Rankų drebulys

Ar laikant kavos puodelį ar rašiklį ar prieš apklausą jaučiate drebančias rankas ar drebulį? Na, jūs ne vienas. Yra daugybė kenčiančių nuo šios būklės. Tai dažnai gali padaryti jus socialiai nepatogiu ir gali kelti didelį nerimą, jei taip yra dėl pagrindinės sveikatos būklės. Jei ieškojote natūralių būdų šiai problemai spręsti, esate tinkamoje vietoje. Toliau skaitykite, kad sužinotumėte daugiau apie rankų drebulį ir kaip juos gydyti.

Turinys

• Kas yra rankų drebulys?
• Drebančių rankų požymiai ir simptomai
• Rankų drebulio priežastys ir rizikos veiksniai
• Rankų drebulio diagnozė
• Kaip natūraliai atsikratyti drebančių rankų
• Geriausias maistas rankų drebėjimui
• Prevencijos patarimai

Kas yra rankų drebulys?

Netyčinis ritmingas bet kurios jūsų kūno dalies judėjimas vadinamas drebuliu. Rankų drebulys yra tada, kai rankos nuolat dreba arba dreba. Jie gali atsirasti dėl problemų, susijusių su jūsų smegenų dalių, valdančių judėjimą, funkcionavimu.

Drebančios rankos gali atsirasti atskirai, jas gali sukelti drebulys ar neurologiniai sutrikimai kitose kūno dalyse. Pažvelkime į šios būklės simptomus.

Atgal į TOC

Drebančių rankų požymiai ir simptomai

Dažniausi drebančių rankų požymiai ir simptomai yra šie:

• Ritmingas rankų drebėjimas
• Drebulys
• Objektų (ypač indų) laikymo ar valdymo problema

Nors daugelis mano, kad pagrindinė rankų drebulio priežastis yra Parkinsono liga, dažniausia priežastis yra esminis drebulys. Šiame skyriuje kalbama apie rankų drebėjimo priežastis ir rizikos veiksnius.

Atgal į TOC

Rankų drebulio priežastys ir rizikos veiksniai

Esminis drebulys yra viena iš dažniausių neurologinių sutrikimų, tokių kaip rankų drebulys, priežasčių. Manoma, kad tai lemia normalaus smegenėlių veikimo sutrikimas.

Kitos drebančių rankų priežastys:

• Priepuolis
• Per didelis skydliaukės aktyvumas
• Smegenėlių ligos
• Tam tikri vaistai
• Stresas ir nerimas
• Mažas cukraus kiekis kraujyje

Veiksniai, didinantys drebančių rankų atsiradimo riziką, yra šie:

• Pernelyg didelis alkoholio vartojimas
• Kofeino perdozavimas
• Senėjantis amžius
• Šeimos istorija apie esminį drebulį
• Emocinis stresas
• Alkis
• Rūkyti tabaką
• Nuovargis
• Itin karštas ar šaltas klimatas

Geriausia pasidaryti diagnozę ir atmesti kitas galimybes. Toliau pateikiami keli pagrindiniai testai, naudojami diagnozuojant drebančias rankas.

Atgal į TOC

Rankų drebulio diagnozė

Dažniausiai gydytojai drebančias rankas diagnozuoja stebėdami drebulį, kad pašalintų kitas priežastis. Kitas testas apima

vaizdo tyrimą (KT ar MRT nuskaitymą), siekiant nustatyti, ar būklę sukelia kokia nors pagrindinė sveikatos būklė.

Kai jums diagnozuojamas rankų drebulys, gydytojas gali paskirti vaistus, tokius kaip beta adrenoblokatoriai ir vaistai nuo traukulių ir nerimo, kad gydytų jūsų būklę.

Asmenims, kuriems yra pažengęs drebulys, gali būti pasiūlyta pasirinkti tokias operacijas:

• Gilus smegenų stimuliavimas: tai apima elektrodo įdėjimą į jūsų smegenis, kad būtų sutrikdyta jūsų smegenų veikla, atsakinga už drebulio sukėlimą.
• Talamotomija: ši procedūra apima nedidelį smegenų talamo pažeidimą, kad sumažėtų drebulys.

Atgal į TOC

Kaip natūraliai atsikratyti drebančių rankų

1. Eteriniai aliejai
2. Vitaminai
3. Kokosų aliejus
4. Obuolių sidro actas
5. Citrinų balzamas
6. Ramunėlių arbata
7. Pasiflora
8. Kava Kava
9. Corydalis

Namų gynimo priemonės sustabdyti drebulį

1. Eteriniai aliejai

a. Levandų aliejus

„Shutterstock“

Jums reikės

• 3 lašai levandų aliejaus
• Difuzorius
• Vanduo (pagal poreikį)

Ką turite padaryti

1. Į vandens pripildytą difuzorių įlašinkite tris lašus levandų aliejaus.
2. Įkvėpkite išsklaidyto aromatinio oro.
3. Arba galite į savo vonią įpilti apie 10–15 lašų levandų aliejaus ir mirkyti jame 20–30 minučių.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti 1–2 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Aromaterapija labai padeda gydant nervinius sutrikimus, pavyzdžiui, drebančias rankas. Levandų aliejus pasižymi stipriomis stresą ir nerimą malšinančiomis savybėmis, kurios taip pat gali padėti gydyti rankų drebėjimą (1), (2).

b. Ramunėlių aliejus

„Shutterstock“

Jums reikės

• 3 lašai ramunėlių aliejaus
• Difuzorius
• Vanduo (pagal poreikį)

Ką turite padaryti

1. Į vandens pripildytą difuzorių įlašinkite tris lašus ramunėlių aliejaus.
2. Įkvėpkite išsklaidytą ramunėlių aromatą.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti 1–2 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Kaip ir levandų aliejus, ramunėlių eterinis aliejus taip pat gali palengvinti tokias problemas kaip drebančios rankos, susijusios su stresu ir nerimu. Aliejus taip pat gali palengvinti depresiją (3), (4).

Atgal į TOC

2. Vitaminai

„Shutterstock“

Kai kuriais atvejais tam tikrų vitaminų trūkumas taip pat gali sukelti drebulį.

Vitaminas B12, dar vadinamas kobalaminu, reikalingas sveikiems nervams palaikyti, o jo trūkumas gali nulemti apsauginės ląstelės dangos, reikalingos tinkamam nervų funkcionavimui, suskaidymą (5).

Kitas vitaminas, padedantis gydyti drebančias rankas, yra vitaminas B1, kurio trūkumas gali sukelti nervų pažeidimą ir būseną, vadinamą beriberi, o tai savo ruožtu kelia didesnę riziką susirgti drebančiomis rankomis (6).

Antioksidantas vitaminas E taip pat gali padėti gydyti Parkinsono ligą, kuri yra pagrindinė rankų drebulio priežastis (7).

Norėdami gauti reikiamą šių vitaminų kiekį per dietą, galite vartoti tokius maisto produktus kaip sūris, pienas, kiaušiniai, lęšiai, daigai, saulėgrąžų sėklos ir lazdyno riešutai.

Atgal į TOC

3. Kokosų aliejus

„Shutterstock“

Jums reikės

1-2 arbatiniai šaukšteliai pirmojo spaudimo kokosų aliejaus

Ką turite padaryti

1. Pirmiausia suvartokite šaukštelį kokosų aliejaus per dieną.
2. Palaipsniui pradėkite vartoti du arbatinius šaukštelius jo kasdien.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Vidutinės grandinės riebalų rūgštys, esančios kokosų aliejuje, veikia antidepresantiškai ir veikia antistresiškai (8). Aliejus taip pat padeda drebuliui ir kitiems simptomams, susijusiems su Parkinsono liga, kuri yra viena iš pagrindinių rankų drebėjimo priežasčių (9).

Atgal į TOC

4. Obuolių sidro actas

„Shutterstock“

Jums reikės

• 2 arbatiniai šaukšteliai obuolių sidro acto
• 1 stiklinė šilto vandens

Ką turite padaryti

1. Į stiklinę šilto vandens įpilkite du arbatinius šaukštelius obuolių sidro acto ir gerai išmaišykite.
2. Gerkite šį mišinį.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite gerti bent kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Nors nėra tiesioginių mokslinių įrodymų, patvirtinančių obuolių sidro acto (ACV) naudojimą gydant drebulį, daugelis žmonių prisiekia. Manoma, kad junginys, vadinamas pektinu AKV, palengvina drebulio simptomus.

Atgal į TOC

5. Citrinų balzamas

„Shutterstock“

Jums reikės

Melisa (pagal poreikį)

Ką turite padaryti

1. Melisų galite pridėti prie mėgstamų salotų, arbatų ir kitų patiekalų.
2. Citrinos žievelę taip pat galite pakeisti citrinų balzamu, kad pagerintumėte skonį ir naudą.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai kasdien.

Kodėl tai veikia

Melisa yra dar viena nuostabi priemonė drebančioms rankoms gydyti. Tai gali padėti nuraminti jūsų smegenų ląsteles ir sumažinti nerimą ir depresiją, kurios gali būti atsakingos už rankų drebulį (10).

Atgal į TOC

6. Ramunėlių arbata

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis ramunėlių arbatos
• 1 puodelis vandens
• Medus

Ką turite padaryti

1. Į puodelį vandens įpilkite šaukštelį ramunėlių arbatos.
2. Puode užvirkite ir pavirkite.
3. Nukoškite ir palaukite, kol arbata šiek tiek atvės, prieš dedant truputį medaus.
4. Išgerk.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai 2–3 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Ramunėlių arbata veikia raminančiai nervus ir gali padėti numalšinti stresą, nerimą ir depresiją. Tai savo ruožtu gali padėti gydyti drebančias rankas (11).

Atgal į TOC

7. Pasiflora

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1-2 arbatiniai šaukšteliai pasiflorų arbatos
• 1 puodelis vandens
• Medus

Ką turite padaryti

1. Į puodelį vandens įpilkite vieną ar du šaukštelius pasiflorų arbatos.
2. Puode užvirkite ir nukoškite.
3. Kai arbata šiek tiek atvės, į ją įpilkite medaus.
4. Gerai išmaišykite ir gerkite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite gerti mažiausiai du kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Pasiflora (Passiflora) yra puiki priemonė gydant rankų drebulį. Tai gali padėti sumažinti stresą ir nerimą organizme, o tai savo ruožtu gali nuraminti jūsų nervų sistemą (12).

Atgal į TOC

8. Kava Kava

„Shutterstock“

Jums reikės

• 2 šaukštai kava miltelių
• 1 stiklinė sulčių, vandens ar pieno

Ką turite padaryti

1. Į stiklinę vandens įpilkite du šaukštus kava miltelių.
2. Gerai išmaišykite ir suvartokite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Norėdami pastebėti skirtumą, turite tai vartoti vieną kartą per savaitę keletą savaičių.

Kodėl tai veikia

Kava yra populiarus vaistažolių preparatas, kuris ramina nervus, malšina nerimą ir skatina miegą (13). Tai taip pat gali padėti numalšinti rankų drebėjimą.

Atgal į TOC

9. Corydalis

Jums reikės

• 2–3 arbatiniai šaukšteliai džiovintos korialdalio šaknies
• 1 puodelis vandens
• Medus

Ką turite padaryti

1. Puode užvirkite du tris arbatinius šaukštelius koraliadžio šaknies.
2. Troškinkite 5 minutes ir perkoškite.
3. Kai šiek tiek atvės, į jį įpilkite medaus ir suvartokite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti 1–2 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Pastebėta, kad corydalis junginys veikia anksiolitiškai ir mažina motorinius judesius (14). Abi šios savybės yra naudingos asmenims, kenčiantiems nuo drebančių rankų.

Jūs taip pat turite apsvarstyti galimybę atlikti keletą pagrindinių dietos pakeitimų, tuo pačiu laikydamiesi šių priemonių, kad būtų veiksmingesnis.

Atgal į TOC

Geriausias maistas rankų drebėjimui

Viduržemio jūros dietos laikymasis yra vienas geriausių būdų kovoti su rankų drebuliu. Viduržemio jūros dietą sudaro tokie maisto produktai:

• Švieži ir neperdirbti maisto produktai, pavyzdžiui, vaisiai ir daržovės
• Alyvuogių aliejus
• Žuvis
• Riešutai
• Vaistažolės
• raudonas vynas

Nors visus šiuos maisto produktus galite vartoti saikingai, turite vengti tokių maisto produktų kaip sviestas, raudona mėsa ir druska.

Taip pat turite laikytis šių patarimų, kad išvengtumėte šios būklės pasikartojimo.

Atgal į TOC

Prevencijos patarimai

• Nustokite vartoti kofeino.
• Mesti rūkyti.
• Sumažinkite alkoholio vartojimą arba jo venkite.
• Patikrinkite vaistus, kuriuos vartojate, kad sužinotumėte, ar jie sukelia drebulį.
• Tikrinkite cukraus kiekį kraujyje.
• Norėdami palengvinti stresą ir nerimą, praktikuokite jogą ir meditaciją.

Kadangi rankų drebulys gali sutrikdyti jūsų kasdienį gyvenimą, geriausia bandyti juos įgyti anksčiau. Šiame pranešime pateiktos priemonės ir patarimai gali padėti jums tai padaryti. Tačiau jei drebulys nebekontroliuojamas, geriausia kreiptis į gydytoją.

Atgal į TOC

Pasidalykite mintimis apie šį straipsnį toliau pateiktame komentarų skyriuje.