
Vakarienė (18:00)	Kopūstų, pomidorų, avokadų ir kvinojos salotos Arba Lęšių sriuba + apelsinas arba gabalas juodojo šokolado Arba Žalios salotos su riešutais su keptomis daržovėmis ir pesto užtepėle + trys maži skrebučiai + 1 obuolys desertui

Candace taip pat vengia pieno produktų, ir tai padeda sumažinti skrandžio uždegimą, lėtinį kosulį, spūstis ir veido bei kūno patinimus. Jei manote, kad turite skrandžio problemų, kurios gali kilti dėl pieno produktų vartojimo, kelioms dienoms nutraukite pieno produktus iš dietos ir pažiūrėkite, ar nėra skirtumų. Be to, pasitarkite su savo gydytoju, prieš padarydami išvadą, kad skrandžio problemos kyla dėl pieno produktų.

Pažiūrėkime, kaip Candace Cameron treniruojasi norint numesti riebalus ir auginti liesą raumenų masę.

Candace Cameron įprasta kūno svorio metimo mankšta

„Instagram“

Candace treniruojasi su Kira Stokes, sportininkų, šokėjų, garsenybių ir visų norinčių būti fitneso treneriu. Ji sako: „Paprastai aš penkias dienas per savaitę valandą savarankiškai dirbu, priklausomai nuo mano kelionės grafiko, bet kai treniruojuosi su Kira, sesijos gali trukti iki dviejų valandų.“ Štai kaip Candace Cameron formuoja savo kūną.

• 1 diena - kardio
• 2 diena - pasipriešinimo mokymai
• 3 diena - HIIT
• 4 diena - pasipriešinimo treniruotės naudojant laisvus svorius, kūno svorį, sklandytuvus ir nešiojamą įrangą, pvz., Šuolio virvę, pasipriešinimo juostas, BOSU ir svertinius kamuolius.
• 5 diena - poilsis
• 6 diena - HIIT ir pasipriešinimo treniruotės
• 7 diena - poilsis

Be to, kad sportuoja ir sveikai maitinasi, Candace Cameron taip pat laikosi tam tikrų jai tinkamų taisyklių. Čia yra viskas, ką reikia žinoti apie jos gyvenimo būdą.

Candace Cameron svorio metimo gyvenimo būdas

„Instagram“

• Be rafinuoto cukraus, baltų miltų ir pieno

Candace Cameron kenčia nuo skrandžio dirginimo, todėl nusprendė palikti pieninę. Ir jai tai buvo naudinga. Jos virškinimo problemos nustojo egzistuoti. Ji taip pat vengia cukraus ir baltų žiedų, nes jie turi daug kalorijų ir turi mažai maistinės vertės.

• Valgykite augalinį maistą

Ji dažniausiai valgo veganišką maistą, tačiau į jį įeina du kiaušinių baltymai, kad kūnas gautų pakankamai maistinių baltymų. Ji taip pat vartoja žuvį retais atvejais arba kai nėra veganiškų variantų.

• Valgykite tai, ką jūsų kūnas gali toleruoti

Candace laikosi tų pačių pusryčių / pietų / vakarienės / užkandžių variantų. Ji mėgsta valgyti daržoves, vaisius, neskaldytus grūdus ir kt., Kurie palaiko jos virškinimo sistemos funkcionavimą ir medžiagų apykaitą. Užuot šokiravę virškinimo sistemą ir vartoję maistą, kuris jums pakenks, laikykitės „nuobodaus“ kasdienio maisto.

• Prieš treniruotę suvartokite angliavandenių, o po - baltymų

Candace prisikrauna gerų angliavandenių, tokių kaip avižos ir kvinoja, ir vartoja daug baltymų turinčius užkandžius / patiekalus, kad jos raumenys atsigautų ir atsistatytų.

• Gaukite socialinę paramą

Socialinė parama yra labai svarbi metant svorį. Candace siūlo jums susirasti partnerį, kuris maitinasi sveikai ir dirba iš esmės - žmogų, kuris gyvena sveikai. Tai padės jums išlikti kelyje, paskatins jus elgtis geriau ir atitolins nuo nutukimo susijusių sveikatos problemų.

• Valdymo porcijos dydis

Patiekite maistą ant mažos lėkštės. Tai leis kontroliuoti porcijos dydį ir neleis persivalgyti. Visi penki Candace Cameron Bure šeimos nariai valgo kartu, ir visi jie valgo tiek, kiek reikalauja jų organizmas. Tai apsaugo juos visus sveikus.

• Neprisikimškite maisto

Nevalgykite, kol nebūsite visiškai patenkinti. Namuose ar restoranuose (ypač savitarnos restoranuose) venkite maisto, kol pasijusite prikimšti ir sunku kvėpuoti. Persivalgymas yra pagrindinė svorio augimo priežastis ir jo nereikėtų sau leisti.

• Laikykitės 80/20 taisyklės

Candace Cameron Bure siūlo laikytis 80/20 taisyklės, kai reikia išlikti sveikam ir tinkamam. Tai reiškia, kad 80% laiko turėtumėte vartoti sveiką maistą, o mėgstami skanėstai - 20% laiko. Tai taip pat maloniai nustebins jūsų kūną ir neleis svorio netekti.

Taigi, visa tai yra Candace Cameron Bure svorio metimo planas, bet kaip jis jums padės? Na, sužinok toliau.

Kaip jums padės Candace Cameron lieknėjimo paslaptis?

To nebus! Candace Cameron kūnas skiriasi nuo jūsų. Taigi, dietos ir svorio metimo režimas jums neveiks taip efektyviai, kaip jai. Turite gauti sau pritaikytą dietą ir treniruočių planą. Pavyzdžiui, priklausomai nuo jūsų kūno tipo, jūsų treneris ar dietologas nuspręs, ar prieš treniruotę, po jos ar jos metu turėtumėte išgerti baltymų + angliavandenių gėrimo, ar jums jo visiškai nereikia gerti. Arba jei turėtumėte vengti pieno produktų. Taip, jus turėtų įkvėpti Cameron Candace svorio metimo istorija ir tai, kaip ji taip rimtai vertina savo fizinę būklę, tačiau nesilaikykite aklai laikydamiesi svorio metimo režimo. Štai keletas patarimų jums.

Nurodo prisiminti

• Laikykite save hidratuotą.
• Išmeskite visą šlamštą iš savo namų.
• Kiekvieną dieną vartokite penkių rūšių daržoves ir tris vaisius.
• Venkite supakuotų gėrimų, perdirbtų maisto produktų ar paruoštų valgyti patiekalų.
• Gaminkite namuose.
• Treniruokitės reguliariai.
• Laikykite stresą nuošalyje.
• Miegokite 7 valandas.
• Anksti pabusk, užsiimk joga ir papusryčiauk prieš išeidamas.
• Sakykite NE cukrui ir daug natrio turinčiam maistui.
• Leiskitės į ilgus pasivaikščiojimus.

Padarykite savo fitnesą savo tikslu ir pradėsite atrodyti žavinga, gaivi ir jauna, kaip Candace Cameron. Taigi, pasitarkite su savo gydytoju ar dietologu ir iškart pradėkite mesti svorį. Pasirūpink!