Ar rytinė joga padeda numesti svorį?

Taip, taip! Aš žinau, kad ryte atsikelti į jogą yra kankinimas, net jei tai puikiai padeda numesti svorį. Bet tada turiu pasakyti, pabandykite, nes nėra nieko panašaus.

Esu įsitikinęs, kad bijote rytinių jogos treniruočių. Jie pragaras, tiesa? Vis dėlto duok. Savaitę bus sunku, bet kai įprasite prie rutinos, nieko panašaus nėra. Aš jus užtikrinu, tai tampa priklausomybe.

Jums ne kartą buvo sakoma, kad ryte praktikuoti jogą yra gera. Ar susimąstėte, kodėl? Na, yra daugybė priežasčių, o svorio metimas yra viena iš svarbiausių.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip rytinė jogos rutina padeda numesti svorio.

Rytinė joga dėl svorio metimo - kaip tai padeda?

Nėra nieko panašaus į jogos praktikavimą ryte. Tai nuostabu! Po gero 6–8 valandų miego jūsų kūnas yra pasirengęs atlikti solidžius pratimus.

Tavo protas rytas žvalus ir priima tai, kas pasitaiko. Taigi maitinti ją teigiama jogos energija yra gera idėja. Tai atgaivina organizme pailsėjusią energiją ir paruošia tave priimti dieną su uolumu.

Jogos pažadinta energija sušildo jūsų virškinimo sistemą. Šiluma palengvina maistinių medžiagų judėjimą kūne, greičiau nei įprasta ištirpindama angliavandenius ir riebalus ir pagerindama medžiagų apykaitos greitį.

Dabar visi žinome, kad norint sulieknėti labai svarbu gera medžiagų apykaita. Svarbiausia išlaikyti sveiką svorį, o jogos praktika ryte nustato problemos šaknį, o tai, ką darysite toliau, tik dar geriau išspręs jūsų problemą.

Taigi, ryte praktikuokite asanas, kad tonizuotumėte, pasitemptumėte, sustiprintumėte ir pažadintumėte raumenis. Jų pagalba nupjaukite riebalus savo kūne.

Žemiau sudėjome asanų sąrašą, kurį turite išbandyti ryte, kad taptumėte tinkami ir subtilūs. Patikrink juos.

Ryto jogos asanos svorio metimui

1. Simhasana
2. Chaturanga Dandasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. „Paripurna Navasana“
5. Anjaneyasana
6. Parsvottanasana
7. Upavistha Konasana

1. Simhasana (liūto poza)

„Google“

Apie pozą

„Simhasana“ arba „Liūto poza“ yra asana, panaši į riaumojantį liūtą. Simhasanoje taip pat reikia riaumoti kaip liūtas. Tai yra pradedančiųjų Simhasana lygis. Praktikuokite pozą tuščiu skrandžiu ir švariomis žarnomis ir laikykite pozą 30 sekundžių.

Kaip tai padeda numesti svorį?

Simhasana mankština veidą. Tai palaiko jūsų skydliaukės sveikatą. Tai traukia veido raumenis, kad jie atrodytų jauni, ir pagerina veido kraujotaką.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną ir jos procedūrą, spustelėkite čia - Simhasana .

Atgal į TOC

2. „Chaturanga Dandasana“ (žemoji lenta)

„iStock“

Apie pozą

„Chaturanga Dandasana“ arba „Žemoji lenta“ yra asana, panaši į atsispaudimą. Laikysenai užimti reikia visų kūno galūnių, ji taip pat vadinama keturių galūnių personalo poza. Tai pradedančiojo lygio Vinyasa jogos asana. Pratinkite tai tuščiu skrandžiu ir laikykite pozą 30–60 sekundžių.

Kaip tai padeda numesti svorį?

„Chaturanga Dandasana“ ištiesia rankas, pečius ir kojų raumenis. Tai pagerina jūsų pagrindinį stabilumą ir padidina jūsų ištvermę.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną ir jos procedūrą, spustelėkite čia - „ Chaturanga Dandasana“ .

Atgal į TOC

3. Ardha Matsyendrasana (pusė žuvų pozos valdovo)

„iStock“

Apie pozą

Ardha Matsyendrasana arba pusė žuvų pozos valdovo yra asana, pavadinta jogo, vadinamo Matsyendranath, vardu. Tai sėdintis pusės stuburo posūkis. Tai pradedančiojo lygio Hatha jogos asana. Pratinkite jį tuščiu skrandžiu ir palaikykite 30–60 sekundžių.

Kaip tai padeda numesti svorį?

Ardha Matsyendrasana tonizuoja jūsų abs. Tai ištiesia jūsų nugarą ir valo jūsų vidaus organus. Poza taip pat pagerina virškinimą ir pašalina atliekas iš organizmo.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną ir jos procedūrą, spustelėkite čia - Ardha Matsyendrasana .

Atgal į TOC

4. „Paripurna Navasana“ (valties poza)

„iStock“

Apie pozą

„Paripurna Navasana“ arba „Boat Pose“ yra asana, kuri atrodo kaip ramiai vandenyje plaukianti valtis. Norėdami prisiimti pozą, turite suformuoti visą „V“. Poza yra vidutinio lygio Ašhtanga jogos asana. Pratinkite tai tuščiu skrandžiu ir laikykite pozą 10–60 sekundžių.

Kaip tai padeda numesti svorį?

„Paripurna Navasana“ tonizuoja jūsų pilvo raumenis. Jis ištiesia jūsų pakinklius ir klubo lenkiamuosius. Poza taip pat stimuliuoja jūsų žarnyną ir skydliaukę.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną ir jos procedūrą, spustelėkite čia - „ Paripurna Navasana“ .

Atgal į TOC

5. Anjaneyasana (Hanumano poza)

„iStock“

Apie pozą

Anjaneyasana arba Hanumano poza yra asana, kuri taip pavadinta, nes ji panaši į lordo Hanumano laikyseną senovės Indijos mitologijoje. Tai pradedančiojo lygio Vinyasa jogos asana. Pratinkite tai tuščiu skrandžiu ir laikykite pozą 15–30 sekundžių.

Kaip tai padeda numesti svorį?

Anjaneyasana stiprina sėdmenų raumenis ir keturgalvį raumenį. Tai net ištiesia jūsų klubus ir klubo lenkėjus. Poza stimuliuoja jūsų virškinimo organus ir palaiko jūsų kūno tonusą.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną ir jos procedūrą, spustelėkite čia - Anjaneyasana .

Atgal į TOC

6. Parsvottanasana (piramidės poza)

„iStock“

Apie pozą

Parsvottanasana arba „Pyramid Pose“ yra asana, panaši į piramidę. Tai yra pusiausvyra, taip pat lenkimo į priekį poza. Tai pradedančiojo lygio Vinyasa jogos asana. Praktikuokite pozą tuščiu skrandžiu ir palaikykite 30 sekundžių.

Kaip tai padeda numesti svorį?

Parsvottanasana ištiesia kojas, klubus ir pečius. Tai stimuliuoja jūsų pilvo organus ir gerina virškinimą. Poza pagerina smegenų kraujotaką ir ramina.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną ir jos procedūrą, spustelėkite čia - Parsvottanasana .

Atgal į TOC

7. Upavistha Konasana (sėdima kampo poza)

„iStock“

Apie pozą

„Upavistha Konasana“ arba „Sėdimų kampų poza“ yra asana, suteikianti gerą praktiką, kad galėtumėte atlikti pažangesnius ruožus. Poza yra vidutinio lygio Hatha jogos asana. Pratinkite tai tuščiu skrandžiu ir laikykite pozą 30–60 sekundžių.

Kaip tai padeda numesti svorį?

„Upavistha Konasana“ ištiesia kojų vidų ir išorę. Tai taip pat gerai ištiesia rankas. Tai net ištiesia jūsų stuburo raumenis ir pakinklius.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną ir jos procedūrą, spustelėkite čia - Upavistha Konasana .

Atgal į TOC

Dabar atsakykime į keletą įprastų rytinės jogos klausimų.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Kurį rytą užsiimu joga?

„Brahma Muhurta“ 3:40 val. Yra idealus variantas, bet jei tai nėra patogu, bet kada gali veikti 5–6 val.

Ar joga yra geras pasirinkimas kaip svarmenų kilnojimas sporto salėje?

Taip, jei ne geriau. Jogoje jūs pakeliate svorį, kad sustiprintumėte ir tonizuotumėte.

Anksti miegoti ir anksti keltis yra posakis, kuris į mūsų galvas buvo implantuotas nuo amžių. Bet kiek iš mūsų to laikosi? Įrodyta, kad visi šie senieji posakiai turi gerų rezultatų. Ankstyvo atsikėlimo ir jogos praktikos nauda yra įrodymas. Taigi, kodėl gi neišbandžius? Ar kada pagalvojote apie rytinę jogą dėl svorio? Kaip tai jums padėjo? Papasakok mums savo istoriją komentuodamas žemiau.