Dietinė soda gali padidinti svorį

Ką turi dietinė soda?

„Shutterstock“

Norėdami suprasti, kodėl dietinė soda kenkia jūsų sveikatai ir kodėl ji padidina svorį, turite žinoti, ko ji turi. Čia yra ingredientų sąrašas:

• Gazuotas vanduo
• Aspartamas
• Karamelės spalva
• Fosforo rūgštis
• Natūralūs skoniai

Šie ingredientai gali atrodyti nekenksmingi, tačiau jie gali priaugti svorio per tam tikrą laiką. Štai dietinė soda sukelia svorio padidėjimą.

8 būdai, kaip dietinė soda daro antsvorį ir nesveiką

„Shutterstock“

Dietinė soda gali priaugti svorio įvairiais būdais. Pradėkime nuo ingredientų, o tada pakalbėkime apie kitus veiksnius, dėl kurių dietinė soda yra galimas svorio priaugimo gėrimas.

1. Dietinėje soda yra gazuoto vandens - pasak Monica Reinagel MS, LD / N, gazuotas vanduo iš kaulų išskiria kalcį (1). O tai gali sukelti kalcio trūkumą ir osteoporozę. Kalcio trūkumas yra glaudžiai susijęs su nutukimu, kūno uždegimu, širdies ir kraujagyslių ligomis ir 2 tipo cukriniu diabetu (2).

1. Aspartamas negali būti toks, koks atrodo - kraupus, tiesa? Bet tai tiesa! Aspartame yra dvi aminorūgštys (baltymo vienetas), aspartatas ir fenilalaninas, jame yra 4 kalorijos viename grame. Jis yra maždaug 200 kartų saldesnis nei sacharozė, tačiau kadangi jo suvartojama ribotais kiekiais, kalorijų suvartojama nedaug (3). Tačiau dietinės soda etiketėje nenurodytas sunaudoto aspartamo kiekis - ir tai kelia nerimą. Ar jūs taip nemanote?

1. Tikrosios karamelės spalvos - pasak megosodų kompanijos, karamelės spalva „gaminama naudojant procesą, kuriame kaitinamas kukurūzų arba cukranendrių cukrus ir kiti angliavandeniai, kad būtų pasiekta norima spalva“. Kukurūzai, cukranendrės, cukrus ir kiti angliavandenių (blogų angliavandenių) šaltiniai yra maisto produktai, kurių norite vengti, jei bandote numesti svorio. Problema nėra susijusi su vienos dietinės soda vartojimu kartą per savaitę arba tris kartus per mėnesį. Mes mėgaujamės dietine soda, galvodami tik iš kalorijų perspektyvos. Be to, karamelės spalva gali būti stiprus kancerogenas, todėl jai reikia griežtesnių taisyklių (4).

1. Fosforo rūgštis suteikia daugiau nei tiesiog skonio - „ Coca-Cola“ teigimu, „fosforo rūgštis naudojama tam tikruose gaiviuosiuose gėrimuose, įskaitant„ Coca-Cola “, kad gėrimas būtų aitresnis. Fosforo rūgštyje yra fosforo, vieno iš pagrindinių gamtos elementų ir būtinos maistinės medžiagos. Fosforas yra pagrindinis kaulų komponentas. “Tyrimas patvirtino, kad fosforo rūgštis sukelia dantų emalio eroziją (5). Daugelis mokslinių tyrimų rodo, kad fosforo rūgštis taip pat gali sukelti inkstų akmenų susidarymą (6), (7).

1. Natūralūs skoniai gali būti ne tokie natūralūs - natūralūs skoniai gaunami iš natūralaus maisto. Tačiau, pasak Alexandra Caspero, RD, „Šimtai chemikalų gali būti naudojami natūralių skonių skoniui imituoti - taigi natūralūs skoniai gali būti bet kokie“. Taigi, jūs negalite pasakyti, kas vyksta jūsų koloje vardan natūralių skonių.

1. Padidina insulino gamybą - insuliną gamina kasos beta ląstelės. Jis perneša gliukozės molekules iš kraujotakos į ląsteles, kur gliukozė paverčiama energija ATP pavidalu. Kai geriate kolą, dirbtinis saldiklis paragina smegenis signalizuoti beta ląstelėms išskirti insuliną (8). Tačiau nėra pakankamai gliukozės molekulių, kad patektų į ląsteles. Tai painioja smegenis ir per tam tikrą laiką jūsų organizme pradeda vystytis metabolinis sindromas.

1. Verčia jus to trokšti - reguliariai vartodami dietinę sodą, kurioje yra dirbtinių dažiklių ir kvapiųjų medžiagų, būsite linkę jos labiau trokšti. Palaipsniui tai taps jūsų gyvenimo būdo dalimi, tada ir pradės šliaužti sveikatos problemos.

1. Kvailiai, kuriuos vartojate daugiau - taigi, turėjote du dietinius gėrimus - techniškai 0 kalorijų. Geros naujienos! Dabar galite suvartoti spurgą, kurios troškote, arba bulvių traškučių maišelį, kuris jaučiasi vienišas nuo praėjusios savaitės! Na, atsiprašau, kad tau tai nesulaužiau - čia dietinė soda kvailina. Tai apgauna suvartoti daugiau kalorijų, priverčiant galvoti tik iš kalorijų kampo. Jūs taip pat turite galvoti iš mitybos taško - o dietinė soda turi 0 maistinės vertės. Akivaizdu, kad soda arba dietinė soda jums jokiu būdu nėra sveika neribotais kiekiais. Reguliariai geriant dietinę soda, gali kilti rimtas pavojus jūsų sveikatai. Ir jei jums labai patinka gerti soda ir negalite jos išbraukti iš savo kasdienybės, galite išbandyti šias alternatyvas.

Dietinės soda alternatyvos

„Shutterstock“

• Sumaišykite granatų ar uogų sultis su gazuotu vandeniu.
• Gurkšnokite šaltą arbatą arba šaltą plikytą kavą.
• Žalioji arbata ir „matcha“ žalioji arbata su migdolų pienu taip pat gali būti puikus kavos pakaitalas.
• Gerkite vandenį su agurko, imbiero ir kalkių griežinėliais.
• Į arbatą ar vandenį įpilkite mėtų ir kitų žolelių.
• Į stiklinę vandens įpilkite keturis ledo kubelius.
• Prieš gerdami atšaldykite šviežiai spaustas sultis ir įberkite žiupsnelį Himalajų rausvos druskos.

Nesunku rasti dietinių soda alternatyvų, kuriose būtų daug mikroelementų. Šios alternatyvos yra skanios ir nekenkia jūsų kūnui.

Apibendrinant galima pasakyti, kad bet kokia priklausomybė nėra naudinga jūsų sveikatai. Reguliariai vartojant dietinę soda, tam tikru laikotarpiu gali atsirasti įvairių ligų. Taigi, arba sumažinkite dietinės sodos vartojimą ir ieškokite kitų alternatyvų, arba apskritai venkite. Taip pat galite laikytis detoksikacijos dietos, kad padėtumėte grįžti į savo kelią. Eik į priekį ir pakeisk savo gyvenimą šiandien! Cheers!

Nuorodos

1. „Ar gazuotas vanduo jums blogas?“ Scientific American

2. „Kalcis ir vitaminas D esant nutukimui ir susijusioms lėtinėms ligoms“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka

3. „Priaugti svorio„ laikantis dietos? “ Dirbtiniai saldikliai ir potraukio cukrui neurobiologija “, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka

4.„ Karamelės spalva gaiviuosiuose gėrimuose ir 4-metilimidazolo poveikis: kiekybinio rizikos įvertinimas “. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka

5.„ Pop-Cola Acids and Doth Erosis: In vitro, in vivo, elektronų mikroskopinė ir klinikinė ataskaita “JAV Nacionalinė medicinos biblioteka

6.„ Gazuoti gėrimai ir lėtinė inkstų liga “JAV Nacionalinė medicinos biblioteka

7.„ Soda ir kiti gėrimai bei inkstų akmenų rizika “JAV Nacionalinė medicinos biblioteka

8. „Dietinės soda išgėrimas prieš gliukozės apkrovą padidina į gliukagoną panašaus peptido-1 sekreciją“.