Kaip atsikratyti celiulito

Argi ne visi žinome tą jausmą, kai atsistojame prieš veidrodį ir pamatome savo odą, išmargintą celiulito? Tai baisu ir tikrai gali išjudinti jūsų pasitikėjimą. Kad ir ką bandytumėte, atrodo, kad turite tik vieną variantą - rankas ir kojas paslėpti pilno ilgio kelnėse ir kelnėse.

Jums gali nebereikėti to daryti. Šiame įraše mes išvardinome įvairias paprastas namų gynimo priemones, kurios gali padėti pasiekti norimų rezultatų. Pažiūrėk.

Kas yra celiulitas?

Celiulitas yra duobėta oda, kuri dažniausiai atsiranda šalia jūsų šlaunų. Jis susidaro, kai po oda nusėda riebalai. Šis riebalinis audinys stumia prieš jungiamąjį jūsų odos audinį, suteikdamas jai duobėtą išvaizdą.

Celiulitas paprastai vadinamas varškės, apelsino žievelės ir krušos pažeidimais. Tyrimai rodo, kad tai yra problema 80-90% moterų po brendimo (1). Vyrams tai nėra taip dažnai pastebima dėl skirtingo raumenų ir riebalų pasiskirstymo jų kūnuose.

Celiulitas paprastai atsiranda ant šlaunų ir sėdmenų, tačiau jis gali būti pastebimas ir kitose vietose.

Kas sukelia celiulitą ant šlaunų?

Šlaunų srityje natūraliai yra daugiau riebalinio audinio, todėl celiulitas lengviau vystosi. Kiti veiksniai, sukeliantys celiulitą šiame regione (ar bet kuriame regione), yra šie:

• Asmens amžius
• Estrogeno kiekis jūsų kūne
• Šeimos celiulito istorija
• Svorio priaugimas
• Kolageno netekimas
• Epidermio plonėjimas

Dabar mes apžvelgsime namų gynimo būdus, kurie gali padėti sumažinti jūsų kūno celiulitą.

Kaip atsikratyti celiulito

1. Masažas

„Shutterstock“

Masažai padeda atpalaiduoti kūną ir protą. Masažuodami kūno vietas celiulitu, galite gerokai išlyginti odą (2). Tai taip pat gali sumažinti celiulito kiekį, nes palengvina limfos nutekėjimą.

Masažo kremo tipas, naudojamas masažuoti problemines vietas, daro procesą efektyvesnį. Svarbu keletą kartų pakartoti šią procedūrą, kad padėtumėte sutvirtinti odą ir sumažinti celiulito kiekį.

2. Bioaktyvūs kolageno peptidai

„Shutterstock“

Bioaktyvūs kolageno peptidai yra maisto papildai. Šie papildai, vartojami su maistu, parodė, kad jie padeda sumažinti celiulitą.

Kai kurie tyrimai rodo, kad kolageno peptido papildai gali stimuliuoti odos ląstelių metabolizmą. Tai reiškia, kad jis gali sumažinti celiulito kiekį ir atstatyti odos odos struktūrą (3). Tačiau norint atlikti bioaktyvius kolageno peptidus galima sumažinti celiulitą, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Atsargiai: vartokite maisto papildus tik tada, kai juos paskyrė gydytojas.

3. Odos įdegėjai

„Shutterstock“

Celiulito išvaizdą galima žymiai sumažinti naudojant savaiminio įdegio priemones. Tai yra ekonomiška ir žinoma, kad celiulitas tampa mažiau matomas (ypač esant tamsesnėms odos spalvoms) (4).

Norėdami gauti geriausius rezultatus, pirmiausia naudokite šveitimo priemonę probleminėse vietose. Tada tepkite savaiminio įdegio priemonę.

4. Malta kava

„Shutterstock“

Kavoje yra kofeino. Tyrimai rodo, kad kofeinas stimuliuoja lipolizę ir taip gali padėti sumažinti celiulitą (5).

Jums reikės

• 2-3 šaukštai kavos tirščių
• Nešiklio aliejus

Ką turite padaryti

1. Kavos tirščius sumaišykite su nešikliu.
2. Užtepkite šią pastą probleminėse odos vietose. Masažas sukamaisiais judesiais.
3. Po 10 minučių nuplaukite šiltu vandeniu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Šį procesą galite pakartoti bent 3 kartus per savaitę.

5. Alijošius

„Shutterstock“

Alijošius yra gausus bioaktyvių junginių šaltinis, galintis gydyti odos problemas. Alavijo ekstraktai gali padėti sintezuoti kolageną (6). Tai padeda stangrinti odą ir gali sumažinti celiulitą.

Jums reikės

2-3 šaukštai alavijo gelio

Ką turite padaryti

1. Paimkite alavijo gelį ir švelniai pamasažuokite problemine sritimi.
2. Masažas sukamaisiais judesiais (tai taip pat palengvina geresnį įsisavinimą).

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Šį procesą galite pakartoti bent 3 kartus per savaitę.

6. Greipfrutų aliejus

„Shutterstock“

Žinoma, kad greipfrutų aliejuje yra bioaktyvių junginių, kurie gali slopinti adipogenezę (7). Tai reiškia, kad šį aliejų galite naudoti vietovėse, kuriose yra celiulito, ir šiuose regionuose gali sumažėti riebalų perteklius.

Jums reikės

• 2-3 lašai greipfrutų aliejaus
• 1-2 lašai nešiklio aliejaus

Ką turite padaryti

1. Ant medvilnės kamuoliuko sutepkite 2-3 lašus greipfrutų aliejaus, sumaišyto su nešikliu.
2. Švelniai pamasažuokite tai probleminėse vietose.
3. Palikite jį maždaug valandai ir nuplaukite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Pakartokite 3-4 kartus per savaitę.

7. Rozmarino aliejus

„Shutterstock“

Rozmarinų aliejuje yra karnozolio ir karnozo rūgšties (8). Šie junginiai turi slopinamąjį poveikį adipogenezei, taigi sumažina celiulitą.

Jums reikės

• 2-3 lašai rozmarino aliejaus
• 1-2 lašai nešiklio aliejaus

Ką turite padaryti

1. Sumaišykite du ar tris lašus rozmarino aliejaus su vienu ar dviem lašais nešiklio aliejaus.
2. Nuverkite kelis lašus mišinio ant vatos.
3. Švelniai pamasažuokite tai probleminėse vietose.
4. Palikite jį maždaug valandai ir nuplaukite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Pakartokite 3-4 kartus per savaitę.

8. Žalioji arbata

„Shutterstock“

Žaliojoje arbatoje yra katechinų. Šie junginiai rodo riebalų kiekio sumažėjimą organizme ir padidina medžiagų apykaitos lygį (9). Tai savo ruožtu gali padėti sumažinti celiulitą jūsų kūne (10).

Jums reikės

Žaliosios arbatos maišelis

Ką turite padaryti

1. Kietas arbatos maišelis puodelyje verdančio vandens.
2. Arbatą vartokite šiltą.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Per dieną galite suvartoti mažiausiai 2 puodelius žaliosios arbatos.

9. Cinamonas

„Shutterstock“

Cinamone yra cinamaldehido ir daugybės kitų polifenolių (11). Šie junginiai turi slopinamąjį poveikį lipogenezei ir padeda sumažinti svorį, taip galėdami sumažinti celiulitą.

Jums reikės

• 1 šaukštas cinamono miltelių
• 2-3 šaukštai medaus
• Aš litro virinto vandens

Ką turite padaryti

1. Į virintą vandenį įpilkite šaukštą cinamono miltelių.
2. 30 minučių laikykite jį nuošalyje.
3. Įpilkite medaus ir gerai išmaišykite.
4. Mišinį vartokite šiltą.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Per dieną turėtumėte suvartoti bent 2 puodelius šio nuoviro.

10. Ciberžolė

„Shutterstock“

Ciberžolė yra turtingas bioaktyvaus junginio, vadinamo kurkuminu, šaltinis. Kurkuminas padeda sumažinti riebalų kiekį jūsų kūne ir taip sumažinti celiulito išvaizdą (12).

Jums reikės

• 1 šaukštas ciberžolės miltelių
• 1 šaukštas medaus

Ką turite padaryti

1. Gerai sumaišykite du ingredientus, kad gautumėte tirštą pastą.
2. Nurykite šią pastą bent du kartus per dieną.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kelias savaites turėtumėte vartoti šią pastą du kartus per dieną.

Tai buvo namų gynimo priemonių, kurios gali padėti sumažinti celiulitą, sąrašas. Be šių, taip pat galite apsvarstyti tam tikras gydymo galimybes.

Gydymo galimybės

Norėdami sumažinti celiulitą, galite rinktis iš kelių medicinos galimybių. Šitie yra:

• Akustinių bangų terapija

Tai yra gydymo būdas, apimantis keletą garso bangų naudojimo celiulito atsikratymui seansų.

• Gydymas lazeriu

Šis gydymas apima lazerio naudojimą pertekliniams riebaliniams audiniams suskaidyti ir taip sumažinti celiulitą.

• Subcision

Tai yra invazinis gydymas, reikalaujantis gydytojo į odą įkišti adatą, kad suskaidytų jungiamąjį audinį, sukeliantį celiulitą.

• Tikslus audinių išleidimas

Tai vakuuminė procedūra, apimanti jungiamųjų juostų pjaustymą naudojant mažų ašmenų seriją. Ši procedūra gali trukti daugiau nei metus.

Štai keli pratimai, kurie gali padėti sumažinti celiulitą.

Pratimai, norint atsikratyti celiulito

• Pritūpimai

Pradėkite šį pratimą stovėdami tiesiai, šiek tiek atplėšdami kojas. Laikydami likusį kūną atsipalaidavę, pakelkite rankas priešais save. Dabar pritūpkite (jūsų laikysena turėtų būti panaši į pusiau sėdimą pozą). Laikykite šią pozą 2 minutes. Pirmiausia galite atlikti 10 pakartojimų ir lėtai didinti iki 2–3 po 10 pakartojimų.

• Šokantys pritūpimai

Tai ankstesnio pratimo variacija. Laikykitės pritūpimo pradinės padėties. Laikykite rankas į šonus, šokinėkite ir nusileiskite pritūpę. Laikykite šią pozą 30 sekundžių. Iš pradžių galite atlikti 10 pakartojimų, o po to lėtai didinti atlikdami 2 rinkinius po 10 pakartojimų.

Jei norite atlikti daugiau pratimų celiulitui mažinti, galite perskaityti šį straipsnį.

Tikimės, kad šis straipsnis jums suteikė išsamią informaciją apie tai, ką galite padaryti, kad atsikratytumėte celiulito. Tikiuosi, kad šios priemonės suteiks jums geriausius rezultatus ir leis jums atrodyti lieknai ir tonizuotai

Ar jums patiko šis įrašas? Ar turite atsiliepimų? Praneškite mums, palikdami komentarą žemiau esančiame laukelyje.

Dažnai užduodami klausimai

Kokie maisto produktai sukelia celiulitą?

Perdirbti ir rafinuoti maisto produktai, tokie kaip mėsa, pieno produktai, sūris, greito maisto produktai ir kt., Gali priaugti svorio ir kartu sukelti celiulitą.

Ar celiulitas blogėja su amžiumi?

Senstant moterys susiduria su hormonų disbalansu. Tai gali pabloginti celiulito atsiradimą, nes organizmas gamina mažesnį estrogeno kiekį.

Ar sausas valymas padeda celiulitui?

Sausas valymas gali palengvinti kraujo apytaką ir limfos drenažą. Tai gali padėti sumažinti celiulitą.

Ar taurelė gali sumažinti celiulitą?

Taurelė padidina kraujo ir kitų skysčių cirkuliaciją ir neleidžia kauptis skysčiams. Tai gali padėti sumažinti celiulito kiekį odoje.

12 šaltinių

„Stylecraze“ turi griežtas gavimo gaires ir remiasi recenzuojamais tyrimais, akademinių tyrimų įstaigomis ir medicinos asociacijomis. Vengiame naudoti tretines nuorodas. Skaitydami redakcijos politiką galite sužinoti daugiau apie tai, kaip užtikriname, kad mūsų turinys yra tikslus ir aktualus.

• Celiulitas: įrodymais pagrįsta apžvalga, American Journal of Dermatology, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25940753%20

• Celiulito masažo veiksmingumas, stebimas ultragarsu. Odos tyrimai ir technologijos, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333491

• Dietos papildymas specifiniais kolageno peptidais turi kūno masės indekso priklausomą naudingą poveikį celiulito morfologijai, Medicininio maisto žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4685482/

• ĮDEGIMAS KŪNO DISMORFINĖJE SUTRIKIMOJE, Psichiatrinis ketvirtis, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1622896/

• Dvigubai aklas anticeliulitinio produkto, kurio sudėtyje yra retinolio, kofeino ir ruskogenino, aktyvumo įvertinimas derinant kelis neinvazinius metodus, Journal of Cosmetic Science, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11479653

• Pasirinktų maisto papildų ingredientų įtaka odos būklei, Dermatologijos ir alergologijos pažanga, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4112259/

• Greipfrutų aliejus susilpnina adipogenezę kultūriniuose poodiniuose adipocituose, „Planta Medica“, JAV Nacionalinėje medicinos bibliotekoje, Nacionaliniuose sveikatos institutuose.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20143292

• Standartizuota kompozicija, sudaryta iš Rosmarinus officinalis, Annona squamosa ir Zanthoxylum clava-herculis ekstraktų, skirtų celiulitui , farmakognozijos tyrimams, JAV Nacionalinei medicinos bibliotekai, Nacionaliniams sveikatos institutams.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5717783/

• Žaliosios arbatos poveikis svorio metimui ir svorio palaikymui: metaanalizė, Tarptautinis nutukimo žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519/

• Žaliosios arbatos ekstrakto poveikis riebalų oksidacijai ramybės būsenoje ir fizinio krūvio metu: veiksmingumo įrodymai ir siūlomi mechanizmai, pažanga mitybos srityje, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649093/

• Cinamono poveikis metaboliniam sindromui: apžvalga, pagrįsta jo mechanizmais, Irano pagrindinių medicinos mokslų žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5220230/

• Ciberžolė, auksinis prieskonis, vaistažolių medicina: biomolekuliniai ir klinikiniai aspektai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/