Ar geriant citrinos sultis galima numesti svorio?

Geriant citrinos sultis, ne tik padedama deginti riebalus, bet ir rūpinamasi bendrąja savo sveikata, nes jose gausu vitamino C, maistinių skaidulų, vitaminų ir mineralų. Geriausia tai, kad norint sulieknėti, visą dieną nereikia laikytis mažai kalorijų turinčios dietos ar gerti tiesiog citrinos sulčių. Tiesiog įtraukite citrinos sultis į savo dienos racioną ir pamatysite, kad per trumpą laiką pereisite nuo flabo iki fabriko.

Įdomu, kaip veikia citrinos sultys, kad sutelktų riebalus? Čia yra atsakymas.

1. Citrinų sulčių mitybos faktai

2. Kada gerti citrininį vandenį, norint sulieknėti?

Vaizdas: „Shutterstock“

• Anksti ryte tuščiame skrandyje išgerkite 1 puodelį citrinos vandens
• Treniruotės metu išgerkite 1 puodelį citrinos vandens (su žiupsneliu druskos)
• Išgerkite 1 puodelį citrininio vandens 30 minučių prieš pietus ir vakarienę

Paruošti citrininį vandenį svorio metimui užtruksite 5 minutes. Štai kaip namuose paruošti aštrias, vitamino C turinčias citrinų sultis.

3. Kaip paruošti citrininį vandenį, norint numesti svorio?

Vaizdas: „Shutterstock“

Ingridientai

• 1 citrina
• 1 puodelis vandens

Kaip pasiruošti

1. Kaitinkite vandenį, kol jis sušils.
2. Į puodelį šilto vandens išspauskite citrinos sultis.
3. Gerai išmaišykite.

4. Kiti citrinų vandens receptai svorio netekimui

Citrina ir medus

Vaizdas: „Shutterstock“

Ingridientai

• 1 puodelis šilto vandens
• 1 citrina
• 1 arbatinis šaukštelis medaus

Kaip pasiruošti

1 puodelyje šilto vandens išspauskite 1 citrinos sultis.

1. Įpilkite medaus ir gerai išmaišykite.

Privalumai

Kaip ir citrinos, medus taip pat skatina svorio metimą. Kai ryte turite šūvį medaus, jūs duodate kūnui energijos, kuri padeda išlikti aktyviam visą dieną. Kuo aktyvesnis būni, tuo daugiau riebalų telksi. Tai taip pat yra stiprus vaistas nuo diabeto (1).

Citrina ir cinamonas

Vaizdas: „Shutterstock“

Ingridientai

• 1 puodelis vandens
• 1 citrina
• 1 arbatinis šaukštelis malto cinamono

Kaip pasiruošti

1. Įpilkite malto cinamono į puodelį vandens ir palikite mirkti per naktį.
2. Ryte virkite cinamono vandenį, kol vandens lygis nukris iki pusės.
3. Leiskite jam atvėsti ir nukoškite.
4. Įpilkite citrinos sulčių ir gerai išmaišykite.

Privalumai

Cinamonas padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir turi antimikrobinių savybių (2).

Citrina ir mėtos

Vaizdas: „Shutterstock“

Ingridientai

• 1 puodelis vandens
• 1 citrina
• 6-7 mėtų lapai

Kaip pasiruošti

Skiediniu ir grūstuvu sutrinkite mėtų lapus.

1. Susmulkintus mėtų lapelius meskite į stiklinę.
2. Į jį įpilkite 1 puodelį vandens ir išspauskite citrinos sultis.
3. Gerai išmaišykite.

Privalumai

Mėtoje gausu antioksidantų ir vitaminų. Tai padeda nuraminti žarnyno sieneles, apsaugo nuo gripo ir alergijos bei malšina skausmą (3).

Citrina ir imbieras

Vaizdas: „Shutterstock“

Ingridientai

• 1 puodelis vandens
• ½ citrinos
• ½ colio imbiero šaknis

Kaip pasiruošti

1. Skiediniu ir grūstuvu sutraiškykite imbiero šaknį.
2. Įmeskite sutrintą imbiero šaknį į stiklinę.
3. Įpilkite 1 puodelį vandens ir išspauskite pusės citrinos sultis.
4. Gerai išmaišykite.

Privalumai

Imbieras kovoja su nutukimu, širdies ir kraujagyslių ligomis, diabetu, virškinimo problemomis ir odos problemomis. Jis turi priešuždegiminių savybių, todėl padeda sumažinti skausmą (4).

Citrina ir Kajeno pipirai

Vaizdas: „Shutterstock“

Ingridientai

• 1 puodelis šilto vandens
• 1 citrina
• ½ šaukštelio kajeno pipirų

Kaip pasiruošti

1. Į puodelį vandens įpilkite citrinos sulčių ir kajeno pipirų.
2. Gerai išmaišykite.

Privalumai

Kajeno pipiruose yra kapsaicino, kuris yra potencialus medžiagų apykaitos stimuliatorius. Tai taip pat apsaugo nuo riebalų kepenų susidarymo, diabeto, aterosklerozės ir užkerta kelią hipertenzijos ir insulto rizikai (5).

Citrinų žolelių arbata

Vaizdas: „Shutterstock“

Ingridientai

• 1 puodelis vandens
• 1 žolelių arbatos maišelis
• ¼ citrina

Kaip pasiruošti

1. Užvirkite puodelį vandens ir supilkite į puodelį su dangčiu.
2. Pamirkykite žolelių arbatos maišelį ir uždėkite dangtį.
3. Po 5 minučių išimkite arbatos maišelį.
4. Įpilkite citrinos sulčių ir gerai išmaišykite.

Privalumai

Citrina suteikia žolelių arbatai citrusinį skonį ir vaisių kvapą. Žolelių arbatos veiksmingai apsaugo nuo diabeto (6).

Citrina ir vaisiai

Vaizdas: „Shutterstock“

Ingridientai

• 1 oranžinė
• 1 citrina
• 1 kivi
• 1 arbatinis šaukštelis medaus
• Žiupsnelis juodosios druskos

Kaip pasiruošti

1. Supjaustykite kivį ir sumeskite į maišytuvą.
2. Įpilkite citrinos sulčių, apelsinų sulčių ir medaus.
3. Duok jai suktis.
4. Supilkite į stiklinę ir įberkite žiupsnelį juodos druskos.
5. Gerai išmaišykite.

Privalumai

Kiviuose yra daug vitamino E ir antioksidantų (7). Apelsinai turi priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių (8).

• Citrinų sultys ir agurkų vanduo

Vaizdas: „Shutterstock“

Ingridientai

• 6-7 agurko griežinėliai
• 1 citrina
• 2 puodeliai vandens

Kaip pasiruošti

1. Į butelį supilkite 2 puodelius vandens.
2. Įspauskite citrinos sultis ir suberkite agurkų griežinėlius.

Privalumai

Agurkai padeda išplauti toksinus, palengvina saulės nudegimo ir patinimo sukeliamą skausmą ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo (9). Gurkšnokite šį gėrimą visą dieną ir detoksikuokite savo kūną.

5. Citrinų vandens nauda

Didina imunitetą

Citrinose yra vitamino C, antioksidanto, kuris padeda pašalinti kenksmingus laisvuosius deguonies radikalus.

Padeda tinkamai virškinti

Citrinose yra citrinos rūgšties ir pektino, kurie padeda virškinti. Pektinas taip pat padeda sulėtinti maisto išėjimo iš skrandžio greitį, o tai ilgesnį laiką sukelia sotumo jausmą.

Kovos su nutukimu agentas

Citrinose yra limonino, kuris padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje ir padeda deginti riebalus.

Nuplauna toksinus

Kadangi citrinos yra puikus vitamino C šaltinis ir pašalina laisvuosius deguonies radikalus, tai padeda išvalyti organizme susidariusius toksinus. Tai taip pat padeda išplauti storosios žarnos toksinus.

Lėtina senėjimą

DNR pažeidimai yra pagrindinė senėjimo priežastis. Citrinose esantis vitaminas C apsaugo nuo DNR pažeidimų. Taip pat citrinos padeda gaminti kolageną, kuris išlygina raukšles.

Palaiko kaulų sveikatą

Vitaminas C, esantis citrinose, padeda išsaugoti kaulų sveikatą, nes užkerta kelią kaulų pažeidimams dėl mikrobų infekcijos.

Palaiko kepenų ir inkstų funkcijas

Pektinas sumažina blogojo cholesterolio kiekį kepenyse ir apsaugo nuo inkstų akmenų susidarymo. Polifenoliai skatina metabolizmą ir kepenų fermentų aktyvumą.

Didina nuotaiką

Stiklinė citrininio vandens su savo citrusiniu skoniu ir gaiviu kvapu padeda pakelti nuotaiką ir atpalaiduoti kūną bei protą.

Nors yra daug naudos geriant citrinos sultis, jas reikia vartoti tik tinkamomis dozėmis ir tinkamu laiku.

6. Ką reikia daryti ir ko nedaryti

Dos	Negalima
Naudokite filtruotą vandenį.	Nenaudokite šalto vandens.
Gerkite citrininį vandenį bent tris kartus per dieną.	Nepirkite chemiškai apdorotų citrinų.
Pirmąją citrinos vandens dozę anksti ryte reikia vartoti nevalgius.	Venkite daugiau nei penkių citrinų per dieną.
Visada atskieskite citrinų sultis puodeliu vandens.	Nevartokite citrinos sulčių tiesiogiai, nes jos gali sugadinti dantų emalį.
Valgyk sveikai. Į savo kasdienę mitybą įtraukite gerą baltymų šaltinį, sudėtingus angliavandenius ir sveikus riebalus.	Venkite nepageidaujamo maisto ir maisto, kuriame yra daug cukraus.

7. Naudingas patarimas

1. Jei norite paspartinti riebalų mobilizaciją, niekas negali veikti geriau nei sportuoti. Jei nemėgstate sunkių treniruočių, pradėkite nuo jogos ar tempimo pratimų.
2. Citrinų vandenį nuplaukite gurkšniu vandens, kad pašalintumėte citrinos pėdsakus ant dantų.

8. Citrinų sulčių šalutinis poveikis

Vartojant per daug citrinos sulčių, gali atsirasti rėmuo, dantų emalio erozija, rūgšties refliuksas ir per didelis šlapimas.

Citrinų sultys yra lengva ir fantastiška priemonė, leidžianti išspręsti problemą „nesugebėti numesti svorio“. Taigi daugiau jokių rūpesčių ir liūdnų veidų. Pasiimk savo citrinų gėrimą šiandien, nusišypsok ir sakyk linksmybes! Nepamirškite pasidalinti su mumis citrinų svorio metimo rezultatais.