Dietos ir fitneso Emilia Clarke dieta - pasidarykite tokį karštą kūną kaip chaleesi

Emilija Clarke yra karšta bod! Šmaikšta, googliomis akimis ir ryškia šypsena pasižyminti aktorė visam laikui padarė žymę, vaizduodama slibinų motiną Khaleesi populiariausiame HBO šou „Sostų žaidimas“. Jos paklusnus personažas visus sezonus pražydo nuožmiu kariu. Ir norėdama atrodyti, ji turi išlaikyti savo figūrą. Bet Emilija tikrai nedaro mados dietų ir nevalgo sporto salėje. Norite sužinoti, kaip ji išlaiko formą ir yra stipri? Skaityk toliau.

Emilijos Clarke dieta

„Instagram“

Asmeninis Emilijos Clarke treneris Jamesas Duiganas išplatino šios smulkios aktorės dietos paslaptis. Duiganas yra gerai žinomas garsenybių treneris. Jis su žmona Christiane Duigan „Švaraus ir lieso“ filosofiją sugalvojo dar 2009 m . Šiai puikiai tinkančiai porai taip pat priklauso tinkamų drabužių prekės ženklas „Bodyism“. Knygoje Jamesas mini, kad jo švari ir liesa filosofija padeda organizmui tapti „tobulos būsenos - švariu nuo tukančių toksinų ir liesu dėl mitybinės dietos ir reguliaraus fizinio krūvio“. Tai lemia „gerą kreivų, lieknų ir sveikų, ne šlifuotų ar liesų mišinį“. O švarus maistas reikštų visą maistą, pavyzdžiui, daržoves, vaisius, liesus baltymus, riebius pieno produktus, sveikus riebalus, žoleles ir prieskonius.

„Shutterstock“

Daugelį metų Jamesas treniravo Emiliją ir pasisako už sveiką mitybą. Viename interviu jis sakė: „Vienintelis dalykas, kuris veikia, yra pusiausvyra. Tą minutę, kai pradėsite sverti maistą, skaičiuoti savo kilodžaulius ar mušti save už tai, kad išėjote vakarieniauti, viskas baigėsi “. Jis taip pat pabrėžia faktą, kad norint įvykti bet kokį fizinį virsmą, jūs turite turėti tinkamą mąstyseną. Norint greitai liekno kūno ir pasitelkiant nesveiką dietą, galima pakenkti kūnui. Jis taip pat sako, kad nereikia kovoti su potraukiu. Emilijai leidžiama valgyti viską, ko ji nori, bet saikingai. Tikriausiai todėl Emilija paskelbė savo „Instagram“, išleisdama naujausią Jameso Duigano knygą „Leisk man pristatyti savo labai laimingos virtuvės raktą. Ši knyga. Ir šis bičiulis tai parašė “.

Išsinešimo taškai

• Vartokite visą maistą.
• Venkite per daug šlamšto ir penimų maisto produktų.
• Kontrolinės dalys.
• Turėkite teisingą gyvenimo būdą.
• Vykdykite Duigano patarimą: „Nėra jokio konkretaus„ valgyk tai arba iškirpk “- visi viduje yra tokie patys skirtingi, kaip išoriškai. Taigi tai yra prisitaikymas prie savęs ir ieškojimas, kas tinka tau, kaip asmeniui “.

Dabar pereikime prie Emilijos Clarke treniruočių tvarkos.

Emilijos Clarke treniruotė

Kaip jau minėjau anksčiau, Emilija valandų valandas jo neprakaituoja. Tačiau ji turi būti tinkama, kad galėtų ištverti ilgas šaudymo valandas ant milžiniškos žmogaus sukurtos, bulių pavidalo formos, kuri virsta drakonu su specialiųjų efektų magija. Ji dirba 3-4 dienas per savaitę, o kadangi ji visada yra kelyje, jai patinka kūno svorio treniruotės ir „TRX“ grupės treniruotės. Tokie pratimai, kaip atsilenkimai, pritūpimai, burpėjos ir lentos, padeda sustiprinti pagrindinę jėgą, pagerina laikyseną ir tonizuoja jos kūną. TRX atsparumo juostos yra nešiojamos, ir ji jas pasiima visur, kur tik eina. Jie suteikia jai jėgos treniruotės dozę ir padeda palaikyti formą.

Jamesas Duiganas sako: „Mankštos atsipirkimas yra jūsų energija ir gera savijauta. Nenorite tempti savęs iš klasės su skaudančiu keliu, už ką? Tai net neveikia, sulėtina jūsų kūno reakciją. Tarkime, sakykime, kad kas nors nori sulieknėti, geriausias būdas tai padaryti yra sutelkti dėmesį į jūsų sveikatą ir rūpintis savo kūnu, nebausti ir dirbti prieš jį, nes jūsų kūnas sulėtins ir laikysis “. Taigi, jei norite turėti sveiką ir tinkamą kūną, elkitės protingai. Atlikite sau tinkamas treniruotes. Jei svorių kilnojimas nėra jūsų reikalas, eikite į plaukimą, šokius, bėgimą, laipiojimą uolomis, kikboksą ir kt.

Išsinešimo taškai

• Sportuokite bent 3 dienas per savaitę.
• Atlikite kardio ir jėgos treniruotes.
• Pasirinkite treniruotes, kurios jus domina.
• Venkite susižeisti.

Dabar jau visiškai aišku, kad išmintingais Jameso Duigano žodžiais ir vadovavimu Emilia Clarke ir toliau yra tinkama ir sveika. Ir jei laikysitės jo patarimų, taip pat galėsite atgauti formą. Bet štai paskutinis Jameso Duigano patarimas, kurį turite išgirsti.

Emilijos Clarke trenerio patarimai tinkamam kūnui

„Shutterstock“

• Laikykite savo maistą paprastą ir subalansuotą - paprastas maistas yra geriausias maistas. Venkite perdirbto maisto, rafinuoto cukraus ir miltų, nesveikų riebalų ir greito maisto. Vartokite daug spalvingų daržovių, vaisių, kiaušinių, vištienos krūtinėlės, žuvies, tofu, grybų, lęšių ir pupelių, alyvuogių aliejaus, riešutų, sėklų, žolelių ir prieskonių.
• Atlikite mišrią treniruotę - kardio ir jėgos treniruotės padės prarasti papildomą pleiskanojimą ir raumenis. Jūs taip pat turite įtraukti jogą ir pilatesą į savo kūno rengybos tvarką, kad kūnas atrodytų lieknas ir stiprus.
• Turėkite teisingą mąstyseną - kaip sako Duiganas, sveikas kūnas prasideda nuo teisingo mąstymo. Interviu „ Daily Mail“ jis sakė: „Dabar avių kailyje yra naujos rūšies vilkai. Jogai. Jie sako: „Aš darau jogą ir keliu svarmenis, o aš esu susijęs su įgalinimu ir feminizmu“. Bet iš tikrųjų kiekviena jų nuotrauka yra bikini, rodanti užpakalį, arba dėvi jogos kelnes seksualiai. Tai tikrai sujaukia žmonių galvas ir žmonės turi tai išmanyti “.
• Mėgaukitės apgaulingu maistu, jei jo uždirbote - Duiganas sako, kad mėgstamiausias patiekalas yra žemės riešutų sviesto pyragas ir be pieno pagamintas jogurtas, uogos ir migdolai. Tačiau savo apgaulės dieną galite papildomai suvartoti 500 kalorijų, jei jos uždirbote. Ir tai galite užsidirbti vartodami subalansuotą mitybą ir sportuodami.

Čia jūs turite tai - Emilijos Clarke paslaptis nuostabiam kūnui. Vadovaukitės jos trenerio Jameso Duigano patarimais ir pradėsite patirti sveikos gyvensenos pranašumus. Gerai atrodyti yra jo dalis. Išbandykite ir priverskite kai kurias akis. Cheers!