Spuogai gali būti sudėtingi, nesvarbu, kur jie atsiranda. Tai gali paveikti bet kurią jūsų kūno dalį, kurioje yra riebalus išskiriančių liaukų ar plaukų folikulų. Viena tokių vietų yra tavo nugara. Nugaros spuogai laikomi vidutiniškai sunkia spuogų forma. Nors medicininis gydymas yra būtinas, jį taip pat galite papildyti tam tikromis namų priemonėmis. Čia mes išvardijome geriausius namų gynimo būdus nuo nugaros spuogų. Jų galite laikytis pasitarę su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Kas yra nugaros spuogai?

Nugaros spuogai apima didelius minkštus cistus, kurie išsivysto nugaroje. Kaip ir mūsų veidas, taip ir mūsų nugaros oda turi riebalinių liaukų. Šios liaukos išskiria sebumą. Kai sebumas susikaupia kartu su bakterijomis ir negyvomis ląstelėmis, jis sukelia porų uždegimą ir išsiskyrimą.

Šio spuogo sunkumas gali skirtis. Dėl lengvo spuogų atsiradimo atsiranda nedaug dėmių ir gali būti baltagalvių, inkštirų ir spuogų. Tuo tarpu dėl stipraus spuogų atsiradimo atsiranda daugiau dėmių ir cistų.

Pažvelkime į nugaros spuogų priežastis.

Kas sukelia nugaros spuogus?

Veiksniai, prisidedantys prie nugaros spuogų vystymosi, yra šie:

• Riebi oda dėl pernelyg aktyvių liaukų
• Negyvos odos ląstelės
• Spuogus sukeliančios bakterijos (Propionibacterium acnes)
• Pleiskanos
• Hormonų disbalansas (policistinė kiaušidžių liga)
• Ankstesnės lazerio procedūros
• Skutimas ir vaškavimas
• Įaugę plaukai
• Trintis ar karštis

Suprasti skirtingus nugaros spuogų tipus padeda geriau su jais susidoroti. Patikrinkite šį skyrių.

Nugaros spuogų rūšys

Spuogai plačiai skirstomi į dvi rūšis - neuždegiminiai ir uždegiminiai.

Neuždegiminiai spuogų pažeidimai apima:

• Juodagalviai - atviri komedonai, atsirandantys, kai jūsų odos poros yra užkimštos negyva oda ir sebumu.
• Baltagalviai - uždari komedonai, atsirandantys dėl riebalų ir negyvų odos ląstelių kaupimosi.

Uždegiminiai spuogų pažeidimai apima:

• Papulės - spuogai, atsirandantys dėl sienų uždegimo aplink odos poras.
• Pustulės - spuogai, atsirandantys dėl uždegiminių odos porų, užpildytų pūliais.
• Mazgeliai - spuogai, kuriuos sukelia dirgintos ir užsikimšusios poros.
• Cistos - spuogai, kuriuos sukelia klumpės, atsirandančios giliai jūsų odoje, todėl atsiranda baltų ar raudonų gumbų, kuriuos skausminga liesti.

Mes išvardijome keletą gerai žinomų namų gynimo būdų, kurie gali padėti gydyti nugaros spuogus. Skaityti toliau.

Namų gynimo priemonės nugaros spuogams gydyti

1. Arbatmedžio aliejus

Arbatmedžio aliejus pasižymi priešuždegiminėmis ir antimikrobinėmis savybėmis (1). Taigi, arbatmedžio aliejus gali sumažinti spuogus. Tai taip pat gali turėti mažiau šalutinių poveikių, palyginti su kitomis gydymo galimybėmis (2).

Jums reikės

• 7 lašai arbatmedžio aliejaus
• 1 arbatinis šaukštelis kokosų aliejaus

Ką turite padaryti

1. Sumaišykite septynis lašus arbatmedžio aliejaus su šaukšteliu bet kokio nešiklio aliejaus (pvz., Kokosų aliejaus).
2. Mišiniu tepkite visą nugarą.
3. Palikite jį per naktį ir kitą rytą nuplaukite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai kasdien bent savaitę.

2. Alijošius

Alavijo gelis pasižymi natūraliomis priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali padėti palengvinti uždegiminius spuogus (3). Jis taip pat demonstruoja prieš spuogus nukreiptą veiklą ir sustiprina kitų populiarių vaistų nuo spuogų, tokių kaip tretinoinas, poveikį (4).

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis alavijo gelio

Ką turite padaryti

1. Iš alavijo lapo ištraukite šaukštelį alavijo gelio.
2. Taikykite jį paveiktoms vietoms.
3. Palikite jį 30 minučių prieš nuplaunant.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai 2–3 kartus per dieną.

3. „Epsom“ druska

Epsomo druska pasižymi puikiomis priešuždegiminėmis savybėmis, nes yra magnio (5). Šios savybės gali padėti sumažinti spuogus, taip pat juos lydinčius paraudimus ir uždegimus.

Jums reikės

• 1 puodelis „Epsom“ druskos
• Vanduo

Ką turite padaryti

1. Įpilkite puodelį „Epsom“ druskos į kubilą, pripildytą vandens.
2. Pamirkykite tai geras 20–30 minučių.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai kasdien arba kiekvieną pakaitinę dieną.

4. Citrinų sultys

Citrinų sultys turi baktericidinių ir priešuždegiminių savybių (6), (7). Taigi tai gali padėti sumažinti uždegimą aplink spuogų paveiktą vietą.

Jums reikės

• ½ citrinos
• Medvilniniai tamponai (nebūtina)

Ką turite padaryti

1. Išspauskite sultis iš pusės citrinos.
2. Pamirkykite jame medvilninį tamponą ir užtepkite ant spuogų pažeidimų.
3. Taip pat galite šveisti pusę citrinos tiesiai per visą nugarą.
4. Palikite citrinos sultis maždaug 30 minučių ir nuplaukite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai kartą per dieną.

5. Vitaminas D

Asmenims, linkusiems į spuogus, taip pat gali trūkti vitamino D (8). Todėl šio vitamino kiekio atkūrimas gali padėti gydyti spuogų pažeidimų simptomus.

Jums reikės

• 1000-4000 mcg vitamino D

Ką turite padaryti

1. Vartokite maisto, kuriame gausu vitamino D, įskaitant paukštieną, mėsą, kiaušinius, žuvį ir migdolus.
2. Taip pat galite vartoti vitamino D papildus pasitarę su savo gydytoju.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai reguliariai.

6. Obuolių sidro actas

Obuolių sidro actas turi priešuždegiminių savybių (9). Tai gali ne tik sumažinti spuogų uždegimą, bet ir nuraminti pažeidimus.

Jums reikės

• 1 šaukštas obuolių sidro acto
• 1 puodelis vandens
• Medvilniniai rutuliukai

Ką turite padaryti

1. Į puodelį vandens įpilkite šaukštą obuolių sidro acto.
2. Gerai išmaišykite ir pamirkykite jame medvilnę.
3. Paglostykite išmirkytą vatos gumulėlį švelniai per nugarą, daugiausia dėmesio skirkite spuoguotoms vietoms.
4. Palikite jį 20–30 minučių.
5. Nuplaukite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai kelis kartus per dieną.

7. Kepimo soda

Anekdotiniai duomenys rodo, kad soda gali padėti pašalinti spuogus. Tačiau šiuo atžvilgiu nėra jokių mokslinių įrodymų. Manoma, kad kepimo soda nušveičia jūsų odą ir nuramina patinimą ir paraudimą. Jis taip pat absorbuoja riebalų perteklių iš odos ir gali išsausinti spuogus ir padėti jam greičiau gyti.

Jums reikės

• 1 valgomasis šaukštas sodos
• Vanduo (pagal poreikį)

Ką turite padaryti

1. Į šaukštą sodos įpilkite šiek tiek vandens ir padarykite tirštą pastą.
2. Ant nugaros užtepkite tolygų sodos pastos sluoksnį.
3. Leiskite mišiniui išdžiūti ant odos mažiausiai 20 minučių.
4. Nuplaukite jį nuo nugaros, švelniai šveisdami nuo odos.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai 2–3 kartus per dieną, tačiau būtinai šveiskite tik vieną kartą.

8. Kokosų aliejus

Kokosų aliejuje yra vidutinės grandinės riebalų rūgščių, įskaitant lauro rūgštį. Laurino rūgštis pasižymi priešuždegiminėmis ir antimikrobinėmis savybėmis, kurios kovoja su spuogus sukeliančiomis bakterijomis Propionibacterium acnes (10).

Jums reikės

• 1 šaukštas pirmojo spaudimo kokosų aliejaus

Ką turite padaryti

1. Paimkite šaukštą gryno kokosų aliejaus į delnus.
2. Prieš išsimaudydami tolygiai pamasažuokite jį ant nugaros.
3. Leiskite aliejui veikti 30 minučių, prieš jį nuplaukite.
4. Taip pat kiekvieną rytą galite vartoti šaukštą pirmojo spaudimo kokosų aliejaus, kad gautumėte papildomos naudos.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai vieną ar du kartus per dieną.

9. Avižinių dribsnių vonia

Avižiniai dribsniai turi stiprių priešuždegiminių savybių. Tai yra ieškomas dermatologijos ingredientas, skirtas gydyti uždegimines ligas, tokias kaip spuogai (11), (12).

Jums reikės

• 1-2 puodeliai avižinių dribsnių
• Vanduo

Ką turite padaryti

1. Į vandens pripildytą kubilą supilkite vieną ar du puodelius avižinių dribsnių.
2. Pamirkykite avižinių dribsnių vonioje apie 20–30 minučių.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kasdien vartojant avižinių dribsnių vonią, laikui bėgant gali sumažėti nugaros spuogai.

10. „Vicks VapoRub“

„Vicks“ sudėtyje yra daug priešuždegiminių junginių, tokių kaip kamparas, mentolis ir eukalipto aliejus. Šie junginiai gydo nugaros spuogus, mažindami uždegimą ir paraudimą (13), (14).

Jums reikės

• „Vicks VapoRub“

Ką turite padaryti

1. Vicks VapoRub tepkite tiesiai ant pažeistų vietų.
2. Kreipkitės dar kartą, kai to reikia.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai galite padaryti kelis kartus per dieną.

Pastaba: netepkite „Vicks VapoRub“ ant pažeistos odos ar pažeidimų.

11. Jogurtas

Jogurte gausu probiotikų, kurie yra gerosios bakterijos, gyvenančios jūsų žarnyne. Tai gali padėti sumažinti uždegimą jūsų kūne ir gali padėti gydyti spuogus (15).

Jums reikės

• 1 dubenėlis paprasto jogurto

Ką turite padaryti

1. Kasdien turėkite dubenėlį paprasto jogurto.
2. Jogurtu taip pat galite tepti pažeistas vietas ant nugaros.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Į dienos racioną įtraukite jogurtą.

12. Česnakai

Česnakuose yra alicino, kuris veikia stipriai priešuždegimiškai (16). Tai ne tik padeda sumažinti nugaros spuogų sukeltą uždegimą ir niežėjimą, bet ir sumažina jų pasikartojimą.

Jums reikės

• Keletas česnako skiltelių

Ką turite padaryti

1. Susmulkinkite česnako skilteles.
2. Ištraukite sultis ir paskleiskite jas ant nugaros.
3. Leiskite jam sėdėti maždaug 30 minučių ir tada nuplaukite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti bent du kartus per dieną.

13. Žalioji arbata

Žalioji arbata yra naudinga gydant spuogus - nesvarbu, ar ji geriama, ar taikoma vietiškai. Taip yra dėl to, kad yra polifenolių, kurie padeda sumažinti riebalų išsiskyrimą ir spuogus (17).

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis žaliosios arbatos
• 1 puodelis vandens
• Medvilnės pagalvėlės

Ką turite padaryti

1. Į puodelį karšto vandens įpilkite arbatinį šaukštelį žaliosios arbatos.
2. Kietas 5–7 minutes ir perkošti.
3. Kai arbata šiek tiek atvės, panardinkite į ją medvilnės kilimėlį.
4. Švelniai paskleiskite jį ant nugaros.
5. Palikite jį 15–20 minučių, tada nuplaukite vandeniu.
6. Norėdami gauti papildomos naudos, taip pat galite reguliariai gerti žaliąją arbatą.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai 2–3 kartus per dieną.

14. Vandenilio peroksidas

Žinoma, kad vandenilio peroksidas mažina spuogų pažeidimus (18). Jis taip pat gali būti naudojamas odos šveitimui ir spuogų atsiradimui gydyti.

Jums reikės

• 3% vandenilio peroksido tirpalas
• Medvilnės pagalvėlės

Ką turite padaryti

1. Ant medvilnės kilimėlio paimkite vandenilio peroksido tirpalą.
2. Taikykite jį ant visos nugaros.
3. Leiskite jam išdžiūti.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai nuo 1 iki 2 kartų per dieną.

15. Mielasis

Žalias medus ypač naudingas gydant uždegiminius ir pūlingus spuogus. Medus turi natūralių priešuždegiminių ir antimikrobinių savybių, kurios gali padėti sumažinti spuogus (19).

Jums reikės

• Žalias medus (pagal poreikį)

Ką turite padaryti

1. Paimkite šiek tiek žalio medaus ir tepkite jį ant nugaros.
2. Palikite jį 20–30 minučių prieš nuplaunant.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti 2–3 kartus per dieną.

16. Cukraus šveitiklis

Šiurkščia cukraus tekstūra gali būti naudojama švelniai nušveisti jūsų nugarą. Šveitimas gali padėti pašalinti porose susikaupusias negyvas odos ląsteles, kurios kitaip gali sukelti nugaros spuogus.

Jums reikės

• ½ puodelio cukraus
• ½ puodelio kokosų arba alyvuogių aliejaus

Ką turite padaryti

1. Į pusę puodelio cukraus įpilkite pusę puodelio kokosų arba alyvuogių aliejaus.
2. Mišinį naudokite kaip šveitimo priemonę, kad maudydamiesi švelniai nušveistumėte nugarą.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai vieną kartą per dieną arba kiekvieną kitą dieną.

17. Ciberžolė

Pagrindinis ciberžolės komponentas yra kurkuminas (20). Šis junginys turi priešuždegiminių ir antimikrobinių savybių, kurios gali padėti gydyti spuogų pažeidimus (21).

Jums reikės

• 2 arbatiniai šaukšteliai ciberžolės miltelių
• Vanduo (pagal poreikį)

Ką turite padaryti

1. Sumaišykite du arbatinius šaukštelius ciberžolės miltelių ir šiek tiek vandens, kad gautumėte tirštą pastą.
2. Tolygiai tepkite pastą ant nugaros.
3. Palikite jį 20–30 minučių.
4. Nuplaukite vandeniu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti kartą per dieną.

Be šių priemonių išbandymo, turite imtis tam tikrų atsargumo priemonių, kad išvengtumėte nugaros spuogų pasikartojimo.

Prevencijos patarimai dėl nugaros spuogų

• Dušas iškart po intensyvios treniruotės - po mankštos susikaupęs prakaitas ir nešvarumai gali nusėsti jūsų porose, o tai gali apsunkinti spuogus.
• Reguliariai šveiskite - naudokite švelnų, nekomedogeninį šveitiklį su salicilo rūgštimi. Tai padeda pašalinti porų perteklių ir negyvas odos ląsteles.
• Saulės UV spinduliai gali patamsinti spuogus ir atsirasti spuogų randų. Taigi venkite saulės spindulių, kol turite nugaros spuogus.
• Kasdien tepkite apsauginį kremą be aliejaus - apsaugos nuo saulės priemonės padeda atstatyti pažeistą odą ir absorbuoja riebalų perteklių iš porų.
• Rinkitės nekomedogenines odos priežiūros priemones.
• Laikykite plaukus nuo nugaros.
• Dėvėkite laisvus drabužius, kurie nedirgina jūsų odos. Griežti drabužiai gali įstumti aliejų ir bakterijas į poras giliau.
• Reguliariai valykite savo gimnastikos rūbus ir rankšluosčius.
• Lazerio terapija gali pašalinti perteklinį aliejų iš jūsų porų ir sumažinti spuogus. Nors gydymas yra lėtas, jis yra gana veiksmingas, kad būtų išvengta spuogų.

Maisto rūšis, kurią vartojate, vaidina svarbų vaidmenį kovojant su nugaros spuogais. Gali padėti šie dietos patarimai.

Dietos patarimai dėl nugaros spuogų

• Laikykitės sveikos mitybos, į kurią įeina švieži vaisiai, daržovės, sveiki grūdai ir liesi baltymai. Vartojimo prekės, kuriose gausu vitaminų A ir D
• Venkite maisto produktų, tokių kaip ledai, sūris ir šokoladai, nes jie gali pabloginti spuogus.
• Laikykitės žemos glikemijos dietos, kad išvengtumėte spuogų atsiradimo (22).
• Valgydami daug probiotikų turinčio maisto, galite pagerinti odos sveikatą ir išlaikyti spuogus. Maisto produktai, tokie kaip kimchi, miso, jogurtas ir kefyras, yra daugybė probiotikų.
• Vietoj ekstremalaus ar ribojančio valgymo plano stenkitės laikytis subalansuotos mitybos.

Norėdami sumažinti nugaros spuogus, taip pat galite pabandyti įtraukti šiuos produktus į įprastą odos priežiūros procedūrą.

Produktai, padedantys išvalyti nugaros spuogus

1. „Neutrogena“ kūno švarus spuogų kūno prausiklis - įsigykite čia!
2. „Medicinal Soap Co“ kūno juosta - pirkite ją čia!

Nereceptiniai vaistai nuo nugaros spuogų

Šie nebiržiniai spuogų produktai gali padėti pašalinti lengvus nugaros spuogus. Tačiau mes siūlome kreiptis į dermatologą, kad įvertintų spuogų sunkumą ir vartotų paskirtus vaistus.

1. Benzoilo peroksidas (ploviklis minkštinančiam putplasčiui) (22): naudokite produktą, kuriame yra 5,3% benzoilo peroksido. Jei jums reikia stipresnės dozės, įsigykite putojančius veido prausiklius, kuriuose yra 10% benzoilo peroksido.
2. Retinoidas (0,1% adapaleno gelis) (23): Retinoidas gali padėti atkimšti poras. Naudojant jį kartu su benzoilo peroksidu, gali sumažėti spuogų sunkumas.

Spuogai gali varginti. Prieš paliekant randus, jį reikia gydyti. Dauguma čia aptartų priemonių gali būti veiksmingos gydant spuogus, taip pat randus. Galite jų laikytis kartu su įprastu spuogų gydymu. Ar turite žodį su savo dermatologu.

23 Literatūros sąrašas

„Stylecraze“ turi griežtas gavimo gaires ir remiasi recenzuojamais tyrimais, akademinių tyrimų įstaigomis ir medicinos asociacijomis. Vengiame naudoti tretines nuorodas. Skaitydami redakcijos politiką galite sužinoti daugiau apie tai, kaip užtikriname, kad mūsų turinys yra tikslus ir aktualus.

• Carsonas, CF, KA Hammer ir TV Riley. „Melaleuca alternifolia (arbatmedžio) aliejus: antimikrobinių ir kitų gydomųjų savybių apžvalga“. Klinikinės mikrobiologijos apžvalgos 19.1 (2006): 50-62.

  cmr.asm.org/content/19/1/50.short

• Bassett, Ingrid B., Ross St C. Barnetson ir Debra L. Pannowitz. „Lyginamasis arbatmedžių aliejaus ir benzoilperoksido tyrimas gydant spuogus.“ „Medical Journal of Australia“ 153,8 (1990): 455–458.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2145499/

• Surjushe, Amaras, ReshamVasani ir Saple generalinis direktoratas. „Alavijas: trumpa apžvalga“. Indijos dermatologijos žurnalas 53.4 (2008): 163.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/

• Hajheydari, Zohreh ir kt. „Vietinio alijošiaus gelio ir tretinoino poveikis gydant lengvą ir vidutinio sunkumo spuogus: atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, perspektyvus tyrimas.“ Dermatologinio gydymo žurnalas 25.2 (2014): 123-129.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23336746/

• Rudolfas, RD „Istoriškai svarstomas„ Epsom “druskų naudojimas“. Kanados medicinos asociacijos leidinys 7.12 (1917): 1069.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/

• Maria Galati, Enza ir kt. „Priešuždegiminis citrinos gleivių poveikis: tyrimai in vivo ir in vitro“. Imunofarmakologija ir imunotoksikologija 27.4 (2005): 661-670.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16435583/

• DE CASTILLO, Marta Cecilia ir kt. "Baktericidinis citrinų sulčių ir citrinų darinių aktyvumas prieš Vibrio cholerae." Biologinis ir farmacinis biuletenis 23.10 (2000): 1235-1238.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11041258/

• Lim, Seul-Ki ir kt. „Vitamino D kiekio pacientams, sergantiems spuogais ir be jų, palyginimas: atvejo kontrolės tyrimas kartu su atsitiktinių imčių kontroliuojamu tyrimu“. „PLoS One 11.8“ (2016): e0161162.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27560161/

• Beh, Boon Kee ir kt. „Sintetinio acto rūgšties acto ir Nipa acto prieš nutukimą ir priešuždegiminį poveikį nutukusios pelės, turinčios daug riebalų ir turinčios dietos.“ Mokslinės ataskaitos 7.1 (2017): 1–9.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532206/

• Yang, Darren ir kt. „Liposominių lauro rūgščių antimikrobinis aktyvumas prieš Propionibacterium acnes“. Biomedžiagos 30.30 (2009): 6035-6040.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19665786/

• Michelle Garay, M., M. Judith Nebus ir B. MenasKizoulis. „Koloidinių avižinių dribsnių (Avena sativa) priešuždegiminė veikla prisideda prie avižų veiksmingumo gydant niežulį, susijusį su sausa, sudirginta oda.“ J Drugs Dermatol 14.1 (2015): 43-48.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25607907/

• Pazyar, Nader ir kt. „Avižiniai dribsniai dermatologijoje: trumpa apžvalga“. Indijos dermatologijos, venerologijos ir leprologijos žurnalas 78.2 (2012): 142.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22421643/

• Juergensas, UR, M. Stöberis ir H. Vetter. „L-mentolio priešuždegiminis aktyvumas, palyginti su mėtų aliejumi žmogaus monocituose in vitro: nauja perspektyva gydomam gydymui sergant uždegiminėmis ligomis“. Europos medicinos tyrimų žurnalas 3.12 (1998): 539.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9889172/

• Silva, Jeane ir kt. "Eukalipto eterinių aliejų analgetinis ir priešuždegiminis poveikis." Etnofarmakologijos žurnalas 89.2-3 (2003): 277-283.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14611892/

• Kober, Mary-Margaret ir Whitney P. Bowe. „Probiotikų poveikis imuninei reguliacijai, spuogams ir fotosenėjimui“. Tarptautinis moterų dermatologijos žurnalas 1.2 (2015): 85-89.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5418745/

• Arreola, Rodrigo ir kt. "Imunomoduliuojantis ir priešuždegiminis česnako junginių poveikis". Imunologijos tyrimų žurnalas 2015 (2015).

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4417560/

• Saricas, Suzana, Manisha Notay ir Raja K. Sivamani. „Žalioji arbata ir kiti arbatos polifenoliai: poveikis riebalų gamybai ir acne vulgaris“. Antioksidantai 6.1 (2017): 2.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5384166/

• Milani, Massimo, Andrea Bigardi ir Marco Zavattarelli. „Stabilizuoto vandenilio peroksido kremo (krištacido) veiksmingumas ir saugumas esant lengviems ir vidutinio sunkumo spuogams: atsitiktinių imčių, kontroliuojamas tyrimas, palyginti su benzoilo peroksido geliu.“ Dabartiniai medicinos tyrimai ir nuomonė 19.2 (2003): 135-138.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12740158/

• McLoone, Pauline ir kt. „Medus: gydomasis vaistas nuo odos sutrikimų“. Centrinės Azijos žurnalas apie pasaulinę sveikatą 5.1 (2016).

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5661189/

• ZorofchianMoghadamtousi, Soheil ir kt. "Kurkumino antibakterinio, antivirusinio ir priešgrybelinio aktyvumo apžvalga." „BioMed research international 2014“ (2014).

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4022204/

• Jurenka, Julie S. „Kurkumino, pagrindinės Curcuma longa sudedamosios dalies, priešuždegiminės savybės: ikiklinikinių ir klinikinių tyrimų apžvalga“. Alternatyviosios medicinos apžvalga 14.2 (2009).

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19594223/

• Kawashima, Makoto, ToshitakaNagare ir MasaharuDoi. „Klinikinis benzoilo peroksido veiksmingumas ir saugumas nuo vulgarinių spuogų: japonų ir vakariečių pacientų palyginimas“ Dermatologijos žurnalas 44.11 (2017): 1212-1218.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5697687/

• Leyden, James, Linda Stein-Gold ir Jonathan Weiss. "Kodėl vietiniai retinoidai yra pagrindinė spuogų terapija?" Dermatologija ir terapija 7.3 (2017): 293-304.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5574737/