Kaip pakabinimas padeda padidinti ūgį?

Daugelis iš mūsų dažnai domisi, ką galima padaryti, kad užaugtume keliais centimetrais aukštesni. Tačiau kai ieškote patarimų, jų yra daug. Kai kurie jūsų prašo išgerti pieno, kiti gali balsuoti už važiavimą dviračiu, o kiti pasakos apie tokius pratimus kaip pakabinamas aukštis. Nors visi norime ir tikimės būti kuo aukščiau, iš tikrųjų neįmanoma užsiimti daugiau nei viena fizine veikla. Nors tai tiesa, nustebsite sužinoję, kad vienas efektyviausių būdų greičiau įgyti aukštį yra kabinimo pratimai.

Ar pakabinimas padidina aukštį?

Didžiąją dienos dalį dauguma iš mūsų yra vertikalioje padėtyje. Ekspertai teigia, kad viena pagrindinių trukdžių augti yra gravitacija. Gravitacija veikia mūsų stuburą ir sąnarius ir iš tikrųjų juos suspaudžia. Jis išspaudžia kremzlę ir susitraukia raumenis. Dėl to mes atrodome trumpesni. Taigi, ką galima padaryti norint nepaisyti gravitacijos? Atsakymas yra pakabinti! Kabinimas gali padėti kovoti su gravitacijos poveikiu mūsų kūnui ir taip skatinti augimą!

Kaip kabinimas padeda?

Kabinimas yra labai paprastas pratimas ir tuo pačiu yra sunkus. Kabindamasis laikydamas už grotų ištiesi visą savo kūną. Tavo kojos nuo žemės. Apatinė kūno dalis yra visiškai ištempta, o stuburas taip pat yra pailgas atliekant šį pratimą. Išbandykite šį nedidelį eksperimentą. Paprašykite, kad kas nors pamatuotų jūsų aukštį, kai stovite ant žemės. Paprašykite jų padaryti tą patį ir kabant. Palyginę abu, pastebėsite pastebimą aukščio skirtumą.

Štai keletas pagrindinių veiksnių, į kuriuos reikia atsižvelgti pakabinant:

• Kabinimas yra visiškai antigravitacinė mankšta.
• Kai pakabinsite, kiekvienas jūsų raumuo ir kaulas yra ištemptas jūsų kūne.
• Kraujas efektyviau cirkuliuoja ištiestose kūno dalyse.
• Deguonis taip pat gerai cirkuliuoja nuo galvos iki kojų.
• Kūnas natūraliai tempiasi dėl pagerėjusios kraujo ir deguonies cirkuliacijos organizme.

Kaip atlikti pakabinamus pratimus, kad padidintumėte aukštį?

• Pirmiausia jums reikia gero horizontalių juostų rinkinio. Tokių yra gimnazijose ir net daugelyje viešųjų parkų.
• Tačiau įsitikinkite, kad horizontalios juostos yra pakankamai aukštos, kad išlaikytų visą jūsų kūno ilgį.
• Kai pakabinsite ant šių barų, kojos turėtų būti bent 1 pėdos atstumu nuo žemės.
• Jei kūnas neišsiplėtė iki galo, šiek tiek sulenkite kelius.
• Jūsų kūnas turėtų laisvai kabėti nuo grotų.
• Laikydami strypus, delnai turi būti nukreipti nuo jūsų.
• Įsivaizduokite, jei darote atsispaudimus, strypus laikysite delnais priešinga kryptimi. Panašiai, net kabindamas pabandykite naudoti tą pačią laikyseną.
• Įsitikinkite, kad strypus laikote pakankamai tvirtai.
• Pradėkite atpalaiduoti kūną ir leiskite jam atsilaisvinti.
• Tai suteikia kūnui vietos augti kelis centimetrus.
• Kai kabi kojomis virš žemės, gravitacija veikia tavo kūną ir bando jį traukti žemyn. Tai tempia jūsų kūną.

Kiek laiko reikėtų praleisti kabant prie baro, kad padidėtų aukštis?

Tai priklauso nuo jūsų asmeninės ištvermės. Kabinimas yra sunkus pratimas. Tie, kurie tuo užsiima, gali vienu metu pakabinti apie 30 sekundžių. Tačiau jei kiekvieną dieną praleidžiate nuo 3 iki 4 minučių, to pakanka. Per didelis jo kiekis gali apkrauti raumenis ir raiščius.

Tai buvo faktai apie tai, kaip pakabinimas padidina aukštį. Mes rekomenduojame pradėti lėtai, tinkamai atliekant intervalus tarp įvairių užsiėmimų, o tarp jų raumenims suteikite pakankamai poilsio. Skirkite laiką palaipsniui ir didinkite dažnį, kai jūsų kūnas prisitaiko. Viso gero ir praneškite mums, kaip tai jums padėjo.