Turinys:
- Turinys
- Kas yra kreatininas?
- Kreatinino lygio diagrama
- Kas sukelia didelį kreatinino kiekį?
- Kokie yra didelio kreatinino simptomai?
- Diagnozė
- Kaip natūraliai sumažinti kreatinino kiekį
- Namų gynimo priemonės aukštam kreatinino kiekiui sumažinti
- 1. Obuolių sidro actas
- Jums reikės
- Ką turite padaryti
- Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
- Kodėl tai veikia
- 2. Kartusis moliūgas
- Jums reikės
- Ką turite padaryti
- Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
- Kodėl tai veikia
- Atsargiai
- 3. Cinamonas
- Jums reikės
- Ką turite padaryti
- Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
- Kodėl tai veikia
- Atsargiai
- 4. Ananasai
- Jums reikės
- Ką turite padaryti
- Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
- Kodėl tai veikia
- 5. Žalioji arbata
- Jums reikės
- Ką turite padaryti
- Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
- Kodėl tai veikia
- 6. Česnakai
- Jums reikės
- Ką turite padaryti
- Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
- Kodėl tai veikia
- 7. Imbieras
- Jums reikės
- Ką turite padaryti
- Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
- Kodėl tai veikia
- 8. Spanguolių sultys
- Jums reikės
- Ką turite padaryti
- Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
- Kodėl tai veikia
- 9. Kokosų vanduo
- Jums reikės
- Ką turite padaryti
- Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
- Kodėl tai veikia
- Atsargiai
- 10. Apelsinai
- Jums reikės
- Ką turite padaryti
- Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
- Kodėl tai veikia
- Atsargiai
- 11. Alyvuogių aliejus
- Jums reikės
- Ką turite padaryti
- Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
- Kodėl tai veikia
- Atsargiai
- 12. Obuoliai
- Jums reikės
- Ką turite padaryti
- Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
- Kodėl tai veikia
- 13. Kepimo soda
- Jums reikės
- Ką turite padaryti
- Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
- Kodėl tai veikia
- Atsargiai
- 14. Citrinų eterinis aliejus
- Jums reikės
- Ką turite padaryti
- Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
- Kodėl tai veikia
- 15. Ramunėlių arbata
- Jums reikės
- Ką turite padaryti
- Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
- Kodėl tai veikia
- 16. Gvajava
- Jums reikės
- Ką turite padaryti
- Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
- Kodėl tai veikia
- Atsargiai
- 17. Svogūnai
- Jums reikės
- Ką turite padaryti
- Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
- Kodėl tai veikia
- 18. Papaja
- Jums reikės
- Ką turite padaryti
- Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
- Kodėl tai veikia
- Atsargiai
- 19. Petražolės
- Jums reikės
- Ką turite padaryti
- Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
- Kodėl tai veikia
- 20. Vitaminai
- Prevenciniai patarimai
- Šalutinis didelio kreatinino poveikis
- Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus
Ką daryti, jei jūsų kūnas praranda sugebėjimą pašalinti toksines medžiagas? Na, tai yra galimybė, atsižvelgiant į tai, kokie neatsargūs galime būti savo mityba ir sveikata. Inkstai padeda pašalinti šlapimą iš organizmo toksinus. Bet kas nutinka, kai dėl dietos ir kitų veiksnių sutrinka inkstų funkcija? Dėl to padidėja kreatinino kiekis kraujyje, o tai gali pakenkti jūsų sveikatai. Ar jūsų kreatinino kiekis neįprastai didelis? Štai keletas vaistų kreatinino kiekiui sumažinti.
Turinys
- Kas yra kreatininas?
- Kreatinino lygio diagrama
- Kas sukelia didelį kreatinino kiekį?
- Kokie yra didelio kreatinino simptomai?
- Diagnozė
- Kaip natūraliai sumažinti aukštą kreatinino kiekį
- Prevenciniai patarimai
- Šalutinis didelio kreatinino poveikis
Kas yra kreatininas?
Kreatinas yra cheminės atliekos, susidarančios dėl jūsų raumenų metabolinės veiklos. Pagrindinis kreatinino šaltinis yra kreatinas, kuris yra reikšminga molekulė, padedanti gaminti energiją raumenims.
Maždaug 2% jūsų kūno kreatino kasdien virsta kreatininu ir per kraują patenka į inkstus. Jūsų inkstai filtruoja didžiąją dalį kreatinino ir pašalina jį iš organizmo šlapimu.
Atminkite, kad mažas kreatinino kiekis šlapime gali rodyti padidėjusį kreatinino kiekį kraujyje, tačiau daugeliu atvejų tai nėra labai susirūpinęs.
Žemiau pateikiama kreatinino lygio diagrama, rodanti įprastus ir nenormalius kreatinino intervalus pagal amžių, lytį, raumenų masę ir kt.
Atgal į TOC
Kreatinino lygio diagrama
Kreatinino kiekis jūsų kūne paprastai priklauso nuo raumenų masės, lyties, amžiaus ir kitų sveikatos veiksnių. Jie dažnai matuojami miligramais vienam decilitrui.
Kategorija | Kreatinino lygis |
---|---|
Suaugę vyrai | 0,6–1,2 mg / dl |
Suaugusios moterys | 0,5–1,1 mg / dl |
Kūdikiai | 0,2 mg / dl |
Asmenys, turintys tik vieną inkstą | 1,8–1,9 mg / dl |
Vyresnio amžiaus žmonių kreatinino lygis yra mažesnis nei įprastų suaugusiųjų, o kultūristų kreatinino lygis gali būti didesnis nei daugumos suaugusiųjų. Taip yra todėl, kad vyresnio amžiaus žmonėms sumažėjo raumenys, o kultūristams - daugiau raumenų, palyginti su daugeliu įprastų žmonių. Be to, asmenims, kenčiantiems nuo bet kokio (-ių) su raumenimis susijusio (-ių) sutrikimo (-ų), kreatinino koncentracija gali būti žymiai mažesnė, nei skirta jų amžiui ir lyčiai.
Dabar pažvelkime į aukšto kreatinino kiekio priežastis.
Atgal į TOC
Kas sukelia didelį kreatinino kiekį?
Jei jūsų inkstų veikla yra sutrikusi ar sutrikusi dėl kokių nors būklių, tai gali padidinti kreatinino kiekį. Kai kurios iš labiausiai paplitusių lėtinių inkstų ligų ar padidėjusio kreatinino kiekio suaugusiems žmonėms yra šios:
- Diabetas
- Aukštas kraujo spaudimas
- Šlapimo takų infekcijos
- Inkstų infekcijos
- Nenormalus raumenų irimas, atsirandantis dėl rabdomiolizės
- Tokie vaistai kaip cimetidinas
- Vartojant daug dietinės mėsos
Dabar pažvelkime į nerimą keliančius simptomus, kurie gali atsirasti dėl padidėjusio kreatinino kiekio kraujyje.
Atgal į TOC
Kokie yra didelio kreatinino simptomai?
Didelio kreatinino kiekio kraujyje ir inkstų funkcijos sutrikimo simptomai dažnai labai skiriasi ir gali būti tarpusavyje nesusiję. Kai kurie asmenys gali sirgti sunkia inkstų liga ir dideliu kreatinino kiekiu, neparodydami jokių simptomų, o kitiems paprastai pasireiškia tokie simptomai
- Patinimas ar edema
- Dusulys
- Dehidratacija
- Nuovargis
- Pykinimas ir vėmimas
- Sumišimas
Labai svarbu periodiškai diagnozuoti inkstus, jei kreatinino lygis yra didelis. Kai kurie diagnozės metodai, kuriuos galima naudoti norint patikrinti inkstus, ar nėra anomalijų, aptariami toliau.
Atgal į TOC
Diagnozė
Jei atlikus kraujo tyrimą paaiškėja, kad kreatinino kiekis yra didelis, galite atlikti šiuos tyrimus:
- Kraujo karbamido azoto tyrimas (BUN) - šis tyrimas tikrina jūsų inkstų veiklą, matuojant karbamido azoto kiekį kraujyje. Per didelis ar per mažas karbamido azoto kiekis dažnai nurodo inkstų sutrikimus.
- Pagrindinis medžiagų apykaitos testas (BMP) - tai testų derinys, įvertinantis svarbias kūno funkcijas.
- Išsamus medžiagų apykaitos testas (CMP) - šis tyrimas yra užsakytas 14 testų skydelis, kuris suteikia gydytojui svarbios informacijos apie jūsų inkstų, kepenų, elektrolitų ir rūgščių / bazių balanso būklę ir kt.
Tai yra keli įprasti testai, skirti diagnozuoti aukštą kreatinino kiekį kraujyje. Žemiau yra keletas geriausių priemonių, kurios gali padėti sumažinti kreatinino kiekį ir natūraliai bei efektyviai pagerinti inkstų veiklą.
Atgal į TOC
Kaip natūraliai sumažinti kreatinino kiekį
- Obuolių sidro actas
- Kartus moliūgas
- Cinamonas
- Ananasas
- Žalioji arbata
- Česnakai
- Imbieras
- Spanguolių sultys
- Kokosų vanduo
- Oranžinė
- Alyvuogių aliejus
- „Apple“
- Kepimo soda
- Citrinų eterinis aliejus
- Ramunėlių arbata
- Gvajava
- Svogūnas
- Papaja
- Petražolės
- Vitaminai
Atgal į TOC
Namų gynimo priemonės aukštam kreatinino kiekiui sumažinti
1. Obuolių sidro actas
„Shutterstock“
Jums reikės
- 1 šaukštas obuolių sidro acto
- 1 stiklinė šilto vandens
- Medus
Ką turite padaryti
- Į stiklinę šilto vandens įpilkite šaukštą obuolių acto ir gerai išmaišykite.
- Į šį tirpalą įpilkite šiek tiek medaus ir suvartokite kasdien.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Gerkite šį tirpalą kartą per dieną, geriausia, jei laikotės dietos, kurioje yra daug angliavandenių.
Kodėl tai veikia
Obuolių sidro acte yra acto rūgšties, kuri dažnai naudojama inkstų akmenims tirpinti (1). Jo antimikrobinės savybės padeda išvengti bakterinių infekcijų ir neleidžia padidėti kreatinino kiekiui kraujyje (2).
Atgal į TOC
2. Kartusis moliūgas
„Shutterstock“
Jums reikės
1/2 puodelio karčiųjų moliūgų sulčių
Ką turite padaryti
Gerkite ne daugiau kaip pusę puodelio karčiųjų moliūgų sulčių.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Šias sultis turite gerti kartą per dieną.
Kodėl tai veikia
Kartus moliūgas yra turtingas įvairių mineralų, vitaminų, antioksidantų ir skaidulų šaltinis, suteikiantis jam gydomųjų savybių. Jis veikia kaip natūralus diuretikas, gerina kraujotaką ir tonizuoja jūsų inkstus, kad natūraliai sumažintų kreatinino kiekį kraujyje (3).
Atsargiai
Nevartokite per daug karčiųjų moliūgų ar jų sulčių, nes juose yra didelis kalio kiekis ir tai gali pakenkti jūsų inkstams.
Atgal į TOC
3. Cinamonas
„Shutterstock“
Jums reikės
1 / 2-1 arbatinis šaukštelis cinamono miltelių
Ką turite padaryti
Įpilkite cinamono miltelių į bet kurį šiltą gėrimą ar maistą ir suvartokite juos.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Tai turite padaryti kartą per dieną.
Kodėl tai veikia
Cinamonas yra natūralus diuretikas, kuris padeda skatinti jūsų inkstų filtravimo gebėjimą ir dėl to atsirandantį inkstų kiekį (4). Tai padeda kontroliuoti kreatinino kiekį.
Atsargiai
Nevartokite daugiau nei paminėto cinamono miltelių kiekio, nes tai gali turėti atvirkštinį poveikį jūsų inkstams.
Atgal į TOC
4. Ananasai
„Shutterstock“
Jums reikės
1/2 puodelio šviežių supjaustytų ananasų
Ką turite padaryti
Vartokite šviežių ananasų.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Atlikite tai kartą per dieną.
Kodėl tai veikia
Išskyrus mažai natrio kiekį, ananasai yra gausus skaidulų ir vitamino C šaltinis, be riebalų, todėl gali padėti sumažinti kreatinino kiekį jūsų kūne (5).
Atgal į TOC
5. Žalioji arbata
„Shutterstock“
Jums reikės
- 1 žaliosios arbatos maišelis
- 1 puodelis karšto vandens
- Medus
Ką turite padaryti
- Paimkite žaliosios arbatos maišelį ir maždaug 10 minučių pamirkykite puodelyje karšto vandens.
- Leiskite jam šiek tiek atvėsti, tada įpilkite šiek tiek medaus.
- Vartokite arbatą.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Žaliosios arbatos turite gerti 2–3 kartus per dieną.
Kodėl tai veikia
Žalioji arbata yra natūralus antioksidantas ir turi šlapimą varančių savybių (6). Tai daro tai vienu geriausių ir lengviausių būdų sumažinti aukštą kreatinino kiekį. Diuretikas žaliosios arbatos pobūdis padeda pagerinti inkstų filtravimo galimybes ir padidina šlapimo išsiskyrimą (7).
Atgal į TOC
6. Česnakai
„Shutterstock“
Jums reikės
4-5 česnako skiltelės
Ką turite padaryti
- Kramtykite česnako skilteles.
- Arba galite pridėti maltų česnakų į savo salotas ir kitus maisto produktus.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Tai turite padaryti 1–2 kartus per dieną.
Kodėl tai veikia
Česnakai yra dar viena nuostabi žolė, kuri gali padėti sumažinti aukštą kreatinino kiekį kraujyje. Tai yra natūralus antioksidantas, taip pat veikia kaip diuretikas, kuris padeda atsikratyti toksinių atliekų iš jūsų kūno ir savo ruožtu sumažina kreatinino kiekį kraujyje (8), (9). Česnakai taip pat padidina geležies kiekį plazmoje, o tai padidina prarastą hemoglobino kiekį dėl didelio kreatinino kiekio organizme (10).
Atgal į TOC
7. Imbieras
„Shutterstock“
Jums reikės
- 1 colio imbiero
- 1 puodelis karšto vandens
- Medus
Ką turite padaryti
- Į puodelį karšto vandens įpilkite centimetrą imbiero ir leiskite jam pastovėti mažiausiai 10 minučių.
- Įpilkite šiek tiek medaus ir nedelsdami suvartokite.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Norėdami gauti optimalią naudą, tris kartus per dieną turite gerti imbiero arbatą.
Kodėl tai veikia
Imbiere yra tokių junginių kaip flavonoidai ir etanolis, kurie pasižymi antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, kurie gali padėti apsaugoti jūsų inkstus nuo pažeidimų ir sužalojimų bei sumažinti aukštą kreatinino kiekį jūsų kūne (11), (12). Be to, imbieras taip pat yra diuretikas ir pagerina jūsų inkstų filtravimo galimybes.
Atgal į TOC
8. Spanguolių sultys
„Shutterstock“
Jums reikės
1 puodelis spanguolių sulčių
Ką turite padaryti
Kasdien išgerkite vidutinį puodelį spanguolių sulčių.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Atlikite tai kartą per dieną.
Kodėl tai veikia
Spanguolės yra gausus antioksidantų šaltinis ir pasižymi šlapimą varančiomis savybėmis, kurios gali padėti natūraliai pagerinti jūsų inkstų sveikatą. Juose taip pat yra junginio, vadinamo chino rūgštimi, kuris apsaugo jūsų inkstus nuo akmenų susidarymo (13), (14). Šios spanguolių sulčių savybės taip pat gali padėti sumažinti kreatinino kiekį jūsų kūne (15).
Atgal į TOC
9. Kokosų vanduo
„Shutterstock“
Jums reikės
1 stiklinė švelnaus kokosų vandens
Ką turite padaryti
Išgerkite stiklinę švelnaus kokosų vandens.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Jūs turite tai gerti kasdien.
Kodėl tai veikia
Konkurso kokosų vanduo yra turtingas įvairių antioksidantų, tokių kaip vitaminas C, šaltinis, kuris gali sumažinti jūsų kreatinino kiekį ir išlaikyti jūsų inkstus sveikus ir be akmenų (16). Kokosų vanduo taip pat veikia kaip diuretikas, padidina šlapimo išsiskyrimą ir pagerina inkstų filtravimo galimybes (17).
Atsargiai
Venkite vartoti per daug kokosų vandens, nes tai gali pakenkti jūsų inkstams.
Atgal į TOC
10. Apelsinai
„Shutterstock“
Jums reikės
1 / 4-1 / 2 stiklinės apelsinų sulčių
Ką turite padaryti
Gerkite apelsinų sultis.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Atlikite tai kartą per dieną.
Kodėl tai veikia
Apelsinai yra gausus vitamino C šaltinis, turintis antioksidacinių savybių, galinčių pagerinti inkstų sveikatą. Tai padidina citrato kiekį šlapime ir apsaugo nuo inkstų akmenų susidarymo (18). Tai savo ruožtu gali užkirsti kelią kreatinino kiekio kraujyje padidėjimui.
Atsargiai
Nevartokite per daug apelsinų sulčių, nes tai gali padidinti kalio kiekį jūsų organizme, o tai gali pakenkti jūsų inkstams.
Atgal į TOC
11. Alyvuogių aliejus
„Shutterstock“
Jums reikės
1 šaukštas alyvuogių aliejaus
Ką turite padaryti
Į salotas ar makaronus įpilkite šaukštą alyvuogių aliejaus.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Atlikite tai kartą per dieną.
Kodėl tai veikia
Alyvuogių aliejus pasižymi antiurolitine veikla, kuri gali padėti išvengti inkstų akmenų susidarymo (19). Jis taip pat turi antioksidacinių savybių, kurios padeda palaikyti jūsų inkstų sveikatą ir veiklą ir mažina aukštą kreatinino kiekį kraujyje (20).
Atsargiai
Venkite per daug kaitinti alyvuogių aliejų, vartodami jį maisto produktuose.
Atgal į TOC
12. Obuoliai
„Shutterstock“
Jums reikės
1 obuolys
Ką turite padaryti
- Iškirpkite obuolį ir turėkite jį kasdien.
- Taip pat galite gerti šviežias obuolių sultis, tačiau būtinai pašalinkite toksiškas jų sėklas.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Obuolį turite suvartoti kartą per dieną.
Kodėl tai veikia
Obuoliai yra gausus skaidulų šaltinis ir juose yra antioksidanto, vadinamo kvercetinu, kuris yra naudingas visai jūsų sveikatai ir imunitetui (21). Šis obuolių antioksidacinis potencialas daro juos gera priemone nuo inkstų ligų ir didelio kreatinino kiekio. Taip pat žinomi obuoliai apsaugo nuo aukšto kraujospūdžio, kuris yra viena iš komplikacijų, susijusių su aukštu kreatinino kiekiu (22).
Atgal į TOC
13. Kepimo soda
„Shutterstock“
Jums reikės
- 1/2 arbatinio šaukštelio sodos
- 1 stiklinė šilto vandens
- Citrina (nebūtina)
Ką turite padaryti
- Į stiklinę šilto vandens įpilkite pusę arbatinio šaukštelio sodos ir gerai išmaišykite.
- Vartok tai.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Šį tirpalą turite gerti kartą per dieną.
Kodėl tai veikia
Pagrindinis sodos pobūdis padeda pagerinti inkstų funkciją ir sumažinti kreatinino kiekį kraujyje (23). Kepama soda padeda atkurti jūsų kūno pH, kuris gali būti prarastas dėl inkstų funkcijos sutrikimo (24).
Atsargiai
Kepimo soda taip pat turi natrio, todėl ją reikia vartoti tik vidutiniškai. Taip yra todėl, kad mažai natrio turinčios dietos pirmenybė teikiama tiems, kurių kreatinino kiekis kraujyje yra didelis.
Atgal į TOC
14. Citrinų eterinis aliejus
„Shutterstock“
Jums reikės
- 2 lašai citrinos eterinio aliejaus
- 1 stiklinė vandens
Ką turite padaryti
- Į stiklinę vandens įlašinkite du lašus citrinos eterinio aliejaus.
- Gerai išmaišykite ir suvartokite.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Šį mišinį vartokite du kartus per dieną.
Kodėl tai veikia
Citrinų eterinis aliejus padeda detoksikuoti ir apsaugoti inkstus dėl didelio antioksidacinio potencialo (25). Tai taip pat sumažina riziką susirgti inkstų akmenimis ir apsaugo nuo kreatinino kiekio kraujyje padidėjimo.
Atgal į TOC
15. Ramunėlių arbata
„Shutterstock“
Jums reikės
- 1-2 arbatiniai šaukšteliai ramunėlių žolelių
- 1 puodelis karšto vandens
- Medus
Ką turite padaryti
- Įpilkite ramunėlių žolelių į puodelį karšto vandens.
- Leiskite jam pastovėti bent 10 minučių.
- Nukoškite, įberkite truputį medaus ir suvartokite.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Valgykite ramunėlių arbatą 3–4 kartus per dieną.
Kodėl tai veikia
Tyrimas parodė, kad ramunėlių arbatos vartojimas gali sumažinti aukštą kreatinino kiekį (26). Taip yra dėl jo antioksidacinių ir švelnių diuretikų savybių (27).
Atgal į TOC
16. Gvajava
„Shutterstock“
Jums reikės
1 dubuo supjaustytų gvajavų
Ką turite padaryti
Turėkite dubenį supjaustytų gvajavų.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Privalote valgyti guavas vieną kartą per dieną.
Kodėl tai veikia
Gvajavos pasižymi inkstus apsaugančiomis savybėmis, todėl gali būti naudojamos mažinant kreatinino kiekį kraujyje ir kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje. Taip yra todėl, kad gvajavose yra fenolio rūgščių ir flavonoidų, kurie pasižymi antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, kurie gali apsaugoti jūsų inkstus nuo tolesnio pažeidimo (28). Gvajavos taip pat sumažina aukšto kraujospūdžio riziką, o tai yra dar vienas didelio kreatinino lygio simptomas (29).
Atsargiai
Venkite nevartoti gvajavos, nes jose yra didelis kalio kiekis, o vartojant per daug, tai gali turėti neigiamos įtakos jūsų inkstų sveikatai.
Atgal į TOC
17. Svogūnai
„Shutterstock“
Jums reikės
1/2 svogūno
Ką turite padaryti
Į salotas ar dienos racioną įdėkite pusę svogūno.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Tai turite padaryti kasdien.
Kodėl tai veikia
Svogūnai yra natūralūs antioksidantai, kurie gali padėti pagerinti inkstų veiklą (30). Jose taip pat yra PGA prostaglandino, kuris gali padėti sumažinti aukštą kraujospūdį. Svogūnai taip pat veikia kaip lengvas diuretikas ir juose yra tam tikro vitamino C kiekio, kuris gali būti naudingas mažinant aukštą kreatinino kiekį kraujyje ir atstatant inkstų funkciją (31).
Atgal į TOC
18. Papaja
„Shutterstock“
Jums reikės
1 dubenėlis supjaustytų papajų
Ką turite padaryti
Turėkite šviežiai supjaustytų papajų arba sumaišykite jas su trupučiu vandens ir suvartokite sultis.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Atlikite tai kartą per dieną.
Kodėl tai veikia
Papaja yra gausus vitamino C šaltinis, todėl jis yra išskirtinis antioksidantas. Antioksidacinės savybės gali padėti pagerinti jūsų inkstų veiklą, todėl tai gali sumažinti aukštą kreatinino kiekį.
Atsargiai
Kadangi papajos yra gausus kalio šaltinis, vartokite juos saikingai, jei kalio kiekis kraujyje jau yra didelis.
Atgal į TOC
19. Petražolės
„Shutterstock“
Jums reikės
- Sauja šviežių petražolių
- 1-2 puodeliai vandens
- Medus
Ką turite padaryti
- Į vandenį įpilkite saujelę petražolių.
- Puode užvirkite ir pavirkite 5 minutes.
- Nukoškite ir leiskite petražolių arbatai šiek tiek atvėsti.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Išgerkite 2 puodelius petražolių arbatos kasdien.
Kodėl tai veikia
Petražolių lapai yra gausus vitaminų C ir K šaltinis, kurie jiems suteikia antioksidacinės naudos. Tai padeda išvalyti kraują ir pagerina inkstų veiklą. Petražolių arbata taip pat veikia kaip natūralus diuretikas ir gali padėti pagerinti jūsų inkstų filtravimo galimybes ir sumažinti aukštą kreatinino kiekį kraujyje (32), (33).
Atgal į TOC
20. Vitaminai
„Shutterstock“
Vitaminas C yra vienas reikšmingiausių vitaminų, kuris gali padėti sumažinti aukštą kreatinino kiekį. Tai daugiausia lemia jo antioksidacinės savybės, kurios padeda detoksikuoti inkstus (34).
Jei kreatinino lygis yra didelis dėl diabeto, galite apsvarstyti galimybę padidinti vitamino B7 (biotino) suvartojimą siekiant kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje (35).
Asmenims, kenčiantiems nuo inkstų ligos, yra mažas vitamino D kiekis ir jie gali norėti apsvarstyti ir jo papildymą.
Arba galite padidinti šių vitaminų vartojimą laikydamiesi dietos, kurioje gausu citrusinių vaisių, žaliųjų pipirų, žiedinių kopūstų, grūdų, kukurūzų, sūrio, kiaušinio trynio, kviečių sėlenų ir kt. Arba galite vartoti papildomų šių vitaminų papildų, tačiau tik po to pasitarkite su savo gydytoju.
Taip pat galite vadovautis žemiau nurodytais patarimais, kad išvengtumėte didelio kreatinino kiekio.
Atgal į TOC
Prevenciniai patarimai
- Venkite intensyvių pratimų.
- Venkite vartoti kreatino papildus.
- Sumažinkite suvartojamų baltymų kiekį.
- Vartokite daugiau skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, neskaldytų grūdų, ankštinių daržovių, daržovių ir vaisių.
- Padidinkite skysčių kiekį pasitarę su gydytoju.
- Praktikuokite jogos asanas, tokias kaip Ardha Matsyendrasana (pusė stuburo posūkio), pasitarusi su savo gydytoju.
Dabar aptarsime šalutinį poveikį ir komplikacijas, kurias gali sukelti didelis kreatinino kiekis kraujyje, jei per ilgai negydoma.
Atgal į TOC
Šalutinis didelio kreatinino poveikis
Didelis kreatinino kiekis kraujyje gali kelti šiuos pavojus:
- Padaro dar daugiau žalos jūsų inkstams.
- Padidina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.
- Tai sukelia virškinimo sistemos ir kvėpavimo sistemos sutrikimus.
- Sukelia nervų sistemos problemų.
Palikus be priežiūros, didelis kreatinino kiekis gali kelti grėsmę visai jūsų sveikatai. Todėl svarbu periodiškai atlikti tyrimus, kad problema būtų užuomazga pumpure. Nors visos pirmiau minėtos priemonės mažina kreatinino kiekį, prieš bandant bet kurį iš jų geriau pasitarti su gydytoju. Būkite saugūs ir linkėkite greito ir sveiko pasveikimo!
Atgal į TOC
Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus
Ką tai reiškia, jei man yra hipotirozė ir didelis kreatinino kiekis?
Dėl hipotirozės padidėja kreatinino kiekis kraujyje, greičiausiai dėl sumažėjusio glomerulų filtracijos greičio (GFR). Tačiau šie pokyčiai sparčiai vystosi ir daugeliu atvejų yra grįžtami.
Kaip padidinti hemoglobino kiekį esant aukštam kreatinino kiekiui (moteriai)?
Kai kuriais atvejais didelis kreatinino kiekis gali sukelti hemoglobino sumažėjimą. Tai daugiausia lemia sumažėjusi eritropoetino gamyba inkstuose. Norėdami padidinti hemoglobino kiekį, galite padidinti vitaminų B6, B12, B9 ir C suvartojimą. Taip pat galite padidinti geležies suvartojimą dietos ar papildų vartojimo metu ir vartoti papildomų chitozano papildų, kad pagerintumėte savo kūno hemoglobino gamybą.