Kaip atsikratyti vangumo ir tingumo

Geresnę dienos dalį jaučiatės pavargęs ir mieguistas? Letargija arba paprasčiausias tingumo jausmas gali atsirasti dėl tam tikrų sveikatos sutrikimų ar psichinių problemų, tokių kaip per didelis stresas, nerimas ir net depresija. Stebina tai, kad net kūdikiai ir maži vaikai gali būti linkę į letargiją! Visa tai tik išryškina būtinybę kuo anksčiau išspręsti šią būklę, kad ji netrukdytų kasdieniam gyvenimui. Norėdami daugiau sužinoti apie natūralų letargo gydymą, skaitykite toliau!

Turinys

• Kas yra letargija?
• Letargijos simptomai
• Kas sukelia letargiją?
• Kaip natūraliai išgydyti letargiją ir tingumą?
• Koks yra geriausias maistas, leidžiantis gydyti letargiją?
• Prevencijos patarimai

Kas yra letargija?

Letargija yra dažna būklė, susijusi su daugeliu medicininių problemų, dėl kurios žmogus jaučiasi mieguistas ir pavargęs (tiek psichinis, tiek fizinis).

Jį galima nustatyti pagal šiuos simptomus.

Atgal į TOC

Letargijos simptomai

Asmenys, kenčiantys nuo letargo, gali patirti:

• Nuotaikų kaita
• Sumažėjęs mąstymo gebėjimas
• Nuovargis
• Mažai energijos
• Vangumas

Kaip minėta anksčiau, letargija yra simptomas, susijęs su daugeliu pagrindinių sveikatos sutrikimų. Tai gali apimti šiuos dalykus.

Atgal į TOC

Kas sukelia letargiją?

Sveikatos sąlygos, dėl kurių galite jausti mieguistumą

įtraukti: https://medlineplus.gov/ency/article/003088.htm

• Mažakraujystė
• Gripas
• Skrandžio virusas
• Apsinuodijimas anglies monoksidu
• Dehidratacija
• Hipertirozė
• Karščiavimas
• Hipotirozė
• Smegenų patinimas (hidrocefalija)
• Laimo ligos
• Inkstų nepakankamumas
• Meningitas
• Hipofizės ligos, tokios kaip hipofizės vėžys
• Bloga mityba
• Miego sutrikimai, tokie kaip miego apnėja
• Trauminis smegenų pažeidimas
• Insultas

Psichikos sveikatos sutrikimai, galintys sukelti letargiją, yra šie:

• Premenstruacinis sindromas (PMS)
• Didelė depresija
• Pogimdyvinė depresija

Letargiją taip pat gali sukelti tam tikri vaistai, pavyzdžiui, narkotiniai vaistai.

Kaip aptarta, letargija gali pasireikšti ir kūdikiams bei vaikams. Simptomai, kurie gali pasireikšti letarginiams kūdikiams, yra šie:

• Sunkumas sužadinti
• Aukšta temperatūra
• Dehidratacijos simptomai
• Staigių bėrimų atsiradimas
• Vėmimas stipriai daugiau nei 12 valandų

Atgal į TOC

Kaip natūraliai išgydyti letargiją ir tingumą

1. Gerk vandenį
2. Eteriniai aliejai
3. Baziliko lapas
4. Kava
5. Medus
6. Citrina
7. Žalioji arbata
8. Magnis

1. Gerkite vandenį

„Shutterstock“

Laikyti save hidratuotą yra vienas puikus būdas gydyti ir užkirsti kelią vangumui ir tingumui. Dehidratacija gali sukelti nuovargį ir nuovargį. Taigi pakankamas vandens ir kitų sveikų skysčių suvartojimas gali turėti didelę įtaką.

Atgal į TOC

2. Eteriniai aliejai

a. Baziliko eterinis aliejus

„Shutterstock“

Jums reikės

• 2-3 lašai baziliko aliejaus
• Difuzorius
• Vanduo

Ką turite padaryti

1. Užpildykite difuzorių vandeniu.
2. Į jį įlašinkite du ar tris lašus baziliko aliejaus ir gerai išmaišykite.
3. Įkvėpkite išsklaidytą baziliko aromatą.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti 1–2 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Stimuliuojančios baziliko aliejaus savybės padeda sustiprinti jūsų koncentraciją, sustiprinti pojūčius ir palengvinti stresą bei depresiją (1).

b. Pipirmėčių eterinis aliejus

„Shutterstock“

Jums reikės

• 2-3 lašai pipirmėčių aliejaus
• Difuzorius
• Vanduo

Ką turite padaryti

1. Į vandens pripildytą difuzorių įlašinkite kelis lašus pipirmėtės aliejaus.
2. Įkvėpkite išsklaidyto aromato.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti bent du kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Tyrimai rodo, kad aromaterapija puikiai veikia gydant nuovargį ir kitus letargo simptomus. Pipirmėčių eterinis aliejus veikia panašiai kaip baziliko aliejus, palengvindamas psichinį nuovargį ir stresą (2).

Atgal į TOC

3. Baziliko lapas

„Shutterstock“

Jums reikės

• 10 baziliko lapų
• 1 puodelis vandens

Ką turite padaryti

1. Įpilkite baziliko lapų į puodelį vandens.
2. Puode užvirkite.
3. Troškinkite 5 minutes ir perkoškite.
4. Prieš gerdami, palikite tirpalą šiek tiek atvėsti.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Turite gerti du kartus per dieną, kad gautumėte optimalią naudą.

Kodėl tai veikia

Bazilikas, be streso, nerimo ir vangumo, taip pat pasižymi pažinimą gerinančiomis savybėmis (3).

Atgal į TOC

4. Kava

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 šaukštas kavos miltelių
• 1 puodelis vandens
• Cukrus (pagal poreikį)

Ką turite padaryti

1. Į puodelį vandens įpilkite šaukštą kavos miltelių.
2. Užvirkite ir užvirkite.
3. Į kavą įpilkite šiek tiek cukraus ir gerkite, kai tik ji šiek tiek atvės.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kasdien galite išgerti 1–2 puodelius kavos.

Kodėl tai veikia

Kavoje esantis kofeinas padidina jūsų budrumą ir energijos lygį (4).

Atsargiai

Negerkite daugiau nei dviejų puodelių kavos per dieną, nes dėl to galite jaustis pavargę ir mieguisti, o tai dar labiau apniks.

Atgal į TOC

5. Mielasis

„Shutterstock“

Jums reikės

Keli šaukšteliai gryno medaus

Ką turite padaryti

Mėgstamame deserte ar kokteilyje esantį cukrų pakeiskite keliais šaukšteliais medaus.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Jūs turite vartoti medų kasdien.

Kodėl tai veikia

Meduje esantys angliavandeniai padidina jūsų energijos lygį ir padeda kovoti su letargija. Tiesą sakant, medus taip pat yra