Negalite užmigti? Ar gripas jau kurį laiką jus vargina? Ar jums atsibodo ieškoti natūralios priemonės nuo hemorojaus? Ar jūsų kūdikio diegliai sukelia nemiegotas naktis? Nors nė viena iš šių situacijų nėra susijusi, jų sprendimas tikrai yra! Šiame straipsnyje jums bus pasakojama apie visų minėtų problemų sprendimą vienu metu - ramunėlių arbatą.

Ramunėlių arbata yra senovinė vaistažolių priemonė, skirta daugybei sutrikimų valdyti. Geriausia tai, kad jį galima pagaminti per 20 minučių! Slinkite žemyn, kad sužinotumėte, kodėl pasaulis pamišo dėl šio paprasto gėrimo.

Kuo ypatinga ramunėlių arbata?

Ramunė yra gražios ramunės (Asteraceae arba Compositae) šeimos narė. Gražus ir ryškus jo veidas yra priedas.

• Ramunėlės žmonių medicinoje naudojamos mažiausiai 5000 metų.
• Tai yra viena iš saugiausių vaistažolių, kurias galite praryti ar tepti.
• Kiek skanu dangaus, ramunėlių arbata taip pat veiksmingai išgydo būrį sveikatos būklių.
• Ramunėlių arbata neturi kofeino ir teobromino.

Na, ar nėra pakankamai priežasčių, dėl kurių ramunėlių arbata tampa ypatinga!

Ramunėlių arbata gaminama iš džiovintų gėlių, o kartais ir ramunėlių lapų. Yra dvi populiarios šios gėlės veislės - vokiškos ramunėlės (Chamomilla recutita) ir romėniškos ramunėlės (Chamaemelum nobile) . Džiovintos šių rūšių gėlės turi daug flavonoidų, terpenoidų ir fenolio junginių. Taigi jis turi didelę terapinę vertę (1).

Reguliarus ir reguliuojamas ramunėlių arbatos puodelis (-iai) gali palengvinti raumenų mėšlungį, karščiavimą, hemorojus, nemigą ir keletą kitų problemų. Matau, kaip galvoje iškyla „kaip“, „kodėl“, „kiek“, „o jei būtų“, „kodėl ne“ ir klausimų sąrašas.

Pradėkite skaityti tolesnius skyrius, kad rastumėte visus atsakymus!

Kokie yra ramunėlių arbatos gėrimo privalumai?

1. sukelia miegą ir valdo nerimą

„Shutterstock“

Ramunėlėse yra apigenino, natūralaus raminamojo poveikio. Jis jungiasi su benzodiazepino receptoriais jūsų smegenyse, veikdamas kaip lengvas raminamasis ir migdomasis agentas (1).

Mažos apimties tyrime, kuriame dalyvavo širdies ligomis sergantys pacientai, pranešta, kad 10 iš jų 90 minučių išgėrė ramunėlių arbatos (1). Ši arbata taip pat gali būti rekomenduojama naujoms motinoms, siekiant pagerinti miego kokybę, nuovargį ir depresiją (2).

Yra įvairių nuomonių apie ramunėlių arbatą, gerinančią nerimą. Vokietijos ramunėlės parodė reikšmingą generalizuoto nerimo sutrikimo (GAD) sumažėjimą. Tačiau šis poveikis yra lengvas ar vidutinio sunkumo (1).

2. Gali padėti gydyti viduriavimą, dieglius ir kitas GI ligas

Viduriavimas ir diegliai gali būti labai skausmingi ir dirginantys vaikus, taip pat tėvus. Tyrimo metu 68 vaikams, sergantiems diegliais, buvo paskirta ramunėlių arbata su saldymedžiu, verbaine, pankoliais ir mėtomis. Šios arbatos dozė buvo iki 150 ml, ne daugiau kaip tris kartus per dieną. Po savaitės gydymo diegliai pagerėjo maždaug 57% kūdikių, palyginti su tik 26% placebą vartojusių asmenų grupėje (1).

Kitame tyrime dalyvavo 79 vaikai, maždaug 5–5,5 metų, viduriavę. Šiems vaikams tris dienas buvo duodamas obuolių pektino ir ramunėlių ekstrakto preparatas. Viduriavimas pektinu ir ramunėlėmis gydomiems vaikams baigėsi greičiau nei jų kolegoms, vartojusiems placebą (1).

Ramunėlės tradiciškai vartojamos sutrikusiam skrandžiui, meteorizmui, opoms ir dispepsijai gydyti (1). Jo arbata taip pat gali padėti nuraminti skrandžio raumenų spazmus, padėti maistui praeiti per virškinamojo trakto traktą ir užkirsti kelią per dideliam rūgštingumui. Šią arbatą galite užvirinti su saldymedžio šaknimis, pipirmėtės lapais, kmynais, pienių erškėčių vaisiais ir melisų lapais.

3. Ar gali padėti kontroliuoti glikemiją ir reguliuoti diabetą

Apigeninas yra vienas iš gausių funkcinių fitochemikalų ramunėlių rūšyse. Šis flavonoidas kartu su apigenin-7-O-gliukozidu, (Z) ir (E) -2-hidroksi-4-metoksicinnamo rūgšties gliukozidais gali trukdyti krakmolą metabolizuojančių fermentų veiklai (3).

Šie polifenoliai slopina α-amilazės ir maltazės aktyvumą. Šie fermentai skaido sudėtingus polisacharidus (pvz., Krakmolą) į gliukozės ir fruktozės vienetus. Kai pagaminta gliukozė ar fruktozė patenka į kraują, pastebimi staigūs serumo lygio šuoliai ar nuosmukiai (3).

Šie svyravimai po valgio (po maisto) gali pabloginti žmonių diabetą. Geriant ramunėlių arbatą, galima pagerinti glikemijos kontrolę ir diabetą, moduliuojant angliavandenių apykaitą, cukraus absorbciją, glikuoto hemoglobino (HbA1c) koncentraciją ir lipidų profilį (3), (4).

Ramunėlių faktai

• Geriant šiltą ramunėlių arbatą galima sumažinti gerklės skausmą, gripą, slogą ir kitas ūmias ENT infekcijas (1), (5).
• Džiovinti ramunėlių milteliai gali būti naudojami kaip pažeidžiamoji priemonė gydant žaizdas, mėlynes, odos išsiveržimus, juostinę pūslelinę, furunkulus ir net hemorojus (5).
• Užtepkite ir palikite stipriai paruoštos ramunėlių arbatos ant plaukų po šampūno. Pigmentai ir polifenoliai gali pašviesinti jūsų plaukų spalvą ir suteikti naminių, natūralių akcentų!
• Taip pat galite naudoti ramunėlių arbatą arba ekstraktą kaip geltonai rudą audinio dažą (6).
• Ramunėlių ekstraktai turi gimdą stimuliuojantį ir oksitocinį poveikį. Įrodyta, kad šių ekstraktų vartojimas sukelia (po termino) nėščiųjų darbą (7).
• Ši raminanti žolė gali sumažinti nėščių moterų stresą ir nerimą, palengvinti gimdymą ir užkirsti kelią perinatalinėms mirtims (7).
• Ar jūsų kūdikis susiduria su dantų skausmu? Švarią šluostę pamirkykite ramunėlių arbatoje ir gerai kelioms valandoms užšaldykite. Leiskite savo kūdikiui kąsti ant šio šalto audinio. Jų dantenos gali nustoti skaudėti..

4. yra stiprus priešuždegiminis agentas

Dėl įvairaus flavonoidų kiekio ramunėlės gali išgydyti daugelį uždegiminių ligų. Tai apima egzemą, reumatoidinius skausmus, opas, podagrą ir neuralgijas, GERL, akių uždegimą, hemorojus, saulės nudegimus ir bėrimus (8).

Teigiama, kad už šį priešuždegiminį poveikį yra atsakingi flavonoidai apigeninas, luteolinas, kvercetinas ir patuletinas kartu su terpenoidais, α-bisabololiu ir jo oksidais, chalmuzenu ir acetileno dariniais (8).

Šis vaistinių žolelių ekstraktas gali slopinti priešuždegiminį azoto oksido gamybą jūsų kūne. Be to, ramunėlės reguliuoja genų ekspresiją, susijusią su tarpinių produktų, tokių kaip prostaglandinai, gamyba. Tai taip pat blokuoja įvairių imuninės sistemos ląstelių tipų, galinčių pasunkinti uždegimą, aktyvavimą (8), (1).

Norėdami patirti maksimalų palengvėjimą, turite įprasti reguliariai gerti šią arbatą. Jame esantys mikroelementai ir fitocheminės medžiagos gali pakeisti viską. Argi nenorite žinoti, kas yra tame ramunėlių arbatos puodelyje?

Pažiūrėkime!

Ramunėlių arbatos mitybos profilis

Ramunėlių arbatos mitybos lentelė
Maistinė medžiaga	Vienetas	Porcijos dydis (1 puodelis arba 8 fl. Oz. Arba 237 g)
Vanduo (1,2)	g	236.29
Energija	kcal	2
Energija	kJ	9
Baltymas	g	0,00
Bendras lipidų kiekis (riebalai)	g	0,00
Pelenai	g	0,02
Angliavandeniai, pagal skirtumą	g	0,47
Skaidulos, visos dietinės	g	0.0
Cukrus, iš viso	g	0,00
Mineralai
Kalcis, Ca	mg	5
Geležis, Fe	mg	0,19
Magnis, Mg	mg	2
Fosforas, P	mg	0
Kalis, K.	mg	21
Natris, Na	mg	2
Cinkas, Zn	mg	0,09
Varis, Cu	mg	0,036
Manganas, Mn	mg	0.104
Selenas, Se	µg	0.0
Vitaminai
Vitaminas C, bendra askorbo rūgštis	mg	0.0
Tiaminas	mg	0,024
Riboflavinas	mg	0,009
Niacinas	mg	0,000
Pantoteno rūgštis	mg	0.026
Vitaminas B-6	mg	0,000
Folatas, bendras	µg	2
Folatas, maistas	µg	2
Folatas, DFE	µg	2
Cholinas, iš viso	mg	0.0
Vitaminas A, RAE	mg	2
Karotinas, beta	µg	28
Vitaminas A, TV	IU	47

Dauguma pirmiau minėtų privalumų priskiriami ramunėlių žiedo biocheminiam profiliui. Tiesą sakant, ramunėlių arbatose yra 10–15% eterinio aliejaus, kurį galima įsigyti ower ower (9).

Romos ramunėlėse yra apie 0,6% seskviterpeno laktonų (germakranolido tipo) - pvz., Nobilino ir 3-epinobilino. Glikozidai, hidroksikumarinai, flavonoidai, kumarinai, terpenoidai ir gleivės yra keletas sudėtingų biocheminių medžiagų klasių (1).

Iš flavonoidų gėlėje buvo nustatytas tikras apigenino, luteolino, kaempferolio, rutino, izorhamnetino, kvercetino, patuletino kiekis. Tarp kumarinų gausu herniarino ir umbelliferono (1), (10).

Nustatyta, kad bendras polifenolio ir bendro flavonolio kiekis komercinėse ramunėlių arbatose iš skirtingų šalių yra atitinkamai nuo 13,2 iki 17,6% ir nuo 0,39 iki 1,21% (m / m) chlorogeno rūgšties ekvivalento (10).

Šie skaičiai gali skirtis priklausomai nuo geografinės kilmės, džiovinimo sąlygų, aplinkos, auginimo, skynimo laiko, augalų organo, ekstrahavimo procedūros, ekstrakcijai naudojamų chemikalų ir kt. (10).

Dabar jūs žinote, ko yra ramunėlių arbata. Jūs taip pat žinote, kodėl turėtumėte jį gerti ir kuo jis ypatingas, turėdamas tų privalumų.

Atėjo laikas išspręsti svarbiausią klausimą - kaip ruošti ramunėlių arbatą?

Kaip paruošti ramunėlių arbatą: greitas ir paprastas receptas

„Shutterstock“

Ko tau reikia

• Džiovintos ramunėlių gėlės arba švieži ramunėlių žiedai: 2 šaukštai
• Karštas vanduo: 1-2 puodeliai (vamzdžiai karšti!)
• Citrinų pleištai arba sultys: 1 arbatinio šaukštelio ekvivalentas
• Medus arba cukrus: 2 arbatiniai šaukšteliai (nebūtina)

Pasisekime!

1. Į karštą vandenį įpilkite džiovintų ramunėlių žiedų (Pirkite čia!). Taip pat šiam žingsniui galite išbandyti lengvai prieinamus ramunėlių arbatos maišelius (Pirkite čia!).
2. Leiskite jam įsipilti ir statyti 2-3 minutes.
3. Perkošti į puodelius. (Nebūtina, jei naudojate arbatos maišelį.) Galite pridėti citrinos ir medaus pagal savo skonį (nebūtina).
4. Patiekite karštą! Štai premijos patarimas!

Galite pridėti įvairių esencijų ar sveikų ingredientų, tokių kaip hibiscus gėlės, šaltmėtė, vanilė, saldymedžio šaknis (ekstraktas), apelsinų žievelės, rožių žiedlapiai, obuolių griežinėliai, citrinų pleištai ir kt.

Šie elementai perkelia jūsų nelabai įdomią ramunėlių arbatą į kitą lygiu.

Turėdami visus šiuos priedus, jūs taip pat galite išgerti visą dieną ąsočių ramunėlių arbatos. Argi rezultatai nebūtų nuostabūs?

Na, laikykitės šios minties…

Prieš net bandydami išdrįsti, perskaitykite tolesnį skyrių.

Koks yra ramunėlių arbatos gėrimo šalutinis poveikis?

Kaip ir dauguma žolelių arbatų, ramunėlių arbata taip pat yra susijusi su rizika ir šalutiniu poveikiu (11).

• Jei esate alergiškas ramunėms, kiaulpienėms ar bet kuriam Asteraceae ar Compositae šeimos nariui, šios arbatos geriau vengti.
• Jei jaučiate odos bėrimą, kvėpavimo sutrikimus ar padidėjusį jautrumą, pasitarkite su savo gydytoju ir informuokite apie arbatos vartojimą.
• Nėščios moterys yra