Kokosų aliejus nuo vidurių užkietėjimo

Ar kenčiate nuo vidurių užkietėjimo, kuris nepagerėja net sukrėtus dešimtis bananų ir išgėrus litrus šilto vandens? Yra keletas tipiškų sveikatos sutrikimų, kurių negalima pavadinti liga, tačiau jie sukelia didelių nepatogumų ir sukelia komplikacijų. Vienas svarbiausių pavyzdžių yra vidurių užkietėjimas.

Ar žinojote, kad kokosų aliejus gali padėti išgydyti vidurių užkietėjimą? Na, taip. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau!

Kaip atsiranda vidurių užkietėjimas?

Tiesą sakant, bet koks jūsų valgomas maistas patiria virškinimo trakto ir kepenų procesą ir galiausiai išsiskiria. Žmogaus kūnas natūraliai išsiskiria, tačiau kartais jis užsitęsia ir sutrinka, o tai sukelia vidurių užkietėjimą. Išmatos, ilgai laikomos storojoje žarnoje, sukietėja. Dėl to žarnyno raumenims sunkiau jį išstumti per tiesiąją žarną.

Kodėl atsiranda vidurių užkietėjimas?

Vidurių užkietėjimą gali sukelti daugybė veiksnių. Jie apima:

• Blogi mitybos įpročiai (skaidulų trūkumas racione ir valgymas per daug nesveiko maisto)
• Trūksta pakankamo vandens ir skysčių kiekio
• Tam tikrų vaistų vartojimas
• Aktyvumo trūkumas ir sėslaus gyvenimo būdas
• Pieno maisto valgymas dideliais kiekiais
• Nėštumas
• Depresija

Kartais šių veiksnių derinys gali sukelti netaisyklingą tuštinimąsi tiek vaikams, tiek suaugusiesiems (1).

Vidurių užkietėjimo gydymo galimybės

Yra daugybė galimybių, kuriomis galite atsikratyti vidurių užkietėjimo. Yra tiek daug nereceptinių vaistų ir vidurių laisvinamųjų vaistų, kuriuos galite vartoti (2). Tačiau protinga griebtis natūralių priemonių. Galite atsikratyti vidurių užkietėjimo pasirinkdami natūralius gydymo būdus. Tai sumažina šalutinio poveikio riziką. Šiuo atžvilgiu kokosų aliejus yra stiprus vidurių užkietėjimo tirpalas.

Kokosų aliejus vidurių užkietėjimui

Ar kokosų aliejus tinka vidurių užkietėjimui? Kokosų aliejus yra vienas iš geriausių natūralių vidurių laisvinamųjų vaistų, kuriuos galite pasirinkti norėdami atsikratyti vidurių užkietėjimo. Iš kokoso gaunamas aliejus yra pluoštinio pobūdžio ir padeda medžiagų apykaitai žmogaus organizme. Pridedant kokosų aliejaus į savo patiekalus, galima išspręsti netaisyklingą tuštinimąsi.

Gryname kokosų aliejuje yra vidutinės grandinės riebalų rūgščių, kurios vaidina pagrindinį vaidmenį palengvinant tuštinimąsi. Šie MCFA padidina žarnyno ląstelių energiją ir tai pagreitina medžiagų apykaitą (3). Tai taip pat padeda sušvelninti išmatas. Kokosų aliejaus naudojimas išsprendžia retus ir lėtinius vidurių užkietėjimo atvejus, kaip nustatyta.

Taip pat turite atsižvelgti į tai, kad valgyti kokoso mėsą ir vartoti aliejų taip pat naudinga visai sveikatai. Tai padeda virškinimo procesui ir suteikia odai spindesio. Kokosų aliejus yra gana prieinamas, jo galima įsigyti ištisus metus.

Idealus dozavimas

Kaip vartoti kokosų aliejų nuo vidurių užkietėjimo? Iš pradžių kiekvieną dieną galite į savo maistą įtraukti nedidelį kiekį kokosų aliejaus, kad atsikratytumėte vidurių užkietėjimo. Idealiu atveju į pietus ir vakarienę galite įpilti pusę šaukšto aliejaus. Tai turėtų būti gerai pradedantiesiems. Jei rezultatas yra toleruojamas, galite palaipsniui į savo maistą įpilti dar šiek tiek aliejaus. Žmonės, kuriems pasikartoja vidurių užkietėjimas, du kartus arba tris kartus per dieną į maistą gali įpilti po 1 šaukštą kokosų aliejaus. Tačiau į maistą nedėkite didelio aliejaus kiekio.

Kokosų aliejaus papildymo maisto produktais būdai

Yra keli būdai, kuriais galite pridėti kokosų aliejaus į savo maistą:

• Į namuose pagamintus kokteilius galite įpilti kokosų aliejaus. Jo taip pat galima dėti į įvairias vaisių sultis.
• Pusryčiams galite apšlakstyti kokosų aliejų salotų viršuje.
• Šio aliejaus prieš valgant taip pat galima įdėti į karštas sriubas, troškinius ir karius.
• Gaminant duonos gaminius namuose, vietoj sviesto ar margarino galite sumaišyti kokosų aliejų. Galite įdėti į tešlą gamindami įvairių rūšių duoną ar pyragus.

Kokoso naudojimas kitais būdais, kaip palengvinti vidurių užkietėjimą

Norėdami atsikratyti vidurių užkietėjimo, galite naudoti kitas kokoso dalis, išskyrus aliejų.

1. Kokosų mėsa

Kokosų mėsa skani. Jį galima valgyti žalią arba paruošti į įvairius patiekalus (4). Tai taip pat yra geras natūralaus pluošto šaltinis. Jei jūsų dietoje trūksta skaidulų ir dėl to prasideda netaisyklingas tuštinimasis, vienas sprendimas yra valgyti kokoso mėsą. Atsižvelgiant į vaisiaus amžių, minkštimas gali būti minkštas arba pusiau kietas. Kokosų minkštime esančios skaidulos sugeria vandenį ir padeda minkštinti išmatas, todėl jos lengvai praeina per žarnyną ir sumažina vidurių užkietėjimo tikimybę.

2. Kokosų pienas

Pagamintas ekstrahuojant kokoso minkštimą, kokosų pienas yra skanus. Naudojamas daugiausia kulinarijos tikslais, jis taip pat gali būti naudojamas vidurių užkietėjimo problemoms spręsti. Jame taip pat yra skaidulų, kurios gali padėti sumažinti tuštinimosi problemas.

3. Kokosų vanduo

Kokosų vandens skonis yra puikus, ir tai gali padėti palengvinti vidurių užkietėjimą. Tai taip pat siūlo keletą kitų naudos sveikatai (5). Tačiau geriant perteklinį kokosų vandenį, gali pasireikšti viduriavimas. Taigi, nepamirškite to.

Taškai, kuriuos reikia nepamiršti

Yra keletas dalykų, kuriuos turėtumėte nepamiršti, naudodami kokosų aliejų, kad išspręstumėte tuštinimosi problemas.

1. Sveika mityba ir gyvenimo būdas

Nors kokosų aliejaus ir kitų vaisių dalių vartojimas gali padėti jums atmesti vidurių užkietėjimo problemas, taip pat turite laikytis sveikos mitybos ir gyvenimo būdo. Galite išvengti vidurių užkietėjimo, sumažindami mažai skaidulų turinčio maisto kiekį. Galite sustiprinti vidurių laisvinamąjį kokosų aliejaus poveikį valgydami kitus pluoštinius maisto produktus. Reguliariai sportuoti ir gerti daug vandens taip pat gali jums padėti šiuo klausimu.

2. Mergelių kokosų aliejus

Šiais laikais rinkoje galite rasti įvairių formų kokosų aliejaus. Bet kokio tipo kokosų aliejaus naudojimas gali neatnešti norimo rezultato įveikti tuštinimosi problemas. Pavyzdžiui, rafinuoti ir parfumuoti variantai nėra idealūs naudoti šiame kontekste. Rafinuotame kokosų aliejuje yra nedaug skaidulų arba jų nėra. Turėtumėte rinktis bekvapį pirmojo kokosų aliejų, kuriame gausu skaidulų.

3. Venkite perdozavimo

Turite prisiminti, kad kiekvieno žmogaus mitybos poreikiai skiriasi, o jo sudėtis niekada nebūna tokia pati. Štai kodėl kokosų aliejaus dozė per dieną nėra vienoda dviem žmonėms. Perdozavus gali atsirasti į viduriavimą panašių simptomų.

Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis vaikams

Paprastai vaikai gali virškinti kokosų aliejų, kai jo duodama su maistu. Vis dėlto atsargu, kad prieš duodant kokosų aliejų vaikui, kurį kamuoja periodiškas ar pasikartojantis vidurių užkietėjimas, reikia kreiptis į gydytoją. Tą patį galima pasakyti ir apie kūdikius.

Kodėl kokosų aliejaus ir jo produktų vartojimas kartais gali būti problemiškas?

Nors pirmojo spaudimo kokosų aliejuje ir kokosų produktuose esančios vidutinės grandinės riebalų rūgštys padeda išspręsti vidurių užkietėjimą, kai kuriais atvejais kokosų vartojimas taip pat gali būti problemiškas. Taip yra todėl, kad kokosas turi tam tikrų medžiagų, kurios tam tikrose situacijose gali sukelti virškinimo problemų. Šalutinis poveikis yra pilvo pūtimas, pilvo skausmas, mėšlungis ir viduriavimas. Tačiau šie atvejai nėra plačiai paplitę.

1. Fruktozės mal absorbcija

Asmenys, turintys fruktozės įsisavinimą, gali susidurti su problemomis suvalgę kokoso. Nors kokosų aliejuje nėra fruktozės, kiti kokosų produktai turi. Jei turite fruktozės absorbciją, valgydami kokoso minkštimą ar vartodami kokosų pieną, galite pūsti pilvą. Vienas šios būklės požymių yra sunkumas virškinant medų, kriaušes, šparagus ir kukurūzų sirupą, suvarstytą fruktoze.

2. Fruktanai

Kokosų pagrindu pagamintame maiste taip pat yra fruktanų, kurie yra trumpos grandinės fermentuojami angliavandeniai. Tai sukelia virškinimo trakto problemų. Kokosų produktuose, kuriuose nėra kokosų aliejaus, yra šio junginio. Jei netoleruojate fruktano, tikėtina, kad kils problemų virškinant tokius maisto produktus kaip kviečiai, Briuselio kopūstai, česnakai ir svogūnai.

3. Salicilatai ir aminai

Tai yra maisto cheminės medžiagos, esančios kai kuriuose iš kokosų ir kokosų aliejaus gaminamuose maisto produktuose. Kartais tai gali atverti kelią virškinimo problemoms.

Keli arbatiniai šaukšteliai kokosų aliejaus yra viskas, ko reikia norint sveikesnio gyvenimo būdo. Išbandykite šią priemonę šiandien ir pasidalykite savo patirtimi komentuodami žemiau esančiame laukelyje!