Krūtys laikomos vienu didžiausių moterų turtų. Tvirta ir elastinga krūtinė gali padaryti visų kūno formas daug patrauklesnes. Tai yra vienintelė priežastis, kodėl dauguma moterų nori išgauti krūtinę. Šiame straipsnyje aptarsime veiksnius, turinčius įtakos krūtų dydžiui, ir namų gynimo priemones, kurios padės padidinti jūsų krūtų dydį.

Krūtų dydis ir forma kiekvienai moteriai paprastai skiriasi. Taip yra todėl, kad nustatant šiuos aspektus dalyvauja daug veiksnių. Jie yra tokie, kaip aptarta toliau.

Kokie veiksniai turi įtakos krūtų dydžiui ir formai?

• Svoris

Krūtys daugiausia susideda iš riebalinių audinių. Taigi, krūtinės dydis gali pasikeisti, kai asmuo priauga svorio.

• Genetika

Nepakartojamas krūtų dydis ir forma taip pat gali būti genų, kuriuos paveldėjote iš savo tėvų, rezultatas. Tačiau kai kurie kiti parametrai, pvz., Mityba ir aplinka, su kuria susiduriate, gali pakeisti jūsų paveldėjimo modelį.

• Hormonai

Jūsų hormonai yra dar vienas jūsų krūties dydį lemiantis veiksnys. Daugumoje moterų brendimo metu vyksta fenomenalūs pokyčiai. Taip yra dėl hormono, vadinamo estrogenu, gamybos. Dėl bet kokio jūsų kūno augimo hormonų disbalanso gali sutrikti krūties vystymasis.

Dabar, kai žinote, kokie veiksniai gali vaidinti pagrindinį vaidmenį vystant krūtis, pažvelkime į keletą natūralių būdų, kurie galėtų padėti padidinti jų dydį. Laikydamiesi paprastų namų gynimo būdų, kartu su tinkama dieta ir mankšta, galite lengviau pasiekti krūtinę.

10 namų gynimo būdų, kaip padidinti krūtinę

1. Masažo aliejai ir eteriniai aliejai

a. Ožragės aliejus

Sakoma, kad ožragės sėklos padeda išplėsti odą aplink krūtinę. Taigi kasdien tepant aliejų jūsų krūtys padidės per kelias savaites (1).

Jums reikės

2 arbatiniai šaukšteliai ožragės aliejaus

Ką turite padaryti

1. Paimkite šiek tiek ožragės aliejaus, patrinkite jį tarp delnų ir patepkite krūtimi.
2. Masažuokite švelniai 5 minutes.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai vieną kartą per dieną prieš eidami miegoti.

b. Alyvuogių aliejus

Alyvuogių aliejus yra gausus maistinių medžiagų šaltinis ir yra žinoma, kad gerina kraujotaką. Jame taip pat yra fitoestrogenų, kurie imituoja estrogeninį jūsų kūno aktyvumą ir todėl gali būti naudojami jūsų krūtims padidinti (2).

Jums reikės

2 arbatiniai šaukšteliai alyvuogių aliejaus

Ką turite padaryti

1. Paimkite šiek tiek alyvuogių aliejaus ir patrinkite jį tarp delnų.
2. 5–10 minučių švelniai pamasažuokite krūtis.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai vieną ar du kartus per dieną.

c. Sojų aliejus

Sojų aliejus išgaunamas iš sojų sėklų. Dėl jo gebėjimo padidinti estrogeno kiekį organizme sojų pupelių aliejus yra naudingas didinant krūtų dydį (3).

Jums reikės

2 arbatiniai šaukšteliai sojų aliejaus

Ką turite padaryti

10–15 minučių sukamaisiais judesiais švelniai įmasažuokite šį aliejų ant krūtų.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai bent kartą per dieną.

d. Citrinžolių eterinis aliejus

Citrinžolių eteriniame aliejuje yra monoterpeno, vadinamo neroliu. Nustatyta, kad nerolis rodo estrogeninį aktyvumą esant didelėms koncentracijoms, taigi citrinžolių aliejus gali padėti jums pasiekti visavertes krūtis (4).

Jums reikės

• 10–12 lašų citrinžolių eterinio aliejaus
• 30 ml bet kokio aliejaus, pavyzdžiui, alyvuogių ar kokosų aliejaus

Ką turite padaryti

1. Citrinžolių eterinį aliejų sumaišykite su pasirinktu nešikliu.
2. Masažuokite šį mišinį ant krūtų 5–10 minučių.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai kiekvieną rytą ir naktį, kol pamatysite norimus rezultatus.

e. Rožių eterinis aliejus

Rožių aliejuje gausu monoterpenoidų, vadinamų geranioliu. Kaip ir nerolis, nustatyta, kad geraniolis taip pat turi estrogeninį aktyvumą esant didesnėms koncentracijoms. Taigi, rožių aliejus taip pat gali būti naudojamas krūties audinių augimui skatinti (5).

Jums reikės

• 10–12 lašų rožių eterinio aliejaus
• 30 ml bet kokio aliejaus, pvz., Kokosų aliejaus ar alyvuogių aliejaus

Ką turite padaryti

1. Maišykite rožių eterinį aliejų su bet kokiu nešikliu.
2. Masažuokite šį mišinį ant krūtų 5–10 minučių.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai bent du kartus per dieną.

2. Fenugreek

Fenugreek sudėtyje yra fitoestrogenų, kurie padidina jūsų kūno prolaktino gamybą. Tai savo ruožtu gali padėti padidinti jūsų krūtų dydį (6).

Jums reikės

500 mg ožragės kapsulės

Ką turite padaryti

Kasdien suvartokite 500 mg ožragės kapsulių.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai bent kartą per dieną.

3. Sojų pienas

Sojų pienas gaunamas iš sojų pupelių. Jame yra daug fitoestrogenų, vadinamų izoflavonais, kurie padeda palaipsniui didinti krūtinę (7).

Jums reikės

1–2 puodeliai nesaldinto sojos pieno

Ką turite padaryti

Išgerkite bent puodelį nesaldinto sojos pieno per dieną.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai galite padaryti 1–2 kartus per dieną.

4. Pamačiau Palmetto

„Saw palmetto“ yra nedidelis medis, užaugantis nuo 3 iki 4 pėdų aukščio. Jo papildai nuo ilgo laiko buvo naudojami moterų krūtims didinti. „Saw Palmetto“ neva yra fitoninių medžiagų, kurios gali padėti padidinti jūsų krūtų dydį (8).

Jums reikės

500 mg pjūklo palmetto kapsulės

Ką turite padaryti

Kasdien suvartokite 500 mg pjūklo palmetto kapsulės.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Jūs turite vartoti šį priedą du kartus per dieną.

5. Vitaminai

Vitaminai yra dar vienas saugus būdas padidinti jūsų krūtinę. Vitaminai A, B3, C ir E yra gana populiarūs dėl savo krūtų padidėjimo gebėjimų ir kitų jų teikiamų sveikatos privalumų.

Nors vitaminas A padeda gaminti kolageną, kuris padeda stangrinti krūtis, vitaminas B3 padeda pagerinti jūsų kraujotaką ir taip netiesiogiai skatina krūtų padidėjimą.

Vitaminas C gamina kolageną, palaiko krūties ląstelių hidrataciją, taip pat padeda subalansuoti jūsų kūno hormonus, kurie gali turėti įtakos jūsų krūtų dydžiui. Vitaminas E padeda reguliuoti cholesterolio kiekį, kuris, savo ruožtu, gali būti naudingas padidinant krūtų dydį.

Tačiau užuot vartoję papildus, pabandykite į savo mitybą įtraukti maisto produktus, kuriuose gausu šių vitaminų (9), (10).

6. Laukinis Džamas

Laukinis jamas dažnai naudojamas krūties audinių sveikatai palaikyti. Tai taip pat naudinga moterų reprodukcinei sveikatai. Laukiniame jame yra fitoestrogeno, vadinamo diosgeninu, kuris gali padėti išplėsti jūsų krūties audinius (11).

Jums reikės

• 2 arbatiniai šaukšteliai laukinių jamo šaknų
• 1 puodelis vandens
• Medus (nebūtina)

Ką turite padaryti

1. Laukinį jamo šaknį įpilkite į puodelį vandens ir
2. užvirkite puode.
3. Troškinkite 5 minutes.
4. Vartokite, kol jis tampa šaltas.
5. Taip pat galite pridėti medaus skonio.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai bent du kartus per dieną.

7. Pankolių sėklos

Pankolių sėklose yra daug flavonoidų, kurie turi estrogeninį aktyvumą ir padidina estrogeno gamybą jūsų kūne (12).

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis pankolio sėklų
• 1 puodelis vandens
• Medus (nebūtina)

Ką turite padaryti

1. Į puodelį vandens įpilkite pankolio sėklų ir užvirkite puode.
2. Leiskite jam virti 5 minutes.
3. Vartokite, kol jis tampa šaltas.
4. Norėdami pridėti skonio, pridėkite medaus.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai bent du kartus per dieną.

8. Raudonasis dobilas

Raudonasis dobilas yra turtingas izoflavonų šaltinis, kuris gali imituoti estrogeno aktyvumą jūsų kūne. Be to, jame taip pat yra stiprus fitonutrientas, vadinamas genisteinu. Šių junginių buvimas leidžia raudoniesiems dobilams pagerinti jūsų krūtis (13).

Jums reikės

• 1-2 arbatiniai šaukšteliai raudonųjų dobilų žolelių
• 1 puodelis vandens
• Medus (nebūtina)

Ką turite padaryti

1. Paimkite džiovintą raudonųjų dobilų žolelę ir įpilkite į puodą, kuriame yra puodelis vandens.
2. Užvirinkite šį mišinį ir leiskite jam virti 5 minutes.
3. Vartokite, kol jis tampa šaltas.
4. Dėl skonio galite pridėti medaus.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Šią arbatą galite gerti 2–3 kartus per dieną.

9. Dieta

Tinkama dieta taip pat turi didelę reikšmę, jei norite padidinti savo krūtinę. Kai kurie maisto produktai, kurie, kaip žinoma, stimuliuoja estrogeną ir vėlesnį krūties augimą jūsų kūne, yra šie.

• Vaisiai, kuriuose gausu fitoestrogenų, pavyzdžiui, papajos, obuoliai, datulės, granatai ir vyšnios.
• Daržovės, pavyzdžiui, ridikėliai, morkos, sojų daigai, baklažanai, česnakai ir agurkai.
• Riešutai, pavyzdžiui, graikiniai riešutai, pistacijos ir kaštonai.
• Mononesočiosios ir polinesočiosios riebalų rūgštys, kuriose yra maisto produktų, tokių kaip alyvuogės ir avokadai.

10. Krūtinės pratimai

Puiki dieta kartu su keletu puikių krūtinės mankštos padės pasiekti krūtinę. Krūtinės pratimai paprastai apima rankas ir pečius, ir tai padeda tempiant ir tonizuojant sritis aplink krūtis. Krūtinės pratimai, tokie kaip atsispaudimai, kėdės pakėlimas, sieninis presas ir krūtinės presas, padės ne tik padėti jums padidinti krūtinės dydį, bet ir palaikyti jūsų sveikatą.

Dabar, kai žinote, kaip natūraliai padidinti krūtų dydį, ko laukiate? Nors čia paminėtos priemonės gali padėti padidinti jūsų krūtų dydį, laikas ir patirtis padarys akivaizdų skirtumą. Todėl nesijauskite nuvilti, jei atrodo, kad niekas neduoda jums norimų rezultatų. Tiesiog būkite kantrūs ir pamatykite, kaip jūsų kūnas gražiai vystosi įvairiais gyvenimo etapais.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Koks yra geriausias krūtinės dydis pagal amžių?

Nors krūtinės dydis yra unikalus ir dažniausiai nulemtas genų, 15 metų ir vyresnių mergaičių įprastas krūtinės dydis svyruoja nuo 30 iki 40 colių.

Ar po krūtinės sumažės krūtinės dydis?

Daugumą krūtų sudaro riebaliniai audiniai, kurie plečiasi, kai priauga svorio. Taigi, metant svorį, yra didesnė tikimybė, kad sumažės krūtinė. Tačiau kai kurių laimingųjų krūtys yra tankesnės, o audinių riebalai mažiau. Tokiais atvejais krūtų dydžio sumažėjimas yra mažiau akivaizdus.