Earl pilka arbata - 9 stebinantys privalumai ir šalutinis poveikis

Jis turi unikalų ir skanų skonį, tačiau ypatingas yra jo platus privalumų pasirinkimas. Nesvarbu, ar rūpinatės dantimis, ar šalčio simptomams palengvinti lietingą dieną, Earl Gray arbata ją uždengė. Norėdami sužinoti daugiau, tiesiog skaitykite toliau.

Turinys

Kas yra Earl Gray arbata?

Kokie yra Earl Grey arbatos pranašumai?

Kaip pasigaminti Earl pilkąją arbatą

Koks yra Earl pilkosios arbatos šalutinis poveikis?

Kas yra Earl Gray arbata?

Earl Grey arbata yra arbatos mišinys, kuris dažnai gardinamas bergamočių aliejumi. Jis turi firminį aitrų skonį, panašų į citriną, ir manoma, kad jis buvo pavadintas buvusio 1830-ųjų Britanijos ministro pirmininko Earlo Charleso Gray'o vardu.

Pastaruoju metu Earl Grey arbatos populiarumas didėja dėl puikių jos privalumų.

Atgal į TOC

Kokie yra Earl Grey arbatos pranašumai?

1. Gali sustiprinti dantų sveikatą

Kai kurie mano, kad Earl Grey arbatos katechinai (arba bet kokia arbata) gali būti naudingi jūsų dantų sveikatai. Nors trūksta tiesioginių Earl Grey arbatos tyrimų, tyrimai rodo, kad arbatos katechinai apskritai gali skatinti burnos sveikatą. Nustatyta, kad arbatos ekstraktai padeda išvengti dantų ėduonies (1). Dar svarbiau, kad Earl Grey sudėtyje esantis fluoras taip pat gali padėti išvengti ertmių ir dantų ėduonies.

Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, tai yra vilčių teikiantis žingsnis.

2. Palengvina depresijos simptomus

„Shutterstock“

Žinoma, kad arbatos sudėtyje esantis bergamočių aliejus turi raminantį poveikį asmenims. Tai gali pakelti žmogaus nuotaiką ir palengvinti depresijos, nerimo ir net streso simptomus. Natūralios aromaterapinės Bergamoto savybės čia vaidina svarbų vaidmenį.

3. Ar gali sustiprinti širdies sveikatą

Tai vėlgi galima priskirti arbatoje esančiam bergamotui. Kaip rodo tyrimai, šis pagrindinis ingredientas gali sumažinti cholesterolio kiekį ir užkirsti kelią širdies ligoms. Bergamotėje yra būtinų fermentų, tokių kaip HMGF (hidroksi metilglutarilo flavononai), kurie gali užpulti tuos organizmo baltymus, kurie, žinoma, sukelia širdies ligas (3). Tiesą sakant, gerinant širdies sveikatą bergamotė yra laikoma tokia pat gera kaip statinai (vaistų grupė, skiriama riebalų mažinimui).

Tyrimai taip pat rodo, kad vartojant Earl Grey arbatą galima pagerinti net gerojo cholesterolio kiekį, kuris yra dar vienas širdies sveikatos pirmtakas.

4. Gali sustiprinti virškinimą

Dėl priešuždegiminių savybių Earl Grey arbata gali palengvinti pilvo problemas, tokias kaip mėšlungis, vidurių užkietėjimas ir hemorojus. Tradiciškai arbata taip pat buvo naudojama diegliams ir pykinimui gydyti.

Earl Gray arbatoje taip pat yra antioksidantų, vadinamų teflavinais, kurie pašalina laisvuosius radikalus, kurie gali sukelti virškinimo sutrikimus ir kitas virškinimo problemas. Tyrimai rodo, kad suvartojus bent tris puodelius Earl Grey arbatos per savaitę, gali sumažėti virškinimo sistemos vėžio rizika. Kai kurie mano, kad suvartojus bent tris puodelius Earl Grey arbatos per savaitę, gali sumažėti virškinimo sistemos vėžio rizika, nors čia reikia atlikti daugiau tyrimų.

5. Gali sumažinti vėžio riziką

Arbatoje esantys antioksidantai gali kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie ilgainiui gali sukelti vėžį. Yra keletas įdomių išvadų ir apie kiaušidžių vėžį - nustatyta, kad moterims, vartojančioms flavonoidus, antioksidantus, gausius Earl Grey arbatoje (ir kitose arbatose), yra mažesnė rizika susirgti kiaušidžių vėžiu (4).

Manoma, kad Earl Grey arbata gali sustabdyti angiogenezę, kuri yra kūno procesas, kurio metu susidaro naujos kraujagyslės. Angiogenezė pasireiškia tik tam tikrais atvejais - moterims mėnesio laikotarpiu ir nėštumo metu, taip pat visiems, kai yra fizinis sužalojimas. Tačiau patenkinus šių papildomų kraujagyslių poreikį, organizmas turi jas nugenėti. Nesėkmė dėl bet kokios priežasties gali sukelti ligas, o vėžys yra viena iš jų. Tačiau ar Earl Gray arbata prisideda šiuo klausimu, dar reikia ištirti.

6. Earl Grey Tea kovoja su uždegimu

Tai vėlgi buvo galima priskirti bergamočių aliejui. Tyrimai parodė nuostabias bergamočių aliejaus priešuždegimines savybes (5). Kadangi Earl Grey arbatoje yra bergamočių aliejaus, manoma, kad ji taip pat gali padėti kovoti su uždegimu.

7. Gali skatinti svorio netekimą

Earl Grey arbatos bergamotėje yra citrusinių vaisių ekstraktų, kurie, kaip žinia, skatina medžiagų apykaitą, ir tai padeda numesti svorį. Arbatoje yra kofeino, kuris taip pat skatina riebalų deginimą ir prisideda prie sveiko svorio metimo. Tačiau nėra jokių tyrimų, kurie tai patvirtintų. Esami įrodymai yra tik anekdotiniai.

8. Didina imunitetą

Bergamočių aliejaus antioksidantai kovoja su laisvaisiais radikalais ir stiprina imuninę sistemą. Jie taip pat kovoja su oksidaciniu stresu, kuris gali trukdyti imuninės sistemos veikimui. Kai kurie tyrimai rodo, kad bergamotas gali veikti kaip baktericidinis ir antivirusinis agentas, taip sustiprindamas imuninę sistemą (6). Ši arbata gali būti idealus gėrimas, jei kamuoja šalčio ir karščiavimo simptomai. Arbata taip pat gali gydyti gerklės skausmą.

9. Gali gydyti saulės nudegimus

„Shutterstock“

Nors apie tai atliekama labai mažai tyrimų, kai kurie anekdotiniai duomenys rodo, kad Earl Grey arbatos antioksidantai gali padėti išgydyti nudegimus. Kiekvieną rytą ir vakarą tiesiog reikia masažuoti arbatą ant pažeistos vietos.

Tai yra skirtingi būdai, kaip galite naudoti „Earl Grey“ arbatą savo naudai. Bet kaip paruošti arbatą? Ko tau reikia?

Atgal į TOC

Kaip pasigaminti Earl pilką arbatą

Procesas yra paprastas. Jums tereikia poros arbatinių šaukštelių Earl Grey arbatos ir šiek tiek vandens. Štai šie veiksmai:

1. Įkaitinkite vandenį. Leiskite jam užvirti.
2. Į puodelį įpilkite porą arbatinių šaukštelių arbatos lapų.
3. Supilkite virintą vandenį į puodelį ir leiskite jiems sustingti.
4. Nukoškite skystį ir mėgaukitės.

Norėdami užsigerti ledine Earl Grey arbata, paprasčiausiai leiskite lapams statytis karštame vandenyje. Nukoškite skystį ir leiskite arbatai atvėsti. Galite į ją įpilti porą ledo kubelių ir išgerti ledinės arbatos.

Visai paprasta, ar ne? Ar tai reiškia, kad arbatą galite gerti tiek kartų, kiek norite kiekvieną dieną? O gal ir ne.

Atgal į TOC

Koks yra Earl pilkos arbatos šalutinis poveikis?

• Nėštumo ir maitinimo krūtimi klausimai

Kaip ir daugumoje kitų arbatų, Earl Grey arbatoje yra kofeino. Tai gali būti nesaugu nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims. Kai kurie tyrimai rodo, kad per didelis kofeino vartojimas nėštumo metu gali padidinti persileidimo riziką (7). Žindančioms moterims arbatoje esantis kofeinas gali sukelti kūdikio dirglumą (8).

• Kofeino problemos

Kofeino perteklius gali sukelti nerimą, drebulį, širdies plakimą ir net nemigą (9), (10). Jei turite problemų dėl kofeino vartojimo, sumažinkite arbatos suvartojimą.

• Dažyti dantys

Arbatoje yra taninų, kurie gali patekti į jūsų dantų emalį ir taip dažyti dantis. Išgėrę galite praskalauti burną, kad to išvengtumėte. Asmenims, kuriems buvo atliktos dantų balinimo procedūros, taip pat patariama vengti arbatos, kad būtų išvengta dažymo (11).

• Geležies absorbcijos klausimai

Arbatoje esančios tanino ir galo rūgštys gali trukdyti absorbuoti geležį iš žalios lapinės daržovės. Taigi, sumažinkite arbatos suvartojimą, jei trūksta geležies. Taip pat gerkite arbatą tarp valgių, o ne su jais (12).

• Toksiškumas Bergamotui

Perteklinis arbatos vartojimas gali sukelti bergamočių toksiškumą, o tai gali sutrikdyti kalio absorbciją (13). Anekdotiniai duomenys rodo, kad kiti bergamočių toksiškumo simptomai gali būti rankų ir kojų mėšlungis, deginimo pojūčiai, raumenų trūkčiojimai ir net neryškus matymas.

Atgal į TOC

Išvada

Jis turi patrauklų citrusinių vaisių skonį, bet dar svarbiau, kad jis turi patrauklų privalumų rinkinį. Taigi, kodėl šios arbatos neįtraukus į savo kasdienybę? Ar tai neskamba kaip protinga idėja?

Papasakokite, kaip šis įrašas jums padėjo. Tiesiog palikite komentarą žemiau esančiame laukelyje.

13 šaltinių

„Stylecraze“ turi griežtas apskaitos gaires ir remiasi recenzuojamais tyrimais, akademinių tyrimų įstaigomis ir medicinos asociacijomis. Vengiame naudoti tretines nuorodas. Skaitydami redakcijos politiką galite sužinoti daugiau apie tai, kaip užtikriname, kad mūsų turinys yra tikslus ir aktualus.

• • „Camellia sinensis“ (arbata): pasekmės ir vaidmuo užkertant kelią dantų ėduoniui, Farmakognozijos apžvalga, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3841993/

  • Bergamočių (Citrus bergamia Risso et Poiteau) eterinis aliejus: biologinės savybės, kosmetika ir medicina. Apžvalga, The Journal of Essential Oil Research, Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamentas.

    pubag.nal.usda.gov/catalog/1229281

  • Bergamočių aliejaus ir užpilto pilkosios arbatos arbatos terapinis pritaikomumas sveikatos priežiūrai ir gerovei, World Journal of Pharmacy and Biotechnology.

    www.pharmaresearchlibrary.com/wp-content/uploads/2016/08/WJPBT3052.pdf

  • Dietinių flavonoidų, flavonoidų poklasių ir kiaušidžių vėžio rizikos asociacija: metaanalizė, PloS One.

    journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0151134

  • Bergamočių veiksmingumas: nuo priešuždegiminių ir antioksidacinių mechanizmų iki klinikinių programų, kaip prevencinė priemonė sergant širdies ir kraujagyslių ligomis, odos ligomis ir nuotaikos pokyčiais, Maisto mokslas ir mityba, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6392855/

  • Efektyvumo kvapai: Arizonos valstijos universiteto imituoto skubios pagalbos skyriaus nustatymas, kaip uoslės stimulai veikia slaugytojo veiklą.

    repository.asu.edu/attachments/110281/content/Clark_asu_0010N_12668.pdf

  • Prieš nėštumą porų vartojamas kofeinas, susijęs su persileidimo rizika, Nacionaliniai sveikatos institutai.

    www.nih.gov/news-events/news-releases/couples-pre-pregnancy-caffeine-consumption-linked-miscarriage-risk

  • Kūdikių rezultatai, mityba žindymo laikotarpiu, Nacionalinis biotechnologijų informacijos centras.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235581/

  • Kofeinas ir širdies ritmo sutrikimai. Eksperimentinis tyrimas su šunimis ir literatūros apžvalga, Acta Cardiologica, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9217918/

  • Kofeinas ir diazepamas: atskiras ir bendras poveikis nuotaikai, atminčiai ir psichomotorinei veiklai, psichofarmakologija, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3936091/

  • Skirtingų gėrimų poveikis dantų spalvai po balinimo namuose, Europos odontologijos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4054058/

  • Arbatos ir kitų mitybos veiksnių poveikis geležies absorbcijai, „ResearchGate“.

    www.researchgate.net/publication/12295386_Effect_of_Tea_and_Other_Dietary_Factors_on_Iron_Absorption

  • Citrusinių bergamijų eterinis aliejus: nuo pagrindinių tyrimų iki klinikinio taikymo, „Frontiers in Pharmacology“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4345801/