Maistinių medžiagų trūkumo poveikis nagams: ką jie rodo apie jūsų sveikatą?

Jūsų nagai yra ne tik gražaus nagų dailės drobė. Amerikos dermatologijos akademija sako, kad jūsų nagai yra jūsų sveikatos langai. Jei jūsų kūne kažkas negerai, tai pasirodys jūsų naguose. Jų forma, tekstūra, spalva, augimo greitis - viskas rodo, kad jūsų kūnas šaukiasi maistinių medžiagų. Dauguma nagų ir odos pokyčių atsiranda dėl vitaminų ir maistinių medžiagų trūkumo. Čia yra sąrašas simptomų, kuriuos galite pastebėti savo naguose ir ką jie reiškia jūsų sveikatai.

10 nagų būklės ir simptomų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį

1. „Koilonychia“ arba šaukšto formos nagai
2. Beau linijos
3. Onichorhexis (išilginis nagų nelygumas)
4. Leukonychia
5. Skaldos kraujavimai
6. Vertikalus nagų šalinimas
7. Hapalonychia (minkšti nagai)
8. Klubai
9. Nagų lovos blyškumas
10. Melanonychia

1. Koilonychia arba šaukšto formos nagai

„Shutterstock“

Kaip atpažinti

• Nagai yra ypač ploni ir turi šaukšto formą.
• Išoriniai nagų kraštai pasisuka ir išeina iš nagų lovų.
• Nagai gali įtrūkti.
• Nagų forma tampa tokia, kad joje telpa vandens lašas.

Kas tai sukelia?

Geležies trūkumas (arba anemija) yra dažniausia Koilonychia priežastis. Trūkstant geležies jūsų kūne nagai tampa trapūs (1). Jei šią būklę sukelia anemija, taip pat galite pastebėti kitus simptomus, tokius kaip:

• Nuovargis
• Silpnumas
• Blyški oda
• Dusulys

Tačiau šią būklę taip pat gali sukelti:

• Jūsų organizmas nesugeba įsisavinti maistinių medžiagų
• Išorinė nago trauma
• Pernelyg didelis ploviklių ir naftos tirpiklių poveikis
• Spindulinė terapija arba chemoterapija

Jis taip pat gali būti paveldimas arba sąlygotas aplinkos veiksnių. Tyrimas parodė, kad žmonės, gyvenantys didesniame aukštyje, dažnai patiria šią būklę (2).

Kaip tai išspręsti

Su maistu

Jei anemija ar geležies trūkumas sukelia jūsų būklę, vartojimas maisto produktų, kuriuose gausu geležies, yra būdas kovoti su juo.

Maistas, kuris gali padėti įveikti Koilonychia, yra:

• Kiauliena
• Paukštiena
• Pupelės
• raudona mėsa
• Žirniai
• Tamsiai žalios lapinės daržovės
• Sausi vaisiai, tokie kaip abrikosai ir razinos

Vaistai ir kitos gydymo galimybės

Palyginti su daržovėmis ir kitais šaltiniais, jūsų kūnas gali lengvai absorbuoti geležį iš paukštienos ir mėsos. Tačiau jei esate veganas, gydytojas gali paskirti geležies papildus kartu su vitamino B12 papildais.

Atgal į TOC

2. Beau linijos

Kaip atpažinti

• Horizontalios jūsų nagų įdubos.
• Gali atsirasti ant nagų, miniatiūrų, nagų nagų ar visų nagų.
• Keteros auga, kai auga nagas.

Kas tai sukelia?

Cinko trūkumas dažnai sukelia Beau linijas (1). Tačiau kitos susijusios šios ligos priežastys yra:

• Nagų sužalojimas
• Uždegiminės būklės, tokios kaip psoriazė
• Nagų plokštelių infekcija
• Per didelis odelių ar nagų skynimas (manikiūras taip pat gali sukelti Beau linijas)
• Tam tikri vaistai (daugiausia chemoterapiniai vaistai)
• Liga, pasireiškianti aukšta temperatūra (pvz., Skarlatina, plaučių uždegimas, tymai ir kiaulytė)

Kaip tai išspręsti

Beau linijos paprastai praeina, kai jūsų nagai auga (nebent nagai dar labiau sužeisti).

Su maistu

Jei jūsų būklę sukelia cinko trūkumas, vartokite daug cinko turinčių maisto produktų, tokių kaip:

• raudona mėsa
• Austrės ir vėžiagyviai
• Ankštiniai augalai (pvz., Pupelės ir avinžirniai)
• Sėklos (pavyzdžiui, linų sėklos, kanapių ir moliūgų sėklos)
• Anakardžių riešutai
• Kiaušiniai
• Pieno produktai

Medicina ir kitos gydymo galimybės

Jei Beau linijas sukėlė kokia nors kita pagrindinė sveikatos problema, gydytojas ją diagnozuos ir atitinkamai gydys. Dažnai gydant pagrindinę sveikatos būklę linijos išnyksta. Jei ant nagų matote šias linijas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Atgal į TOC

3. Onichorhexis (išilginis nagų nelygumas)

Kaip atpažinti

• Ant nagų atsiranda išilginės keteros.
• Jūsų nagai tampa itin trapūs ir pradeda skilinėti galuose.

Kas tai sukelia?

Ši būklė dažniausiai pasireiškia žmonėms, turintiems nervinę anoreksiją, nepakankamą mitybą ir netaisyklingus valgymo įpročius, ir yra siejama su netinkamu maisto, vandens ir maistinių medžiagų vartojimu. Geležies, kalcio ir cinko trūkumas sukelia onichorhexis (1).

Kitos trapių nagų priežastys yra:

• Psoriazė
• Egzema
• Per didelis nagų lako valiklių ar odelių tirpiklių naudojimas
• Nagų sužalojimas
• Ilgalaikis ploviklių, muilo ir alkoholio poveikis

Kaip tai išspręsti

Su maistu

Turėkite maisto produktų, kuriuose gausu gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, ypač geležies, kalcio ir cinko. Jie apima:

• Pieno produktai
• Sėklos (chia, sezamo ir aguonų sėklos)
• Sūris
• Žuvys, tokios kaip lašišos ir sardinės
• Lęšiai ir pupelės
• Išrūgų baltymai
• Migdolai
• Tamsiai žalios lapinės daržovės

Medicina ir kitos gydymo galimybės

Gydytojai gali skirti retinoidinius vaistus (vartoti per burną) trapiems nagams gydyti, atsižvelgiant į pagrindinę jūsų būklės priežastį. Dažniausiai savęs priežiūros priemonės gali padėti pagerinti nagų būklę.

Atgal į TOC

4. Leukonychia

„Shutterstock“

Kaip atpažinti

• Mažos baltos dėmės ant nagų lovos (taškinė leukonichija).
• Baltos išilginės juostos ant nagų (išilginė leukonichija).
• Horizontalios linijos ar juostos ant jūsų nago (skersinė leukonichija).
• Baltos odos dėmės po nagais (dalinė leukonichija).

Kas tai sukelia?

Kalcio, cinko ir B grupės vitaminų trūkumas yra pagrindinė šios būklės priežastis (1). Pranešama, kad gydymas šiais vitaminais padėjo gydyti šią būklę.

Tačiau leukociją gali sukelti ir kiti veiksniai. Jie įtraukia:

• Per didelis nagų kramtymas
• Nagų sužalojimai
• Manikiūras
• Šalutinis vaistų (chemoterapinių vaistų ir sulfonamidų) poveikis
• Liga (anemija, kepenų randai, diabetas ir egzema)
• Paveldimos priežastys

Kaip tai išspręsti

Su maistu

Jei būklė atsirado dėl maistinių medžiagų trūkumo, įtraukus šias maistines medžiagas į savo racioną, galima ją išgydyti. Vartokite šiuos maisto produktus:

• Pieno produktai
• Tamsiai žalios lapinės daržovės
• Pilno grūdo
• Ankštiniai augalai
• Sėklos
• Kiaušiniai
• Mėsa

Medicina ir kitos gydymo galimybės

Jei maistinių medžiagų trūkumas sukelia šią būklę, jos nebeliks, kai jūsų kūnas gaus pakankamai šių maistinių medžiagų. Paprastai baltos dėmės išnyksta, nes jūsų nagai vis auga. Jei būklę sukelia kokia nors kita pagrindinė būklė (trauma ar liga), ją reikia gydyti atskirai.

Atgal į TOC

5. Skilimo kraujavimai

Kaip atpažinti

• Tai atrodo kaip plonos raudonos, rudos ar juodos spalvos linijos po nagais.
• Jie eina išilgai, išilgai jūsų nagų augimo krypties.

Kas tai sukelia?

Dažniausiai juos sukelia trauma (mažų kraujagyslių pažeidimas po nagų lova). Tačiau skilimo kraujavimą taip pat sukelia vitamino C trūkumas (kai kuriais atvejais).

Kaip tai išspręsti

Su maistu

Jei vitamino C trūkumas yra šios būklės priežastis, įtraukite šiuos maisto produktus į savo dietą:

• Briuselio kopūstai
• Brokoliai
• Žalios lapinės daržovės
• Špinatai
• Pomidorai
• Saldžios ir baltos bulvės
• Citrusiniai vaisiai

Medicina ir kitos gydymo galimybės

Kadangi daugeliu atvejų skilinė kraujosruva atsiranda dėl traumų ar infekcijų, išgydžius sužalojimą ar infekciją, jūsų nagas automatiškai gyja. Tačiau jūsų gydytojas gali atlikti laboratorinius tyrimus, pvz., Kraujo pasėlį (nustatyti bakterinę ar grybelinę infekciją). Kartais toks kraujavimas po nagais gali reikšti melanomos tipą. Jei jūsų gydytojas įtaria melanomą, jie taip pat gali atlikti biopsiją.

Atgal į TOC

6. ertinis nagų šalinimas

„Shutterstock“

Kaip atpažinti

• Išilginės vagos ar keteros eina tiesiai nuo nagų galiukų iki odelių.

Kas tai sukelia?

• Senėjimas (tai labai būdinga vyresnio amžiaus žmonėms dėl mažos ląstelių kaitos)
• Vitamino trūkumas (ypač B grupės vitaminai, skatinantys ląstelių augimą)
• Nagų sužalojimas ar trauma

Kaip tai išspręsti

Su maistu

Subalansuota mityba, kurioje gausu visų būtinų vitaminų ir maistinių medžiagų, yra pagrindinė priemonė norint pašalinti vertikalų raukšlėjimą. Tai gana dažna problema, kurią galima lengvai išspręsti. Turėkite subalansuotą mitybą, kuri apima:

• Daržovės
• Pilno grūdo
• Pieno produktai
• Žuvis ir jūros gėrybės
• Mėsos ir paukštienos produktai

Medicina ir kitos gydymo galimybės

Gydytojas gali duoti jums maisto papildų, kad kompensuotų maistinių medžiagų trūkumą. Be to, taip pat svarbu rūpintis savimi, kad būtų išvengta nereikalingo nagų sužalojimo.

Atgal į TOC

7. Hapalonychia (minkšti nagai)

„Shutterstock“

Kaip atpažinti

• Nagų viršus tampa plonas ir minkštas. Jie lenkiasi ir yra labai trapūs.

Kas tai sukelia?

Hapalonychia, dar vadinama kiaušinio lukšto nagais, atsiranda dėl nepakankamos mitybos, ypač dėl vitaminų A, B6, C ir D trūkumo. Žemas kalcio kiekis taip pat yra viena iš šios būklės priežasčių (3).

Kaip tai išspręsti

Su maistu

Geriausias vaistas nuo šios būklės yra gauti tinkamų maistinių medžiagų per maistą. Suvartokite daug:

• Šviežios daržovės
• Javai
• Pieno produktai
• Žuvų kepenų aliejus
• Vaisiai
• Sūraus vandens žuvys (tai yra gausus mikroelementų šaltinis)

Medicina ir kitos gydymo galimybės

Gydytojas gali skirti vitaminų ir biotino papildus. Taip pat venkite nagų kosmetikos ir nagų procedūrų (manikiūro), jei matote, kad turite minkštus nagus.

Atgal į TOC

8. Klubai

Kaip atpažinti

• Nagų guolis minkštėja, o nagas nėra tvirtai pritvirtintas prie nagų lovos.
• Piršto galiukas gali atrodyti išsipūtęs.
• Nagai kreivėja žemyn ir atrodo apvaliai kraštuose arba lygiai taip, kaip šaukštas, apverstas aukštyn kojomis.

Kas tai sukelia?

Jodo trūkumas kartais gali nulenkti nagus. Tačiau klubai taip pat siejami su:

• Mažas deguonies kiekis kraujyje
• Plaučių liga
• Uždegiminis žarnos sindromas
• Širdies ir kraujagyslių ar kepenų ligos

Kaip tai išspręsti

Su maistu

Į savo mitybą įtraukite maisto šaltinius, kuriuose gausu jodo ir kitų maistinių medžiagų, pavyzdžiui:

• Joduota druska
• Tunas
• Krevetės
• Jūros dumbliai
• Slyvos
• Kiaušiniai
• Pieninė
• Lima pupelės

Medicina ir kitos gydymo galimybės

Nagų klubas gali reikšti kitus rimtus sveikatos negalavimus, pavyzdžiui, plaučių ir širdies problemas. Taigi, jei pastebite šiuos simptomus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Šių sveikatos būklių gydymas padės sumažinti nagų deformaciją.

Atgal į TOC

9. Nagų lovos blyškumas

Kaip atpažinti

• Blyškūs nagai (per didelis spalvos pakitimas)

Kas tai sukelia?

Anemija yra labiausiai paplitusi nagų guolio priežastis. Ši būklė yra susijusi su mažu geležies kiekiu jūsų kūne.

Kaip tai išspręsti

Su maistu

Dietos pakeitimas yra geriausias būdas kovoti su mažakraujyste, sukeliančia nagų lovų blyškumą. Sukurkite dietos planą kovai su anemija ir vartokite šiuos maisto produktus:

• Žalios lapinės daržovės (lapiniai kopūstai, špinatai, šveicariški mangoldai)
• Mėsa ir paukštiena
• Jūros gėrybės (šviežia lašiša, otas, tunas ir sardinės)
• Kalcio turtingi maisto produktai, tokie kaip brokoliai, tofu, sūris, kefyras ir jogurtas
• Pupelės
• Riešutai ir sėklos

Medicina ir kitos gydymo galimybės

Gydytojas gali atlikti išsamų kraujo tyrimą (CBC) ir paskirti geležies papildus.

Atgal į TOC

10. Melanonychia

Kaip atpažinti

• Rudos arba juodos linijos ant nagų.
• Tai atrodo kaip vertikali juosta, kuri prasideda nuo nagų apačios ir tęsiasi iki viršaus.
• Tai gali pasireikšti vienu ar keliais nagais.

Kas tai sukelia?

Dažnai melanonichija atsiranda dėl nepakankamos mitybos ir būtinų baltymų bei energijos trūkumo jūsų kūne. Melanocitai nusėda melaniną ant nagų lovos, todėl jūs matote tas išilgines juostas ant nagų. Be nepakankamos mitybos, melanocitus gali suaktyvinti keli kiti veiksniai. Jie įtraukia:

• Traumos ir traumos
• Infekcija
• Psoriazė
• Hipertirozė
• Jautrumas šviesai
• Tabakas
• Chna
• Rentgeno spindulių poveikis
• Geležies perteklius organizme

Kaip tai išspręsti

Su maistu

Jei jūsų būklę sukelia netinkama mityba, sveikas maistas yra vienintelis būdas sumažinti nagų pigmentaciją. Vartoti:

• Raudona mėsa (bet ribotais kiekiais)
• Kiaušiniai
• Sūris ir pienas
• Šviežios daržovės (ypač lapiniai žalumynai)
• Sezoniniai vaisiai
• Tofu
• Riešutai ir sėklos
• Jūros gėrybės
• Pilno grūdo

Medicina ir kitos gydymo galimybės

Melanonichijos gydymo galimybės priklauso nuo jos priežasties. Jei priežastis yra infekcija, gydytojas gali duoti jums priešgrybelinių vaistų ir antibiotikų.

Gerai prižiūrėti nagus yra ne mažiau svarbu. Štai keletas rekomendacijų ir draudimų, kad jūsų nagai būtų geros būklės.

Atgal į TOC

Nagų priežiūra - ką ir ko nedaryti

„Shutterstock“

Daryk

• Nuvalykite nagus ir laikykite juos sausus. Tai apsaugo nuo bet kokio bakterijų augimo po nagais.
• Indams plauti naudokite stiprias chemines medžiagas ir ploviklius naudodami gumines pirštines. Sumažinus sąlytį su šiomis cheminėmis medžiagomis ir vandeniu, bus išvengta nagų skilimo.
• Laikykite nagus apipjaustytus ir naudokite drėkintuvą, kad masažuotumėte odeles ir pirštus.
• Užtepkite nagų kietiklį, jei jūsų nagai yra per minkšti - tai apsaugo nuo lūžių.

Nereikia

• Sukandžiokite nagus arba nuskinkite odeles. Tai leidžia bakterijoms ir grybams patekti ir užkrėsti nagus.
• Per daug naudokite nagų lako valiklius ir kitas nagų chemines medžiagas. Tai gali padaryti juos trapius. Net naudodami valiklį naudokite tokį, kuriame nėra acetono.
• Pernelyg padarykite nagus. Tai gali suskaldyti nagus.
• Nagais kiškite daiktus ar ką nors atidarykite.
• Suplėšykite arba patraukite bet kokias pakabas, nes tai gali sukelti infekciją.

Aš žinau, kad jūs niekada negalvojote apie tai, kad jūsų nagai gali tiek daug atskleisti apie jūsų sveikatą. Taigi, atidžiai stebėkite ir, jei nustatote kokių nors nagų pokyčių ir nukrypimų, apsilankykite pas dermatologą, kad gautumėte išsamią būklės analizę.