15 paprastų namų gynimo būdų sausoms akims palengvinti

Jei jūsų akys tampa itin jautrios vėjui ar karščiui ir lengvai niežti bei sudirginti, yra didelė tikimybė, kad jums atsirado sindromas, vadinamas sausa akimi.

Akių sausumas dažniausiai atsiranda, kai ašarų liaukose baigiasi ašaros arba kai ašaros greitai išgaruoja. Po to atsiranda deginimo ar perštėjimo pojūtis akyse. Jei atsirado sausų akių, šiame straipsnyje išvardytos paprastos namų gynimo priemonės, kurios gali palengvinti nemalonius simptomus. Šie natūralūs gydymo būdai padeda valdyti sausas akis, papildydami akių drėgmę ir atstatydami jų veikimą. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip natūraliai gydyti sausas akis.

Kas yra sausos akys?

Sausos akys yra būklė, kai asmuo negali sukelti pakankamai ašarų, kad teptų ar maitintų akis. Ši būklė dar vadinama sausų akių sindromu arba keratokonjunktyvitu.

Jūsų akims visada reikia padengti ašarų sluoksnį, kad jos būtų suteptos ir išvengtų dulkių, alergijos ir kitų dirgiklių. Dėl šio sluoksnio trūkumo gali išsausėti akys ir sudirgti nukentėjusio žmogaus akis.

Akių sausumas gali būti įvairių veiksnių rezultatas. Kai kurios dažniausiai pasitaikančios priežastys aptariamos toliau.

Kas sukelia sausas akis?

Dažniausios priežastys, dėl kurių jūsų akys džiūsta, yra:

• Nuolatinis vėjo ar sauso oro poveikis
• Neveikiančios ašarų liaukos
• Alergija
• Ankstesnė akių operacija
• Vaistų, tokių kaip antihistamininiai vaistai, dekongestantai, kontraceptinės tabletės ar antidepresantai, vartojimas
• Senėjimas
• Nemirksi ilgai
• Ilgalaikis kontaktinių lęšių naudojimas
• Per ilgai spokso į kompiuterio ekraną
• Vitaminų A ir D trūkumas
• Hormoninė terapija ir nėštumas
• Medicininės būklės, tokios kaip hipotirozė, alergijos, artritas ir imuninės sistemos sutrikimai

Sausos akys ilgainiui gali būti gana dirginančios, atsižvelgiant į dirginančius simptomus, kurie išryškėja prasidėjus šiam sindromui.

Sausų akių simptomai

Dažniausi sausų akių simptomai yra:

• Perštėjimas ir deginimas jūsų akyse
• Akių skausmas
• Akys tampa dirglios ir parausta
• Neįprastas akių ašarojimas
• Neryškus matymas
• Akys jaučiasi sausos ir smėlėtos

Sausos akys ne tik jaudina, bet ir gali sutrikdyti jūsų kasdienį gyvenimą. Taigi, geriausia anksčiausiai atsikratyti šios problemos. Toliau pateikiamas namų gynimo priemonių, kurios gali padėti saugiai gydyti sausas akis ir jos simptomus, sąrašas.

15 namų gynimo priemonių sausoms akims

1. Ricinos aliejus
2. Kokosų aliejus
3. Vitaminai ir maistinės medžiagos
4. Agurkas
5. Ramunėlių arbata
6. Pankolių sėklų arbata
7. Jogurtas
8. Alijošius
9. Eteriniai aliejai
10. Alyvuogių aliejus
11. Žuvies taukai
12. Linų sėmenų aliejus
13. Žaliosios arbatos ekstraktas
14. Medus
15. „Hot Compress“

1. Ricinos aliejus

Ricinos aliejus gaunamas spaudžiant ricinos augalo (Ricinus communis) sėklas, jame yra daug ricinolio rūgšties. Tai suteikia natūralių tepimo savybių. Jis taip pat veikia kaip priešuždegiminis agentas, malšinantis deginimą ir niežėjimą, susijusį su sausomis akimis (1), (2).

Jums reikės

1-2 lašai šalto spaudimo, organinio ricinos aliejaus

Ką turite padaryti

1. Į kiekvieną akį įlašinkite lašą ar du 100% organinio ricinos aliejaus.
2. Jei gryno ricinos aliejaus nėra, taip pat galite naudoti tepamuosius akių lašus iš ricinos aliejaus.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai 2-3 kartus per dieną.

2. Kokosų aliejus

Kokosuose yra riebiųjų rūgščių, tokių kaip kaprio rūgštis ir lauro rūgštis, kurios yra naudingos jūsų odai. Jie taip pat yra labai drėkinantys ir priešuždegiminiai, todėl gali būti naudojami nedelsiant tepti sausas ir niežtinčias akis (3).

Jums reikės

Keli lašai 100% ekologiško pirmojo spaudimo kokosų aliejaus

Ką turite padaryti

1. Į abi akis įlašinkite kelis lašus 100% ekologiško pirmojo spaudimo kokosų aliejaus.
2. Kelis kartus mirktelėkite ir leiskite akims sugerti aliejų.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai kiekvieną rytą ir naktį.

3. Vitaminai ir maistinės medžiagos

Sausų akių sindromas taip pat gali būti bet kokio vitamino trūkumo rezultatas. Tyrimai įrodė, kad vitaminų D, B12 ir A trūkumas yra susijęs su būklės (4), (5), (6) išsivystymu.

Taigi į savo racioną įtraukite maisto, kuriame gausu šių vitaminų. Maisto produktai, tokie kaip kiaušinių tryniai, apelsinų sultys, dribsniai, apelsinų sultys, morkos, špinatai, brokoliai ir sviestas, yra daug vitaminų D ir A šaltinių.

Taip pat galite padidinti maistą, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių, pvz., Sardines, lašišas, skumbres, špinatus, sojų pupeles ir chia sėklas. Omega-3 riebalų rūgštys skatina jūsų akių tepimo sluoksnio gamybą (7). Taip pat galite vartoti šių maistinių medžiagų papildus pasitarę su gydytoju.

4. Agurkas

Agurkai plačiai naudojami sausoms akims gydyti. Juose gausu vandens, kuris padeda nuraminti jūsų akis (8). Juose taip pat yra vitamino A, kurio vietinis naudojimas yra patikrinta priemonė nuo sausų akių (9).

Jums reikės

1 agurkas

Ką turite padaryti

1. Atvėsintą agurką supjaustykite apvaliomis skiltelėmis.
2. Padėkite juos uždarytomis akimis, kad būtų lengviau palengvėti.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai galite padaryti 2-3 kartus per dieną, kad atsipalaiduotumėte ir nuramintumėte akis.

5. Ramunėlių arbata

Ramunė yra puikus būdas palengvinti akių sausumą ir uždegimą dėl atpalaiduojančio ir raminančio poveikio bei natūralių priešuždegiminių ir raminančių savybių (10), (11). Tai gali padėti užpildyti prarastą akių drėgmę ir sumažinti šios būklės sukeltą dirginimą.

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis džiovintų ramunėlių žolelių
• 1 puodelis karšto vandens
• Medvilnės pagalvėlės

Ką turite padaryti

1. Į puodelį karšto vandens įpilkite šaukštelį džiovintų ramunėlių žolelių.
2. Leiskite jam pastovėti bent 10 minučių.
3. Nukoškite ir atvėsinkite šaldytuve.
4. Paimkite porą medvilnės pagalvėlių ir pamirkykite jas atšaldytoje arbatoje.
5. Padėkite juos ant užmerktų akių ir palikite 10–15 minučių.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai galite padaryti 3-4 kartus per dieną, kol gausite palengvėjimą.

6. Pankolių sėklų arbata

Pankolių sėklose yra organinio junginio anetolio. Anetolis, flavonoidai ir fenoliai suteikia pankolio sėkloms priešuždegiminių ir raminamųjų savybių (12), (13). Priešuždegiminė pankolio sėklų veikla gali padėti sumažinti uždegimą ir dirglumą, o jų raminančios savybės gali būti naudojamos drėgmei sulaikyti.

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis pankolio sėklų
• 1 puodelis verdančio vandens
• Medvilnės pagalvėlės

Ką turite padaryti

1. 10–15 minučių stačiame šaukštelyje pankolio sėklų puodelyje verdančio vandens.
2. Leiskite jam šiek tiek atvėsti.
3. Įmerkite dvi medvilnės pagalvėles į šiltą pankolio arbatą ir uždėkite jas ant akių.
4. Palikite juos bent 10 minučių.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai 2-3 kartus per dieną.

7. Jogurtas

Žinoma, kad sausiems akims naudingi visi pieno produktai, įskaitant jogurtą. Tai gausus B grupės vitaminų ir vitamino D šaltinis (14). Įrodyta, kad šių vitaminų vartojimas natūraliai pagerina ir gydo sausų akių sindromą.

Jums reikės

1 puodelis paprasto jogurto

Ką turite padaryti

Turėkite puodelį paprasto jogurto.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Jogurtą vartokite bent kartą per dieną.

8. Alijošius

Alavijo nauda nėra paslaptis. Alijošiuje yra bioaktyvių junginių, tokių kaip etanolis ir etilacetatas, kurie pasižymi priešuždegiminėmis ir gydomosiomis savybėmis (15), (16). Šios savybės gali būti labai naudingos gydant sausą akį ir jos simptomus. Be to, alavijas yra natūralus antioksidantas, kuris gali apsaugoti jūsų akis nuo laisvųjų radikalų pažeidimo (17).

Dėmesio: įsitikinkite, kad jis nepatenka į jūsų akis, nes gali dirginti.

Jums reikės

Alavijo gelis

Ką turite padaryti

Paimkite šiek tiek alavijo gelio ir užtepkite jį ant akių vokų.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai 2 kartus per dieną.

9. Eteriniai aliejai

a. Levandų eterinis aliejus

Levandų aliejus turi priešuždegiminių, antioksidacinių ir nuskausminamųjų savybių (18). Sausos akys dažnai sukelia dirginimą, o levandų aliejus gali tai greitai nuraminti ir palengvinti.

Jums reikės

• 3-4 lašai levandų eterinio aliejaus
• 1 puodelis šilto vandens
• Švari skalbimo servetėlė

Ką turite padaryti

1. Į puodelį vandens įlašinkite kelis lašus levandų aliejaus.
2. Gerai išmaišykite ir įmerkite švarų šluostę į šį tirpalą.
3. Ištraukite vandens perteklių ir padėkite jį ant akių.
4. Laikykite jį 5–10 minučių ir pakartokite procesą.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai galite padaryti 2-3 kartus per dieną.

b. Ramunėlių aliejus

Ramunėlių eterinio aliejaus savybės yra gana panašios į ramunėlių arbatos. Jis turi priešuždegiminių savybių (19). Aliejus taip pat plačiai naudojamas alerginėms odos ligoms, tokioms kaip dermatitas, gydyti (20). Taigi, tai gali padėti pašalinti sausas akis.

Jums reikės

• 3-4 lašai ramunėlių aliejaus
• 1 puodelis šilto vandens
• Švari skalbimo servetėlė

Ką turite padaryti

1. Į puodelį šilto vandens įlašinkite kelis lašus ramunėlių aliejaus.
2. Gerai išmaišykite ir įmerkite švarų šluostę į šį tirpalą.
3. Padėkite tai ant uždarytų vokų ir palikite 10 minučių.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai galite padaryti kelis kartus per dieną.

10. Alyvuogių aliejus

Alyvuogių aliejuje yra riebalų rūgščių, tokių kaip oleino rūgštis ir linolo rūgštis (21). Jis taip pat pasižymi antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis (22). Taigi, tai gali padėti sutepti ir papildyti prarastą akių drėgmę ir sumažinti dirginimą ir uždegimą.

Jums reikės

Keli lašai pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus

Ką turite padaryti

1. Paimkite kelis lašus pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus.
2. Švelniai pamasažuokite ant uždarytų vokų ir porą minučių uždenkite rankomis.
3. Nenuplaukite aliejaus. Leiskite natūraliai absorbuotis odoje.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Šį procesą galite pakartoti 2–3 kartus per dieną.

11. Žuvų taukai

Žuvų taukai yra viena iš geriausių priemonių sausoms akims gydyti natūraliai. Tai gausus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, kuris, kaip aptarta anksčiau, padeda skatinti regėjimą ir tinklainės sveikatą (23), (24). Tačiau prieš pradėdami vartoti šiuos papildus, būtinai pasitarkite su gydytoju.

Jums reikės

1000–1200 mg žuvų taukų papildų

Ką turite padaryti

Suvartokite dvi 1000–1200 mg žuvų taukų kapsulių kapsules.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai kartą per dieną.

12. Linų sėmenų aliejus

Linų sėmenų aliejus yra turtingiausias omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Jame yra alfa linolo rūgšties (ALA), kuri virsta dviem skirtingomis omega-3 rūgštimis, vadinamomis eikozapentaeno rūgštimi (EPA) ir dokozaheksaeno rūgštimi (DHA). Abi šios omega-3 riebalų rūgštys gali padėti gydyti sausą akį ir jos simptomus (25).

Tyrimas parodė, kad papildai linų sėmenų aliejumi (1-2 g per dieną) padėjo sumažinti junginės sausumą žmonėms, sergantiems Sjögreno sindromu (26). Sjögreno sindromas yra būklė, pasireiškianti akių ir burnos sausumu.

Taip pat galite padidinti savo sėmenų kiekį, kad gautumėte papildomos naudos. Taip pat yra linų sėmenų papildų. tai yra