Kaip atsikratyti galvos skausmo + tipai, priežastys ir simptomai

Ar jūs praleidote ilgą įtempto darbo dieną tik tam, kad grįžtumėte namo su pulsuojančiu galvos skausmu? Na, nenuostabu. Daugybė dalykų gali sukelti stresą ir sukelti galvos skausmą - darbo terminai, reikalaujantys tvarkaraščių, kamščiai ir kt.

Ką planuojate daryti dėl galvos skausmo? Lengviausias būdas yra užšokti nuskausminamąjį. Tačiau užuot kreipęsi į tuos be recepto įsigytus vaistus, išbandykite namų gynimo būdus. Šiame straipsnyje išvardytos geriausios namų gynimo priemonės, kurios gali padėti sumažinti varginantį galvos skausmą. Skaityk toliau!

Turinys

• Kas yra galvos skausmas?
• Kas sukelia galvos skausmą?
• Natūralūs galvos skausmo gydymo būdai
• Geriausias maistas nuo galvos skausmo
• Galvos skausmo prevencijos patarimai
• Galvos skausmo simptomai ir rūšys
• Kada kreiptis į gydytoją
• Kaip diagnozuoti galvos skausmą

Kas yra galvos skausmas?

Galvos skausmas yra viena iš labiausiai paplitusių būklių, sukeliančių skausmą ir diskomfortą galvos, galvos ar kaklo srityje. Kai kuriais atvejais galvos skausmas yra nestiprus. Tačiau jie gali sukelti didžiulį skausmą ir apsunkinti nukentėjusio asmens darbą ar atlikti kitą kasdienę veiklą.

Galvos skausmas paprastai yra emocinio išgyvenimo ir (arba) streso požymis. Tai taip pat gali būti medicininių sutrikimų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, nerimas, depresija ar migrena, rezultatas.

Įdomūs faktai apie galvos skausmus

• Yra daugiau nei 150 galvos skausmo rūšių.
• Sulaukus 7 metų 40% ir daugiau vaikų pradeda skaudėti galvą.
• 3% šių vaikų kenčia nuo migrenos.
• Maždaug 28 milijonai amerikiečių kenčia nuo migrenos.
• Apie 52% sergančiųjų migrena lieka nediagnozuoti.

Atgal į TOC

Kas sukelia galvos skausmą?

Žinoma, kad tam tikri veiksniai sukelia neįprastą smegenų veiklą, o tai dar labiau sukelia ten esančių kraujagyslių pokyčius.

Nors tikslus veiksnys dar neatrastas, manoma, kad keletas veiksnių gali sukelti galvos skausmą:

• Bendrosios ligos, tokios kaip peršalimas, gripas ar karščiavimas.
• Sveikatos sąlygos, tokios kaip sinusitas, ausų infekcijos ir gerklės infekcijos, taip pat gali sukelti galvos skausmą.
• Emocinis stresas ir (arba) depresija
• Aplinka - jūsų aplinka taip pat gali sukelti galvos skausmą. Tai gali būti panaudoti tabako dūmai, stiprūs kvepalų / buitinių chemikalų kvapai ir tam tikri maisto produktai. Tarša, klimato pokyčiai, garsus garsas ir ryškus apšvietimas taip pat gali sukelti galvos skausmą.
• Genetika - asmenims, kuriems šeimoje yra galvos skausmas, ypač migrena, yra didesnė rizika susirgti migrena.

Nualinantis galvos skausmas gali padaryti jus varganą ir sutrikdyti jūsų kasdienę veiklą. Ir jūs norėtumėte išbandyti viską, kas padės to atsikratyti. Na, jums pasisekė - nes mes turime keletą natūralių priemonių, kurios gali ištiesti jums pagalbos ranką kovojant su galvos skausmu namuose.

Pažiūrėk

Atgal į TOC

Natūralūs galvos skausmo gydymo būdai

1. Eteriniai aliejai
2. Vitaminai B-kompleksas
3. „Cold Compress“
4. Kava
5. Žalioji arbata
6. Imbiero arbata
7. Magnis
8. Masažas
9. Obuolių sidro actas

Namų gynimo priemonės galvos skausmui gydyti

1. Eteriniai aliejai

a. Pipirmėčių aliejus

„Shutterstock“

Jums reikės

• 3 lašai pipirmėčių aliejaus
• 1-2 arbatiniai šaukšteliai kokosų aliejaus ar bet kurio kito aliejaus

Ką turite padaryti

1. Įpilkite du ar tris lašus pipirmėtės aliejaus į vieną ar du šaukštelius bet kokio nešiklio aliejaus.
2. Gerai išmaišykite ir užtepkite tiesiai ant smilkinių ir kaktos kampų.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai galite padaryti kaip visada, kai jaučiate galvos skausmą.

Kodėl tai veikia

Nustatyta, kad pipirmėčių aliejus yra toks pat veiksmingas kaip paracetamolis gydant įtampos tipo galvos skausmus (1).

b. Levandų aliejus

„Shutterstock“

Jums reikės

• 2-3 lašai levandų aliejaus
• Difuzorius
• Vanduo

Ką turite padaryti

1. Užpildykite difuzorių vandeniu.
2. Į jį įpilkite du ar tris lašus levandų aliejaus ir įjunkite prietaisą.
3. Įkvėpkite malonaus levandų aliejaus aromato.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai galite padaryti 2–3 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Įkvėpimas levandų eterinio aliejaus aromato gali padėti sumažinti stresą ir nerimą bei palengvinti migrenos galvos skausmus (2).

Atgal į TOC

2. Vitaminai

„Shutterstock“

Vitaminai, tokie kaip vitaminas B6, B12 ir folio rūgštis (žmogaus sukurta vitamino B9 forma), gali padėti išvengti dažnų migrenos priepuolių.

Kai kurie tyrėjai teigė, kad mitochondrijų energijos atsargų trūkumas arba padidėjęs homocisteino kiekis gali sukelti migreną. Čia atsiranda aukščiau išvardytų vitaminų vaidmuo. Vitaminai B6, B12 ir folio rūgštis gali padėti katalizuoti homocisteiną ir taip padėti gydyti migrenos galvos skausmus (3).

Maisto produktai, kuriuose gausu šių vitaminų, yra paukštiena, žuvis, duona, kiaušiniai, daržovės, ankštiniai augalai, sūris ir grūdai. Pasikonsultavę su gydytoju taip pat galite vartoti papildomus šių vitaminų papildus.

Atgal į TOC

3. „Cold Compress“

„Shutterstock“

Jums reikės

Šaltas kompresas

Ką turite padaryti

1. Šventykloms uždėkite šaltą kompresą.
2. Palikite jį kelioms minutėms ir nuimkite.
3. Pakartokite 2–3 kartus.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai galite padaryti 2–3 kartus per dieną kaip papildomą terapiją prie kitų gydymo būdų.

Kodėl tai veikia

Šaltas kompresas, kai jis naudojamas kaip papildoma terapija prie kitų standartinių galvos skausmo gydymo būdų, gali būti naudingas malšinant skausmą (4).

Atgal į TOC

4. Kava

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 šaukštas kavos miltelių
• 1 puodelis vandens
• Cukrus (nebūtina)

Ką turite padaryti

1. Į puodą įpilkite puodelį vandens ir pašildykite.
2. Į karštą vandenį įpilkite šaukštą kavos miltelių ir maišykite, kol jie visiškai ištirps.
3. Išjunkite viryklę. Į kavą įpilkite pieno / cukraus (jei norite).
4. Išgerkite šiltą kavą.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Išgerkite puodelį ar du kavos po galvos skausmo arba kaip priedą prie kitų vaistų nuo galvos skausmo.

Kodėl tai veikia

Kofeinas pasižymi švelniomis nuskausminančiomis savybėmis, kurios gali padėti sušvelninti galvos skausmo simptomus, ypač vartojant kartu su kitu galvos skausmo gydymu (5).

Atsargiai

Negalima per daug vartoti kavos, nes tai gali sukelti priklausomybę nuo kofeino. Kai kūnas per daug pripranta prie kofeino, jo nevartojimas gali sukelti abstinencijos simptomus - galvos skausmas yra pagrindinis simptomas.

Atgal į TOC

5. Žalioji arbata

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis žaliosios arbatos (be kofeino)
• 1 puodelis karšto vandens

Ką turite padaryti

1. Į puodelį karšto vandens įpilkite arbatinį šaukštelį žaliosios arbatos.
2. Kietas 5-7 minutes ir perkoškite.
3. Išgerk arbatos.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kasdien galite išgerti 1–2 puodelius žaliosios arbatos.

Kodėl tai veikia

Žalioji arbata turi nuskausminamųjų ir priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti nuo galvos skausmo (6).

Atsargiai

Nevartokite daugiau kaip dviejų puodelių žaliosios arbatos per dieną.

Atgal į TOC

6. Imbiero arbata

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1-2 centimetrai supjaustyto imbiero
• 1 puodelis vandens

Ką turite padaryti

1. Įpilkite 1-2 centimetrus supjaustyto imbiero į puodelį vandens.
2. Puode užvirkite.
3. Troškinkite kelias minutes. Išjunkite viryklę.
4. Nukoškite mišinį ir leiskite jam šiek tiek atvėsti.
5. Gerkite šiltą arbatą.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Imbiero arbatą galite gerti 1-2 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Skiriant imbierą, gali pasireikšti abortinis ir profilaktinis poveikis, kuris gali padėti sumažinti migrenos galvos skausmą (7).

Atgal į TOC

7. Magnis

„Shutterstock“

Magnis yra mineralas, kurio trūkumas buvo susijęs su migrena. Tai taip pat gali padėti gydyti kitų tipų galvos skausmus, užkertant kelią veiksniams, kurie gali padidinti jūsų išsivystymo riziką (8).

Taigi svarbu vartoti daug magnio turinčius maisto produktus, tokius kaip špinatai, lapiniai kopūstai, avokadai, bananai ir riešutai, kad dietos metu natūraliai gautumėte reikiamą mineralinio kiekio kiekį. Jei planuojate vartoti magnio papildus per burną arba į veną, geriausia prieš tai pasikonsultuoti su gydytoju.

Atgal į TOC

8. Masažas

„Shutterstock“

Masažo terapija yra nemedikamentinė alternatyva sumažinti galvos skausmą. Tai ypač pasakytina apie raumenų masažo terapiją, kurios metu dėmesys sutelkiamas į specifinius raumenis, kad būtų pašalintas skausmas. „American Journal of Public Health“ paskelbtas tyrimas patvirtino šį aspektą (9).

Atgal į TOC

9. Obuolių sidro actas

„Shutterstock“

Jums reikės

• 2 arbatiniai šaukšteliai obuolių sidro acto
• 1 stiklinė šilto vandens

Ką turite padaryti

1. Į stiklinę šilto vandens įpilkite du arbatinius šaukštelius obuolių sidro acto.
2. Gerai išmaišykite ir išgerkite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai galite padaryti 1-2 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Nors nėra tyrimų, įrodančių, kad ši priemonė veikia nuo galvos skausmo, daugelis žmonių prisiekia, kad obuolių sidro actas padėjo jiems įveikti sunkią migreną.

Šios priemonės padės jums kovoti su pasikartojančiais galvos skausmais. Taip pat galite vadovautis žemiau pateiktais dietos patarimais, kurie padės geriau susidoroti su būkle.

Atgal į TOC

Geriausias maistas nuo galvos skausmo

Ko vengti

• Alkoholis - sudėtyje yra tokių medžiagų kaip histaminai ir sulfitai, kurie sukelia galvos skausmą (10).
• Sūris - sudėtyje yra histaminų, kurie sukelia galvos skausmą (10).
• Kava - reguliariai geriant per daug kavos ir staiga nutraukus jos vartojimą, gali atsirasti abstinencijos simptomų, o galvos skausmas yra dominuojantis simptomas.
• Šokoladai - žinoma, kad kai kuriems asmenims sukelia migreną (11).
• Dirbtiniai saldikliai - turi aspartamo, kuris gali padidinti jūsų galvos skausmo išsivystymo riziką (12).

Ką valgyti

• Vanduo - geriant daugiau vandens, galima sumažinti ar užkirsti kelią galvos skausmui (13).
• Lapiniai žalumynai - tai gausūs B grupės vitaminų šaltiniai, kurie gali padėti išvengti ir gydyti galvos skausmus.
• Migdolai - migdoluose yra daug magnio. Magnio trūkumas dažnai siejamas su padidėjusia migrenos rizika.
• Kava - kavoje yra kofeino, o vidutinis kofeino kiekis pasižymi skausmą malšinančiomis savybėmis, kurios gali būti naudingos tiems, kuriems skauda galvą.

Norėdami išvengti galvos skausmo pasikartojimo, galite pasirinkti ne tik mitybą, bet ir gyvenimo būdą.

Atgal į TOC

Galvos skausmo prevencijos patarimai

• Valdykite savo streso lygį. Reguliarus sportas ir jogos praktika gali padėti įveikti stresą.
• Akupunktūra taip pat žinoma, kad išvengtų galvos skausmo. Tačiau svarbu, kad tai atliktų profesionalas.
• Pakankamai ilsėkitės.
• Miegok gerai.
• Gerkite daug vandens.

Nors dauguma galvos skausmų nerimauja, jei jaučiate stiprų / nepakeliamą galvos skausmą, kurį lydi šie simptomai, turite nedelsdami kreiptis į gydytoją.

Atgal į TOC

Galvos skausmo simptomai ir rūšys

Galvos skausmai daugiausia skirstomi į pirminius ir antrinius tipus.

Jei galvos skausmas nėra kitos būklės rezultatas ir jį lemia skausmo jautrios galvos struktūros problemos, pvz., Galvos ir kaklo kraujagyslės, raumenys, nervai, tai vadinama pagrindiniu galvos skausmu. Dažniausiai pasitaikantys pirminiai galvos skausmai yra migrena, klasteriniai ir įtampos galvos skausmai.

Jei galvos skausmas yra pagrindinių veiksnių rezultatas, jis vadinamas antriniu galvos skausmu. Dažni veiksniai, kurie sukelia tokius galvos skausmus:

• Alkoholio sukeltos pagirios
• Smegenų auglys
• Kraujo krešuliai
• Kraujavimas į smegenis ar aplink jas
• Smegenų sustingimas
• Smegenų sukrėtimas
• Glaukoma
• Dehidratacija
• Dantų šlifavimas
• Per didelis vaistų nuo skausmo vartojimas
• Panikos priepuoliai
• Insultas

Galvos skausmai gali būti toliau skirstomi į skirtingus tipus, atsižvelgiant į jų priežastis ir pobūdį.

• Įtampos galvos skausmai

Tai yra labiausiai paplitusi galvos skausmo rūšis, paprastai pasireiškianti palaipsniui kažkur viduryje dienos.

Simptomai yra:

• Jaučiasi, kad aplink galvą yra griežta juosta.
• Nuolatinis, bukas skausmas abiejose galvos pusėse.
• Į kaklą ar iš jo sklindantis skausmas.

• Migrena

Migrena yra antra pagal dažnumą pirminio galvos skausmo rūšis. Migrenos galvos skausmas dažniausiai atsiranda dėl pulsuojančio / pulsuojančio skausmo, atsirandančio vienoje galvos pusėje. Paprastai juos lydi tokie simptomai:

• miglotas matymas

• apsvaigimas

• pykinimas

• jutimo sutrikimai (vadinami aura)

• Atšokę galvos skausmai

Atšokę galvos skausmai (taip pat vadinami per dideliu vaistų vartojimu) atsiranda dėl pernelyg didelio vaistų vartojimo, skirto galvos skausmo simptomams gydyti. Jie dažniausiai sukelia antrinius galvos skausmus. Jie dažnai prasideda anksti ir tęsiasi visą dieną.

Kiti požymiai ir simptomai, susiję su galvos skausmu, yra:

• Kaklo skausmas
• Nosies užgulimas
• Sumažėjęs miegas
• Neramumas

• Klasterio galvos skausmai

Žinoma, kad jie trunka nuo 15 minučių iki 3 valandų. Jie gali pasireikšti staiga ir gali pasikartoti 1–8 kartus per dieną. Tai gali tęstis kelias savaites ar net mėnesius. Tarp šių grupinių galvos skausmų taip pat bus laikotarpių, kai nepajusite galvos skausmo simptomų.

Klasterinių galvos skausmų sukeliamas skausmas paprastai yra:

• Vienpusis ir sunkus
• Aštrus / degantis
• Paprastai yra vienoje akyje / aplink ją

Dėl klasterio galvos skausmo pažeista vieta taip pat gali parausti ir patinti, o akių vokai nukristi. Dėl to pažeistos vietos nosies kanalas gali būti užgulęs ir tekantis.

• Perkūno galvos skausmai

Perkūno galvos skausmai yra staigūs ir stiprūs. Žinoma, kad šie galvos skausmai pasiekia maksimalų intensyvumą greičiau nei per minutę ir gali trukti ilgiau nei 5 minutes. Jie dažnai atsiranda dėl pagrindinių sveikatos sutrikimų, tokių kaip plyšusios ar nesutrikusios aneurizmos, grįžtamasis smegenų kraujagyslių susiaurėjimo sindromas (RVS), hipofizio apopleksija, kraujavimas iš smegenų smegenų, smegenų venų trombozė ir meningitas.

Tie, kurie patiria tokį galvos skausmą, turi nedelsdami kreiptis į gydytoją.

Atgal į TOC

Kada kreiptis į gydytoją

Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei jūsų galvos skausmą lydi:

• Pažinimo problemos, tokios kaip sumišimas ar sunku suprasti kalbą
• Alpimas
• Aukšta temperatūra
• Vienos kūno pusės tirpimas ar paralyžius
• Silpnumas
• Standus kaklas
• Sunkumas matyti, kalbėti ar vaikščioti
• Pykinimas ar vėmimas, nesusijęs su pagiriomis ar gripu

Apsilankę pas gydytoją, jie gali atlikti šiuos tyrimus, kad nustatytų galvos skausmo tipą, kurį kenčiate.

Atgal į TOC

Kaip diagnozuoti galvos skausmą

Galvos skausmo tipą galima lengvai diagnozuoti atsižvelgiant į jo simptomų aprašymą, pvz., Skausmo tipą, atsiradimo laiką ir išpuolių pobūdį.

Jei galvos skausmas yra neįprastai stiprus ir atrodo sudėtingas, gali būti atliekami tolesni bandymai, kad būtų pašalintos kitos priežastys.

Šie bandymai gali apimti:

• Rentgeno spinduliai
• Kraujo tyrimai
• Smegenų tyrimai, tokie kaip KT ir MRT

Gydytojas paskirs gydymą atsižvelgdamas į galvos skausmo priežastį ir tipą.

Galvos skausmas neturi sustabdyti jūsų gyvenimo. Atkreipus dėmesį į gyvenimo būdo pasirinkimą ir laikantis bet kurių aukščiau išvardytų priemonių ar jų derinių, galima lengviau su jais kovoti.

Ar ši informacija jums buvo naudinga? Ką darote, kad susidurtumėte su stulbinančiu galvos skausmu? Pasakykite mums toliau pateiktame komentarų skyriuje.

Atgal į TOC

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Ką daryti gydant galvos skausmą nėštumo metu?

Jei norite suvaldyti galvos skausmo simptomus nenorėdami vartoti vaistų nėštumo metu, galite uždėti savo šventykloms šaltą pakuotę, valgyti reguliariai nedidelius patiekalus, pakankamai pailsėti ir gerai išsimiegoti.

Ar oras veikia migreną?

Taip, oro pokyčiai taip pat gali sukelti galvos skausmą, ypač migreną.

Ką tai reiškia, kai pabundate su galvos skausmu?

Dauguma ryte ryškių galvos skausmų dažniausiai būna dėl miego apnėjos, bruksizmo (dantų griežimo) ar depresijos. Tik labai retais atvejais tokie galvos skausmai yra rimtos sveikatos būklės rezultatas.

Nuorodos

1. „Pipirmėčių aliejus ūminiam įtampos tipo galvos skausmui gydyti“ Schmerzas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
2. „Levandų eterinis aliejus gydant galvos migrenos skausmą: placebu kontroliuojamas klinikinis tyrimas“. Europos neurologija, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
3. „Vitaminų papildai kaip galimas profilaktinis gydymas nuo migrenos su aura ir menstruacine migrena“ BioMed Research International, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
4. „Peršalimas kaip papildoma galvos skausmo terapija“. Antrosios pakopos medicinos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
5. "Kofeinas ir galvos skausmai". Dabartinės skausmo ir galvos skausmo ataskaitos, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
6. "Žaliosios arbatos (Camellia sinensis) priešuždegiminio ir analgetinio poveikio pelėms įvertinimas." Acta cirúrgica brasileira, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
7. „Imbieras (Zingiber officinale) nuo migrenos galvos skausmo“. Journal of Ethnopharmacology, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
8. „Magnis skauda galvą“. Autoriai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
9. „Masažo terapija ir lėtinės įtampos galvos skausmo dažnis“ Amerikos visuomenės sveikatos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
10. „Vynas ir galvos skausmas“, Tarptautinis alergijos ir imunologijos archyvas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
11. „Šokoladas yra migreną provokuojantis agentas“. Cefalgia, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
12. „Aspartamas kaip dietinis galvos skausmo sukėlėjas“. Galvos skausmas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
13. „Padidėjęs vandens suvartojimas siekiant sumažinti galvos skausmą: mokytis iš kritinio įvertinimo“. Klinikinės praktikos vertinimo žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.