Turinys:
- Virškinimo sistema:
- 2 populiariausi mankštos padariniai virškinimo sistemai:
- 1. Padidina kraujo apytaką:
- 2. Pateikia virškinimo procedūrą:
- Joga virškinimui
- Atsargiai:
Ar dažnai kenčiate nuo virškinimo problemų, tokių kaip dujos ar vidurių užkietėjimas? Ar susimąstėte, kas iš tikrųjų gali padėti jums sergant skrandžio ligomis? Daugelį kartų mes neatsižvelgiame į tai, ką valgome ir kaip gyvename, kad mūsų virškinimo sistema būtų paveikta.
Bet ar tada žinojote, kad reguliarus fizinis krūvis gali padaryti jūsų virškinimo sistemą sveiką? Be to, yra ir kitų mankštos padarinių virškinimo sistemai, kurie yra naudingi! Norite sužinoti daugiau? Tada skaitykite toliau!
Virškinimo sistema:
Virškinimo sistema yra sudėtingesnė nei tai, ką jie mums rodo per televiziją dėl antacidinių ar skausmą malšinančių vaistų. Tai apima apvijos žarnyno pėdas, vidurius ir skrandį. Virškinimo sistema padeda suskaidyti maistą ir perneša maistines medžiagas į didžiąją kūno dalį. Tai taip pat padeda paskirstyti, kiek energijos suteiks jūsų kūnas. Mūsų gyvenimo būdas, mityba ir darbo kultūra gali turėti daug neigiamų padarinių virškinimo sistemai, o tai gali sukelti šios sudėtingos sistemos komplikacijas ar net neefektyvumą (1).
Žinoma, kad daugybė atsipalaidavimo būdų, fizinės veiklos ir pratimų padeda organizmui efektyviau įsisavinti būtinas maistines medžiagas. Fiziniai pratimai iš tikrųjų gali padėti virškinimo sistemai (2), o šie būdai rodo, kaip tai padaryti.
2 populiariausi mankštos padariniai virškinimo sistemai:
1. Padidina kraujo apytaką:
Sportas padeda pagerinti kraujotaką jūsų kūne, įskaitant virškinimo sistemą. Turėtumėte nepamiršti išlaikyti kūno judesį reguliariai sportuodami. Tai padės virškinti, nes tai užtikrina, kad virškinimo traktas nėra tingus ir išlaikomas judesyje. Turėtumėte apsvarstyti galimybę reguliariai sportuoti, kad įveiktumėte lėtą virškinimo sistemą. Sportas taip pat gali padėti atsikratyti tokių problemų kaip dujos, rėmuo, vidurių užkietėjimas ir skrandžio spazmai. Kadangi tai skatina kraujotaką, mankšta taip pat naudinga širdžiai, kraujospūdžiui ir kitoms arterinėms ligoms (3).
2. Pateikia virškinimo procedūrą:
Nors mankšta yra labai svarbi virškinimo sveikatai, jūs negalite sumažinti tinkamo maisto svarbos savo virškinimo sveikatai. Nepamirškite valgyti daugiau riebalų ir skaidulų turinčio maisto, kuriame gausu pagrindinių maistinių medžiagų. Daržovės, tokios kaip špinatai, brokoliai, morkos ir prieskoniai, tokie kaip česnakai, imbieras ir kiti, yra veiksmingi virškinimo organai, kurie yra ypač sveiki, jei juos derinate su tinkama rutina. Dažniau yra svarbiau skirti savo kūnui laiko virškinti, o ne paprasčiausiai sumažinti porcijas. Be to, jei esate linkę išgerti mažiau nei 2 butelius vandens kiekvieną dieną, gerkite daugiau jo. Pratimai paprastai iš organizmo sulaiko vandenį, o prakaitavimas gali pašalinti vandenį, reikalingą tinkamam virškinimui. Tai gali sukelti komplikacijų, todėl turite užtikrinti, kad virškinimo sistema gerai funkcionuotų.Taigi mankšta gali padėti nustatyti tinkamą virškinimo tvarką (4).
Joga virškinimui
Vienas iš geriausių virškinimo pratimų - joga yra mažai energijos reikalaujanti mankšta, kurios metu daugiausia dėmesio skiriama raumenų stiprinimui ir tempimui, kad būtų skatinamas virškinimas. Viena iš geriausių virškinimo pozų yra kupranugarių poza.
Kupranugario poza yra labai naudinga virškinimui ir viduriams, taip pat yra puikus pratimas nugarai. Atrodo, kad tai padaryti sunku, ir buvo kalbėta, kad tai neigiamai veikia nugarą. Tačiau tyrimai įrodė, kad „Ustrasana“ ne tik stiprina nugaros raumenis, bet ir palengvina skrandžio problemas bei padeda virškinti (5).
Atsargiai:
Nors saikingi, įprastai atliekami ir lengvi pratimai, tokie kaip joga, gerina virškinimo sveikatą, žinokite savo ribas. Šiandien nepervarginkite savo kūno vien dėl to, kad praleidote vakar vykusį užsiėmimą. Atminkite, kad tai yra laipsniškas pratimas ir rezultatai nebus patirti iš karto.
Nesitreniruok pilnu skrandžiu; tai gali sukelti daugybę komplikacijų, tokių kaip dusulys, pykinimas, vėmimas ir net apsvaigimas. Jei valgėte gana sočiai, pasivaikščiokite ar atlikite keletą pagrindinių virškinimo jogos pozų. Ėjimas yra vienas pratimas, kuris nėra sunkus kūnui ir atlieka darbą, ty gerina virškinimą (6).
Taigi ar esate pasirengęs įsigilinti į šiuos mankštos padarinius virškinimo sistemai? Tikimės, kad mums pavyko pabrėžti, kaip mankšta padeda virškinimo procesui. Ar patyrėte kokį nors kitą mankštos poveikį virškinimo sistemai? Pasidalink su mumis čia. Palikite komentarą žemiau.