Riešo kanalo sindromas: simptomai, priežastys ir natūralaus palengvėjimo patarimai

Rašymas, rašymas ar kita veikla, kuriai reikalingi pasikartojantys rankų ir pirštų judesiai, gali sukelti riešo kanalo sindromą. Rankų nuolatinis stresas yra pagrindinė šios būklės priežastis. Turite būti labai atsargūs, nes tai gali amžinai nutildyti rankas / pirštus. Vienintelė išeitis yra pasinaudoti gydymu, kai tik iškyla ši problema. Mes turime sąrašą puikių namų gynimo būdų, kurie padės sėkmingai įveikti riešo kanalo sindromą. Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau apie juos.

Turinys

• Kas yra riešo kanalo sindromas?
• Riešo tunelio sindromo požymiai ir simptomai
• Priežastys ir rizikos veiksniai
• Riešo tunelio sindromas, palyginti su Artritas
• Diagnozė
• Natūralios priemonės riešo kanalo sindromui gydyti
• Dietos patarimai
• Prevencijos patarimai

Kas yra riešo kanalo sindromas?

Ši būklė atsiranda, kai spaudžiamas vidurinis nervas, einantis per visą rankos ilgį, einantis per riešo praėjimą, vadinamą riešo tuneliu, ir baigiasi ties ranka.

Šiam sindromui būdingi toliau nurodyti požymiai ir simptomai.

Riešo tunelio sindromo požymiai ir simptomai

Riešo kanalo sindromo simptomus galima suskirstyti į 3 etapus:

Pirmasis simptomų etapas paprastai yra lengvas ir apima:

• Delno deginimas, dilgčiojimas ar niežėjimas
• Jūsų pirštai taip pat gali būti paveikti ir gali užmigti ir nutirpti, tačiau mažasis pirštas neturi įtakos.
• Problema judinant pirštus
• Nerangumas laikant daiktus
• Skausmas, kuris gali tęstis iki alkūnės
• Ryte atsibunda sustingusios rankos

Antroji simptomų stadija yra vidutinio sunkumo ir panaši į pirmosios stadijos simptomus. Tačiau pastebėsite, kad jie atsiranda bet kuriuo dienos ar nakties metu, skirtingai nei pirmasis etapas. Tai rodo, kad liga pamažu progresuoja.

Negydant riešo kanalo sindromo, vidurinis nervas gali prarasti savo funkciją dėl nuolatinio spaudimo aplink jį. Tai reiškia, kad liga tapo sunki ir pastebėsite trečiosios stadijos simptomus, tokius kaip:

• Nervinių impulsų sulėtėjimas
• Pojūčių praradimas pirštuose
• Pirštų, ypač nykščio, jėgos, prisilietimo ir koordinacijos praradimas

Nors pirmieji du riešo kanalo sindromo etapai yra grįžtami, kai liga tampa sunki (ty trečioji stadija), joks gydymas negali atkurti normalaus paveiktų nervų veikimo.

Kad galėtumėte efektyviai gydyti riešo kanalo sindromą, taip pat turite teisingai įsivaizduoti, kas jį sukelia.

Priežastys ir rizikos veiksniai

Ši sveikatos būklė gali atsirasti dėl:

• Pasikartojantys judesiai, reikalaujantys, kad rankos būtų žemesnės už riešus, pavyzdžiui, spausdinimas
• Medicininės būklės, tokios kaip hipotirozė, diabetas ar reumatoidinis artritas
• Nėštumas

Be to, kai kuriems asmenims yra didesnė rizika susirgti riešo kanalo sindromu nei kitiems. Jie yra:

• Nutukimas
• Trauma
• Lytis - moterims yra didesnė rizika susirgti šia liga.

Kai kurie darbai taip pat gali sukelti didesnę riziką susirgti šia medicinine problema, pavyzdžiui:

• Siuvimas
• Mezgimas
• Kepimo
• Banko darbai, pavyzdžiui, kasininko
• Šukuosenos formavimas
• Muzikantas

Daugelis dažnai painiojasi tarp artrito ir riešo kanalo sindromo. Štai keli pagrindiniai abiejų skirtumai, kurie pašalins painiavą.

Riešo tunelio sindromas, palyginti su Artritas

• Riešo kanalo sindromas atsiranda dėl vidurinio nervo dirginimo, o artritas reiškia sąnarių sutrikimus, kurie atsiranda dėl uždegimo.
• Riešo kanalo sindromas dažniausiai veikia nykštį, rodyklę ir vidurinius pirštus, o artritas gali paveikti bet kurį kūno sąnarį.
• Riešo kanalo sindromo simptomai yra pažeistos dalies dilgčiojimas, tirpimas, skausmas ir silpnumas. Tačiau artrito simptomai dažniausiai apima ribotą sąnario funkciją, skausmą, standumą, patinimą ir kai kuriais atvejais net sąnario deformacijas.
• Riešo kanalo sindromo priežastis vis dar neaiški ir manoma, kad tai susiję su nėštumu, artritu, diabetu ir hipotiroze. Kita vertus, artrito priežastis gali būti sąnario trauma, podagra, paveldimas sutrikimas, infekcija ar pernelyg aktyvi imuninė sistema.
• Riešo kanalo sindromas yra grįžtamas lengvose ir vidutinio sunkumo stadijose, tačiau kai kurios artrito formos yra negrįžtamos.

Dabar, kai turite aiškią idėją apie tai, kaip riešo kanalo sindromas skiriasi nuo artrito, eikime link pirmojo diagnozės.

Norint pasinaudoti gydymu, taip pat būtina teisingai diagnozuoti riešo kanalo sindromą. Bet kuris iš šių diagnostinių testų padės patvirtinti jūsų būklę.

Diagnozė

Riešo kanalo sindromas paprastai diagnozuojamas atliekant fizinį įvertinimą. Tai reiškia, kad bakstelėkite delnu, riešo puse arba visiškai sulenkite riešą, visiškai ištiesdami rankas.

Taip pat yra dar vienas testas, vadinamas EMG-NCV (elektromiografijos ir nervų laidumo greičio) testu, kuris naudojamas matuoti nervo funkciją per riešo kanalą.

Šiek tiek pavėlavus gydyti šią medicininę problemą, galima padaryti nuolatinę žalą. Taigi, geriausia pradėti gydymą kuo anksčiau. Norėdami padėti jums natūraliai kovoti su šia būkle, pateikiame keletą geriausių namų gynimo priemonių.

Kaip natūraliai išgydyti riešo kanalo sindromą

1. Eteriniai aliejai
2. Ledo paketas
3. Karšto masažo gydymas
4. Ricinos aliejaus pakuotė
5. Griebiantis rašiklis
6. Vitamino B6 dieta
7. Ciberžolės milteliai ir pienas
8. „Vicks VapoRub“

Natūralios priemonės riešo kanalo sindromui gydyti

1. Eteriniai aliejai

a. Wintergreen aliejus

„Shutterstock“

Jums reikės

• 3 lašai žiemkenčių aliejaus
• 1 arbatinis šaukštelis kokosų aliejaus (arba bet kurio kito nešiklio aliejaus)

Ką turite padaryti

1. Į arbatinį šaukštelį kokosų aliejaus įlašinkite tris lašus žiemkenčių aliejaus.
2. Gerai išmaišykite ir užtepkite pažeistą ranką.
3. Palikite jį 30–60 minučių prieš nuplaunant.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti bent du kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Žiemžalių eteriniame aliejuje yra junginio, vadinamo metilo salicilatu, kuris puikiai malšina skausmą, uždegimą ir patinimą, susijusį su riešo kanalo sindromu. Jo priešuždegiminė ir nuskausminamoji veikla beveik iškart palengvina jūsų simptomus (1).

b. Smilkalų aliejus

„Shutterstock“

Jums reikės

• 3-4 lašai smilkalų aliejaus
• 1-2 šaukšteliai kokosų aliejaus

Ką turite padaryti

1. Smilkalų eterinį aliejų sumaišykite su kokosų aliejumi nustatytais kiekiais.
2. Šiuo mišiniu užtepkite pažeistą vietą ir palikite 30–45 min.
3. Nuplaukite vandeniu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Smilkalų aliejus daugiausia naudojamas negalavimams gydyti, atsižvelgiant į jo skausmą malšinančią veiklą (2). Todėl tai gali daug padėti gydant riešo kanalo sindromą ir jo uždegiminius bei skausmingus simptomus.

2. Ledo paketas

„Shutterstock“

Jums reikės

Ledo kaladė

Ką turite padaryti

1. Ant pažeistos rankos uždėkite ledo pakelį.
2. Palaikykite apie 2 minutes ir išimkite.
3. Pakartokite šį procesą 2–3 kartus.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Privalote tai padaryti visada, kai skausmas užklumpa, kad būtų nedelsiant palengvintas.

Kodėl tai veikia

Ledo paketai gali padėti sumažinti skausmą, uždegimą ir patinimą, kurie gali atsirasti dėl spaudimo paveiktam nervui (3).

3. Karšto masažo procedūra

„Shutterstock“

Jums reikės

Bet koks nešiklio aliejus (kokosų, alyvuogių arba simondsijų aliejus)

Ką turite padaryti

1. Įkaitinkite mėgstamą nešiklio aliejų ir keletą minučių švelniai įmasažuokite į pažeistą vietą.
2. Palikite jį 20–30 minučių.
3. Nuplaukite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Norėdami tai padaryti greitai, turite tai padaryti vieną kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Masažas padeda pagerinti pažeistos rankos kraujotaką ir sumažina patinimą bei uždegimą (4).

4. Ricinos aliejaus pakuotė

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 šaukštas ricinos aliejaus
• Marlė

Ką turite padaryti

1. Paimkite šaukštą šalto spaudimo ricinos aliejaus ir užtepkite jį ant pažeistos rankos.
2. Apvyniokite aplink ją marlę.
3. Palikite jį porai valandų arba per naktį.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Ricinos aliejuje yra junginio, vadinamo ricinolio rūgštimi, kuris, kaip žinoma, mažina uždegiminius organizmo atsakus ir palengvina nervų suspaudimo simptomus (5).

5. Rašiklio griebtuvai

„Shutterstock“

Jums reikės

Guminis rašiklio laikiklis

Ką turite padaryti

1. Pritvirtinkite rašiklio laikiklį prie savo rašiklio.
2. Galite netgi pakeisti esamą rašiklio rankeną.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti prieš pradėdami rašyti.

Kodėl tai veikia

Rašiklio rankenos yra specialiai sukurtos skausmo ir diskomforto simptomams palengvinti, atsirandantiems dėl riešo kanalo sindromo. Jie taip pat puikiai padeda užkirsti kelią kitoms rankų ir pirštų problemoms (6).

6. Vitamino B6 dieta

„Shutterstock“

Jums reikės

30-50 mg vitamino B6

Ką turite padaryti

1. Vartokite daug vitamino B6 turinčių maisto produktų, tokių kaip žuvis, duona, kiaušiniai, sojos pupelės ir daug daržovių.
2. Taip pat pasitarę su gydytoju, galite papildomai vartoti vitamino B6.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Į savo dienos racioną turite įtraukti nedidelę vitamino B6 dalį.

Kodėl tai veikia

Uždegimas, pasireiškiantis CTS, dažnai sukelia vitamino B6 (piridoksino) trūkumą. Įtraukus nedidelį šio vitamino kiekį į dienos racioną, šis trūkumas gali būti atstatytas, o tai savo ruožtu padeda išgydyti būklę (7).

7. Ciberžolės milteliai ir pienas

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis ciberžolės miltelių
• 1 stiklinė karšto pieno

Ką turite padaryti

1. Į stiklinę karšto pieno įpilkite šaukštelį ciberžolės miltelių.
2. Gerai išmaišykite ir gerkite, kol išvirimas taps šaltas.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite gerti 1–2 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Kurkuminas ciberžolėje daro jį galingu skausmą malšinančiu ir priešuždegiminiu vaistu, kuris padeda veiksmingai sumažinti skausmą ir uždegimą (8), (9).

8. „Vicks VapoRub“

„Shutterstock“

Jums reikės

„Vicks VapoRub“ (kaip reikalaujama)

Ką turite padaryti

1. Užtepkite šiek tiek Vicks VapoRub ant pažeistos rankos.
2. Palikite jį 30–40 minučių, tada nuplaukite.
3. Užtepę tepalo, jūs taip pat galite apsukti marlę ant rankos.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti 1–2 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

„Vicks VapoRub“ sudėtyje yra tokių junginių kaip kamparas, eukalipto aliejus ir mentolis. Visi šie junginiai gali padėti sumažinti uždegimą ir pakeisti riešo kanalo sindromo simptomus (10), (11), (12).

Be šių priemonių, taip pat turėtumėte apsvarstyti šiuos dietos patarimus, kaip kovoti su KTS.

Dietos patarimai

Norėdami veiksmingai išspręsti šią būklę, turite pasirinkti tinkamą maistą ir vengti tam tikrų maisto produktų. Pažvelkime į juos išsamiai.

Geriausi maisto produktai riešo kanalo sindromui gydyti

Antioksidantas ir priešuždegiminis maistas gali labai padėti gydant riešo kanalo sindromą. Jie įtraukia:

• Raudonos paprikos
• Špinatai
• Lašiša
• Graikiniai riešutai
• Ananasas
• Ciberžolė

Didindami pirmiau minėtų maisto produktų suvartojimą, taip pat turite apriboti kelių kitų suvartojamų medžiagų kiekį.

Maistas, kurio reikia vengti

Maistas, kurio reikia vengti, jei kenčiate nuo riešo kanalo sindromo, yra šie:

• Rafinuoti angliavandeniai ir saldus maistas, pavyzdžiui, desertai, soda ir šokoladai
• Druska ir konservantai
• Per daug pieno produktų
• Perdirbtas ir keptas maistas
• Glitimas
• Kofeinas
• Alkoholis

Čia yra dar keletas patarimų, kurie padės išvengti jūsų būklės pablogėjimo.

Prevencijos patarimai

• Sumažinkite paveiktos zonos judėjimą. Tam tikslui galite naudoti įtvarą.
• Pabandykite akupunktūros terapiją, tačiau tik prižiūrint gydytojui.
• Praktikuokite tempimo pratimus ir jogą.
• Laikykite riešus tiesiai.
• Venkite pakartotinai lenkti ar ištiesti riešus.
• Dirbdami teisingai padėkite rankas ir riešus.

Šios priemonės ir patarimai tikrai padės palengvinti jūsų būklę. Tačiau jūs turite suprasti, kad tai nėra greitas ar per vieną kartą atliekamas pataisymas - norint parodyti efektyvius rezultatus, reikia laiko. Jei jūsų simptomai išlieka, nepaisant to, kad laikotės šiame straipsnyje aptartų priemonių ir patarimų, nedelsdami kreipkitės į ortopedijos specialistą, kad išvengtumėte nuolatinio nervų pažeidimo.

Tikiuosi, kad šis įrašas padės susitvarkyti su CTS. Ar mes atsakėme į visus jūsų klausimus? Pasakykite mums toliau pateiktame komentarų skyriuje.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Kas atsitiks, jei negydysite riešo kanalo sindromo?

Jei laiku negydote riešo kanalo sindromo, liga gali progresuoti ir negrįžtamai pakenkti jūsų viduriniam nervui.

Kiek laiko trunka riešo kanalo operacija?

Riešo kanalo operacija paprastai apima nedidelius pjūvius ir trunka tik apie 10 minučių.

Kaip žinoti, ar jums reikalinga riešo kanalo operacija?

Jei jūsų simptomai nėra lengvesni ar sunkesni arba jei simptomai prasideda ilgiau ir jie pertraukia jūsų kasdienį gyvenimą, jums gali tekti operuotis.