11 Neįtikėtina ožragės arbatos nauda + kaip ją pasigaminti

Fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) yra vaistinė žolė, turinti daug naudos sveikatai. Tai yra įprastas indų virtuvės prieskonis ir šimtmečiais buvo naudojamas alternatyvioje medicinoje tam tikriems negalavimams gydyti.

Pastaruoju metu iš jo sėklų pagaminta arbata populiarėja. Ožragės arbata gali vaidinti svarbų vaidmenį širdies sveikatai, padėti virškinti, kovoti su uždegimu ir skatinti svorio kritimą.

Šiame straipsnyje aptarėme, kokie tyrimai rodo apie ožragę. Mes taip pat įtraukėme paprastą ožragės arbatos ruošimo procesą tiesiai į jūsų namus. Slinkite žemyn, kad sužinotumėte daugiau.

Kuo naudinga gerti ožragės arbatą?

1. Gali pagerinti širdies sveikatą

Ožragės arbata gali sumažinti cholesterolio kiekį, kuris yra vienas iš didžiausių širdies ligų sukėlėjų. Tyrimas rodo, kad kasdien vartojant ožragę, gali sumažėti cholesterolio kiekis kraujyje pacientams, sergantiems vainikinių arterijų liga (1).

Kaip rodo kai kurie žiurkių tyrimai, tai gali būti siejama su ožragės gebėjimu padidinti antioksidacinio fermento glutationo kiekį, kuris, kaip žinoma, skatina širdies sveikatą (2).

2. Gegužės pagalbos virškinimas

Ožragėje yra vandenyje tirpių skaidulų, kurios padeda gydyti vidurių užkietėjimą (3). Tiesą sakant, ožragės sėklos ir arbata puikiai gydo opinį kolitą ir dirgliosios žarnos sindromą (4).

Arbata taip pat buvo naudojama tradicinėje kinų medicinoje virškinimo problemoms gydyti (5). Kai kurie mano, kad arbatos vartojimas po valgio gali padėti virškinti.

3. Gali padėti kovoti su uždegimu

Ožragėje yra linoleno ir linolo rūgščių, kurios abi suteikia priešuždegiminį poveikį (6). Tradicinė kinų medicina taip pat laiko ožragę galingu kovotoju su uždegimu.

Be to, arbata gali turėti panašų poveikį ir artrito simptomams. Indijos tyrime nustatyta, kad ožragė turi teigiamą poveikį artritinėms žiurkėms (7).

Kiti tyrimai taip pat rodo, kad ožragė imituoja estrogeną. Tai gali padėti sumažinti autoimuninių ligų riziką (artritas yra viena iš jų) (8).

4. Gali skatinti svorio netekimą

Kai kurie žiurkių tyrimai parodė, kad ožragės sėklų ekstraktas gali slopinti riebalų kaupimąsi ir padėti pakeisti didelio riebalų kiekį (9). Kitas tyrimas parodė, kad ožragės vartojimas gali sumažinti riebalų vartojimą net sveikiems suaugusiesiems (10). Tokiu būdu sėklos gali padėti numesti svorio.

5. Gali padėti diabetui gydyti

Ožragės tirpios skaidulos gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Tai pasiekiama sulėtinus angliavandenių absorbciją (11).

Irano tyrimas teigia, kad ožragės vartojimas gali turėti teigiamą poveikį 2 tipo diabetui (12). Tyrimas rodo, kad šiuo atžvilgiu gali padėti vartoti karštame vandenyje pamirkytas ožragės sėklas (kaip arbatą).

6. Gali sustiprinti smegenų funkciją

Nustatyta, kad vaistinės ožragės junginys (vadinamas trigonelinu) turi smegenis skatinančio poveikio (13). Tolesni tyrimai rodo, kad arbata gali sulėtinti su amžiumi susijusios atminties praradimą. Tai taip pat gali sumažinti smegenų negalavimų, tokių kaip Alzheimerio ir Parkinsono liga, riziką (14).

Ožragės arbata taip pat gali sumažinti toksiškumą aliuminiui ir taip užkirsti kelią smegenų ligoms (14).

7. Gali sustiprinti vyrų seksualinę sveikatą

Papildymas vaistinės ožragės sėklomis parodė padidėjusį testosterono kiekį vyrams. Tai ne tik pagerino pasipriešinimo treniruotes, bet ir padidino libido (15).

Kiti preliminarūs tyrimai rodo, kad vartojant ožragę gali pagerėti vyrų seksualinis susijaudinimas, energija ir ištvermė. Tai taip pat padeda vyrams išlaikyti normalų sveiką testosterono kiekį (16).

8. Žindymo laikotarpiu gali būti naudinga

Tyrimo duomenimis, ožragės sėklos yra vienos iš stipriausių žolelių galaktagogų (medžiagų, skatinančių laktaciją žmonėms ir kitiems gyvūnams) (17). Arbata galėtų būti sveikas dietos priedas, skatinantis motinos pieno gamybą.

9. Gali palengvinti kvėpavimą

Manoma, kad vaistinės ožragės arbatą egiptiečiai naudojo prieš tūkstančius metų kvėpavimo negalavimams malšinti. Tyrimai rodo, kad vandeniniai ožragės sėklų ekstraktai gali padėti gydyti astmą (18).

Anekdotiniai duomenys rodo, kad arbata taip pat gali išgydyti gerklės skausmą. Tačiau šiuo klausimu reikia atlikti daugiau tyrimų.

10. Gegužė kovos su priešlaikiniu senėjimu

Ožragės arbata, ypač pagaminta iš daigintų sėklų, pasižymi didesniu antioksidaciniu aktyvumu (19). Antioksidantai padeda išvengti foto sukelto odos senėjimo simptomų (20).

11. Gali gydyti pleiskanas

Tyrimų metu ožragės lapų ekstraktas buvo naudojamas seborėjiniam dermatitui ir pleiskanoms gydyti (21). Šiam tikslui taip pat galite naudoti arbatą. Baigę šampūną, plaukite plaukus arbata. Taip pat naudodami kondicionierių, plaukus galite praskalauti arbata.

Tai yra tai, kaip ožragės arbata gali pagerinti jūsų sveikatą ir gyvenimą. Kitame skyriuje aptarėme, kaip paruošti arbatą namuose.

Kaip paruošti ožragės arbatą

Gaminti ožragės arbatą yra paprasta. Jums reikia kelių ožragės sėklų. Laikykitės toliau pateiktos procedūros:

1. Sėklas sutrupinkite skiediniu ir grūstuvu.
2. Virdulyje virkite vandenį. Supilkite jį į arbatinuką ar indą.
3. Suberkite sutrintas ožragės sėklas. Taip pat galite pridėti kitų žolelių ir birių arbatos lapų.
4. Uždenkite ir palikite sėklas maždaug 3 minutes.
5. Perkoškite per arbatos koštuvą į puodelį ar kitą indą.
6. Taip pat galite pasaldinti medumi ar stevija.
7. Gerkite arbatą karštą arba šaltą.

Prieš ruošdami arbatą, turite žinoti ką nors - arbata gali būti skirta ne visiems. Pernelyg didelis arbatos vartojimas kai kuriems asmenims gali sukelti neigiamą poveikį. Mes juos ištirsime kitame skyriuje.

Koks yra ožragės arbatos šalutinis poveikis?

• Klausimai nėštumo metu

Remiantis žiurkių tyrimais, vaistinės ožragės sėklų vartojimas nėštumo metu gali sulėtinti vaiko augimą. Sėklos taip pat gali pakeisti vaiko neurologinį elgesį (22). Sėklų / arbatos poveikis žmogaus nėštumui dar nėra ištirtas. Taigi, būkite saugūs ir venkite vartojimo, jei esate nėščia.

• Gali per daug sumažinti cukraus kiekį kraujyje

Kadangi ožragė gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, arbatos vartojimas kartu su cukraus kiekiu kraujyje ar vaistais nuo diabeto gali sukelti problemų. Šiuo aspektu galima atlikti ribotus tyrimus. Tačiau prieš vartodami arbatą, pasitarkite su gydytoju.

• Alergija

Nors vaistinės ožragės alergijos yra retos, pora asmenų pranešė, kad po vaistinės ožragės alergijos jaučiasi. Alerginiai simptomai buvo švokštimas, alpimas, galvos tirpimas ir veido patinimas (23). Taigi, jei turite alergiją maistui, prieš pradėdami vartoti ožragės arbatą, būkite atsargūs.

Išvada

Ožragės sėklos yra įprasta virtuvėje. Jų įtraukimas į įprastą mitybą būtų tik naudinga jūsų sveikatai. Įprastus gėrimus galite pakeisti ožragės arbata.

Tačiau per didelis ožragės arbatos vartojimas kai kuriems žmonėms gali sukelti neigiamą poveikį.

Venkite vartoti šios žolelių arbatos, jei atsiranda kokių nors alerginių reakcijų. Jei vartojate kokių nors vaistų, prieš vartodami jų, kreipkitės į gydytoją. Nėščios moterys gali norėti apskritai vengti arbatos.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Klausimas: Kiek reikėtų gerti ožragės arbatos?

A: Tris puodelius arbatos per dieną turėtų padaryti. Ideali arbatos dozė dar nėra nustatyta.

Klausimas: per kiek laiko veikia ožragė?

A: Yra keletas žindymo tyrimų. Nustatyta, kad vaistinė ožragė per 24–72 valandas po žindymo padidina pieno gamybą krūtimi maitinančioms moterims (24).

24 šaltiniai

„Stylecraze“ turi griežtas apskaitos gaires ir remiasi recenzuojamais tyrimais, akademinių tyrimų įstaigomis ir medicinos asociacijomis. Vengiame naudoti tretines nuorodas. Skaitydami redakcijos politiką galite sužinoti daugiau apie tai, kaip užtikriname, kad mūsų turinys yra tikslus ir aktualus.

• Imbiero (Zingiber officinale Rosc.) Ir ožragės (Trigonella foenumgraecum L.) poveikis kraujo lipidams, cukraus kiekiui kraujyje ir trombocitų agregacijai pacientams, sergantiems vainikinių arterijų liga, prostaglandinais, leukotrienais ir esminėmis riebalų rūgštimis, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai institutai sveikatos.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9175175

• Dietinės ožragės (Trigonella foenum-graecum) sėklos ir česnakai (Allium sativum) sušvelnina oksidacinį stresą eksperimentinio miokardo infarkto, „Food Science and Human Wellness“, „ScienceDirect“ metu.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453016301598

• Dietos vidurių užkietėjimui, vaikų gastroenterologijai, hepatologijai ir mitybai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4291444/

• Žolinė medicina gydant opinį kolitą, Saudo Arabijos žurnalas apie gastroenterologiją, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3271691/

• Fenugreek, klinikinė ir mokslinė informacija apie vaistų sukeliamą kepenų pažeidimą, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548826/

• Priešgaisrinis vaistinės ožragės (Trigonella foenum-graecum Linn) sėklų naftos eterio ekstrakto aktyvumas, Indian National Pharmacology Journal, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27756958

• Trigonella foenum graecum (Fenugreek) gleivių priešuždegiminis ir antioksidacinis poveikis adjuvantų sukeltoms artritinėms žiurkėms, Tarptautinė imunofarmakologija, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22155102

• Fenugreek (Trigonella foenum-graecum L.) terapinis naudojimas, Amerikos socialinių problemų ir humanitarinių mokslų žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.researchgate.net/publication/295869478_Therapeutic_Uses_of_Fenugreek_Trigonella_foenum-graecum_L

• Fenugreek sėklų ekstraktas slopina riebalų kaupimąsi ir pagerina dislipidemiją esant riebių dietų sukeltoms nutukusioms žiurkėms, „BioMed Research International“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4020548/

• Ožragės sėklų ekstraktas selektyviai sumažina sveikų savanorių spontanišką riebalų suvartojimą, Europos klinikinės farmakologijos leidinys, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19809809

• Paprastas dietinis vaistinės ožragės sėklos priedas sumažina gliukozės kiekį kraujyje: lygiagreti grupė, atsitiktinių imčių vienkartinis aklas tyrimas, Ayu, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5954247/

• Ožragės sėklų poveikis 2 tipo cukriniu diabetu sergančių pacientų gliukozės ir lipidų kiekiui kraujyje, Tarptautinis vitaminų ir mitybos tyrimų žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19839001

• Trigonellinas: augalinis alkaloidas, turintis terapinį potencialą sergant cukriniu diabetu ir centrinės nervų sistemos ligomis, Dabartinė medicininė chemija, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22680628

• Fenugreek sėklų milteliai, nealifikuoti aliuminio chlorido sukeliami atminties praradimai, biocheminiai pokyčiai, Aβ našta ir apoptozė per reguliuojantį Akt / GSK3β signalizavimo kelią, PLoS ONE, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5125597/

• Naudingas vaistinės ožragės glikozido papildų poveikis vyrams tiriant atsparumą: atsitiktinių imčių kontroliuojamas bandomasis tyrimas, „Journal of Sport and Health Science“, JAV Nacionalinės medicinos bibliotekos, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6191980/

• Fiziologiniai vyrų libido aspektai, sustiprinti standartizuotu triglicerito foenum-graecum ekstraktu ir mineralų mišiniu, fitoterapijos tyrimai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21312304

• Sisteminga žindymo ir žolelių apžvalga, žindymo medicina, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3523241/

• Trigonella foenum-graecum L. (ožragės) sėklų efektyvumo tyrimas sergant lengva astma: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas, Alergijos, astmos ir klinikinės imunologijos tyrimai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5930943/

• Antioksidacinės daigintų vaistinių ožragių sėklų savybės, fitoterapijos tyrimai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16317656

• Antioksidantų vaidmuo odoje: poveikis senėjimui, Dermatologijos mokslo žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20399614

• Fenugreek lapų ekstraktas ir jo gelio formulavimas rodo aktyvumą prieš Malassezia furfur, tyrimų ir vaistų kūrimo technologijas, JAV Nacionalinę medicinos biblioteką, Nacionalinius sveikatos institutus.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31524496

• Vaistinių ožragių sėklų vystymosi neurologinis elgesio poveikis prenatališkai paveiktoms pelėms, Journal of Ethnopharmacology, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22178172

• Alergija vaistinei ožragei (Trigonella Foenum Graecum), Alergijos, astmos ir klinikinės imunologijos metraštis, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9087156

• Apie kokias vaistinės ožragės, kaip galaktogogo, naudą ir žalą reikia diskutuoti klinikinių konsultacijų metu? Delfi tyrimas, kuriame dalyvavo krūtimi maitinančios moterys, ginekologai, pediatrai, šeimos gydytojai, žindymo konsultantai ir vaistininkai, įrodymais pagrįsta papildoma ir alternatyvi medicina, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5937604/?report=classic